Sizi Tüketen Şeylerden Nasıl Kaçınabilirsiniz?

Hayat, emici faaliyetler ve insanlarla dolu. Günün sonunda hem fiziksel hem de duygusal olarak bir otobüse çarpmış gibi hissedebilirsiniz. Bu şekilde yaşamak sizin için adil değil, bu yüzden bir değişiklik yapma zamanı. Bunu yapmanın bir yolu, bir şeyler yapmaktan ve sizi tüketen insanlarla zaman geçirmekten kaçınmaktır. Bu, tahliye edici ilişkileri değerlendirerek, nasıl yapılacağını öğrenerek başarılabilir.hayır de,'ve gerçekçi bir günlük program oluşturmak.

Yöntem bir arasında 3: Drenaj İlişkilerini Değerlendirme

bir Boşaltıcı bir ilişki içinde olup olmadığınızı belirleyin. Bir ilişki içindeyseniz, bu her iki taraf için de faydalı olmalıdır. Bununla birlikte, bazı toksik ilişkiler taraflardan birini tükenmiş ve hatta açıkta hissettiriyor. Bu tanıdık geliyorsa, yorucu bir ilişki içinde olabilirsiniz.
- İlişkilerde enerji tüketen insanlar genellikle eğlenceli, gösterişli, heyecan verici ve karizmatik olarak başlarlar. Ancak zamanla, dedikodu yapmayı veya insanları, hatta sizleri kullanmayı sevdiklerini görebilirsiniz. Hatta seni dağ keçisi olarak kullanabilir ve düşüşü üstlenmen için seni ayarlayabilirler. Bağırsaklarınız size bu kişinin gizli nedenleri olduğunu söylerse, muhtemelen haklısınızdır.
2 Kişi hakkındaki 'artılar' ve 'eksiler' in bir listesini yapın. Tüketici bir ilişkinin olup olmadığı konusunda hala kararsızsanız, bunu yazın. Bu kişi hakkındaki iyi ve kötü şeylerin bir listesini yapın. Ayrıca, söz konusu tarafın özelliklerine bir göz atmak niyetleri konusunda gözlerinizi açabilir.
- Kişinin size hissettirdiği yolu dahil ettiğinizden emin olun. 'Artılar' dan daha fazla 'eksiler' varsa, tükenmekte olan bir ilişki içindesinizdir. Ek olarak, ilişkiyi sonlandırmayla ilgili bir artılar ve eksiler listesi yazın. Profesyoneller eksilerden daha uzunsa, işleri kesmenin zamanı gelebilir.
3 Mümkünse ilişkiyi sonlandırın. Yorucu olanlar da dahil olmak üzere bazı ilişkiler kurtarılmaya değmez. İlişkide kendiniz olamıyorsanız ve bu ilişkide harcadığınız çabaya değmiyorsa, bağlarınızı koparmayı düşünün. Tüketici bir kişiyle ilişki içinde kalmak hem fiziksel hem de duygusal olarak mutlu olmanızı engeller.
- İlişkiyi bitirdiğinizde, bunu yapmaya kararlı olduğunuzdan emin olun. Çoğu zaman, sizi tüketen kişiyle çok az zaman harcamak bile keder ve umutsuzluğa neden olabilir. Mümkünse tamamen uzaklaşın ve arkana bakmayın.
- Unutma, eğer birlikte yaşıyorsan veya evliysen bu daha zor.
4 İlişkiyi tamamen sona erdiremiyorsanız teması sınırlayın. Bazı ilişkiler tamamen koparılamaz. Bazen, iş arkadaşları ve aile üyeleri gibi belirli kişilerle hala bir tür iletişim sürdürmeniz gerekir. Ancak kendinizi uzaklaştırarak, hissettiğiniz gerginliği azaltabilirsiniz.
- İş arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle ilişkiler zordur çünkü ne olursa olsun onlarla genellikle zaman geçirmeniz gerekir. Bununla birlikte, genellikle birlikte katılacağınız iş aktivitelerinden sonra ve artık arama veya mesajlaşma yapmadan atlayarak birlikte geçirdiğiniz zamanı azaltabilirsiniz.
- Neden geri çekildiğinizi sorgulayan kişiye doğrudan hitap etmeniz gerekebilir. Dürüst olmak isterseniz, onlara şunu söyleyebilirsiniz: “İlişkimizin en kötüye gittiğini hissediyorum. Bence birlikte geçirdiğimiz zamanı sınırlamak en iyisi. ' Biraz geri tepme ve öfke yaşayabilirsiniz, ancak umarım zamanla düzelir.
İlan

Yöntem 2 arasında 3: 'Hayır' Demeyi Öğrenmek

bir 'Hayır' demenin bir anlamı olmadığını anlayın. İnsanları memnun eden biriyseniz, muhtemelen hayatınızın çoğunu 'evet' diyerek geçirmişsinizdir. Belki 'hayır' derseniz insanları üzmekten korkuyorsunuz veya bunu dürüstçe yardım etmek istediğiniz için yapmaktan hoşlanmıyorsunuzdur. Her iki durumda da, 'hayır' demenin kişiye yönelik bir saldırı olmadığını anlamalısınız; seni kurtarmanın bir yolu.
- Her zaman insanların sizden yapmanızı istediklerini yapmak sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak tüketebilir. 'Hayır' dediğinizde, aslında ihtiyaçlarınızı o kişinin önüne koyuyorsunuz ve bu sizin için rahatsız edici olabilir.
- Ancak, özellikle diğer kişinin kendisi için yapabileceği şeylere sürekli olarak evet diyorsanız, tükenme eğiliminde olduğunuzu anlayın. Bu durumdayken, elinizden gelenin en iyisini yapamazsınız, bu da sizin ve size en yakın olanların acı çekebileceği anlamına gelir.
- Ayrıca, kendinize bakmanın bencillik olmadığını da unutmayın. Bu gerekli!
2 Bir durak tekniği oluşturun. Olay yerine konulmak, kendine en çok güvenen insanları bile diz çöktürür. Bu durumlar genellikle insanların normalde normalde yapmayacakları şeyleri kabul etmelerine neden olur. Bundan kaçınmanın bir yolu, cevabınızı geciktirmektir, böylece etkili bir yanıt oluşturmak için zamanınız olur.
- Örneğin, yapmak istemediğini bildiğin bir şeyi yapmanız istenirse, 'Düşünmeme izin verin' veya 'Size geri dönebilir miyim?' Diyebilirsiniz. Bu size hayır deme güvenini geliştirme ve verirken kendinizi rahat hissettiğiniz bir cevap bulma şansı verir.
3 Kelimeyi söyleme alıştırması yapın. Aptalca gelebilir, ancak gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda 'hayır' diyerek zaman harcamak size yardımcı olabilir. Duşta veya işe giderken olduğu gibi, yalnız olduğunuzda söyleyin. Kullanmanın zamanı geldiğinde daha rahat hissetmeni sağlayacağını söyleyen deneyime sahip olmak.
- Ayrıca, onunla gitmek için bir yanıt alıştırması da yapabilirsiniz. Örneğin, 'Üzgünüm ama programım bunu yapmama izin vermeyecek' diyebilirsiniz. Ayrıca, 'Yardım için bana geldiğin için teşekkür ederim, ama korkarım yapamam' diyebilirsin. İstemediğiniz sürece neden yapamayacağınızın ayrıntılarına girmenize gerek yoktur. Açıkçası, neden yardım edemeyeceğiniz kimseyi ilgilendirmez.
- Daha somut hale getirmek için cevabınızı da yazabilirsiniz.
4 Bunun yerine uzlaşmak. Gerçekten yardım etmek istiyor ama sorulduğu şekilde yapamıyorsanız, işinize yarayacak bir uzlaşma geliştirmeye çalışın. Bu sizi daha az suçlu hissettirebilir, ancak aynı zamanda kendinizi korumanıza ve silahlarınıza bağlı kalmanıza yardımcı olur.
- Örneğin, arkadaşınız çocuklarını her gün okula göndermenizi istiyorsa, haftada bir veya iki gün yapabileceğiniz bir program oluşturmaya çalışın. Aile üyeniz onlara borç para vermenizi istiyorsa, bunun yerine bir bütçe bulmalarına yardımcı olmaya çalışın.
İlan

Yöntem 3 arasında 3: Gerçekçi Bir Günlük Program Oluşturma

bir Önceliklerinizin ne olduğuna karar verin. Duş almak, yemek yemek ve işe gitmek önceliklerdir, ancak arkadaşınızın köpeğini yıkamasına yardım etmeyi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Bir program hazırlarken kendinizi tüketmekten alıkoymanın anahtarı, öncelik sırasına koymaktır. Orada burada fedakarlık yapmanız gerekse de, kendinizi daha az stresli hissettiğinizde büyük olasılıkla telafi edeceksiniz.
- Önceliklerinize dahil edilmedikleri takdirde insanları üzme ihtimaliniz var. Bununla birlikte, neyin daha önemli olduğunu kendinize sormalısınız, başkalarını memnun etmek mi yoksa kendinize veya ailenize bakmak mı?
2 Görevlerin ne kadar uzun sürdüğünü yazın. Günlük programınızı veya 'yapılacaklar' listenizi derlerken, her bir görevin tamamlanmasının ne kadar süreceğini eklediğinizden emin olun. Zaman çizelgesi hakkında düşünürken kendinize karşı dürüst olun. Gününüze çok fazla sıkışmak sizi tüketir ve bunaltır.
- Zamanlamanızda kesin olmanıza gerek yoktur; size rehberlik etmesi için 30 dakikalık artışları kullanın. Bazı aktivitelerde erken veya geç bitirmenize ve yine de zamanında olmanıza izin veren bu yöntemi kullanarak büyük olasılıkla biraz kıpır kıpır odanız olacak.
3 Çoklu görevi durdurun. Belki de bir kişinin yapabileceği en yorucu faaliyetlerden biri çoklu görevdir. Çeşitli görevleri aynı anda gerçekleştirmeye çalıştığınızda üretken olduğunuzu düşünseniz bile, aslında değilsiniz. Tek bir projeye ayrılmış büyük miktarda zaman harcamak daha iyidir.
- Her seferinde bir projeye odaklanmayı taahhüt edin. Diğer işleri ihmal edeceğinizden endişeleniyorsanız, bir zamanlayıcı ayarlayın ve zil çaldığında bir kenara koyun.
İlan