Birçok insan akranları ve hatta arkadaşları tarafından uyuşturucu sahnesine çekilir. Çok geçmeden uyuşturucu kullanmanın düşündükleri kadar havalı olmadığını, hatta bazen eğlenceli olmadığını keşfederler. Bazıları bağımlı hale gelir ve alışkanlığı tekmelemek için korkunç zaman geçirir. Diğerleri ilacı kötüye kullanır ve ölür. Uyuşturucuya girmenin kötü bir şey olduğunu bilecek kadar akıllıysan, bu makale sana rehberlik edecek ve bundan tamamen uzak durmana yardımcı olacaktır. İrade gerektirse de, uyuşturucuya 'hayır' demek aslında bir kez alıştıktan sonra oldukça kolay bir şeydir.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Akıllıca Kararlar Vermek
- bir Arkadaşlarınızı akıllıca seçin. Gerçek arkadaşlar, uyuşturucu kullanmaları için baskı yaparak başka bir arkadaşının hayatını tehlikeye atmaz. Sorabilirsiniz: Nasıl iyi bir arkadaş seçebilirim? Basit. Onların arkadaşı olmak için adım atmadan önce insanları ve alışkanlıklarını gözlemleyin. Ahlaki değerlere sahip olduklarından, dürüst göründüklerinden ve iyi bir kişiliğe sahip olduklarından emin olun. Bu şekilde, onların arkadaşı olmadan önce, onların neye benzediğine dair bir fikriniz olabilir.
- Gerçek arkadaşlar uyuşturucudan uzak durduğunuz için kendinizi kötü hissettirmez. Gerçek arkadaşlar sana saygı duyacak. Seni mutlu ve başarılı görmek istiyorlar. Eğer 'arkadaşlarınızdan' biri uyuşturucuların sizin için uygun olmadığını anlamıyorsa, muhtemelen onların gerçekten arkadaşlarınızdan biri olup olmadıklarını yeniden düşünmelisiniz.
- 2 Arkadaşlarınızın uyuşturucudan ve kötü kararlardan kaçınmasına yardımcı olun. Onlardan kaçınmak için atabilecekleri basit adımları anlatın ve onlara gerçekten değer verdiğinizi söyleyin. Ayrıca uyuşturucular konusunda anne babanıza açık olun. Kendinize yardım edemezseniz, kesinlikle size yardım edeceklerdir.
- 3 Sorular sorun ve cevapları öğrenin. Uyuşturucular hakkında ne kadar çok soru sorarsan, onları rasyonel olarak kullanmak o kadar zorlaşır. O halde uyuşturucular, insanların vücutlarına ne yaptıkları ve nasıl çalıştıkları hakkında bilgi sahibi olun. Bilgi Güçtür.
- Metamfetaminin vücutta yaralara, ciddi halüsinasyonlara ve 'meth ağzı' olarak bilinen dişlerde çürümeye neden olduğunu biliyor muydunuz?
- Amerika'da HIV / AIDS taşıyıcılarının% 27'sinin eroin bağımlısı olduğunu biliyor muydunuz? İğne ile eroin vuran kişiler, AIDS gibi bir dizi hastalığa yakalanma konusunda önemli ölçüde daha yüksek risk altındadır.
- Kokain çekildikten veya içtikten sonra kullanıcının kalp krizi riskinin normal miktarın neredeyse 24 katına çıktığını biliyor muydunuz?
- 4 Sözde 'yumuşak uyuşturucuların' da uyuşturucu olduğunu unutmayın. Alkol, marihuana ve tütün gibi uyuşturucular, toplumsal olarak daha kabul görseler de, yine de güçlü uyuşturucular olabilir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), her yıl 2,5 milyondan fazla insanın alkol nedeniyle öldüğünü tahmin ediyor. Yetişkinler için birçok yerde alkol yasal olsa da, bu çok fazla insan. Buradaki önemli nokta, yumuşak ilaçların veya sosyal olarak kabul edilen ilaçların bile zararlı olabileceğini hatırlamaktır.
- Yumuşak uyuşturuculardan genellikle 'geçit ilaçları' olarak bahsedilir. Ağ geçidi ilaçları, denendiğinde kullanıcıların sonuç olarak diğer ilaçları denemesine ve kötüye kullanmasına neden olan uyuşturuculardır.
- Açık olan şey, alkol, marihuana ve tütünün diğer uyuşturucuların kötüye kullanılmasına yol açabileceğidir. Alkol ve tütün yasal olabilir ve esrar yasal olmayabilir, ancak bunları kullanırken diğer uyuşturucuları kötüye kullanmaya başlayacak kadar dikkatli olun.
Yöntem 2 arasında 3: 'Hayır' demeyi öğrenmek
- bir Uyuşturuculara doğru şekilde nasıl 'hayır' diyeceğinizi öğrenin. İnsanlara uyuşturucu kullanmak istemediğinizi söylemek gerçekten zor bir şey olabilir. Açık olmak ve kimseyi gücendirmemek istiyorsun. Uyuşturucu denemeniz için sizi baskı altına almaya çalışan birine nasıl 'hayır' diyebileceğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. İşte size başlamak için bazı örnekler:
- 'Hayır, teşekkürler. Gideceğim şekilde, alabileceğim tüm beyin hücrelerine ihtiyacım var. '
- Aslında ben eve gidiyordum. Ailem benden küçük kız kardeşime bakmamı istedi. Yarın görüşürüz.
- 'Açlıktan ölüyorum. Onun yerine benim evimde bir şeyler atıştıralım. '
- 2 Suçlu hissetmeden 'hayır' demeyi öğrenin . İlk olarak 'hayır' demenizin nedenlerini hatırlayın: Sağlığınıza önem veriyorsunuz; başarılı olmak için kendinize en iyi şansı vermek istersiniz; gözleriniz küçük dikkat dağıtıcılardan daha yükseğe ayarlanmış. Uyuşturucuların sizin için neden uygun olmadığının tüm nedenlerini hatırlarsanız, 'hayır' dediğiniz için kendinizi suçlu hissetme olasılığınız azalır. Kendinizi suçlu hissetmediğinizde, arkadaş baskısına boyun eğme olasılığınız azalır.
- 3 Uyuşturucu ve alkolün olası uzun vadeli etkilerini tekrar düşünün. Beğen ya da beğenme, tüm hayatın tek bir kararla değiştirilebilir. Çoğu zaman, tüm gereken, işler korkunç bir şekilde ters gitmeden önce bir keredir. Hayatının bu sefer farklı olacağına bahse girmeye istekli misin?
- 4 Kendine güven . Uyuşturucu kullanan insanlar genellikle kendilerine saygı duymazlar. Bedenlerini incittiklerini ve ailelerine zarar verdiklerini anlıyorlar, ancak durmak için güçleri yok ve bazen istemiyorlar çünkü içten içe, bunu hak ettiklerini düşünüyorlar. (Bu yüzden birçok bağımlı, bağımlılıklarını atmaya yardımcı olmak için terapiye gitmeye ihtiyaç duyar.) Bağımlılar, kendilerine daha fazla saygı duymaya başladıklarında, genellikle alışkanlıklarını temizlerler.
- Kendinize saygı duymak için yapmanız gerekenlersenin kim olduğunu biliyorum. Daha önce yapmadıysanız, bu inanılmaz derecede özgürleştirici bir yolculuktur. Kendini içten dışa sevmekle ilgili. Bunu başarabilirseniz, dünyadaki en güçlü ilaç kendinize duyduğunuz sevgiyle kıyaslanamaz.
Yöntem 3 arasında 3: Aktif ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmek
- bir Sporla aktif kalın. Uyuşturucu kullanmak ve aynı zamanda spor konusunda ciddi olmak gerçekten çok zor. Tüm bu koşma, koordinasyon ve takım çalışması, vücudunuz halsiz olduğunda ve zihniniz bulanık olduğunda oldukça zorlaşır. Bu nedenle, sporla aktif kalmak, ilk etapta uyuşturucu dünyasından kaçınmanın harika bir yoludur. Sadece bu değil, aynı zamanda aktif olmak vücudunuzun daha iyi hissetmenizi ve belirli stres türlerini hafifleten sözde endorfin salmasına neden olur.
- Takım sporlarına katılın. Bu sporlar arasında futbol, Amerikan futbolu, rugby, lakros, beyzbol, basketbol, hokey, çim hokeyi, badminton, kriket, voleybol, su topu ve daha fazlası bulunur. Takım sporları, katılımcılara karşılıklı saygı, birlikte çalışmanın değeri ve özveri hakkında bilgi verir.
- Bireysel sporlara katılın. Bu sporlar şunları içerir: kayak, güreş, kaykay, bowling, golf, dart, satranç, eskrim, atletizm, tenis, sörf, yüzme ve daha fazlası. Bireysel sporlar, katılımcılara cesaret, kararlılık ve sıkı çalışmanın değerini öğretir.
- 2 Dışarı çıkın ve doğanın tadını çıkarın. Belki de birçok insanın uyuşturucuya yönelmesinin nedeni can sıkıntısıdır. Yapacak çok bir şey yok, öyleyse neden biraz eğlenmeyesiniz ve heyecan yaşamayasınız? Can sıkıntısının başka çareleri olsa da spor yapmasanız bile ilk etapta dışarı çıkıp doğanın tadını çıkararak sıkılmaktan kurtulabilirsiniz.
- Almak için zaman bulyürüyüş. Birçok kentsel veya banliyö mahallesi, dışarıdaki harika manzaraları biraz deneyimleyebileceğiniz parklara veya doğa koruma alanlarına yakındır. Kentsel alanınızdan çıkamıyorsanız, şehrinizin içindeki güvenli bir yerde keşfe çıkın.
- 3 Meditasyon, yoga veya Pilates yapın. Bu nedenle, bu üç aktivitenin ebeveynleriniz veya yıkılmış hippiler için olduğunu düşünebilirsiniz, ancak beyninizi ve vücudunuzu tek bir egzersizde birbirine bağlamanın bir değeri vardır. Bu faaliyetlerin üçü de bunu yapmaya çalışıyor. Vücuduyla daha fazla temas halinde olan kişinin uyuşturucu kullanarak onu kötüye kullanma olasılığı daha düşüktür.
- Birkaç farklı tür vardırmeditasyon. Belki de en basit meditasyon egzersizi gözlerinizi kapatmak, derin nefes alıp vermek ve vücudunuzun her bir parçası hakkında aynı anda farkındalık kazanmaya çalışmaktır. Bu bazen denirfarkındalık aracılığı.
- Düzinelerce yoga türü vardır. Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, daha fazlası var. Farklı öğretmenlerle farklı uygulamaları keşfedin. Her birinin kendine özgü pozları ve nefes alma uygulamaları vardır.
- Pilates, 20. yüzyılın ilk yarısında bir Alman fiziksel kültür uzmanı tarafından geliştirildi. Omurga ve pelvik hizalamanın yanı sıra çekirdek gücü vurgulayan bir vücut kondisyonu rutinidir. Birçok Pilates meraklısı, antrenmanlarından sonra kendilerini çok daha iyi hissettiklerini bildiriyor. Zaten kendinizi iyi hissettiğinizde, uyuşturucu almanın ne faydası var?
- 4 Doğru türde yiyecekler yiyin. Yiyeceklerin uyuşturucuyla ne alakası var? Ne yediğinizin vücudunuzun nasıl çalıştığı ve ne kadar iyi hissettiğiniz üzerinde etkisi vardır. Abur cubur yemeyi ve vücudunuza umursamadığınız gibi davranmayı alışkanlık haline getirirseniz, en iyi şekilde hissettirmeyecektir. Vücudunuz en iyisi olduğunu hissetmiyorsa, koltuk değneği olarak uyuşturuculara yaslanma konusunda daha motive olacaksınız.
- Doktorlar diyetinizi meyve ve sebzeler, yağsız protein, tam tahıllar ve bol miktarda lifle doldurmanızı önerir. Bu yiyecekler açısından zengin bir diyet, vücudunuza sizi mutlu ve uyuşturucudan uzak tutmak için ihtiyaç duyduğu enerji ve beslenmeyi sağlayacaktır.
- Sağlıksız yağlar yerine sağlıklı yağlar tüketin. Sağlıklı yağlar arasında omega-3 yağ asitleri (keten tohumu, somon) ve tekli doymamış yağlar (avokado, kabak çekirdeği) bulunur. Sağlıksız yağlar arasında trans yağlar (kısmen hidrojene yağlar) ve doymuş yağlar (domuz yağı gibi hayvansal yağ) bulunur.
- Kola ve alkol yerine su ve şekersiz çaylar için. Arada sırada diyet kola veya bir bardak kırmızı şarapta yanlış bir şey yok. Aslında, araştırmacılar ölçülü olarak kırmızı şarabın aslında sizin için iyi olabileceğine inanıyor. Ancak içtiğinizin çoğu sudan gelmelidir. Su, gün boyunca sağlıklı kalmanıza ve susuz kalmanıza yardımcı olur.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Okulumda tanımadığım bir öğrenci tarafından okulda ot içmeye zorlandım. Hayır demeye çalıştım ama o gitmedi, ben de biraz sigara içtim. Şimdi okula gitmekten korkuyorum ve her seferinde bunu düşünüyorum. Bu konuda ne yapmalıyım? Yangın fırtınası Bunu öğretmenlerinize ve ailenize anlatabilirsiniz. Hala bunu düşünmekten vazgeçemiyorsanız, ilgili şeylerden ve düşüncelerden kaçınmaya çalışın. Sadece pozitif kalmak da iyi bir yoldur.
- Soru Annem her gün sigara içerse ne yapmalıyım? Onunla konuş. Ona onu sevdiğini ve onun için endişelendiğini ve sigarayı bırakmasını istediğini söyle. Uzun bir hayat yaşamasını ve torunlarıyla tanışabilmeyi istediğini söyle.
- Soru Birkaç sağlık sorunum var ve birçok ilaç reçetesi aldım, ancak bunu okuduktan sonra güvenli olup olmadığından emin değilim. Ben ne yaparım? Papatya F Tıp uzmanları, belirli nedenlerle ilaç reçete edeceklerdir ve bu durumlarda, doğru miktarda alındığı sürece ilaçları almak tamamen iyidir.
- Soru İlaçlar söz konusu olduğunda arkadaş baskısına nasıl boyun eğmem? Uyuşturucudan uzak kalma nedenlerinizi kendinize tekrar edin. Yakın arkadaşlarınıza sizi sorumlu tutmalarını söyleyin ve uyuşturuculara hayır demekten rahatsızlık duyuyorsanız sizin adınıza müdahale etmelerini söyleyin. Günün sonunda, ilaçların tehlikeli ve maliyetli olduğunu ve hayır demenizin kendi değerinizi onaylamak olduğunu unutmayın.
İlan
İpuçları
- Unutma ki bir seçim ya hayatını mahvedebilir ya da hayatını kurtarabilir. Ancak, uyuşturucu kullananların çoğunun bundan dolayı büyük bir yan etkiye maruz kalmadığını unutmayın.
- Birinin uyuşturucu madde kullandığını biliyorsanız, yapılacak en iyi şey onlarla bunun hakkında konuşmaktır. Onları şikayet etmek çok kötü bir fikir çünkü büyük olasılıkla sabıka kaydı tutacak ve gelecekte çok fazla zarara neden olacak. Uyuşturucuyla yaptıkları zararlara karşı bunu çok dikkatli bir şekilde tartmalısınız. Sıradan bir kullanıcı iseler, sabıka kaydı onlara çok daha kalıcı bir zarar verecektir. Uyuşturucu kullanmakla kötüye kullanmak arasında bir fark olduğunu unutmayın.
- Uyuşturucu kullanımından nasıl kaçınılacağı ve nasıl durdurulacağı konusunda yardım sunan birçok web sitesi vardır. Bunu Google'a yazmanız yeterlidir ve birçok yararlı kaynak açılır. Bir bağımlılığı bırakmanın tüm yöntemleri için başarısızlık oranının çok yüksek olduğunu ve herkes için işe yarayan tek bir yöntem olmadığını unutmayın. Bazı durumlarda çözüm, yoksunluk değil çözümdür.
İlan
Uyarılar
- Akran baskısına boyun eğmeyin. Birisi sizi uyuşturucu almaya zorlarsa veya uyuşturucu kullanmayacağınız için alay ederse, bu sizin arkadaşınız değildir.
- Unutma ki bu küçük şey hayatını mahvedebilir. Sizi ölüm yoluna götürebilir. Kendinize uyuşturucu yapmanın hayatta ihtiyacınız olan bir şey olmadığını söyleyin.
