Mutsuz Bir Evlilikte Nasıl Mutlu Olunur?

İnsanlar pek çok nedenden dolayı mutsuz evlilikler yaşıyorlar. Bu insanlardan biriyseniz, mutlu olamayacağınızı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, mutluluğa götüren alışkanlıklar uygulayarak kötü bir durumda bile kendi mutluluğunuzu bulabilir ve hatta bir çift olarak mutluluğa doğru ilerlemek için evliliğiniz üzerinde çalışabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Mutlu Olmayı Öğrenmek

1. bir Minnettar olmanın yollarını bulun. Özellikle kötü bir ilişkinin ortasında minnettar olmak her zaman kolay değildir. Bununla birlikte, minnettarlık kötü ilişkiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve daha mutlu olmanıza yol açabilir.
   • Neye minnettar olduğunuzu anlamak için her gün zaman ayırın. Her gün için minnettar olduğunuz birkaç şeyi bir günlükte yazmaya çalışın. Bu amaçla sosyal medyadaki paylaşımları da kullanabilirsiniz. Genellikle, durum kötü olsa bile minnettar olacağınız bir şey bulabilirsiniz.
   • Örneğin, bulunduğunuz ilişkide nasıl davranıldığınızı beğenmeyebilirsiniz, ancak şu anda hayatınızda finansal istikrarınız olduğu için minnettar olabilirsiniz. Alternatif olarak, belki de ilişkideki diğer kişinin çocuklarınız için iyi bir ebeveyn olmaya devam ettiği için minnettarsınız.
2. 2 Akış deneyimleriyle meşgul olun. Akış anları, yaptığınız her şeye tamamen kendinizi kaptırarak kendinizi bir deneyime kaptırdığınız zamandır. Bir sanatçı, yazar, hatta koşucu iseniz, bu tür bir deneyimi zaten anlamış olabilirsiniz. Dünyanın çöktüğü ve yaptığınız şeyi sadece deneyimlediğiniz veya zevk aldığınız andır. Araştırmalar, ne kadar çok akış anınız olursa, genel olarak o kadar mutlu olduğunuzu göstermiştir.
   • Sizi biraz zorlayan ama yine de tanıdık gelen bir aktivite seçin, böylece kendinizi içinde kaybedebilirsiniz. Örneğin, manzara resimlerinden hoşlanıyorsanız, portre veya meyve sepeti gibi yeni bir konu çizmeyi deneyebilirsiniz.
3. 3 Kavgayı bırak aynı kavgalar. Yani, kendinizi her zaman aynı şeyler hakkında tartışırken bulursanız, bu konuyu bir kenara bırakmanın zamanı gelebilir. Bunu tartışmayacağınıza karar vermelisiniz çünkü ikiniz için de işe yarayacak bir uzlaşma bulmaya çalışamaz veya kabul edemezsiniz.
   • Örneğin, siyaset yüzünden kavga etme eğilimindeyseniz, siyaseti sınırsız bir konu yapmak isteyebilirsiniz. Ya da Cuma geceleri hangi filmi izleyeceğiniz konusunda sık sık kavga ediyorsanız, o zaman filmi seçmek için sırayla yapmak isteyebilirsiniz.
4. 4 Kendi çıkarlarınızı geliştirin. Evliliğiniz olmasını istediğiniz gibi değilse, bir ilişki biçiminde değil, evliliğiniz dışında bir tatmin bulmanın zamanı gelmiş olabilir. Kendi hobilerinize ve ilgi alanlarınıza sahip olmak, bağımsız kalmanıza ve sizi mutlu ve dünyayla meşgul tutmanıza yardımcı olacaktır. Aslında, kendi ilgi alanlarınızı geliştirmek, harika bir evliliğiniz olsa bile iyi bir fikirdir.
   • Kütüphanede ilgi alanlarını keşfetmeyi, yerel hobi kulüplerine veya aşçılık kurslarına katılmayı veya yakındaki bir toplum kolejinde bir meslek dersi almayı düşünün.
5. 5 Gönüllü olmayı dene. Diğer insanlarla bir amaç duygusuna ve iyi sosyal bağlara sahip olmak da mutlu hissetmenin iyi bir yoludur. Gönüllülük size yaşamda bir amaç duygusu verebilir ve aynı zamanda diğer benzer düşünen insanlarla etkileşime girmenize izin verir, daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Hayvan barınağı veya gıda bankası gibi katkıda bulunmak isteyeceğiniz bir organizasyon bulmaya çalışın ve gönüllü olmak için başvurun. Hatta eşinize sizinle birlikte gönüllü olmak isteyip istemediğini sorabilirsiniz ve bu ikiniz için iyi bir bağ kurma etkinliği olabilir.
6. 6 Sosyal hayatınızı geliştirin. Birçok çalışma ilişkilerin mutluluğun anahtarı olduğuna işaret ediyor. Ana ilişkiniz mutsuzsa, durumunuzu nasıl değiştirebileceğinizi göremeyebilirsiniz. Eşinizin ana sosyal etkileşim kaynağınız olması gerekmez. Arkadaşlarınızla ve ailenizin diğer üyeleriyle tatmin edici ilişkiler kurabilirsiniz.
   • Haftada bir gece arkadaşlarla akşam yemeğine çıkmaya veya bir kardeş veya kuzenle bir alışveriş günü veya tenis veya yüzme gibi bir aktivite seansı için bir araya gelmeye çalışın.
   • Çok fazla arkadaşınız yoksa, ilgi alanlarınızı paylaşan daha fazla insanla tanışmaya çalışın. Örneğin, bir bowling ligine katılabilir, bir sanat dersi alabilir veya yeni üyelere ihtiyaç duyan bir koro veya grup bulabilirsiniz.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Daha İyi Bir Evlilik İçin Çalışmak

1. bir Birlikte olmak için zaman ayırın. Birbirinize zaman ayırmak, birbirinize bağlı olduğunuzu söylemenin bir yoludur. Her hafta birbirinizle belirli bir zaman geçireceğinizi ve buna bağlı kalacağınızı söyleyin. Aynı zamanda size birbirinizi yeniden tanıma şansı verecektir.
2. 2 Neye değer verdiğinizi hatırlayın. İlk kez bir araya geldiğinizde, muhtemelen diğer kişinin sergilediği farklılıklardan kısmen etkilenmişsinizdir. Örneğin, dürtüsel olduğu ve spontane olmayı sevdiği gerçeği sizi heyecanlandırıyor olabilir. Şimdi kendinizi kaliteden nefret ederken bulabilirsiniz. Anahtar, ilk başta neden bu kaliteyi sevdiğinizi hatırlamaya çalışmak ve yeniden tadını çıkarmaya doğru ilerlemektir.
   • Örneğin, eşiniz her şeyi bırakıp dağlara gitmek istediğinde sizi çılgına çevirebilir. Öte yandan, hayatınızıçok sıkıcı olmak. Bir denge kurmaya çalışın ve yapabileceğinizin tadını çıkarın.
3. 3 Güçlü yönler ve zorluklar hakkında konuşun. İlişkinizde neyin iyi gittiğini ve neyin bir mücadele haline geldiğini kabul etmek önemlidir. Hatta birlikte güçlü yönlerin ve zorlukların bir listesini yapmak isteyebilirsiniz. Listeye onlar hakkında kavga etmeye başlayacağınız korkusuyla bahsetmekten kaçındığınız şeyleri eklediğinizden emin olun.
   • Kendinizi sakin ve odaklanmış hissederken güçlü yönleriniz ve zorluklarınız hakkında konuşmak için bir zaman seçmeye çalışın. Uzun bir günün sonunda veya diğer stresli zamanlarda konuşmaktan kaçının.
   • 'Siz' ifadeleri yerine 'Ben' ifadelerini kullanın. Başka bir deyişle, diğer kişiyi suçlamadan hissettiğiniz ve neyin yanlış olduğunu düşündüğünüz hakkında konuşmaya çalışın. Örneğin, 'birlikte yeterince zaman geçirmediğimizde üzülüyorum' demek, 'hiç ortalarda yoksun' demekten daha iyidir. İkinci ifade eşinizi korumaya alırken, ilk ifade tartışmanın başlamasına yardımcı olur.
   • Konuşmaya ve dinlemeye zaman ayırın. Yani, yanlış olduğunu düşündüğünüz şeyi öylece açıklayamazsınız. Ayrıca eşinizin söyleyeceklerini dinleyerek aktif olarak zaman geçirmeniz gerekir. Ne söylediğine dair kısa özetler sunarak ve konuşmayla ilgili sorular sorarak meşgul olduğunuzu gösterin.
4. 4 Çözümler bulun. Evlilikte hangi sorunların olduğunu birlikte anladıktan sonra, bazı çözümler bulmanın zamanı geldi. İlişkilerinizdeki sorunlara çözüm geliştirmenize yardımcı olması için bazı güçlü yönlerinizden bile yararlanabilirsiniz.
   • Uzlaşmak için istekleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşmalı ve her biriniz için neyin en önemli olduğuna karar vermenize yardımcı olmalısınız. Başka bir deyişle, bir uzlaşma sağlamak için, diğer kişinin ihtiyaçları söz konusu olduğunda kazanmasına izin vermeye istekli olmalısınız, isteklerinizle çatışmaya girdiğinde zemin vermelisiniz. Aynısı diğer kişi için de geçerli olmalıdır.
5. 5 Danışmanlığı düşünün. Bazen problemlerinizi aşmak için bir profesyonelin yardımına ihtiyaç duyarsınız. Bir evlilik danışmanı, beklediğinizden daha fazla sorunu çözmenize yardımcı olabilir ve aslında, evlilik danışmanlarını kullanan kişilerin yaklaşık yarısı, danışmanın evliliklerindeki tüm önemli sorunları çözmelerine yardım ettiğini söylüyor. İlan

Yöntem 3 arasında 3: Alternatifi Düşünmek

1. bir Yasal ayrımı deneyin. Yasal bir ayrılık, size eşinizden uzakta, sorunları çözmek için ihtiyaç duyabileceğiniz zamanı verir. Evli kaldığınız için boşanmadan farklıdır. Ayrılığın yararı, ayrı yaşarken size velayet ve nafaka ve mülkünüzün nasıl bölünmesi gerektiğine dair yasal bir yol sağlamasıdır. Bununla birlikte, sorunlarınızı çözerseniz, normal bir evliliğe geri dönebilirsiniz.
2. 2 Boşanmanın daha iyi bir seçenek olabileceğini bilin. Boşanmak yaşamda bir kargaşa olsa da, sağlıksız bir evlilikte kalmak benlik saygısı ve ruh sağlığı için zararlı olabilir. Bazı araştırmalar, yakıcı bir ilişkiden çıkmanın ve kendi ruh sağlığınızı sürdürmekten daha iyi olduğunu göstermiştir.
   • Mutsuz bir evliliğin depresyona yol açabileceğini anlamak. 5.000 yetişkinden alınan verileri içeren bir çalışma, en önemli ilişkinizin kalitesinin, depresyon geliştirmenin iyi bir göstergesi olduğunu gösterdi. Yani, eşiniz de dahil olmak üzere en yakın ilişkilerinizden biri kötü durumda ise, bu sizi depresyon geliştirme riskine sokar.
3. 3 Boşanma nedenlerini düşünün. Boşanmak için iyi bir nedeniniz olduğunu fark edebilirsiniz. Evliliğinizden mutsuzsanız, çıktığınızda muhtemelen daha mutlu bir insan olduğunuzu göreceksiniz.
   • Eşinizin bir ilişkisi varsa boşanmayı düşünebilirsiniz. Bazı çiftler sadakatsizliğin üstesinden gelirken, diğerleri asla iyileşmez. Eşinizi, aylar veya yıllar sonra bile yaptıklarından dolayı affedemeyeceğinizi fark ederseniz, boşanmayı düşünebilirsiniz.
   • Farklı şekillerde büyüdün. Bazen, birlikte tam teşekküllü yetişkinler haline geldiğinizde, farklı yönler alırsınız. Siz ve eşinizin artık hiçbir konuda hemfikir olamadığını fark ederseniz, çünkü çok farklısınız, boşanmak en iyisi olabilir.
   • Partneriniz mali açıdan kötü ve değişmeyecek. Elbette bazen herkes kötü para seçimleri yapar. Bununla birlikte, eşiniz evliliğinizde strese neden olacak kadar kötüyse veya ailenizi iflas ettiriyorsa, özellikle endişenizi dile getirdiyseniz ancak eşiniz değişmek istemiyorsa, evlilikten çıkmanız gerekebilir.
   • Çocukları düşün. Pek çok mutsuz evli çift, çocuklar için birlikte kalır. Boşanmak çocuklar için zordur, ancak mutsuz bir şekilde evli olmanın çocuklarınız için de zor olabileceği de doğrudur. Çocuklarınız mutsuz olduğunuzu bilir ve sürekli kavga ediyorsanız, zaten onlara stres atarsınız.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Dört yaşında iki yaşında bir çocuğumuz var ama kocam hafta sonları ve geceleri sürekli arkadaşlarıyla dışarı çıkıyor. Ne yapmalıyım? Onunla içtenlikle konuşun ve çocuklarla ve ev işleriyle ilgili sorumluluk payını ona verin. Bu, çocuklarla bağ kurmasına ve evin daha büyük bir parçası gibi hissetmesine yardımcı olabilir. Kararlı olun ve ona ara sıra hayır demeyi öğrenin. Örneğin, çocuk bakımı görevlerine ara vermeden uzun bir hafta geçirdikten sonra Cuma günü arkadaşlarıyla dışarı çıkıp çıkamayacağını sorarsa, ondan evde kalmasını ve size yardım etmesini istemekten çekinmeyin. İkiniz de evinizin ve çocuklarınızın sorumluluğunun% 50'sini paylaşıyorsunuz, bu yüzden onun da üzerine düşeni yapması gerekiyor.
• Soru Yetişkin çocuklarımı ve torunlarımı görmeme engel olan bir adamla kalmalı mıyım? Hayır. Bunu yapıyorsa, buna değmez. Yetişkin çocuklarınız ve torunlarınız sizin kanınızdır ve eğer bunu kasıtlı olarak yapıyorsa, o zaman muhtemelen daha kötüye kullanılan bir ilişki haline gelecektir.
• Soru Eşime kolayca sinirlendiğinde evliliğimizden mutsuz olduğumu nasıl söylerim? Bu duyguları eşinize kolayca ifade edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, evlilik danışmanlığını düşünebilirsiniz. Hislerinizi paylaşmak için ikinize de güvenli, yapılandırılmış bir alan sağlayacaktır. Evlilik danışmanlığından bahsettiğinizde sinirlenirse, bunu ona altta yatan sorunun bir belirtisi olarak gösterebilirsiniz.
• Soru Oğlum dört yıllık evliliğinden mutsuz, sürekli kavga ediyorlar. Her zaman çok stresli ve yorgun. Çocukları yok. Katılır mıyım? Tom de backer En Çok Yanıtlayan Hayır, elbette hayır. İkisiyle de evli değilsin, bu yüzden bu evlilikte hiçbir söz hakkın yok. Evlenmeye karar verdi, bu konuda ne yapacağı kendi kararı ve yalnız olacak. Eğer mutsuzsa, kendi mutluluğu için kendi başının çaresine bakma zamanı gelmiştir. Ya mutsuz olmasının nedenlerini ortadan kaldırmalı (karısıyla konuşmalı), farklı bir plan bulmalı ya da gerekirse onu boşamalı. Ama tüm bunlardan uzak durmalısın, yoksa bu senin hatan olacak ve o asla bağımsız olmayı öğrenmeyecek. İlişkilerine girip onlara ne yapmaları ya da yapmamaları gerektiğini söylemek sadece ikisini de size karşı kışkırtacaktır.
• Soru Duygusal stres yaşıyorum. Kocam beni ailesinin yanında görmüyor, sanki yokmuşum gibi. Oğlumuzu her seferinde ikinci sıraya koyuyor ve yeğenine yardım ediyor. Beni görmesini nasıl sağlarım? Tom de backer En Çok Yanıtlayan Kendinize yatırım yapın. Artık seninle romantik olarak ilgilenmiyorsa yeni bir elbise al. Satın alma ki sana tekrar aşık olacak; satın al ki kendine tekrar aşık ol. İlgi alanlarınızı, hobilerinizi, aktivitelerinizi, arkadaşlıklarınızı vb. Takip edin. İlginç bir insan olduğunuz kesindir, bu yüzden sizi ilgilendiren şeyleri yapın ve onun fark etmesini bekleyin. Ama yapmayın ki fark edecek, kendiniz için yapın. Yapmazsa, bu onun hatasıdır; bu kesinlikle ilginç olmadığın anlamına gelmez.
• Soru Kocam otistik oğlumdan nefret ediyor ve ona çifte standart dayatıyor. Gitme zamanı geldi mi? TheUglyTruth2017 Kocanız oğlunuzu sevip kabul edemiyorsa, onunla hala ne yapıyorsunuz? Çocuklarınız sorgusuz sualsiz her erkekten önce gelmelidir. Sadece bu da değil, sadece oğlunuzu değil, sizi ve yaşam tarzınızı da seven ve kabul eden biriyle mutlu bir ilişki içinde olmayı hak ediyorsunuz.
• Soru Artık sevildiğimi hissetmiyorum. Bunu ona birkaç kez söyledim, ama değişmedi. Beni pek öpmez ya da tutmaz. Seks yaptığımızda, doğrudan ona gider. Ben ne yaparım? Gerçekten sevgi ve şefkat göstermek yerine doğrudan seks yapmaya giderse, o zaman onsuz daha iyi olursunuz, özellikle de bununla ilgili hislerinizi dile getirdiyseniz ve yanıt almadıysanız. Ona bir şans daha vermek istiyorsanız, çiftin danışmanlığını deneyin. Belki başka birinin duygularınızı onayladığını duyarsa dinlemeye başlayacaktır.
• Soru Partnerime karşı kendimi çok güvensiz hissediyorum. Ondan ihtiyacım olan destek yerine sadece varlığını veriyor. Ne yapmalıyım? Skooter1504 Onunla yüzleş. Ona ne yaptığını söyle ve denemek ve düzeltmek isteyip istemediğine bir bak. Değilse, o zaman kayıp bir nedendir.
• SORU Kocam ve ben zorlu bir dönemdeyiz. Birkaç arkadaşla dışarı çıktım ve onları içki için eve getirdim. Üstesinden gelemez, tek istediği seks yapmaktır. Bence cevap seks değil. Ne yapabilirim? Zor bir dönemdeyseniz, seks çözüm değildir. İletişiminiz üzerinde çalışın ve ikinizi rahatsız eden şey üzerinde çalışmak için danışmanlık almayı düşünün.
• Sorgula Kocam ve ben artık birbirimizden hoşlanmıyoruz. Arkadaş değiliz ve genellikle diğerinin eğilimlerinden nefret ederiz. Çocuklarımız harika ve biz iyi ebeveynleriz. Boşanmayı tartışmak - bu bir aşama mı? Tom de backer En Çok Yanıtlayan Çocukların mutlu ebeveynlere ihtiyacı vardır. Birlikte mutlu olamıyorsanız, ayrı ayrı mutlu olmanıza ihtiyaçları vardır. Mutlu olmak için boşanmaya ihtiyacın varsa, o zaman öyle olsun. Ancak, çocuklarınızın mutluluğunu bozmak elbette sizin kendi mutluluğunuzdur. Karmaşık, ancak isteklerinizin ve ihtiyaçlarınızın bu karmaşık karmaşa boyunca size rehberlik etmesine izin vermeye çalışın. Ayrıca, bunun olması normaldir, diğerinin yaptığı şeylerden daha fazla hoşlanmaz. Ancak bunun normal olması onu sevmeniz veya kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez.