Buz Pateni Nasıl Öğrenilir?

Paten yapmak için doğru partneri beklemek zorunda değilsiniz. Kendi başınıza buz pateni pistine çıkın ve kayma veya durma gibi temel teknikleri uygulayın. Geliştikçe daha hızlı gidecek ve yeteneklerinize daha fazla güvenebileceksiniz. Önceden durma ve düşme alıştırması yapmayı unutmayın, böylece kaza olursa güvende kalabilirsiniz.



Yöntem bir arasında 3: Vites Seçmek ve Isınma

  1. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 1 başlıklı resim

    bir Rahat, hafif giysiler giyin. Buz pateni yaparken, hızlı ve güvenli bir şekilde hareket etmek için vücudunuzun tam hareketliliğine ihtiyacınız olacak. Ağır kışlık paltolardan kaçının. Bunun yerine hafif bir ceket, yün kazak veya eşofman üstü giyin. Kat kat giyin, böylece paten yaparken çok ısınırsan bir süveteri çıkarabilirsin.
    • Bir fular takarsanız, onu yoldan çıkarmak için süveterinizin veya ceketinizin içine sokun.
  2. Kendiniz Tarafından Buz Patenini Öğrenin Adım 2 başlıklı resim

    2 Mikrofiber çorap veya tayt giyin. Özel paten taytları veya bir çift mikrofiber çorap satın alın. Çoraplar olmadan ayaklarınız kabarma veya (paten sahasından paten ödünç alırsanız) enfeksiyon geliştirme riski altındadır. Patenlerinizi daha az güvenli hale getirebilecek büyük çoraplardan kaçının.
    • Mikrofiber çoraplar pamuklu veya yün çorapların aksine nemi emdiği ve ayakları sıcak tuttuğu için tercih edilmektedir.
  3. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 3 başlıklı resim

    3 Yaralanmayı önlemek için iyi durumda yüksek kaliteli bir çift satın alın. Ucuz çiftler kolayca fren yapabilir ve sizi ayak bileği burkulmalarına karşı savunmasız bırakabilir. Buz pateni markalarını çevrimiçi olarak araştırın ve olumlu eleştiriler alan birini seçin. Kullanılmış bir çift satın alırsanız, orijinal sahibine neden sattıklarını sorun.
    • Ayakkabıları satın almadan önce deneyin.
    • Çalışanların size yardımcı olabilmesi için ayakkabılarınızı özel bir atletizm mağazasından satın alın doğru uyumu bulun.
  4. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 4 başlıklı resim

    4 Buza çarpmadan önce ısının. Buz pateni bir antrenman olabileceğinden, önceden birkaç ısınma yapmak, bitirdikten sonra ağrıyı veya krampları önlemeye yardımcı olacaktır. İlk olarak, bacaklarınızı pist bariyerlerinin üzerinden uzatın. Sonra, Uzatmak kollarınızı yanlara doğru kaldırarak ve küçük daireler halinde döndürerek üst bedeninizi. Beş ila on dakika ısındıktan sonra, kaymaya hazırsınız.
    • Patenlerinizi giymeden önce ısınmanızı tamamlayın.
  5. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 5 başlıklı resim

    5 Patenlerinizi güvenli bir şekilde sıkın. Çok gevşek olan buz patenleri sizi ayak bileği düşme veya yuvarlanma riskiyle karşı karşıya bırakır. Patenlerinizin kayışı veya bağcıkları (veya her ikisi) olsun, sıkı olduklarından emin olun. Patenlerinizi, ayağınızın ve ayak bileğinizin büküldüğü alanda sıkı tutmanız çok önemlidir, bu nedenle o bölgeye özellikle dikkat edin.
    • Nasıl yapılacağından emin değilseniz, bir buz pateni pisti çalışanından patenlerinizi sıkılaştırma konusunda yardım isteyin.
  6. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 6 başlıklı resim

    6 İlk önce rayın yakınında kalın. Kayarken ilk başta parmaklığa sıkıca tutunursanız kendinizi kötü hissetmeyin. Yeni ve tecrübeli patencileri dik tutmak için raylar buz pateni pistlerine yerleştirilmiştir. Ray, kendinizi daha rahat hissedene kadar kaygan yüzeye alışmanıza yardımcı olabilir. İlan

Yöntem 2 arasında 3: Temel Tekniklerin Uygulanması

  1. Kendiniz Tarafından Buz Patenini Öğrenin 7. Adım başlıklı resim

    bir Kayarken dengede kalmak için dizlerinizi bükün. Bu, ağırlık merkezinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Bir sandalyenin üzerinde duruyormuş gibi yapın ve altınızı yarı oturma pozisyonuna indirin. Ağırlık merkezinizi eşit tutmak için öne doğru eğilin ve titriyorsanız kollarınızı 45 derecelik açıyla uzatın.
  2. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 8 başlıklı resim

    2 Yavaş yavaş raydan uzaklaşın. Hazır olduğunuzda, elinizi parmaklıktan çekmeyi deneyin. Düşme olasılığını en aza indirmek için dizlerinizi bükün ve bunu yaparken öne doğru eğilin. İlk başta rayın bir kol uzunluğu içinde kalın, böylece gerekirse rayı tutuşunuzu geri alabilirsiniz.
  3. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 9 başlıklı resim

    3 Kayarak ileriye doğru kaymaya başlayın. Kayma, ilerlemenin basit bir yöntemidir ve yavaş veya hızlı bir şekilde yapılabilir. Kollarınızı dışarıda tutarak, patenlerinizle küçük adımlar atın. İlk başta yavaş adımlar atın, ancak ivme kazandıkça daha hızlı adım atın. Ayaklarınız çok az çabayla ilerleyene kadar paten yaparken bir ayağınızı sonra diğerini kaldırın.
    • Bakiyenizi kaybetmeye başlarsanız rayı tutun.
  4. Kendi Kendinize Buz Patenini Öğrenin Adım 10 başlıklı resim

    4 Dizlerinizi daha fazla bükerek daha hızlı kayın. Tam oturma pozisyonuna gelene kadar dizlerinizi derinden bükerek biraz hız ekleyin. Daha güçlü adımlarla süzüleceğiniz gücü artırın. Daha hızlı kayarken öne doğru eğilin, böylece düşerseniz başınızı çarpma olasılığınız azalır.
    • Acele etmeyin. Buzdaki ilk gününüzde bir artistik patenci kadar hızlı kaymak zorunda değilsiniz.
  5. Kendi Kendinize Buz Patenini Öğrenin başlıklı resim 11. Adım

    5 Baskın ayağınızı kullanarak dönün. Baskın ayağınızı öne koyun ve vücudunuzu buz pateni pistinin merkezine doğru eğin. Dönerken ivmeyi korumak için dizlerinizi bükün. Dönüşü tamamlayana kadar bu pozisyonu koruyun, ardından tekrar düz bir çizgide kaymaya başladığınızda kaymaya geri dönün.
  6. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 12 başlıklı resim

    6 Bıçaklarınızın düz kısmını kullanmayı bırakın. Kazıdığını hissedene kadar bıçaklarınızın düz kısmını buza doğru itin. Bir ayağınızı dışarı atın ve dizlerinizi bükerek düz kısma tekrar basınç ekleyin. Bu sizi aşamalı olarak durduracaktır.
    • Bu, 'kar küreme durdurma' adı verilen temel bir durdurma tekniğidir ve yeni başlayan patenciler için idealdir. Paten yapmaya devam ederken deneyebilirsin daha karmaşık teknikler.
    • Güvenli bir şekilde durmayı deneyin, böylece acil bir durumda ne yapacağınızı bilirsiniz.
    İlan

Yöntem 3 arasında 3: Güvenlik Önlemlerini Öğrenme

  1. Buz Patenini Kendin Öğrenin 13. Adım başlıklı resim

    bir Kask ve bileklik takın. Buz pateni, bir kask getirmenin önlediği kafa yaralanmaları için ciddi bir risk oluşturur. Kask takmak rahatsız edici ve hatta 'salak' görünse de, beyin sarsıntısı riskini büyük ölçüde azaltırlar. Bileklikler, aniden düşmeniz durumunda ellerinizin burkulmasını önlemek için de önemlidir.
    • Küçük çocuklar veya deneyimsiz patenciler ayrıca önlem olarak diz ve dirseklikler takabilirler.
  2. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 14 başlıklı resim

    2 Çevrenize odaklanın. Diğer patencilere dikkat edin ve kendinize bol bol pratik yapın. Gözlerinizi öne odaklayın ve çevrenizde olup bitenlerden haberdar olmak için çevresel görüşünüzü kullanın. Özellikle kalabalık bir buz pateni pistinde kayıyorsanız, gözlerinizi kapatmaktan kaçının.
    • Özellikle ilk kez paten yaparken kulaklık takmayın. Paten yaparken işitme, görme kadar önemlidir.
  3. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 15 başlıklı resim

    3 Kayarken başınızı dik tutun. Yeni patenciler genellikle ayaklarına bakma hatasını yapar. Bu sadece çevrenizdeki odağınızı ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda ağırlık merkezinizi de mahveder. Kendinizi aşağı bakarken bulursanız, başınızı yukarıda tutun ve gözleriniz ufukla aynı hizada olsun.
  4. Buz Patenini Kendin Öğren Adım 16 başlıklı resim

    4 Güvenli bir şekilde buza düşmek için kendinizi eğitin. Buza ne zaman düşeceğinizi asla bilemezsiniz, bu yüzden hayati hale gelmeden önce ne yapmanız gerektiğini uygulayın. Dizlerinizi bükün ve öne doğru çömelin ve bileklerinizi incitmemek için yana doğru düşmeyi deneyin.
    • Yerdeyken ve kalkmak için yeterince güvende hissettiğinizde, ayaklarınızı ellerinizin arasına koyun ve kendinizi ayaklarınızın üzerinde itmek için kaldırın.
    • Kontrollü bir ortamda denemek için buzdan düşerken (patenli ve patensiz) düşme alıştırması yapın.
    İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle
  • Soru Süzülürken nasıl dengede kalabilirim? Tamamen dik durmadığınızdan emin olun. Dizlerinizi bükün, öne bakın ve ağırlığa ihtiyaç duyduğunuz yere bağlı olarak gövdenizi öne ve arkaya doğru dengeleyin.
  • Soru Rekabetçi seviye pateni yapmak istiyorum ama Asya'dan geliyorum ve çok fazla buz pisti yok. Başka bir ülkede rekabetçi buz pateninde bana yardımcı olacak bir koçu nasıl bulabilirim? Seth Boeh Yeni başlayan biriyseniz, diğer ülkelerden koçlar size koçluk yapmak için seyahat etmeye istekli olmayacaktır. Ancak, zaten rekabetçi bir kaykaycıysanız ve başarılıysanız, bir koç sizinle ilgilenebilir. Ancak, bir koç olmadan rekabetçi paten yapmaya başlayabilirsiniz. Asya'daki birçok ülke, Çin, Tayland, Japonya, Güney Kore ve Filipinler dahil olmak üzere ünlü artistik patencilere ev sahipliği yapmaktadır, bu yüzden sonunda bir pist ve bir antrenör bulabileceğinizden eminim.
  • Soru Bu bilgi hokey patenleri ile artistik patenler ile paten yapmak için uygulanabilir mi? Çoğunlukla, evet, hokey patenlerinin farklı şekilde bağlanması gerekmesine ve daha hantal olmasına rağmen. Hokey pateniyle kaymayı öğrenirseniz, artistik patenler ile kaymak biraz zaman alacaktır ve bunun tersi de geçerlidir.
  • Soru Buz pateni yapmak kolay mı? Buz pateni, yapmaya çalıştığınız numaralara ve ne sıklıkla pratik yaptığınıza bağlı olarak zorluk derecesine göre değişir. Bazı insanlar doğal olarak buzun üzerinde diğerlerinden daha rahat hissedebilir. Sık kayarsanız, zamanla kolaylaşır.
  • Soru Buz pistleri genellikle ne kadar soğuktur? Piste bağlı olarak normalde 50 ila 65 derece arasındadırlar. Yine de bazıları daha soğuk olabilir.
  • Soru Bir geçişi nasıl yaparım? Bir ayağınızı diğerinin üzerinde çaprazlayın. Eskiden diğerinin üzerinden geçtiğiniz ayağınızı dengeleyin ve diğer ayağınızı ayaklarınızın üstünden geçmek için arkaya ve yana doğru çekin.
  • SORU Sadece başlangıç ​​seviyesiysem yerde çoraplarla pratik yapabilir miyim? Seth Boeh Zıplamalar ve hatta geçitler için diziliş pratiği yapıyorsanız evde bir zeminde pratik yapmak yararlıdır, ancak yeni başlıyorsanız ve adımlarla çalışmak istiyorsanız, bu yararlı olmayabilir ve muhtemelen buza dönüşmeyebilir. Denemekten zarar gelmez.
  • Soru Uzun zaman önce buz pateni yapsaydım, şimdi nasıl kayacağımı hatırlayacak mıyım? Başlangıç ​​seviyesinde diğerlerinden daha kolay bulabilirsin, ama yine de daha önce bulunduğun seviyeye ulaşmak için teknikler geliştirip yeniden öğrenmen gerekecek.
  • Soru Buz pateni normal paten gibi mi? Öyle, biraz. Bununla birlikte, buz, kaldırım veya tahtadan tamamen farklı bir yüzeydir ve kayganlığı ve hızı dikkate alınmalıdır.
  • Soru Buz patenlerinde nasıl hareket ederim, ayağımı nasıl yerleştiririm? Trishy Melek Buz pateni yapmayı öğrenmenin en kolay yolu, paten kaymayı bilmektir. Aradaki fark, farklı zamanlarda farklı ayakkabılarda ve farklı çevrelerde olmalarıdır.

Popüler Konular

Kablonuz veya TV erişiminiz yoksa 'Love & Hip Hop Miami' 3. sezonunu çevrimiçi nasıl izleyeceğinizi öğrenin.



Rafael Nadal, Cumartesi günü 2020 Nitto ATP Finalleri yarı finalinde Daniil Medvedev ile karşılaşacak. Nadal, geçen yıl Londra'da aldığı son galibiyetiyle Medvedev'e 3-0 karşı kafa kafaya önde gidiyor.



Diş teli taktığınızda, dişleriniz ve diş telleriniz onları mutlu etmek için özel bakım gerektirecektir. Örneğin, bazı yiyecekler diş tellerine zarar vereceği için ne yediğinizi izlemeniz gerekir. Ayrıca dişlerinizi ve diş tellerinizi düzenli olarak fırçalamanız gerekecek ...

Hassas verilerle dolu, erişilemeyen veya başka şekilde değersiz bir sabit sürücünüz var mı? Verilerin asla gün ışığını görmediğinden emin olmak ister misiniz? Sabit sürücünüzü sildikten sonra, daha fazla korumak için bu seçeneklerden birini düşünün ...



Bir podcast'te Kevin Anderson, 2018 Wimbledon çeyrek finallerinde Roger Federer'e karşı kazandığı galibiyetten bahsetti. Anderson, Federer'i beşinci turda 13-11 mağlup etmeden önce, üçüncü sette iki set ve bir maç sayısı gerideydi.



Elise Mertens ve Rebecca Peterson, New York'ta Batı ve Güney Açık'ın ilk turunda buluşuyor. Mertens, 2018'de Cincinnati'de iki oyuncu arasındaki önceki tek toplantıyı kazandı.