Sırt Desteği İle Nasıl Başa Çıkılır?

İster geçici ister uzun vadeli olarak ihtiyacınız olsun, sırt desteği takmak her zaman eğlenceli değildir. Doktorunuz, omurga yaralanması veya ameliyattan sonra iyileşme sürecine yardımcı olmak ve hareketten kaynaklanan ağrıyı kontrol etmek için bir sırt desteği yazabilir veya skolyozun ilerlemesini önlemek için bir destek takabilirsiniz. Süreci mümkün olan en az rahatsızlıkla atlatmak için, daha sağlıklı bir vücut hedefinize odaklanmak isteyeceksiniz. İlk ayarlama dönemine hazırlıklı olun ve ileriye doğru pozitif kalmaya çalışın. Doktorunuzun talimatlarını takip etmek ve başkalarına ulaşmak, korse takmaktan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.



Yöntem bir 4: Korse Takmanın İlk Birkaç Haftasına Uyum Sağlama

  1. Deal With a Back Brace Step 1 başlıklı resim

    bir Başlarda biraz rahatsızlık bekleyin. Korsenizi ilk kez taktığınızda, neredeyse gövdeniz için bir kafes gibi hissedeceksiniz. Belirli hassas baskı noktalarına karşı kuvvet uygulayacaktır ve özellikle ilk birkaç gün biraz rahatsız edici olabilir. Bu beklenen bir durumdur ve doktorunuz daha iyi bir uyum sağlamak için korsede düzenli ayarlamalar yapacaktır.
    • Yaşadığınız herhangi bir baskı ve nerede olduğu hakkında birkaç kısa not yazın. Daha sonra yapılması gereken değişiklikler hakkında doktorunuzla konuşmak için bu notları kullanabilirsiniz.
    • Rahatsızlık, doğrudan ağrı ile aynı şey değildir. Ağrı seviyenizi yakından izleyin ve rahatsızlığınız şişlikle bağlantılıysa, örneğin, daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabileceğinden derhal doktorunuzla iletişime geçin.
  2. Deal With a Back Brace Step 2 başlıklı resim

    2 Desteğinizi kendiniz nasıl takacağınızı öğrenin. İlk başta, sizi bağlayıp çıkarmanız için başkalarına güveneceksiniz. Hareketlerini izleyin ve her seferinde biraz daha fazla aksiyon alın. Kabuğu vücudunuza yerleştirme alıştırması yapın veya gereken gerginlik derecesini görmek için belirli bir kayışı çekin.
    • Bir ayna önünde pratik yapmak faydalı olabilir. Bu, nasıl hareket ettiğiniz, korsenin nasıl tepki verdiği ve vücudunuz üzerindeki etkisi arasındaki bağlantıları görmenizi sağlayacaktır.
  3. Deal With a Back Brace Step 3 başlıklı resim

    3 Korse altında cildinize iyi bakın. Bir korse takarken, bası yaraları veya cilt dökülmesi belirtilerine dikkat etmek önemlidir. Bu, uygun olmayan bir uyumu gösterebilir. Sürtünme, basınç veya nemden kaynaklanabilecek kızarık veya kırılmış cilt için cildi günlük olarak kontrol edin. Sırtınızı görmek için bir ayna kullanın ve orada da tahriş olup olmadığını kontrol edin.
    • Cildinizi korumak için desteğinizin altına giymek için çok sayıda hafif pamuklu tişört satın alın. Tişörtün, desteğin altında kırışıklık olmayacak şekilde rahatça oturduğundan emin olun. Cildinizde nem birikmesini önlemek için bunları sık sık değiştirmeyi planlayın. Dikişler neden olabileceğinden sadece dikişsiz gömlekler satın alın. reşo .
    • Cildinizi yumuşatacağı ve daha fazla tahrişe neden olacağı için losyon sürmekten kaçının. Bunun yerine, hafif bir ovalama alkolü veya mısır nişastası sürmeyi deneyin.
  4. Deal With a Back Brace Step 4 başlıklı resim

    4 Düzenli hareketlerinizden bazılarını değiştirmeye hazır olun. Yeni korse takarken kendinize karşı sabırlı olun. Yavaş gidin ve gövde bölgenizde daha az esnekliğe hazırlanın. Örneğin, eşyaları elinize aldığınızda, belinizi bükmek yerine çömelmeniz gerekecek.
    • Tercih ettiğiniz bir uyku pozisyonunuz olabilir, ancak desteğinizi takarken bunu değiştirmeniz gerekebilir. En rahat formu bulana kadar yanınızda, sırtınızda vb. Deneyin.
    İlan

Yöntem 2 4: Korse Takarken Pozitif Kalma

  1. Deal With a Back Brace Step 5 başlıklı resim

    bir Korsenin neyi başaracağına dair umutlarınızın bir listesini yazın. Tek bir kağıt parçası çıkarın ve desteğinizi çıkardığınızda görmek istediklerinizin ilk on listesini oluşturun. Olumlu tutun ve hayal edebileceğiniz şeylere bağlı kalın. Örneğin, 'Omurgamı düz bir röntgende görmek istiyorum' yazabilirsiniz.
    • Bu listeyi küçük bir kareye katlayın ve yanınızda taşıyın. Ne zaman olumsuz duygular beslesen ona bak. Kağıt yıprandığında, yeniden kopyalayın veya ekleyin ve tekrar taşıyın.
  2. Deal With a Back Brace Step 6 başlıklı resim

    2 Sırt korsesi olan diğer insanlardan örnekler bulun. Pek çok insan, desteklerini halkın gözünden saklamakta çok iyidir. Hayran olduğunuz veya ilgilendiğiniz ve aynı zamanda sırt desteği de takan kişileri bulmak için biraz çevrimiçi araştırma yapın. Yakında yalnız olmadığınızı göreceksiniz.
    • Birçok sporcu, bir yaralanma veya ameliyattan sonra iyileşmek için kariyerlerinin bir noktasında bir korse takar. Fizik tedavi programı takip edip etmediğinizi seçmek için özellikle iyi bir rol modeldirler.
  3. Deal With a Back Brace Step 7 başlıklı resim

    3 Senden daha az şanslı olanları düşün. Kendinizi dövmeye başlarsanız, internete girin ve 'destek' ve 'tıbbi geçmiş' arama terimlerini girin. Bir korsenin modern teknolojisinden yararlanma fırsatına sahip olduğunuz için aslında oldukça şanslı olduğunuzu göreceksiniz. Şimdi bile, insanların sırt teli gibi tıbbi cihazlara erişiminin olmadığı yerler var.
  4. Deal With a Back Brace Step 8 başlıklı resim

    4 Kendinize güvenerek taşıyın. Korse, sizi zaten uygun duruşu korumaya zorlayabilir, ancak aynı zamanda başınızı dik tutun ve onlarla etkileşime girerken insanların gözlerine bakın. Kapalı bir pozisyonda kollarınızı göğsünüzde çaprazlamaktan kaçının. Bu eylemler başkalarına, kendine güvenen bir kişi olduğunuzu ve haklı olarak, desteğinizden utanmadığınızı gösterecektir.
  5. Deal With a Back Brace Step 9 başlıklı resim

    5 Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak şekilde giyin. Moda anlayışınızı çok fazla değiştirmenize gerek yok, sadece korsenizi ne kadar göstermek istediğinize bağlı olarak biraz değiştirin. Pek çok insan eskisi gibi aynı markaları, sadece bir veya daha büyük bedenlerde giymeyi tercih ediyor.
    • Kızlar ve kadınlar için, imparatorluk belleri ve A-line elbiseler, bir destek takarken özellikle gurur vericidir. Yapışmak yerine örtüyorlar. Katmanlı etekler, desteğinizin alt kısmını küçümsemek istiyorsanız da yararlıdır.
  6. Deal With a Back Brace Step 10 başlıklı resim

    6 Desteğinizi bir sanat eserine dönüştürün. Desteğinizi ilk aldığınızda, muhtemelen düz veya desenli versiyonlar arasından seçim yapma seçeneğiniz olacaktır. Sade olanı seçerseniz, onu her zaman kişiliğinize uyacak şekilde süsleyebilirsiniz. Bir aksesuara dönüştürmek için sanatı kullanın ve ona daha az hapsolmuş hissedeceksiniz.
    • Sırt desteği çizimlerinin bazı harika örnekleri arasında pistole tasarımları bulunur. Ayrıca daha da ileri gidebilir ve desteğinizi metalik bir zırh parçası gibi görünen bir şeye dönüştürebilirsiniz.
  7. Deal With a Back Brace Step 11 başlıklı resim

    7 Korse takarken fotoğraf çekin. Saklanmanın tersi bir yaklaşımı benimseyin ve hazır bedeninizi bir fotoğraf çekimi ile kutlayın. En sevdiğiniz kıyafetleri giyin ve ardından desteğinizi bir parçanız olarak sergilediğiniz bir dizi poz verin. Bu fotoğrafları kendiniz için saklayabilir veya sergileyebilirsiniz. Önemli olan, kendinizde ve seçimlerinizde güzelliği görmenizdir. İlan

Yöntem 3 4: Korse Kullanarak En İyi Sonuçları Elde Etme

  1. Deal With a Back Brace Step 12 başlıklı resim

    bir Korse bakımına ayak uydurun. Sadece korse takmak yeterli değildir, aynı zamanda uygun şekilde olduğundan da emin olmalısınız. Yıpranmış kayışlar da dahil olmak üzere herhangi bir gözle görülür hasar için desteği haftalık olarak kontrol edin. Korselerinizi her gün yumuşak sabun ve nemli bir bezle yıkayın ve kokusunu giderin. Yastıklı astarlar varsa, havayla kurumaya bırakın veya 'soğuk' ayarda bir saç kurutma makinesi kullanın.
  2. Deal With a Back Brace Step 13 başlıklı resim

    2 Korse takma programı oluşturun. Telefonunuzda, kağıt takviminizde veya günlüğünüzde, günde kaç saat korse takmanız gerektiğini ve gerçekte kaç saat taktığınızı takip edin. Çoğu sırt desteğinin günde 16 ila 23 saat arasında takılması gerekir. Hedeflerinize ulaşmak için, korseyi tam olarak doktorunuzun önerdiği süre boyunca takmanız son derece önemlidir.
    • En az birkaç hafta içinde kullanım sürenizi artırmayı bekleyin. Bu, vücudunuza ve cildinize kese alışması için zaman verecektir.
    • Korseyi takmak için programınıza zaman eklediğinizden emin olun. Bir küme ayracı ile ilk başladığınızda bu oldukça karmaşık bir süreç olabilir.
    • Akıllı telefonunuz için bir korse takan uygulamalardan birini satın almayı düşünebilirsiniz. Bu uygulamalar zamanınızı izler ve kaydeder ve kişisel hedefler belirlemenize izin verir.
  3. Deal With a Back Brace Step 14 başlıklı resim

    3 Ayraçınızı çıkarmanın ne zaman uygun olacağı konusunda doktorunuzla konuşun. Bazı korseler günde 23 saate kadar takılırken, diğerleri çok daha kısa bir süre için takılabilir. Korseinizi belirli aktiviteler için veya belirli zamanlarda çıkarabilirsiniz. Korselerinizi ne zaman çıkarmanız gerektiğini doktorunuzla konuşun.
    • Örneğin, yüzme gibi belirli aktiviteler kısa bir süre için korsenizi çıkarmanızı gerektirecektir. Doktorunuzun yüzmenizi onayladığından ve bu süre boyunca korseyi çıkardığından emin olun.
  4. Deal With a Back Brace Step 15 başlıklı resim

    4 Korse taktığınız için kendinizi ödüllendirin. Korsenizde geçirdiğiniz saatler boyunca doktorunuzun hedeflerine ulaştığınız her haftanın sonunda, kendiniz için güzel bir şey yapmalısınız. Bir filme gidin. En sevdiğiniz restoranı vurun. Korseini çıkar ve güzelce yüzmeye git. Hangi aktivitelerden kaçınmanız gerektiği konusunda doktorunuza danıştığınızdan emin olun. İlan

Yöntem 4 4: Destek için Başkalarına Bakmak

  1. Deal With a Back Brace Step 16 başlıklı resim

    bir Arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye ve yardım isteyin. Güvendiğiniz kişilere destekle programınız ve amaçladığınız hedefler hakkında bilgi verin. Sadece eylemleriniz hakkında değil, duygularınız hakkında da konuşun. Bu sürece ilk başladığınızda kendinizi kızgın veya korkmuş hissetmeniz alışılmadık bir durum değildir.
    • 'Dürüst olmak gerekirse, bu korseyi taktığım için gerçekten mutlu değilim, bu yüzden çok olumsuz davrandığımı duyarsan beni neşelendirmenin bir yolunu bulmaya çalış.' Diyebilirsiniz.
  2. Deal With a Back Brace Step 17 başlıklı resim2 Çevrimiçi bir destek topluluğuyla bağlantı kurun. Başlangıçta böyle hissetseniz bile yalnız değilsiniz. Çevrimiçi olun ve sizinle benzer deneyimler yaşayan insanlardan oluşan bir ağ arayın. Örneğin, bir spor yaralanması nedeniyle sırt desteği takıyorsanız, katkıda bulunabileceğiniz bir blog bulabilirsiniz. Skolyoz nedeniyle bir korse takıyorsanız, Curvy Girls bölümüne katılmayı düşünmelisiniz.
  3. Deal With a Back Brace Step 18 başlıklı resim

    3 Doktorunuzla açık ve düzenli iletişim kurun. Her ziyaretten önce göze çarpan gelişmelerinizin, endişelerinizin ve sahip olabileceğiniz tüm soruların bir listesini yazın. Önce en önemli noktalarınıza gelin ve daha fazla tartışma süresine ihtiyacınız olursa başka bir randevu almaktan korkmayın.
    • Örneğin, doktorunuza zaman içindeki ilerlemenizi gösteren bir dizi röntgen görüp göremeyeceğinizi sorabilirsiniz. Korse takmayı ne zaman bırakabileceğinize dair bir tahmin de isteyebilirsiniz.
  4. Deal With a Back Brace Step 19 başlıklı resim4 Ek destek için bir psikologla görüşün. Duygusal olarak ağırlıkta hissediyorsanız ve olumsuzlukla mücadele ediyorsanız, bir terapistten randevu almak isteyebilirsiniz. Bu, destekleme süreciyle ilgili korkularınız ve umutlarınız hakkında güvenli bir sohbet için başka bir alan sağlayacaktır. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle
  • Soru Benimki açık pembe. Giysilerimin altında görünmesini nasıl gizleyeceğim? Benimki de açık pembe! Renkleri gizlemek için genellikle korsenin üzerine ve gömleğin altına bir cami giyerim.
  • Soru Bir korsede uyumanın en iyi yolu nedir? Benim için en rahat olan yanımda uyuyorum. Hiç acı hissetmiyorum ve gece uyanmıyorum bile.
  • Soru İnsanlar benimle ve korsamla dalga geçtiğinde nasıl yanıt verebilirim? Desteğinizden utanılacak bir şey yok. Onlara bunun biraz kırık bir kola alçıya veya spor için bir dizlik takmaya benzediğini söyleyebilirsiniz. Neden giydiğinizi sorarlarsa elinizden gelenin en iyisini açıklayın. Çoğu insan muhtemelen sadece meraklıdır ve bir kez alıştığınızda, diğerleri de bunu fark etmeyecektir.
  • Soru Sırt askılı bir sütyen takabilir misiniz? Hangi tarz sırt korsesi takmanız gerektiğine bağlı olarak, iç çamaşırı olarak sütyen giymek mümkündür. Korsenin gerginliği ve ekstra katmanların neden olduğu rahatsızlık nedeniyle birçok kişi balenli spor sütyen veya stiller kullanmayı tercih ediyor. Sizin için en rahat olanı görmek için korsenizin altındaki farklı seçenekleri deneyin.
  • Soru Sırt korsesi takmanın acısıyla nasıl başa çıkabilirim? Eğer gerçek bir acı ise, sadece biraz rahatsızlık değil, doktorunuzla veya telinizi yaptırdığınızda konuştuğunuz kişiyle konuşun. Doktorunuz ağrının normal olduğunu söylüyorsa, Advil veya Tylenol gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler almayı deneyin.
  • Soru Korsemin günlük aktivitelerime müdahale etmesini nasıl önleyebilirim? Spor için giymeyin. Korsede hafif aktivite iyidir. Benimkini okula giydim ve hala bir yerden bir yere yürüyebiliyordum.
  • Soru Sırt korsesinde yukarı ve aşağı ne var? Aslında söyleyebilirsin. Hem gece hem de gündüz tellerimin kalçalarınız için parçaları var. Rahatsız olacağından baş aşağı olup olmadıklarını da anlayabilirsiniz.
  • Soru Korse dolaşımımı keserse ne yapabilirim? Biraz gevşetmeyi deneyin, böylece kan dolaşımınızı engellemesin, ancak yine de sıkıca oturur.
  • Soru Sırtımdan dolayı daha az yediğimi fark edersem ne yapmalıyım? Korsenizi yeni aldıysanız, öğünlerinizde küçük bir değişiklik normal olabilir. Demek istediğim, benim için de böyleydi. Bu sadece ilk başta oldu. Yemek yemiyorsan, uzun bir süre korse takmış olsan bile, yemek yerken çıkarmanı öneririm. Bu işe yaramazsa, doktorunuza görünün.
Cevapsız sorular
  • Desteğin gömleğime takılmasını veya takılmasını nasıl önleyebilirim?
Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

  • İnsanların halk içinde diş telini sorması konusunda endişeleriniz varsa, birkaç hızlı yanıt bulmak isteyebilirsiniz. Mizah genellikle iyi bir araçtır. Timsah güreşi yaralanması nedeniyle korsenizi nasıl aldığınız gibi hızlı, komik bir başlangıç ​​hikayesinden bahsedebilirsiniz.
  • Korse takarken sıcaklığın farkında olun. Muhtemelen çok sıcak ayarlardan kaçınmak ve uyumanıza yardımcı olmak için geceleri klimayı çalıştırmak isteyeceksiniz.
  • Korse alışana kadar öğünlerinizin zamanlamasına dikkat edin. Büyük miktarda yiyeceği bitirdikten sonra sıkı bir korseyi bağlamak çok rahatsız edici olabilir.
  • Açık renkler giyiyorsanız, açık renkli bir kuşak alın. Kıyafet boyunca görünmelerini istemiyorsanız daha koyu olanlardan kaçının.

İlan

Uyarılar

  • Korse üzerinde herhangi bir kırık parça fark ederseniz veya ciddi rahatsızlık hissetmeye başlarsanız, derhal doktorunuzla iletişime geçin.
  • Korsede günde kaç saate ihtiyacınız olduğuna dair doktorunuzun talimatına uyduğunuzdan emin olun. Burada veya orada birkaç saati kaçırırsanız, tamamen pes etmeyin, programınıza geri dönün ve devam edin.
İlan

Popüler Konular

Tim Hortons Kahvesi Nasıl Sipariş Edilir. Tim Hortons, hızlı ve kolay bir şekilde iyi bir kahve almak için harika bir yerdir. Beğendiğiniz normal bir kahve almak için yakınınızdaki bir yeri ziyaret edin veya yeni bir özel kahve deneyin. Ayrıca sipariş verebilir ve ödeyebilirsiniz ...



Büyük maç günler kaldı ve forman, şapkan ve köpük parmağın var - peki ya araban? İster bir spor etkinliğine gidiyor olun, ister evinizin rahatlığında seyrediyor olun, arabanızı ...

Şükran Gününde Yemek Servis Etmek İçin Nasıl Gönüllü Olunur. Şükran günü yemek ve aile etrafında döner, ancak çoğu insan bu bayramla eş anlamlı olan büyük, geleneksel hindi yemeklerine ve aile buluşmalarına erişemez. Eğer...



Colts ve Bears, 4. Hafta NFL eylemi için buluşuyor. Kablonuz yoksa oyunu çevrimiçi nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.