ESPN'deki profesyoneller bunu kolaylaştırabilir, ancak gerçekte beyzbol, çok fazla kondisyon, kas hafızası ve el-göz koordinasyonu gerektiren zor bir spordur. Ancak, doğru vuruş tekniğiyle başlamak sizi daha sonra başarıya götürebilir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Doğru Duruşu Üstlenme
- bir Ayaklarınızı omuzlarınızın altında hizalayın. Ayaklarınızın omuz genişliğini birbirinden ayırın veya biraz daha geniş yerleştirin. Ayaklarınız birbirine paralel olmalı ve doğrudan omuzlarınızın altında hizalanmalıdır. Sağ elini kullanıyorsanız, sol tarafınız atıcıya bakmalı ve başınız topun geleceği yöne dönük olmalıdır. Solaksanız, sağ tarafınız olacaktır. Her şeyden önce, duruşunuz rahat olmalı.
- Ayaklarınızın üzerinde dinlenmek hareketlerinizi hızlandıracak ve duruşunuzu daha reaktif hale getirecektir.
- 2 Dizlerinizi bükülü tutun. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızın toplarına batın. Çömelmeyin ya da çok aşağı eğilmeyin — dizlerinizde ve kalçalarınızda biraz yay olduğundan emin olun. Daha düşük bir ağırlık merkezi, vuruşunuzda kuvvet oluşturmanıza ve vuruş yaparken sizi dengede tutmanıza yardımcı olur.
- Dengenizden ödün vermemek için istikrarlı ve temelli bir duruş benimsemek önemlidir.
- Kalçanızı dışarı çıkarmayın veya vücudunuzun çok fazla eğilmesine izin vermeyin.
- 3 Arka ayağını dik. Vuruşunuza başlamaya hazır olana kadar her iki ayağınızı da yere sağlam şekilde dayayın. Duruşunuz ne kadar sabit olursa, ayaklardan yukarı sürerek o kadar fazla güç üretebilirsiniz. Sallanmaya başladığınızda, ön ayağınızla küçük bir adım atacak ve arka ayağınızı arkaya doğru çevireceksiniz, ancak topla temas edene kadar her iki ayağınız da yerinde kilitlenmelidir.
- Sizi daha sonra salıncağa adım atmaya hazırlamak için ağırlığınız arka ayağınızın çok hafif üzerine yerleştirilmelidir.
- 4 Serbest kalın ve hazır olun. Kaslarınızı gevşetin ve vücudunuzu tek bir akışkan hareketle hareket ettirmeye hazırlanın. Gergin olursanız, hareketleriniz düzensiz olur ve hızınız ve hassasiyetiniz zarar görür. Sopaya çıkmadan önce omuzlarınızı, kalçalarınızı ve ayak bileklerinizi sallayın. Gruplaşmak yerine gevşek ve dengeli kalmayı kendinize hatırlatın.
- Spor araştırması, sporcuların rahat olduklarında çok daha hızlı ve daha sorunsuz hareket ettiklerini buldu.
Bölüm 2 arasında 3: Doğru Tutuşu ve Vücut Konumlandırmasını Sağlama
- bir Ellerinizi doğru konuma getirin. Etkili bir tutuş elde etmek için, yarasanın sapını iki elinizin parmaklarının arasına koyun ve sonra ellerinizi yarasanın etrafına sarın. Yarasayı avuç içinde tutmayın çünkü bu, sallanırken bileklerinizi de esnetip döndürmenize izin vermez. Hızınızı ve tepkiselliğinizi en üst düzeye çıkarmak için topla temas kurduğunuz ana kadar sopayı hafifçe tutun.
- Yarasanın sapını çok yüksekte tutmayın; bu, vuruşunuzu köreltebilir. Alt elinizin serçe parmağı ile alt topuz arasında çok az boşluk olmalıdır.
- Her zaman sopayı tüm elinizle değil parmaklarınızla tutmayı düşünün.
- 2 Parmak eklemlerinizi sıralayın. Parmaklarınızın üst kısımlarını, yarasanın sapından aşağı doğru uzun bir sıra halinde tutun. Siz sallanırken yarasa ellerinizde kayacak ve her iki el de doğal olarak tutacağı çevirecektir. Yarasayı sabitlemek için parmaklarınızın baskısını kullanın, ancak çok sıkı tutmayın.
- Mafsallarınızın üstleri hizalı olarak sopayı tutmak rahat değilse, orta eklemleriniz aynı yönü gösterene kadar ellerinizi içe doğru çevirmeyi deneyin. Bu, 'kutu tutacağı' olarak bilinir.
- 3 Yarasanın omzunuzun üzerinden geçmesine izin verin. Yarasayı sırtınıza yaslamak yerine omzunuzun üzerinde bir açıyla yukarı baksın. Sopayı omzunuzdan yukarıda tutun ve sallanmaya başlamaya hazır olun. Hiçbir noktada yarasanın herhangi bir kısmı sırtınıza, boynunuza veya omzunuza dokunmamalıdır.
- Yarasayı tuttuğunuz açı yaklaşık 45 derecenin biraz üzerinde olmalıdır.
- Yarasa üzerinde zaten bir miktar kas gerginliği varsa, hızlı bir şekilde salınıma girmek daha kolaydır. Yarasayı tam bir durma noktasından hareket ettirmeye çalışıyorsanız, vuruşunuz çok daha yavaş olacaktır.
- 4 Vücudunuzu düz bir çizgide tutun. Ağırlık merkezinizi ayaklarınızın üzerine yerleştirin ve ayak parmaklarınızı, dizlerinizi, kalçalarınızı ve omuzlarınızı aynı hizada tutun. Her zaman topa göz kulak olmak için çenenizi tümseğe doğru çevirin. Bu pozisyondan, top vuruş mesafesi içinde olduğunda patlayacak ve açılacaksınız.
- Vücudunuzun herhangi bir parçası lineer duruşunuzdan saparsa, hız, güç ve kontrolden ödün vereceksiniz.
Bölüm 3 arasında 3: İyi Bir Salıncak Yapmak
- bir Gücünüzü artırmak için küçük bir adım atın. Top atıcının elinden çıktığında, ön ayakla çok hafifçe dışarı çıkın. Ayağı yalnızca 2–3 inç (5,1–7,6 cm) hareket ettirin ve adım atarken hizalamadan çıkmamaya veya merkezinizdeki gerginliği kaybetmemeye dikkat edin. Bu, kalça ve omuzların hareketine yönsel kuvvet ekleyerek salıncağınızın gücünü artıracaktır.
- Adım atarken dengenizi bozmamaya dikkat edin. Adım hızlı, kısa olmalı ve sizi topa vurmak için sağlam bir tabana sahip bir pozisyonda bırakmalıdır.
- 2 Kalçanızla salınımı başlatın. Tek bir hızlı hareketle, salınım için ivme oluşturmak için kalçaları döndürün. Dönerken kalçalarınızın vücudunuzun geri kalanıyla sallanmasına veya hizasının bozulmasına izin vermeyin. Sağ elini kullanıyorsanız, kalçalarınızı saat yönünün tersine, solak vuruşlar için saat yönünde çevirmelisiniz. İyi bir salınımın gücünün çoğu kalçalardan kaynaklanır.
- Salıncak, omuzlar yakından takip edecek şekilde kalçalarla başlamalıdır. Oyuncular omuzlarını büken bir hareketle topa 'kas yapmaya' çalıştıklarında birçok yaralanma meydana gelir.
- Ekseninizden çıkmamak için döndürürken dik kalmaya çalışın.
- 3 Gözlerini topun üzerinde tut. Çenenizi indirin ve vuruşunuz boyunca başınızı aşağıda tutun. Görüş hattınız, sahanın başlangıcından, sopanın topa temas ettiği veya sizin dışarı çıktığınız ana kadar, her zaman topa kilitlenmelidir. Odaklanın ve vuruşunuzu zamanlamaya hazır olun. Çenenizi alçaltmak, başınızı vücudunuzun geri kalanıyla aynı hizada tutmanıza yardımcı olacaktır, çünkü sopaya hazırlanırken öne eğilip belinizden hafifçe büküleceksiniz.
- Çenenizi düşürürken başınızı çok fazla eğmeyin. Gözleriniz düz değilse, bakış açınızı bozabilir ve topu sıfırlama yeteneğinizi tehlikeye atabilir.
- Vuruş antrenmanı sırasında, topun size doğru hareket ederken onu daha iyi takip etmesi için izlediği yola çok dikkat edin.
- 4 Omuzlarınızı salıncağa çevirin. Kalçalarınızı takip ederek omuzlarınızı vücudunuzun üzerine getirin. Sopa topa vurmadan hemen öncesine kadar rahat kalın. Tüm vücut, ayaklardan kalçalara kadar uzanan bir yay gibi açılarak omuzların dönüşü ile bitmelidir.
- Salınmanın ilk bölümünde yarasanın şaftı sıkı kalmalıdır. Kural olarak, yarasanın ucu vücuttan ne kadar uzaksa, eliniz o kadar azdır.
- 5 Eve sürmek için takip edin. Topa vurduktan sonra, sopa diğer omzunuzun üzerinden uzatılana kadar salıncakta sürmeye devam edin. Dönüşünüzün sonunda vücudunuzun üst kısmı sürahiye dönük olmalıdır. İyi bir takip, topu parkın dışına atmak için fazladan ısı uygulayacaktır.
- Bunu takip etmek, topun ileri hareketini durdurarak ve mümkün olduğunca fazla güçle geri göndererek dönme momentumundan en iyi şekilde yararlanır.
- Bazı oyuncular, ilerledikleri sırada her iki ellerini de yarasanın üzerinde tutmayı tercih ederken, diğerleri üst elini bırakıp sopanın ters vuruş gibi sallanmasına izin verir. Her iki yöntemi de deneyin, ancak sizin için en rahat olanı yapın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Nasıl daha iyi vurabilirim?Isaac Hess
Beyzbol Koçu ve Eğitmeni Isaac Hess, bir Beyzbol Koçu, Eğitmen ve Los Angeles, California merkezli bir beyzbol eğitim programı olan MADE Beyzbol Geliştirme ve Şampiyon Zihniyet Eğitim Programının Kurucusudur. Isaac, beyzbol koçluğu konusunda 14 yıldan fazla deneyime sahiptir ve özel dersler ve turnuvalarda uzmanlaşmıştır. Washington Eyalet Üniversitesi ve Arizona Üniversitesi de dahil olmak üzere hem profesyonel hem de kolej liglerinde beyzbol oynadı. Isaac, Beyzbol Amerika'nın 2007 ve 2008 için en iyi 10 adayından biri olarak seçildi. 2007'de Arizona Üniversitesi'nden Bölgesel Kalkınma alanında BS kazandı.Isaac HessBeyzbol Koçu ve Eğitmen Uzman Yanıtı Bu yaygın sallanma hatalarını izleyin: alçalma, fırlatma ve daldırma. Oyuncular, salıncak sırasında ellerinizin vücudunuzdan ayrılmasıdır. Bu, salıncağınızın güç kaybetmesine neden olur ve topu sabitlemenizi çok zorlaştırır, bu nedenle hat sürücüleri yerine zayıf zemin toplarına vurursunuz. Akciğerler, vaktinde olmadığınızda, örneğin hız dışı bir atışla kandırıldığınızda olur. Hamle yaptığınızda, genellikle ellerinizi düşürürsünüz ve top fırlar. Daldırma, topa çok fazla gittiğiniz zamandır. Bu, pop-up'lara veya faul toplarının yanı sıra çok fazla sallanmaya ve ıskaya neden olur. - Soru Ben bir kızım ve softball oynuyorum. Her takımın bir oyunda kazanması gerekir mi? Donagan En Çok Yanıtlayan Kazanmak, kaybetmekten daha eğlencelidir. Ancak, belki de oynamayı seven ve kazanma ve kaybetme konusunda çok fazla endişelenmeyen bir insansınız. Bu aslında herhangi bir spora yaklaşmanın oldukça sağlıklı bir yolu.
- Soru Hızlı topa vurmak kolaydır, ancak kırılan toplara ve değişikliklere vuramam. Topun hızını tanımanın bir yolu var mı? Donagan En İyi Yanıtlayıcı Bu sadece bir pratik meselesi. Tecrübeli vurucular, atıcının elinden çıktıktan hemen sonra topun hızını tanımada iyidirler.
- Soru Hangi kol size güç veriyor? Donagan En Çok Yanıtlayan Çoğu insan diğerinden daha güçlü bir baskın el / kola sahiptir.
- Soru Hızlı bir atıcı olduğunda ne yapabilirim? Donagan En İyi Yanıtlayıcı Yavaş bir atıcıyla yapacağınızdan biraz daha erken sallayın ve vurucu kutusunda daha geride durun.
- Soru Tabandan ne kadar uzakta durmalıyım ve ön ayağım nerede durmalı? Donagan En İyi Yanıtlayıcı Evinizdeki plakadaki vuruş duruşunuz hakkında soru soruyorsanız, sopanız vurduğunuzda tüm vuruş bölgesini kaplayabilecek kadar plakaya yeterince yakın durun. Ön ayağınıza gelince, hızlı top mu yoksa kavis mi beklediğinize bağlıdır. Hızlı topun olası olduğunu düşünüyorsanız, vurucu kutusuna geri dönün (yakalayıcıya doğru). Bir kavis bekliyorsanız, kutuda olabildiğince ileri gidin. Ne bekleyeceğinizi bilmiyorsanız, tabağın tam karşısında durun.
- Soru Bölüm 3'te, vurucu sopayı yanlış tutuyormuş ve sol elle sallama yanlış görünüyor. Ben solakım Donagan En Çok Cevaplayan Haklısın. Bölüm 3'ün ilk çiziminde eller yanlış. Sağ elini kullanan vurucular sağ elini üste koyar, sol elini kullananlar tam tersini yapar.
- Soru Seviye atlayamıyorum, yardım edebilir misin? Donagan En Çok Cevaplayan Seviye atlayabilirsiniz. Tekrar tekrar pratik yapın. Pratik yaparken evde tabakta olmanıza bile gerek yok. O kadar sık yapın ki, sizin için ikinci doğa haline gelir. Ve bu arada, eğer bir adım belinizin altına girerse, yine de seviye atlamak istemeyeceksiniz!
- Soru Ben amatörüm ve yeni başlıyorum ve sol merkezin nerede olduğunu öğrenmek için yardıma ihtiyacım var? Donagan En İyi Yanıtlayan Bu, doğrudan sol alan ile doğrudan merkez alan arasındaki orta yolun dış alanı alanıdır.
- Soru Bana her zaman seviye atlamam söylendi, bu ne anlama geliyor ve bu doğru mu? Sallanma seviyesi, yarasayı yere paralel hareket ettirmek anlamına gelir. Sert ve düz sallanmak genellikle bir hat sürücüsü üretir ve bu genellikle bir vuruşla sonuçlanır.
İlan
İpuçları
- Yarasadan kaynaklanan titreşim stresini azaltmak ve ağrılı kabarcıklardan kaçınmak için vuruş eldivenleri giyin.
- Doğruluk konusunda sorun yaşıyorsanız, bir vuruş kafesini ziyaret edin. Size bir makine tarafından beslenen toplara tekrar tekrar vurma eylemi, gözünüzü topun üzerinde tutmanız ve el-göz koordinasyonunuzu geliştirmeniz için sizi eğitecektir.
- Uygulama rejiminize bazı güç ve kondisyon egzersizleri ekleyin. Üst vücut gücünüzü artırmak, daha fazla güçle vuruş yapmanızı sağlayacaktır.
- Sallanırken başınızı aşağıda tutun. Vücudunuzu doğru pozisyonda tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Vuruşunuza ne zaman başlayacağınız konusunda bir fikir geliştirmek için zamanlamanız üzerinde çalışın. Top vücudunuzla bile derine girene kadar beklerseniz, vuruşunuz en fazla güce sahip olacaktır.
- Oyununuzu bir sonraki seviyeye taşımak için vuruş tekniklerinizi düzenli olarak uygulayın.
İlan
Uyarılar
- Vuruş yaparken doğru harekete güvenin. Omuzlardan çok sert sallanırsanız veya kötü teknik kullanırsanız yaralanmalar meydana gelebilir.
- Sizi dengeden çıkaracak kadar takip etmenize izin vermeyin. Rotasyonunuzu sıkı ve kontrollü tutun.
- Başıboş toplara dikkat edin. Bir atışla vurulmak canınızı yakabilir!
- Sallanmadan önce çevrenizin boş olduğundan emin olun. Diğer oyuncular bazen yakınlarda dolaşırlar.
