Klavikula olarak da adlandırılan köprücük kemiğiniz, göğüs kemiğinizi (sternum) ve omuz kemerinizi birbirine bağlayan boynunuzun ön kısmının tabanına yakın uzun, ince bir kemiktir. İnsanların iki köprücük kemiği vardır: sağ ve sol olanlar. Kırık (kırık) bir köprücük kemiği, özellikle çocuklarda ve genç erişkinlerde nispeten yaygın bir yaralanmadır, çünkü kemik yetişkinliğe kadar (yaklaşık 20 yaşında) tamamen sertleşmez. Köprücük kemiği kırıklarının yaygın nedenleri arasında düşme, spor yaralanmaları ve motorlu araç kazalarından kaynaklanan travmalar bulunur. Kırık bir köprücük kemiğinin ciddiyetini ve ilgili komplikasyonları belirlemek için acil tıbbi müdahaleye ihtiyacı vardır, ancak çoğu vaka dinlenerek, askı kullanarak, soğuk terapi uygulayarak, ağrı kesiciler alarak ve bir tür fizik tedavi alarak iyileşir.
dengeli tenis raketleri
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Acil Tıbbi Yardım Alma
- bir Mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün. Düşme veya araba kazası nedeniyle ciddi bir travma yaşarsanız ve şiddetli ağrı hissederseniz - özellikle çatlama sesiyle birlikte - o zaman tıbbi değerlendirme için en yakın hastaneye veya yürüme kliniğine gidin. Kırık bir köprücük kemiği, omuzun yakınında ve göğsün üst kısmında yoğun ağrıya neden olur ve özellikle kol kaldırma ve uzanmayı içeren üst kol hareketlerinin çoğunu devre dışı bırakır. Diğer belirti ve semptomlar arasında kırık bölgesinde morarma, şişme ve / veya şişkinlik, bir öğütme sesi ve kol hareketleriyle ağrı ve bazen elde uyuşma ve / veya karıncalanma bulunur.
- X-ışınları, kemik taramaları ve MRI, doktorların kırıkların yerini ve ciddiyetini teşhis etmeye yardımcı olmak için kullandıkları araçlardır - köprücük kemiğinin küçük saç çizgisi kırıkları, iltihap sakinleşene kadar (bir haftaya kadar) röntgende görünmeyebilir. .
- Kırık köprücük kemiğiniz karmaşık olarak kabul edilirse - birçok parça varsa, üst üste gelen deriye nüfuz edilir ve / veya parçalar büyük ölçüde yanlış hizalanırsa - o zaman ameliyat gerekecektir. Klavikula kırıklarının sadece% 5-10'u ameliyat gerektirir.
- Köprücük kemiği genellikle doğrudan ortada ve çok daha az sıklıkla göğüs kemiğine veya omuz bıçaklarına bağlandıkları yerde kırılır.
- 2 Bir kol askısı veya destek alın. Kırık köprücük kemiği anatomik konumları nedeniyle alçıya alınmaz - kemiği veya genel alanı alçı ile sabitlemek imkansızdır. Bunun yerine, bir köprücük kemiği kırılmasının hemen ardından destek ve rahatlık için basit bir kol askısı veya 'sekiz figürü' sargısı veya atel kullanılır. Sekiz rakamlı bir atel etrafını sarar her ikisi de omuzları ve boynun tabanını yaralı tarafı desteklemeye yardımcı olmak ve yukarı ve geri pozisyonda tutmak için. Bazen gövdeye daha yakın tutmak için askının etrafına daha büyük bir şerit sarılır. Hareketle ilgili daha fazla ağrı kalmayana kadar her zaman askıyı veya desteği takmanız gerekir - genellikle çocuklar için iki ila dört hafta ve yetişkinler için dört ila sekiz hafta sürer.
- Çoğu eczanede ve tıbbi malzeme mağazasında bulunmasına rağmen, hastaneye veya acil durum kliniğine giderseniz bir kol askısı veya destek alacaksınız.
- Küçük çocuklar için uygun olanlar da dahil olmak üzere her boyutta askılar vardır, çünkü köprücük kemiği çocuklarda en sık kırılan kemiktir - genellikle uzanmış bir kolun üzerine düşmenin sonucudur.
- 3 Kısa süreli ağrı kesici alın. Doktorunuz, kırık köprücük kemiğinizle ilgili ağrı ve iltihapla başa çıkmanıza yardımcı olacak kısa vadeli bir çözüm olarak ibuprofen, naproksen veya aspirin gibi steroidal olmayan antienflamatuarları (NSAID'ler) önerecektir. Alternatif olarak, size asetaminofen (Tylenol) gibi ağrı kesiciler veya reçeteli opioidler (Vicodin gibi) verilebilir. Bu ilaçların mideniz, böbrekleriniz ve karaciğeriniz için zor olabileceğini aklınızda bulundurun, bu nedenle bunları birkaç haftadan uzun süre sürekli olarak kullanmamak en iyisidir. Opioidler bağımlılık yapabilir, bu nedenle onları tam olarak doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
- Yaşamı tehdit eden Reye sendromu ile ilişkili olduğu için 18 yaşından küçük çocuklara asla aspirin almamalı veya verilmemelidir.
- Şiddetli ağrıya neden olan daha ciddi kırıklar için, doktorunuz hastanedeyken morfin benzeri opiatlar gibi daha güçlü ilaçlar için reçete verebilir, ancak bunların alışkanlık oluşturabileceklerini ve istismar edilirse bağımlılığa yol açabileceklerini unutmayın.
Yöntem 2 arasında 3: Evde Kırık Köprücük Kemiğini Yönetmek
- bir Yaralı köprücük kemiğinizi dinlendirin ve buz uygulayın. Hastaneden veya klinikten taburcu edildikten sonra, şişliği azaltmak ve ağrıyı uyuşturmak için kolunuzu dinlendirmeniz ve kol askısı veya atel takılıyken yaralanmaya buz uygulamanız söylenecektir. Kırığınızı takip eden ilk gün, uyanıkken her saat 20 dakika buz veya soğuk terapi uygulayın. Sonraki iki ila dört gün boyunca iltihaplı ve ağrılı bölgeyi her üç ila dört saatte bir 20 dakika süreyle buzlayın. Soğuk terapi uygulayarak ve NSAID'leri alarak, iltihap bir hafta sonra geçmelidir.
- İşinize bağlı olarak ve baskın kolunuzu yaraladıysanız, iyileşmek için işten birkaç hafta izin almanız gerekebilir. Genel olarak, iyileşme gençlerde dört ila altı hafta, yaşlılarda ise 12 hafta kadar sürer.
- Genç sporcular genellikle köprücük kemiğini kırdıktan sonraki sekiz hafta içinde sporlarını oynamaya devam edebilirler, ancak bu molanın şiddetine, spor türüne ve diğer birçok faktöre bağlıdır. Spor da dahil olmak üzere tam aktiviteye devam etmenin güvenli olduğu zamanı doktorunuza danışın.
- Elinizde hiç buz yoksa, dondurucunuzdan dondurulmuş jel paketleri veya esnek sebze poşetleri kullanabilirsiniz - mısır veya bezelye en iyisidir. Buz yanığına veya donmaya neden olabileceğinden, asla doğrudan cildinize soğuk terapi uygulamayın - önce ince bir havluya sarın.
- 2 Ağrı geçtikten sonra kolunuzu hafifçe hareket ettirin. Enflamasyonun ortadan kalktığı ve ağrının büyük ölçüde azaldığı birkaç hafta sonra askınızı kısa bir süre için çıkarın ve kolunuzu ve omzunuzu hafifçe hareket ettirin. Tekrar zonklamaya başlaması için şiddetlendirmeyin, ancak ilgili eklemlere, bağlara, tendonlara ve kaslara çeşitli hareketleri nazikçe yeniden uygulayın. Yavaş yavaş toparlanın, belki bir kahve fincanı tutarak başlayıp 5 kiloluk bir ağırlığa ilerleyin ve askınızı daha az takmaya başlayın. Yaralanmanın erken aşamalarında kemik iyileşmesini uyarmak için köprücük kemiğinizin biraz hareket etmesi gerekir.
- İyileşmek için harcanan zamanla orantılı olarak omuzunuzun / kolunuzun aktivite eksikliği ve tam olarak hareketsiz hale gelmesi kemik mineral kaybına neden olur ve bu, kırılmış kemiğin gücünü yeniden kazanmaya çalışması için ters etki yapar. Bazı hareketler ve ağırlık taşıma, kemiklere daha fazla mineral çekiyor gibi görünüyor, bu da onları daha güçlü hale getiriyor ve gelecekte kırılma olasılığını azaltıyor.
- Kemik iyileşmesinin üç aşaması vardır: reaktif aşama (kırığın iki ucu arasında bir kan pıhtısı oluşur), onarım aşaması (özel hücreler kırığı kapsayan bir nasır oluşturmaya başlar) ve yeniden şekillenme aşaması (kemik oluşturulur ve yaralanma yavaşça orijinal şekline döndürülür).
- 3 İyileşme aşamasında özellikle iyi beslenin. Vücudunuzdaki diğer dokular gibi kemikleriniz de düzgün ve hızlı bir şekilde iyileşmek için gerekli tüm besin maddelerine ihtiyaç duyar. Bol miktarda mineral ve vitamin içeren dengeli bir diyet yemenin kırık köprücük kemiklerini ve diğer kemikleri iyileştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, vücudunuza köprücük kemiğinizi onarmak için ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını vermek için taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız etler yemeye ve bol miktarda saf su ve süt içmeye odaklanın.
- Öte yandan alkol, gazlı içecek, fast food ve çok sayıda rafine şekerle yapılmış yiyecekler gibi iyileşmenizi bozabilecek şeyler tüketmekten kaçının.
- Güçlü ve sağlıklı kemikler için mineraller ve protein önemlidir. Mükemmel besin kaynakları şunları içerir: süt ürünleri, soya peyniri, fasulye, brokoli, fındık ve tohumlar, sardalya ve somon.
- 4 İyileşirken takviye almayı düşünün. İyi dengelenmiş bir diyetten temel besinleri almak her zaman iyi bir fikir olsa da, temel kemik iyileştirici mineraller ve vitaminlerle takviye etmek, kalori alımınızı artırmadan daha yüksek gereksinimlerinizi karşılamanızı sağlayacaktır. Daha az fiziksel aktivite ile birlikte daha fazla kalori yemek, genellikle kilo alımını tetikler ve bu, köprücük kemiğiniz veya herhangi bir yaralanma iyileştikten sonra arzu edilen bir sonuç değildir. Vücudunuz onları daha iyi emdiği için, asgari düzeyde bağlayıcı ve dolgu içeren kaliteli takviyeleri almayı unutmayın.
- Kemiklerde bulunan birincil mineraller kalsiyum, fosfor ve magnezyumdur, bu nedenle üçünü de içeren bir takviye bulun. Yetişkinlerin her gün 1.000 - 1.200 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır (yaşlarına ve cinsiyetlerine bağlı olarak), ancak iyileştirici köprücük kemiğiniz için daha fazlasına ihtiyacınız olabilir - doktorunuza veya beslenme uzmanınıza sorun.
- Dikkate alınması gereken önemli eser mineraller şunları içerir: çinko, demir, bor, bakır ve silikon. İyi bir çoklu mineral takviyesi bunların hepsini içermelidir.
- Kemik iyileşmesine yardımcı olan önemli vitaminler şunlardır: C, D ve K vitaminleri. Kolajen yapmak için C vitamini gereklidir. D vitamini, bağırsaklarda mineral emilimi için çok önemlidir ve bir bonus olarak, cildiniz yoğun güneş ışığına tepki olarak bunu yapar. K vitamini, kalsiyumu kemiklere bağlar ve kollajen oluşumunu uyarır.
Yöntem 3 arasında 3: Köprücük Kemiğiniz İçin Rehabilitasyon Arayışı
- bir Bir fizyoterapiste havale edin. Kol askınızı veya atelinizi tamamen çıkardıktan sonra, omzunuzu ve üst göğsünüzü çevreleyen kasların biraz daha küçük göründüğünü ve / veya daha zayıf hissettiğini fark edebilirsiniz. Durum buysa, o zaman bir tür fiziksel rehabilitasyon düşünmeniz gerekir. Rehabilitasyon, ağrısız olduğunuzda başlayabilir ve neredeyse tüm kol / omuz hareketlerini gerçekleştirebilirsiniz. Fiziksel bir terapist, kas gücünü, eklem hareketini ve esnekliği geri kazanmak için size özel rehabilitasyon egzersizleri gösterebilir.
- Kırık olan bir alanı önemli ölçüde güçlendirmek için genellikle en az dört hafta boyunca haftada iki ila üç kez fizik tedaviye ihtiyaç vardır.
- Bir fizyoterapist ayrıca, zayıf omuz ve göğüs kaslarınızı, elektronik kas stimülasyonu gibi elektroterapi ile uyarabilir ve güçlendirebilir.
- Çoğu insan, karmaşık olmayan bir köprücük kemiği kırığından sonraki üç ay içinde tüm normal aktivitelerine geri döner, ancak yaş ve önceki sağlık durumu önemli faktörlerdir.
- 2 Bir kayropraktör veya osteopattan randevu alın. Kiropraktörler ve osteopatlar, kas-iskelet sistemi yaralanmalarında uzmanlaşmış ve eklemlerde, kemiklerde ve kaslarda normal hareket ve işlev oluşturmaya odaklanan doktorlardır. Köprücük kemiğiniz ve omuz bölgeniz iyileştikten sonra, ilişkili eklemler sert veya hafifçe yanlış konumlandırılmış olabilir. Kiropraktör veya osteopat, köprücük kemiğinizi kıran travma nedeniyle yanlış hizalanmış eklemleri yeniden konumlandırmak için ayarlama olarak da adlandırılan manuel eklem manipülasyonunu kullanabilir. Sağlıklı, serbest hareket eden eklemler, kemiklerin ve kasların düzgün çalışmasını sağlar ve gelecekte dejeneratif artrit (osteoartrit) riskini azaltır.
- Kırık kemiklerle ilişkili 'çatlama' sesiyle hiç ilgisi olmayan eklem ayarlamasıyla sık sık bir 'patlama' sesi duyabilirsiniz.
- Tek bir manuel ayarlama bazen bir eklemi tam hareketliliğe kavuşturabilir ve sertliği ortadan kaldırabilirse de, büyük olasılıkla önemli sonuçları fark etmek için üç ila beş tedavi gerekecektir.
- 3 Akupunkturu denemeyi düşünün. Akupunktur, başlangıçta kırık bir köprücük kemiği için yararlı olan ağrı ve iltihabı azaltmak ve potansiyel olarak iyileşmeyi teşvik etmek için deri içindeki belirli enerji noktalarına ince iğneler sokan eski Çin uygulamasıdır. Akupunktur tipik olarak kırık kemiklerin iyileştirilmesi için önerilmez ve sadece ikincil olarak düşünülmelidir, ancak anekdot raporları, kırıklar ve diğer yaralanma türleri için iyileşmeyi teşvik edebileceğini öne sürmektedir. Akupunkturun çok iyi bir güvenlik kaydı vardır ve bütçeniz buna izin veriyorsa denemeye değer.
- Akupunktur, vücutta özellikle endorfin ve serotonin olmak üzere çeşitli bileşikleri serbest bırakarak ağrı ve iltihabı azaltır.
- Akupunktur, teknolojinin uygulayıcıları tarafından sıklıkla chi olarak adlandırılan ve kemiklerde ve diğer dokularda iyileşmeyi uyarmanın anahtarı olabilecek enerji akışını uyarır.
- Akupunktur, bazı doktorlar, kiropraktörler, naturopatlar, fizyoterapistler ve masaj terapistleri de dahil olmak üzere birçok sağlık uzmanı tarafından uygulanmaktadır - kimi seçerseniz seçin NCCAOM .
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Köprücük kemiğimin kırılıp kırılmadığını veya ağrıların arttığını nasıl anlarım? Kırık bir köprücük kemiği, neredeyse acı içinde çığlık atmanıza neden olur.
- Soru Köprücük kemiğimin kırılıp kırılmadığını nasıl anlarım? Çok acıtacak ve düştüğünüzde bir çıtırtı sesi duymuş olabilirsiniz. Kırık olup olmadığını görmek için köprücük kemiğinin röntgenini çekebilmeleri için bir doktora gidin.
- Soru Patatesleri soyabilir, sebzeleri temizleyebilir ve akşam yemeği pişirebilir miyim? Muhtemelen. Çok dar bir hareket aralığında olduğu sürece, etkilenen kolda iyi miktarda işlev sağlamalısınız.
- Soru Kırık bir kemik için bir destek ve askı takmam gerekirse, askıyı gece çıkarabilir miyim? Hayır, köprücük kemiğinizin hareket etmesini önlemek için gece vakti en önemli zamandır.
- Omuz eklemim çıktıktan sonra tekrar çıkıkları kalıcı olarak önlemenin bir yolu var mı? Cevap
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Osteoporoz (kırılgan kemikler), üst ekstremite kemikleri de dahil olmak üzere iskelet boyunca kırık riskini artırır.
- Kırık köprücük kemiğinin çoğu, 'stres' veya 'kıl çizgisi' kırıkları olarak teşhis edilir; bu, kemikleri yanlış hizalayacak veya cilt yüzeyini kıracak kadar ciddi olmayan küçük bir yüzey çatlağı anlamına gelir.
- Sigara içmekten kaçının çünkü sigara içenlerin kırık kemikleri iyileştirmekte daha fazla zorluk çektikleri kanıtlanmıştır.
- Köprücük kemiği aynı zamanda zor doğumlar sırasında kırılan en yaygın kemiktir, genellikle bebeğin rahim içinde garip bir pozisyonda olması veya omuz distosisi adı verilen bir durum geliştirmesi sonucu oluşur.
İlan
Uyarı
- Yapmak değil bu makaleyi tıbbi bakımın yerine kullanın! Daima doktorunuzun tavsiyesini alın.
