Uzmanlar, bacaklarınızda veya ayaklarınızda ağrı, şişme veya hassasiyet yaşıyorsanız, teşhis edilmemiş bir stres kırığından muzdarip olabileceğinizi söylüyor. Koşmak, yürümek ve zıplamak özellikle acı verici olabilir, bir sporcuysanız, hatta sadece haftalık bir yürüyüşçüyseniz üzücü bir deneyim olabilir. Hareketsiz insanlardan Olimpik sporculara kadar herkes stres kırıkları geliştirebilir. Araştırmalar, risk faktörlerinin farkında olarak, semptomları anlayarak ve profesyonel bir teşhis alarak, yaralanmanızın kaynağını belirleyip doğrulayabileceğinizi göstermektedir.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Yaygın Belirtileri Tanıma
- bir Yoğun veya kötüleşen bir ağrıya dikkat edin. Etkilenen bölgedeki ağrı, stres kırığının en yaygın semptomudur, özellikle aktivite ile yoğunlaşan ağrı. Bir stres kırığından kaynaklanan ağrı ilk başta neredeyse hiç fark edilmese de, zamanla daha da kötüleşebilir.
- Acı keskin, zonklayıcı ve dayanılmaz olabilir.
- 2 İltihaplanma, şişme veya morarma için bir göz atın. Ağrı bölgesinde iltihaplanma, şişme veya morarma mevcutsa, bu bir stres kırığı olasılığını gösterir. İltihaplanma, şişme veya morarma fark edebileceğiniz bazı alanlar şunlardır:
- Ayağının üstünde.
- Kaval kemiğiniz boyunca (baldırınızın ön kısmı).
- Bileğinizin veya topuğunuzun çevresinde.
- 3 Lokalize hassasiyetin varlığına dikkat edin. Lokalize hassasiyet genellikle belirli bir noktadan kaynaklanır ve dinlenme sırasında azalır. Hassasiyet veya çarpıntı yapan yumuşak bir nesne hissi, etkilenen bölgedeki iltihaplanmaya bağlı olabilir. Hassas olup olmadığını görmek için etkilenen alana dokunun.
- 4 Kas spazmlarını not edin. Yaralanan bölgedeki kas lifleri stres kırığı nedeniyle gerildiğinde veya yırtıldığında kasılır. Bu kasılma, etkilenen bölgede kas spazmlarına ve daha fazla ağrıya neden olabilir. Bölgenin gergin, kramplı veya ağrılı olduğunu fark edebilirsiniz. İlan
Yöntem 2 arasında 3: Risk Faktörlerinizi Değerlendirme
- bir Tekrarlayan hareketlerle herhangi bir ağırlık taşıma egzersizi veya egzersizi izleyin. Stres kırıkları, vücudun bacak ve ayaklar gibi ağırlık taşıyan kemiklerine çok fazla ağırlık veya baskı uygulanması sonucu oluşur. Bu ağırlık, yeni kemik hücrelerinin büyümesinde bir dengesizliğe neden olabilir ve ağırlık taşıyan kemiklerin sürekli olarak aşırı kullanımı kemik yorgunluğuna, kemiğin çatlamasına ve bir stres kırığının gelişmesine yol açabilir.
- Yoga gibi düşük etkili egzersizler, çok fazla tekrarlayan hareket kullanırlarsa stres kırılmalarına da neden olabilir. Bu kırıkların ayaklarda görülme olasılığı daha yüksektir.
- Stres kırıkları genellikle tibia (incik kemiği), fibulada (alt bacak kemikleri), metatarsallerde (ayak kemikleri), navikulada (orta ayak kemikleri) oluşur. Kalça kemiklerinde, pelviste ve sakrumda daha az görülürler.
- 2 Son zamanlarda aktivitede bir artış düşünün. Uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra fiziksel aktivitesini artıran kişilerde stres kırıkları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu bir şok olarak gelebilir ve aşırı egzersizin ilk işareti olabilir.
- Koşu mesafenizi önemli ölçüde artırdıysanız veya yakın zamanda yeni bir rejime başladıysanız, stres kırılmasından muzdarip olabilirsiniz.
- 3 Sporcuların yüksek stres kırığı riski altında olduğunu bilin. Atletizm, basketbol, tenis ve jimnastik gibi birçok spor, kemikler üzerinde tekrarlayan strese neden olur. Bu stres, ayağın yere çarpması nedeniyle stres kırılmalarına neden olabilecek travmaya neden olur.
- Farklı yüzeylerde aşırı antrenman yapan ve yıpranmış atletik ayakkabılar gibi standartların altında ekipman kullanan sporcular, stres kırıkları için yüksek risk altındadır.
- 4 Riskinizi artıran önceden var olan tıbbi durumları belirleyin. Önceden var olan tıbbi rahatsızlıkları, özellikle osteoporozu olan kişiler, zayıf ve kırılgan kemiklere sahip oldukları için stres kırıkları geliştirmeye eğilimlidirler.
- Osteoporoz kemiği zayıflatır ve bir stres kırığı gelişebilir.
- 5 Kortikosteroid kullanımınızı izleyin. Kortikosteroidler, artrit, deri döküntüleri ve astım gibi durumlar için rahatlama sağlar. Bununla birlikte, kortikosteroidler, özellikle uzun süredir kullanıyorsanız, kırılma riskinizi artırabilir. Yaranızı muayene ettirirken, kortikosteroid kullanıyorsanız doktorunuza söyleyin.
- 6 Kadınların stres kırılmalarına daha yatkın olduklarını unutmayın. Kadınlar, özellikle aşırı derecede egzersiz ve diyet yapanlar, düzensiz dönemler geçirenler ve osteoporozu olanlar, stres kırıkları açısından yüksek risk altındadır. Bu, kadın atlet üçlüsü olarak bilinir ve kolayca kırılması muhtemel kırılgan kemiklere yol açar.
- 7 Herhangi bir ayak problemi öyküsü üzerine düşünün. Düz ayaklar veya yüksek ve sert kemerler gibi ayak problemleri olan bireyler, stres kırıkları geliştirmeye eğilimlidir. Bunun nedeni, bu ayak anormalliklerinin ağırlık taşıma aktiviteleri sırasında neden olduğu dengesizliktir. Ayak problemleri öykünüz varsa, stres kırılması yaşama olasılığınız daha yüksektir.
- 8 Stres kırılma riskinizi etkileyebilecek yaşam tarzı faktörlerini düşünün. Haftada 10'dan fazla alkollü içki içen veya sigara içen kişilerde stres kırıkları geliştirme riski daha yüksektir. Bunun nedeni, alkol ve sigaradaki maddelerin kemik yoğunluğunu azaltma eğiliminde olmasıdır.
- Ek olarak, yeme bozukluğu olan kişiler, kemikleri güçlendirmek için gerekli olan besin maddeleri olan kalsiyum ve D vitamini miktarlarını azaltır.
Yöntem 3 arasında 3: Profesyonel Teşhis Alma
- bir Doktorunuza görünün. Yürüme, koşma ve koşu gibi ağırlık taşıyan egzersizler yaparken ağrı hissederseniz, doktorunuza veya bir uzmana (ayak hastalıkları uzmanı veya ortopedi cerrahı) danışın. Bir stres kırığı durumunda, ağrının genellikle istirahatte azaldığını, ancak ağrı, rahatsızlık ve şişlik azalmadığında, en yakın hastanenin veya tedavi tesisinin acil servisine gitmenin en iyisi olduğunu unutmayın.
- Çok uzun süre tedavi edilmeden bırakılırsa, bir stres kırığı oldukça fazla hasara neden olabilir.
- 2 Tıbbi geçmişinizi tartışın. Doktor sizinle görüşecek ve bilgi toplamak için bazı sorular soracaktır. Bu bilgi, doktorun bir stres kırığını doğru bir şekilde teşhis etmesine yardımcı olacaktır. Doktor bu bilgilerle stres kırığı geliştirme risk faktörlerinizi de değerlendirebilir.
- 3 Fiziksel muayene olun. Fizik muayene sırasında, doktor etkilenen bölgeyi muayene edecek, palpe edecek ve vuracaktır. Bu, doktorun tanı koyması için yeterli olabilir çünkü bu şekilde hassasiyet, ağrı, şişlik gibi belirtiler tespit edilebilir.
- 4 Röntgen çektirin. Bir röntgen, stres kırığı kanıtı göstermeyebilir, ancak semptomlar başladıktan birkaç hafta sonra bir stres kırığının belirtilerini tespit etmek için kullanılabilir. Bu, kemiğin kırık bölgesinde ne zaman yeniden şekillenmeye ve iyileşmeye başladığını gösterebilir. Bu durumda, bir röntgen doktorun teşhisi doğrulamasına yardımcı olabilir.
- Stres kırıkları yalnızca kemikte bir çatlak gibi görünebileceğinden, bunların boyutları ve ciddiyeti rutin bir röntgende görünmeyebilir.
- Röntgen başarısız olursa, daha fazla görüntüleme gerekli olabilir.
- 5 Bilgisayarlı tomografi taraması hakkında soru sorun. Bilgisayarlı tomografi (BT) taramaları, bilgisayarlı görüntüleri alır ve bunları etkilenen bölgenin ve çevresindeki eklemlerin, bağların ve kemiklerin daha net bir resmini sağlamak için dönüştürür. Bu, bir x-ışını sorunu tanımlamazsa, bir stres kırığını tespit etmeye yardımcı olabilir.
- 6 Kemik taraması yapın. Kemik taraması, kemik hücrelerinin artan aktiviteye ve kan akışına sahip olduğu alanları göstermek için intravenöz bir hattan enjekte edilen radyoaktif bir izleyici kullanır. Bu alanlar, tarama görüntüsünde parlak beyaz bir noktayla kemik onarımı olduğunu gösterir. Bununla birlikte, bir stres kırığı, bir kemik taramasında başka bir kemik yaralanması tipiyle aynı görünebilir, bu nedenle stres kırıklarını tanımlamak için en doğru görüntüleme testi değildir.
- 7 Manyetik rezonans görüntüleme (MRI) hakkında bilgi isteyin. Bir MRI, taranan vücut yapısının daha ayrıntılı ve net bir resmini oluşturmak için radyo ve manyetik alan dalgalarını kullanır. Bir stres kırığını belirlemek için yaralanmanın ilk haftasında bir MRI çekebilirsiniz. Bu, en doğru sonuçları sağlayacaktır ve bir stres kırığı ile yumuşak doku yaralanması arasında ayrım yapabilir.
- 8 Tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Çoğu durumda, tek yapmanız gereken, yaralarınız iyileşene kadar dinlenmek ve şiddetli aktiviteleri durdurmaktır. Yaranız 6-8 hafta içinde iyileşmezse, doktorunuz ayağa vida takmak için ameliyat önerebilir. Bu ameliyattan sonra birkaç hafta özel ayakkabı giymeniz gerekebilir.
- Yaralanmanızdan sonra 6-8 hafta boyunca stres kırılmanıza neden olan aktiviteyi durdurmak iyi bir fikirdir.
- Doktorunuza, iyileşirken kalsiyum veya D vitamini takviyelerinin size yardımcı olup olmayacağını sorun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir stres kırığını nasıl iyileştirebilirim? Dinlenin, antienflamatuvarlar, sarın, buz yapın, iyi besleyin, alkolden kaçının, bir doktora veya fizyoterapist veya ayak hastalıkları uzmanı gibi bir sağlık uzmanına görünün.
İlan
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
