Kabul edelim: çekimler korkutucu olabilir. Pek çok insan tamamen normal olan iğne veya iğne korkusuna sahiptir. Ancak, çekimlerin yalnızca yaklaşık üç saniye acı verdiğini ve sonra bittiklerini bilmek önemlidir. Ve önemli bir aşı için, bu üç saniyelik acı kesinlikle buna değer - sizi ciddi bir hastalıktan kurtarabilirler. Çekimlerin önemli olduğunu ve onları almanız gerektiğini kabul edin, bu yüzden o çekimi yaparken nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Adımlar
- bir Zihninizi başka bir şeye odaklayın. Çekim yapmadan önce bir hafta içinde çok fazla endişelenirseniz, aslında geldiğinde daha da korkarsınız. Bundan kaçınmak için, ona yaklaşan zamanda çekim hakkında düşünmemeye çalışın. Dikkatinizi arkadaşlarınızla, oyunlarla ve hatta ödevlerle dağıtın - çekimi düşünmek yerine herhangi bir şey yapın.
- Ebeveynleriniz sizin için doktor randevusunu verdiyse, randevunun ne zaman olduğunu veya aşı olup olmayacağınızı size söylememelerini isteyin. Bu şekilde, bu kadar önceden endişelenemezsiniz.
- 2 Manevi destek için başka birini getirin. Bu bir ebeveyn, kardeş, başka bir akraba veya arkadaş olabilir. Randevu süresince ve özellikle çekimden hemen önce sizinle başka şeyler hakkında konuşmalarını ve dikkatinizi dağıtmalarını isteyin. Kaygınızı gidermenize yardımcı oluyorsa, ellerini sıkın. Yakın olduğunuz birine sahip olmak, deneyim boyunca kendinizi daha iyi hissetmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır, ancak sizinle dalga geçmek veya sizi strese sokmak yerine rahatlamanıza yardımcı olacak birini seçtiğinizden emin olun.
- 3 Uzun süre acımayacağını bilin. Üç saniyeden daha kısa bir süre keskin bir ağrı olacak ve sonra bitecek. Birkaç gün hafif ağrılı olabilir, ancak çok acıtmaz. Bunun büyük bir fayda için sadece küçük bir miktar acı olduğunu anlayın, bu yüzden buna değecektir. Az miktarda acıyı bekleyin ve kabul edin ve aşıyı çok daha kolay atlatacaksınız.
- 4 Derin nefes al. Nefes alıp verin, havayı vücudunuza tamamen çekmeye odaklanın ve sonra tamamen dışarı itin. Rahatlamanıza ve nefesinize odaklanmanıza yardımcı olacaksa nefesinizi sayın. Bu, vücudunuzun sakinleşmesine yardımcı olur, böylece daha az gergin ve stresli hissedersiniz.
- 5 Gerekirse ihtiyati tedbirler alın. Çekim sırasında veya sonrasında bayıldıysanız veya bayılma konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza söyleyin. Atışı uygularken masaya uzanmanızı veya rahat bir sandalyede oturmanızı isteyebilirler ve iyi olduğunuzdan emin olmak için atıştan sonra birkaç dakika boyunca size göz kulak olabilirler. Sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilmeleri veya sizi her durumda güvende tutmak için gerekli önlemleri alabilmeleri için gergin olduğunuzu bildiklerinden emin olun.
- 6 İğne torbasına bakma. Aşı yapmadan önce, doktor aşı yaptığınız alanı biraz alkolle temizleyecektir. Bu en korkutucu kısım çünkü yakında anlayacağınızı biliyorsunuz. İğne çantasına bakarsanız çok keskin ve tehditkar görünecekler, bu yüzden başınızı çevirin. Bunun yerine, yanınızda getirdiğiniz arkadaşınıza veya aile üyenize odaklanın ve yaklaşan çekime bakmaktan veya düşünmekten kaçınmak için onlarla konuşun.
- 7 Kaslarınızı gevşetin ve bakmayın. Ebeveyninize veya arkadaşınıza bakın, duvardaki bir posteri okuyun veya sadece önünüze bakın, ancak iğneye bakmayın ve bu konuda endişeliyseniz doktorun iğneyi yapmasını izlemeyin. . Kaslarınızı sıkmak, şutun daha fazla acıtmasına ve atıştan hemen sonra çok daha güçlü bir rahatlama tepkisine neden olabilir, bu nedenle kaslarınızı gevşeterek bundan kaçının.
- 8 Atıştan sonra kendinize iyi bakın. Ağrısını önlemek için kolunuzu gün boyunca hareket ettirin. Önümüzdeki birkaç gün her şeyin planlandığı gibi gittiğinden emin olmak için bir göz atın ve herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzu arayın. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir enjeksiyona zihinsel olarak kendimi nasıl hazırlarım? Ne kadar acıtıyor? En sevdiğiniz yiyecekler veya evcil hayvanlar gibi sakinleştirici şeyler düşünün. Bir atış acı verir ama sadece keskin bir çimdik gibi. Her şey çok çabuk bitiyor.
- Soru Aşı yapılırken ağrıyı nasıl önleyebilirim? Parmaklarınızı sıkmayı deneyin. Sizi gerginleştireceği için ellerinizi sıkmayın. Ayrıca odaklanmanız için başka bir acı eklemek için çekimden önce veya çekim sırasında başka bir alanı sıkıştırmayı deneyin.
- Soru Bir çekim hakkında heyecanlanmaya yardım edemezsem ne yapabilirim? Kendinize ağrının sadece birkaç saniye süreceğini söylemeniz önemlidir. Derin bir nefes alın ve başka bir şey düşünün.
- Soru İğne içeri girdiğinde titremekten nasıl vazgeçebilirim? Kaçmak daha çok acıtacak mı? Çekinirseniz, atış sizi çizebilir ve iz bırakabilir. Bu daha çok acıtacak. İğne içeri girerken bir kitaba veya başka bir odak noktasına bakmak gibi bir şey yapmaya çalışın.
- Soru Kendimi bir enjeksiyondan uzaklaştırmak için ne yapabilirim? Birisiyle sohbet edebilir veya çekim yaparken bir dergiye bakabilirsiniz. Sen farkına bile varmadan bitecek.
- Soru Her koluma aynı anda enjeksiyon yaptırırken nasıl rahatlarım? Yanınıza yakın bir arkadaşınızı veya ailenizden birini alın ve dikkatinizin dağılması için sizinle bu konuda konuşmasını isteyin. Ayrıca, atıştan önce, endişenizi hafifletmek için bir stres çarkı veya stres topu veya başka bir şey kullanmayı deneyin.
- Soru Bir çekim sırasında daha az acı çekmenin en iyi yolu nedir ve bunu yapmadan önce nasıl rahatlayabilirim? Lucas Weidner Yapılacak en iyi şey başka yere bakmak ve kaslarınızı germemeye çalışmaktır. Daha önce çok fazla düşünmemeye çalışın. Bunun yerine, YouTube'da bir kitap okuyun veya bir video izleyin.
- Soru İğne korkumu nasıl yenebilirim? Mutlu düşünceler düşünebilir ve gözlerinizi kapatabilirsiniz. Odaklanabileceğiniz bir şey veya başka biriyle çekim yaparken dikkatinizi dağıtmaya çalışın.
- Soru Çekim yaparken ürkersem ne olur? En kötüsü, atışı yapan kişi hedefini ıskalayacak ve bunu baştan yapmanız gerekecek.
- Soru Çocukken kan tahlili yaptırırdım ve kan tahlili olduğu kadar aşıların süreceğini düşünmeye devam ediyorum. Bu korkuyu nasıl aşarım? Çekimler sadece birkaç saniye sürüyor, sadece kendinize çabucak biteceğini hatırlatmaya devam edin.
