Öfke Odası Nasıl Kullanılır

Belki de şu anda hayatınızda çok fazla stresle karşı karşıyasınız ve sorunlarınız üzerinde çalışmak için terapiden daha fiziksel ve agresif bir yol arıyorsunuz. Öfke odaları, bu duygular için bir çıkış noktası sağlamak ve gerçek ofisleri, yatak odaları veya mutfakları simüle eden odaları yok edebileceğiniz bir alan olarak hizmet etmek için tasarlanmıştır. Öfke odalarını keşfetmek istiyorsanız, bunu yakındaki bazılarını bularak ve ziyaretinize uygun şekilde hazırlanarak yapabilirsiniz. Alternatif rahatlama ve ifade biçimlerini keşfederek de öfkenizi aşabilirsiniz.



Bölüm bir arasında 3: Deneyiminizden En İyi Şekilde Yararlanmak

  1. Tek Başına Olun Adım 6 başlıklı resim

    bir Özel bir oda düşünün. Belki de öfke odasında ele almak isteyeceğiniz özellikle stresli bir konu vardır. Belki işte veya evde zor zamanlar geçiriyorsunuz ve öfke odasının bu durumu kopyalamasını istiyorsunuz. Yapılmasını istediğiniz tüm özelleştirmeleri isteyin ve neler yapabileceklerini görün.
    • Örneğin, 2016 ABD Başkanlık Seçimi sırasında, yoğun talep üzerine, bazı öfke odaları adayların yüzlerinin yazılı olduğu mankenler sağladı.
    • Öfkeniz daha az politik ve daha profesyonelse, belki patronunuzun yüzünün aptallardan birine takılmasını veya öfke odanızın daha çok ofisinize benzemesini istersiniz.
  2. Nazik Ol ve Sevgi Dolu Adım 5 başlıklı resim

    2 Randevunuzdan on dakika önce gelin. Çoğu öfke odası, girmeden önce gerekli tüm evrakları doldurabilmeniz için biraz erken gelmenizi isteyecektir. Muhtemelen bazı temel kimlik sorularını doldurmanız ve odada kendinize zarar vermeniz durumunda dava açmamanız için bir anlaşma yapmanız istenecektir. İlk ziyaretinizse, bazı sorularınız da olabilir, bu yüzden bunları hızlıca sormaya hazır olun.
    • Örneğin, daha sık dönebilmek için ek süre veya hatta aylık bir paket satın alıp alamayacağınızı sormak isteyebilirsiniz.
  3. Öğleden Sonra 1. Adımda Enerji Seviyenizi Artırın başlıklı resim

    3 Müziğinizi seçin. Çoğu öfke odası, siz odanın içindeyken bir şeyleri parçalarken size kendi müzik seçiminizi sağlar. Çalmak istediğiniz müzik türünü önceden düşünün. Birçoğu rock veya rap'i popüler seçenekler olarak sunar, ancak diğerleri de mevcut olabilir.
  4. Hayatınızı Zenginleştirin Adım 17 başlıklı resim

    4 Silahınızı seçin. Öfke odaları genellikle ihtiyaçlarınıza göre kullanabileceğiniz çok çeşitli farklı silahlara sahiptir. Birçoğu beyzbol sopası, golf sopası veya ikiye dört sunar. Size en uygun ve arzu ettiğiniz hasarı verecek silahı seçin.
  5. Be Maceracı Adım 5 başlıklı resim

    5 Bir grup paketi düşünün. Bir odayı tek başına değil, grup halinde yıkmayı tercih ediyorsanız, birçok yerin grup paketleri sunduğunu veya ek ücret karşılığında bir arkadaşınızı getirmenize izin vereceğini bilin. Bunu sizinle ve arkadaşlarınızla ya da öfkenizi serbest bırakmak istediğiniz biriyle bir gezi yapmayı düşünün.
    • Bunu yalnızca güvendiğiniz ve karşılığında size güvenen kişilerle yapın. Bu ortamın çok tehlikeli olma potansiyeli vardır, bu yüzden sadece size zarar vermeyeceğini bildiğiniz insanlarla birlikte girin.
  6. Sakin Ol Adım 21 başlıklı resim

    6 Önceden kovulun. Girmeden önce, sizi gerçekten sinirlendiren her şeyi düşünmek isteyebilirsiniz. Bu şekilde, sahip olduğunuz sınırlı zaman içinde olabildiğince fazla öfkeyi serbest bırakabilirsiniz.
    • Sizi harekete geçirmek için fazladan bir şeye ihtiyacınız varsa, bir video izlemeyi, bir e-posta okumayı veya sizi sinirlendiren bir kaydı dinlemeyi deneyin. Yaratıcı ol!
  7. Do Heavy Metal Yoga Step 5 başlıklı resim

    7 Öfkenizi serbest bırakın. Bu hazırlıkları ve seçimleri yaptıktan sonra, şimdi öfke odasını kullanma zamanı. Çoğu yer 15-30 dakikalık seanslar sunar, bu nedenle bu süre sınırına hazırlıklı olun. Gözlükler, eldivenler ve bir kask dahil uygun koruyucu teçhizatı taktıktan sonra, silahınızı kullanarak görünürdeki her şeyi yenip yok edin. Odada geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın ve tüm öfkenizi dışarı çıkarın.
    • İşiniz bittiğinde, tüm aletlerinizi bırakın, koruyucu giysilerinizi çıkarın ve ardından odadan çıkın. Kendinizi sakinleştirmek ve sahip olabileceğiniz neşe hissinin tadını çıkarmak için birkaç derin nefes alın.
    İlan

Bölüm 2 arasında 3: Ziyaretinize Hazırlık

  1. Dubai

    bir Bir Google araması yapın. Size en yakın öfke odalarını bulmak için hızlı bir google araması yapın. Orijinal Anger Room, Dallas, Texas'ta yer almaktadır, ancak dünyanın farklı yerlerinde bulunan diğerleri de vardır. Size yakın öfke odaları bulun veya mümkünse bu şehirlere seyahat edin.
  2. Kongre Temsilcinizi Yazın 12.Adım başlıklı resim

    2 Maliyetini bilin. Genel olarak, öfke odalarında 5 dakika için maliyet yaklaşık 20 - 25 ABD dolarıdır; maliyet, odada ne kadar uzun süre kalırsanız ve deneyiminizin o kadar özelleştirilmiş olmasını istersiniz. Örneğin Oval Ofis görünümünde tasarlanmış bir odada 25 dakika süren bir ziyaret için çoğu öfke odasında minimum 75 $ ödersiniz.
    • Bazıları kuponlar veya promosyon kodları sunar. İndirim almak istiyorsanız bunları çevrimiçi olarak kontrol edin.
  3. ABD

    3 Ne getirmen gerektiğini öğren. Çoğu öfke odası ücretsiz güvenlik donanımı sağlar, ancak ek olarak bir şey getirmenizin tavsiye edilip edilmediğine bakın. Muhtemelen kendi aletlerinizi veya silahlarınızı getirmeye yetkili olmayacaksınız, bu yüzden önceden sorduğunuzdan veya bunları evde bıraktığınızdan emin olun.
  4. 4. Adım Değişikliği Kabul Et başlıklı resim

    4 Herhangi bir sınırlamanın farkında olun. Yerel öfke odanızı ziyaret etme konusunda çok heyecanlı olsanız da, tıbbi nedenlerden dolayı bazı insanların katılımdan dışlanması gerektiğini bilin. Örneğin, öfke odaları hamile olan veya kalp rahatsızlığı olanların girmesine genellikle izin vermez. Bazı öfke odalarının yaş gereksinimleri vardır, ancak diğerleri 18 yaşından küçüklere ebeveyn gözetimi olduğu sürece izin verir.
  5. Stigma Adım 35 ile Başa Çıkma başlıklı resim

    5 Rezervasyon yaptırmak. Başarılı bir şekilde öfke odası bulduktan ve uygun miktarda araştırma yaptıktan sonra rezervasyon yaptırın. Bunu çevrimiçi olarak bazı yerlerde veya telefonla yapabilirsiniz. Ziyaretinizi sizin için en uygun zamanda rezerve ettiğinizden emin olun, belki de stresli olacağınızı ve bir tahliye arayışında olacağınızı bildiğiniz bir günde. İlan

Bölüm 3 arasında 3: Alternatif Öfke Çıkışı Yaratmak

  1. Genç Bezini Değiştir Adım 20 başlıklı resim

    bir Evde işleri kırın. Öfke odaları kesinlikle öfke için bir çıkış noktası olarak hizmet etse de, coğrafi veya finansal olarak sizin için erişilebilir olmayabilir. Evinizi yıkmadan öfke odalarını çoğaltmak için evde neler yapabileceğinizi düşünün. Herhangi bir şeyi yok etmeden önce daima ana babanıza, eşinize veya evinizin diğer kiracılarına danışın. En önemlisi, öfkenizi idare etmek için bir şeyleri kırmayı norm haline getirmeyin.
    • Örneğin, belki yeni bir yazıcı satın aldınız ve eskisini atmak üzeresiniz. Bunu yapmadan önce onu yok edin. Bir beyzbol sopası veya benzeri bir nesne kullanabilirsiniz.
    • Eldivenler ve koruyucu gözlükler dahil olmak üzere uygun güvenlik donanımını taktığınızdan emin olun.
    • Komşularınızı rahatsız etmemek için çok yüksek sesle konuşmaktan kaçının. Temizlemenin kolay olması için öğeyi oldukça boş bir alanda imha edin.
  2. Akılcı Olun 2. Adım başlıklı resim

    2 Egzersiz yapmak. Odaları yok ederek öfkenizi serbest bırakmanın, öfkenizi çözmenin veya onunla başa çıkmanın en sağlıklı yolu olmadığını kabul edin. Bununla birlikte, stresle başa çıkmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış bir etkinlik egzersizdir. Yapısızlaştırma yoluyla duygularınızı açığa çıkarmak yerine, bunu yapıcı, üretken ve sağlıklı olarak yapmayı düşünün.
    • Spor salonuna katılın veya mahallenizde birkaç mil koşun.
    • Bir grup fitness sınıfına katılın veya çevrimiçi egzersiz videoları bulun.
  3. Do Gentle Yoga Step 2 başlıklı resim

    3 Gevşeme egzersizleri yapın. Stres ve gazapla baş etmenin daha yapıcı diğer yolları yoga , derin nefes , ve meditasyon . Bunlardan birini günlük yaşamınızda kullanmayı ve ardından genel öfkenizin herhangi bir şekilde azaldığını veya azaldığını değerlendirin.
  4. Otistik 7. Adımda Aile Buluşmalarına Katılın başlıklı resim

    4 Öfkenizin nedenlerini ele alın. Öfkenizi ele almanın son ve belki de en uzun süreli yolu, öfkenize neyin sebep olduğunu düşünmek ve sonra onu düzeltmek için çalışmaktır. Örneğin, belki de çocukluğunuzdan hiç geçmediğiniz bazı konularla uğraşıyorsunuzdur; terapi sizin için yararlı olabilir. Ya da belki ciddi yol öfkesi sorunlarınız var; işe gitmek için farklı bir rota kullanmayı veya toplu taşıma kullanmayı düşünün. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Popüler Konular

Uzmanlar 2015 Wimbledon'da erkeklerin kura çekimi hakkında ne düşünüyor?



'Big Brother' 2018, 7/24 canlı yayına başlıyor. 20. sezonun canlı yayınlarını çevrimiçi nasıl izleyeceğinizi öğrenin.



Hala ulaşılabilir bir playoff noktası ile Kovboylar ve Devler 17. Haftada buluşuyor. Kablonuz yoksa maçın canlı akışını nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.



Muzlu Krema Nasıl Yapılır. Muz kreması, genellikle kek ve diğer tatlılara göre daha sağlıklı bir alternatif olan lezzetli bir atıştırmalıktır. Muz kremalı turtanın ilk adımı olarak yapabilir, kurabiye veya bisküvi üzerine servis edebilir ya da sade yiyebilirsiniz ...



Feliciano Lopez, Novak Djokovic'i Adria Tour'da tenisi iyi ışıkta sergilemediği için azarladı. İspanyol sol bek, Adria Tour karmaşasının Ağustos ayında tenisin geri dönüşünü tehlikeye atmamasını umduğunu dile getirdi.