Gözlerinizi Nasıl Korursunuz

Görme en önemli yetilerinizden biridir, bu nedenle gözlerinizi korumaya dikkat etmelisiniz. Yaralanmayı önlemek için mümkün olduğunda güneş gözlüğü, gözlük veya koruyucu gözlük takın. Düzenli olarak bir göz doktorunu ziyaret edin, besin açısından zengin yiyecekler yiyin ve göz sağlığından emin olmak için bolca uyuyun. Loş ışıkta okumanın yanı sıra TV ve bilgisayar monitörlerinin neden olduğu göz yorgunluğunu önleyin ve yorgunluğu önlemek için gözlerinizi düzenli olarak dinlendirin.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Gözlerinizi Korumak

1. bir Kaliteli güneş gözlüklerine yatırım yapın. Çok fazla güneşe maruz kalma, yılın herhangi bir zamanında, bulutlarla bile olsa gözlerinize zarar verebilir. Kendinizi güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka ile koruyun. Cam mercekler daha dayanıklı, çizilmeye karşı dayanıklı ve polikarbonat merceklerden daha pahalıdır, ancak her iki seçenek de hassas UV koruması olanağı sunar; Fiyatlar tasarımcı markalarına ve indirimli mağaza modellerine göre değişiklik gösterebilirken, en önemli olan gözlüklerin sunduğu koruma seviyesidir. Etiketi okuyun ve hem UVA hem de UVB ışınlarını% 100 engelleyen camları arayın; UV ışığı katarakta neden olabilir ve retinalarınızı tahrip edebilir.
   • Tam UV koruması sağlamak için güneş gözlüklerinizin düzgün bir şekilde oturduğundan emin olun.
2. 2 Emniyet gözlüğü veya koruyucu gözlük takın. Gözünüze partikül, duman veya pislik girmenize neden olabilecek herhangi bir şey yaparken, koruyucu gözlük veya gözlük taktığınızdan emin olun. Bu tür faaliyetler arasında ev onarımları, bahçe işleri, ağaç işleri, kimyasalların karıştırılması veya diğer benzer çabalar yer alabilir. Çoğu göz yaralanması tamamen önlenebilir, bu nedenle gözlerinizi zarar görmekten korumaya değer.
3. 3 Güvenle oynayın. ABD'de yılda 200.000'den fazla sporla ilgili göz yaralanması olduğu ve bunların çoğu uygun gözlüklerle önlenebileceği bildiriliyor. Beyzbol, top hokeyi, basketbol ve squash gibi yoğun oyunlar oynarken koruyucu gözlük takın. Tüm spor aktivitelerinde uyanık ve tetikte olmak ve gereksiz risklerden kaçınmak için elinizden geleni yapın.
4. 4 Gözlerinizi ovmaktan kaçının. Gözlerinizi çok sık ovalamak, onlara çeşitli şekillerde zarar verebilir. Elleriniz çok sayıda mikrop taşıdığından, gözlerinizi ovalamak bu mikropların doğrudan transferine ve konjonktivit gibi enfeksiyonlara yol açabilir. Ayrıca ilerleyici miyopi ve glokom gibi önceden var olan göz hastalıklarını da kötüleştirebilir. Agresif ovma, korneana da zarar verebilir. Gözleriniz alerji nedeniyle kaşınıyorsa, ovalamak reaksiyonu daha şiddetli hale getirebilir.
   • Gözleriniz sık sık kaşınıyorsa veya sürtünmeye dayanamayacak kadar kaşınıyorsa bir göz doktoruna görünün. Alerjiniz veya tedavi edilebilir başka bir durumunuz olabilir.
   • Gözlerinizi tahriş edebileceğinden, göz temaslarınızda uyumayın.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Gözlerinizi Sağlıklı Tutmak

1. bir Yılda bir kez göz muayenesi yaptırın. Bir yetişkin olarak, iyi bir göz sağlığından emin olmak için her yıl bir göz doktoruna gitmelisiniz. Henüz bir göz doktoruna görünmüyorsanız, aile doktorunuzdan bir sevk isteyin veya arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye isteyin. Görme kaybı, ağrı veya tahriş gibi durumlarla karşılaşırsanız, hemen bir randevu alın; erken ele alınırsa birçok göz sorunu tedavi edilebilir. Göz doktorları hastalığı test edecek ve görme keskinliğinizi ölçecek; size gözlük veya kontakt lens reçetesi verebilir veya görme durumunuza bağlı olarak düzeltici göz ameliyatı önerebilirler.
   • Gözlerinizle ilgili herhangi bir sorun olduğunu düşünmeseniz bile, her yıl göz muayenesi yaptırmak en iyisidir.
2. 2 Doğru göz damlası kullanın. Göz kuruluğunu gidermek için yapay gözyaşları veya bir göz doktoru tarafından verilen ilaçlı damlalar kullansanız da, göz damlaları görüşünüzü tedavi etmenin ve korumanın önemli bir parçasıdır. Pek çok insan göz damlası yerleştirmede sorun yaşarken, gözlerinizin gerekli bakımı aldığından emin olmak için bunu nasıl doğru şekilde yapacağınızı bilmek önemlidir. Göz damlasını doğru şekilde koymak için:
   • Ellerinizi yıkayın ve gerekirse kontakt lensleri çıkarın.
   • Uzanın veya başınızı arkaya doğru eğin ve tavandaki bir noktaya odaklanarak gözünüzü açık tutun.
   • Parmağınızı gözünüzün yaklaşık bir inç altına yerleştirin ve aşağı doğru çekerek göz kürenizin altında küçük bir cep oluşturun.
   • Göz damlası şişesini (veya damlalığı) alt göz kapağınızın üzerindeki cebin üzerinden aşağı doğru tutmak için boştaki elinizi kullanın.
   • Bir damla eklemek için şişeyi veya damlalığı hafifçe sıkın.
   • Elinizi yüzünüzden çekin, gözünüzü nazikçe kapatın ve damlanın emilmesini bekleyin.
3. 3 Doğru beslenmeyi alın. Diyet, sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır ve göz sağlığı da bir istisna değildir. Görme sağlığını geliştirmek için C ve E vitaminleri, omega-3 yağ asitleri, çinko, zeaksantin ve lutein içeren yiyecekler yemeye çalışın. Bu besinler açısından zengin besinler şunları içerir:
   • ıspanak
   • lahana
   • greyfurt
   • çilekler
   • Brüksel lahanası
   • portakallar
   • Badem
   • ay çekirdeği
4. 4 Daha fazla uyu. Göz sağlığınız, yeterince uyuyup uyumanızdan büyük ölçüde etkilenir. Kısa vadede yorgunluk, göz yorgunluğuna, kuru gözlere, göz spazmlarına ve bulanık görmeye neden olabilir. Uzun vadede uyku eksikliği, optik sinirde ağrıya ve görme bozukluğuna neden olabilecek hasara yol açabilir. Bu sorunları önlemek için uykunuzu şu şekilde iyileştirin:
   • her gün aynı saatte uyumak ve kalkmak
   • gün içinde daha çok dışarı çıkmak
   • gündüz saatlerinde düzenli egzersiz yapmak
   • kafein ve nikotini sınırlamak
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: Göz Yorgunluğundan Kaçınma

1. bir Daha az televizyon izle. Bir TV ekranına yakınlık gözlerinize uzun vadede zarar vermez, ancak televizyonu uzun süre izlemek yine de zararlı olabilir. Çok fazla televizyon izlemek (günde dört saatten fazla) göz yorgunluğuna ve yorgunluğa neden olabilir ve bu da bulanık görmeye neden olabilir. Özellikle küçük çocuklar için TV'ye maruz kalma sınırlandırılmalıdır.
   • Televizyona çok yakın oturmak çocuklarda görme sorunlarının bir göstergesi olabilir, bir nedeni olmayabilir.
2. 2 Bilgisayar monitörünüzü ayarlayın. Bilgisayar başındayken gözlerinizi göz yorgunluğundan korumak önemlidir, özellikle işiniz günün büyük bir kısmında bilgisayar ekranına bakmanızı gerektiriyorsa. Mümkünse, bilgisayar ekranınızı eski modellere göre gözler için daha kolay olan bir LCD modeline yükseltin. Göz yorgunluğunu azaltmak için bilgisayarınızın görüntü ayarlarını yapın - parlaklığı çevrenizdeki çalışma alanınızın parlaklığına uyacak şekilde ayarlayın ve metin boyutunu daha rahat okumak için ayarlayın. Gözlerinizi rahatlatmak için ekranınızdan yukarıya bakın veya masanızdan mümkün olduğunca sık kalkın.
3. 3 Okurken dikkatli olun. Her zaman iyi ışık altında okuduğunuzdan emin olun; loş ışıkta okumak zamanla göz yorgunluğuna neden olabilir. Okurken aydınlatmanızı daha iyi ayarlamak için bir okuma lambası veya deveboynu lambası satın alın. Gözlerinizi dinlendirmek için sık sık ara verdiğinizden emin olun. İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru İnsanlar gözlerini nasıl koruyabilir?Mark Cannon, OD
  Kurul Sertifikalı Optometrist Dr. Mark Cannon, Seattle, Washington'da bir aile şirketi olan Cannon Eyecare'de Optometrist ve Optometri Şefidir. 10 yılı aşkın deneyime sahip olan Dr. Cannon, oküler hastalıklar, kuru göz, glokom, göz enfeksiyonu, kontakt lens takma ve pediatri alanlarında uzmanlaşmıştır. Dr. Cannon, Indiana Üniversitesi'nden Biyoloji ve Psikoloji alanında lisans derecesine sahiptir. Optometri Doktorasını Indiana Üniversitesi Optometri Okulu'ndan aldı ve burada Dean's Scholar ödülünü kazandı ve yıllarca süren oftalmik araştırmalara katıldı. Dr. Cannon, tam kapsamlı tıbbi optometri hizmetleri sunan Cannon Eyecare'i kurmadan önce dört yıl boyunca optometrist olarak çalıştı. Dr. Cannon, American Optometric Association, King County Optometric Society ve Washington Optometric Physicians üyesidir.Mark Cannon, ODKurul Onaylı Optometrist Uzman Yanıtı Uygun olduğunda güneş gözlüğü takın ve evde onarımlar, odun kesmek veya kimyasalları karıştırmak gibi şeyler yaparken daima koruyucu gözlük takın. Asla kontaklarınızda uyumayın ve her şey yolunda görünse bile yıllık göz muayenesi yaptırın.
• Soru Neden gözlerimi ovmamalıyım? Bu kadar sık ​​ve yoğun şekilde yapmak gözlerinizin korneasına zarar verebilir. Gözlerinizi sık sık ovalamak göz problemlerine ve hatta nadir durumlarda körlüğe bile neden olabilir.
• Soru Normalde ihtiyacım olmasa bile bilgisayarda çalışmak için tasarlanmış gözlükler var mı? Evet, bilgisayar gözlükleri var. Göz doktorunuza sorabilir veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
• Soru Uyumak gözlerime zarar verir mi? Hayır, uyumak aslında genel sağlığınızı iyileştirir ve iyi bir göz sağlığı için gereklidir.
• Soru Öğrencilerim çok küçükse sorun nedir? Gözleriniz için endişeleniyorsanız, konuyu görüşmek için bir göz doktorundan randevu almalısınız. Doktor, gözlerinizi inceleyebilecek ve endişelerinizi ilk elden ele alabilecektir.
• Soru Tek gözüm eğri. Nasıl düzeltebilirim? Bir göz doktoruna görün. Mevcut durumunuz, özel olarak takılan gözlükler ve diğer gözlerin takılmasını gerektirebilir.
• Soru LED veya LCD gözlerim için daha mı iyi? Her ikisinde de dikkate alınması gereken öğe, ekran teknolojisinden ziyade ekranın parlaklık seviyesidir ve bu, parlaklığı değiştirmek için kullanılan ve bazı kullanıcılarda strese neden olabilecek PWM (Darbe Genişliği Modülasyonu) olmamasını sağlar. Ekran çevresi kadar parlak olmalıdır; çok parlak veya çok karanlık göz yorgunluğuna neden olur.
• Soru Cep telefonlarını izlemek gözlerimize zarar verir mi? Mobil cihazların ölçülü olarak kullanılması güvenlidir. Parlaklığı rahatça görmeniz gerekenden daha yüksek tutmayın, telefonu yüzünüze gerekenden daha yakın tutmayın ve telefonunuzu gece kullanıyorsanız, azaltmak için f.lux gibi bir uygulama kullanmayı düşünün. cihazınızdaki mavi ışık (gözleriniz için en sert ışık ve yatmadan önce maruz kalırsanız uykunuzu bozma ihtimali en yüksek olan tür). Her tür cihaz kullanımına düzenli olarak ara verdiğinizden emin olun.
• Soru TV izlemek veya cep telefonu kullanmak günde ne kadar güvenlidir? Elektronik cihazların (LED ve flüoresan lambaların yanı sıra) orantısız bir şekilde büyük miktarlarda yaydığı mavi ışık gözler için serttir ve buna büyük miktarlarda maruz kalmak yıllar veya on yıllar boyunca gözlerin daha hızlı dejenerasyonuna yol açabilir . Ne kadar maruz kalmanın 'güvenli' olduğuna dair bir sınır henüz belirlenmemiştir, ancak bu cihazların gözleriniz üzerindeki baskısını en aza indirmek için yapabileceğiniz şeyler var. 1. Ekranınızın parlaklığı genellikle çevrenizin parlaklığıyla eşleşmelidir - karanlık bir odada oturuyorsanız, parlaklığı olabildiğince düşük ve her şeyi net görebilmek için istersiniz. 2. Çoğu cihazda, mavi ışığı kırmızı ve yeşile göre azaltmak için renk ayarlarını değiştirebilir veya bunu sizin için yapmak için f.lux gibi bir uygulama yükleyebilirsiniz - veya filtreleyecek bir çift renkli bilgisayar gözlüğü alabilirsiniz. dışarı. 3. Ekranı gereğinden fazla yüzünüze yaklaştırmayın. 4. Gözlerinizi dinlendirmek ve uzak görüşünüzü geliştirmek için düzenli molalar verin.
• Soru Bazı normal gözlükler mavidir. Mavi ışık gözü etkilemez mi? Çerçevelerden bahsediyorsanız, mavi renkli nesnelere bakmak zararsızdır. Lenslerden bahsediyorsanız, normal gözlükler mavi değil, normalde berrak ve renksizdir. Lenslerinizin önemli bir mavi tonu olsaydı, gözlerinize ulaşan ışığı biraz daha mavi yaparlardı, ancak gerçek mavi ışık kaynaklarına kıyasla etkisi muhtemelen çok küçük olacaktır. Elektronik cihazlardan, LED ışıklardan ve benzerlerinden gelen mavi ışık gözleri yorabilir ve uykuyu bozabilir.