Boyun, boyun ameliyatı geçirdikten sonra uyumak zor olabilir çünkü boynunuza, omuzlarınıza veya sırtınıza baskı uygulamaktan kaçınmanız gerekecek. Uyku, vücudunuzun iyileşmesine izin verdiği için ameliyat sonrası birinci önceliktir. Servikal boyun ameliyatından sonra iyi bir gece uykusu almak, rahat ve güvenli bir uyku pozisyonu seçmek demektir. Ayrıca uyurken yastık ve ekstra destek kullanmalı, ameliyattan sonra ağrınızı ve rahatsızlığınızı en aza indirmek için doğru şekilde yatağa girip çıkmalısınız.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Yatağa Girip Çıkmak
- bir Yatağın kenarına oturun. Boynunuzu yaralanma riskine sokmak istemediğiniz için yatağa girerken dikkatli olunmalıdır. Yatağın yaklaşık yarısına kadar yatağın kenarına oturarak başlayın. Ayaklarınızı sıkıca yere koyun ve boynunuzu ve sırtınızı düz tutun.
- 2 Dirseğinize yaslanarak kendinizi yan tarafa indirin. Yavaşça bir tarafa eğilin ve ağırlığınızı dirseğinize koyun. Kalçalarınızda ve ayaklarınızda ağırlık tutmaya çalışın, böylece iyi bir şekilde desteklenirsiniz.
- 3 Sırtınıza veya yanınıza dönün. Sırtınıza veya bir tarafa dönerken, sizi desteklemek için dirseğinizi kullanarak ayaklarınızı dikkatlice yatağın üstüne kaldırın. Dönerken boynunuzu ve omurganızı düz tutmaya çalışın, böylece bu alanları bükmeyin.
- 4 Yataktan çıkmak için bir tarafa dönün. Yataktan kalkmak için kollarınızı yanlara doğru kıvırın ve bir tarafa dönün, böylece yatağın kenarında olursunuz. Ardından, kendinizi dirseğinizin üzerinde destekleyin ve kendinizi yavaşça oturmak için kaldırırken ayaklarınızı yere koyun. Yükselirken boynunuzu ve omurganızı düz tutmaya çalışın. Yataktan kalkmak için kalçanız veya sırtınız yerine bacaklarınıza ağırlık verin.
- Özellikle iyileşmenizin ilk birkaç haftasında, yatağa girip çıkmanıza yardımcı olacak birine ihtiyacınız olabilir. Gerektiğinde bir arkadaşınızdan, aile üyesinden, eşinizden veya bakıcınızdan size yardım etmesini isteyin.
Bölüm 2 arasında 3: İyi Bir Uyku Pozisyonu Seçmek
- bir Doktorunuz bir tasma veya destek önerirse talimatları izleyin. Cerrahınız size boyunluk veya kuşak takmanızı emretmiş olabilir. Ne zaman giyeceğiniz konusunda cerrahın talimatlarına uyun. Bazı insanlar, özellikle yaka veya destek takılıyken, yatar koltukta uyumayı veya kestirmeyi daha rahat bulabilir.
- 2 Boynunuzu ve omurganızı korumak için sırt üstü uyuyun. Ameliyat sonrası en iyi uyku pozisyonu sırtınızdadır. Sırt üstü yatarken başınızı, boynunuzu ve kalçalarınızı aynı hizada tutun, böylece vücudunuz iyi bir şekilde desteklenir.
- Bazı insanlar sırtüstü yatarken bacaklarını bükmeyi ve ayaklarını yatağa düz bir şekilde koymayı daha rahat bulurlar.
- 3 Sırt üstü yatmakta zorlanıyorsanız yan yatmayı deneyin. Diğer bir seçenek de bir tarafta uyumaktır. Daha fazla konfor için yan yatarken bacaklarınızı bükün.
- Boynunuzu zorlayabileceğinden, karnınızın üzerinde uyumayın.
- Sırtınızda veya yanınızda uyku pozisyonu daha güvenli bir seçenektir.
- 4 Destek için başınızın altına bir yastık yerleştirin. Boynunuzun omuzlarınızın altına gömülmesini veya omuzlarınızdan yukarı bir açıda olmasını istemediğiniz için yastığın çok düz veya yüksek olmadığından emin olun. Yastığın boynunuzu bir tarafa bükülmek yerine omurganızla aynı hizada tuttuğunu kontrol edin.
- Köpükten yapılmış bir yastık, iyileşirken başınıza ve boynunuza daha fazla destek sağlayabilir.
- 5 Daha fazla rahatlık için bacaklarınızın arasında veya altında bir yastık kullanın. Sırt üstü uyuyorsanız, sırtınızı daha iyi desteklemek için bacaklarınızın altına bir yastık veya rulo bir havlu kaydırın. Yan yatıyorsanız, sırtınızı ve göğsünüzü desteklemek için bacaklarınızın arasına bir yastık koyabilirsiniz.
- Yan yatarken kollarınızı başınızın altına veya bir dizinizi yukarı koyma eğilimindeyseniz, yan uyku pozisyonundan çıkmasını önlemek için sırtınızın ve kalçanızın arkasına bir yastık yerleştirin.
- 6 Kollarınızı başınızın ve boynunuzun altında tutun. Kollarınızın her iki yanınızda uzandığından veya başınızın ve boynunuzun altında kıvrıldığından emin olun. Bu, uyurken boynunuzun ve omuzlarınızın gerilmemesini sağlayacaktır.
- Uyurken vücudunuzun üzerine ağır bir battaniye koymak, gece kollarınızın kaymasını veya hareket etmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Bölüm 3 arasında 3: İyi Bir Gece Uykusu
- bir Serin, sessiz bir uyku ortamı yaratın. İyi bir gece uykusu çekebilmeniz için yatak odanız rahat ve sessiz olmalıdır. Daha serin, daha karanlık bir ortam genellikle uyumak için en iyisi olduğundan, çok sıcak veya parlak olmamasına dikkat edin.
- 2 Kol mesafesinde ekstra yastık ve battaniyeler bulundurun. Gece üşüme eğilimindeyseniz veya elinizde fazladan yastık bulundurmaktan hoşlanıyorsanız, gerektiğinde erişebilmenizin kolay olduğundan emin olun. Yatağınızın yanında veya yatağınızın yanında bir sandalye üzerinde uzanmak için çok fazla hareket etmenize gerek kalmayacağından, genellikle iyi bir noktadır.
- 3 Gerektiğinde uyku pozisyonlarını değiştirmek için günlük rulo. Sırt üstü uyumaktan yan yatmaya geçmek istiyorsanız, kendinizi tek dirsek üzerinde destekleyerek pozisyon değiştirdiğinizden emin olun. Yuvarlanırken boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı düz tutmaya çalışın, böylece bu alanları zorlamayın.
- 4 Gerekirse reçetesiz satılan ağrı kesiciler alın. Boyun ameliyatınız nedeniyle herhangi bir ağrı veya acıyı yönetmenize yardımcı olması için ibuprofen veya asetaminofen kullanın. Etiketteki talimatları izleyin ve asla belirtilenden fazlasını almayın.
- Ağrınız şiddetliyse, doktorunuz daha güçlü bir ağrı kesici ilaç yazabilir. Dozla ilgili talimatlarını izleyin ve önerilenden fazlasını almayın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
