Belki de şu anda hayatınızda çok fazla stresle karşı karşıyasınız ve sorunlarınız üzerinde çalışmak için terapiden daha fiziksel ve agresif bir yol arıyorsunuz. Öfke odaları, bu duygular için bir çıkış noktası sağlamak ve gerçek ofisleri, yatak odaları veya mutfakları simüle eden odaları yok edebileceğiniz bir alan olarak hizmet etmek için tasarlanmıştır. Öfke odalarını keşfetmek istiyorsanız, bunu yakındaki bazılarını bularak ve ziyaretinize uygun şekilde hazırlanarak yapabilirsiniz. Alternatif rahatlama ve ifade biçimlerini keşfederek de öfkenizi aşabilirsiniz.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Deneyiminizden En İyi Şekilde Yararlanmak
-
bir Özel bir oda düşünün. Belki de öfke odasında ele almak isteyeceğiniz özellikle stresli bir konu vardır. Belki işte veya evde zor zamanlar geçiriyorsunuz ve öfke odasının bu durumu kopyalamasını istiyorsunuz. Yapılmasını istediğiniz tüm özelleştirmeleri isteyin ve neler yapabileceklerini görün.- Örneğin, 2016 ABD Başkanlık Seçimi sırasında, yoğun talep üzerine, bazı öfke odaları adayların yüzlerinin yazılı olduğu mankenler sağladı.
- Öfkeniz daha az politik ve daha profesyonelse, belki patronunuzun yüzünün aptallardan birine takılmasını veya öfke odanızın daha çok ofisinize benzemesini istersiniz.
-
2 Randevunuzdan on dakika önce gelin. Çoğu öfke odası, girmeden önce gerekli tüm evrakları doldurabilmeniz için biraz erken gelmenizi isteyecektir. Muhtemelen bazı temel kimlik sorularını doldurmanız ve odada kendinize zarar vermeniz durumunda dava açmamanız için bir anlaşma yapmanız istenecektir. İlk ziyaretinizse, bazı sorularınız da olabilir, bu yüzden bunları hızlıca sormaya hazır olun.- Örneğin, daha sık dönebilmek için ek süre veya hatta aylık bir paket satın alıp alamayacağınızı sormak isteyebilirsiniz.
-
3 Müziğinizi seçin. Çoğu öfke odası, siz odanın içindeyken bir şeyleri parçalarken size kendi müzik seçiminizi sağlar. Çalmak istediğiniz müzik türünü önceden düşünün. Birçoğu rock veya rap'i popüler seçenekler olarak sunar, ancak diğerleri de mevcut olabilir. -
4 Silahınızı seçin. Öfke odaları genellikle ihtiyaçlarınıza göre kullanabileceğiniz çok çeşitli farklı silahlara sahiptir. Birçoğu beyzbol sopası, golf sopası veya ikiye dört sunar. Size en uygun ve arzu ettiğiniz hasarı verecek silahı seçin. -
5 Bir grup paketi düşünün. Bir odayı tek başına değil, grup halinde yıkmayı tercih ediyorsanız, birçok yerin grup paketleri sunduğunu veya ek ücret karşılığında bir arkadaşınızı getirmenize izin vereceğini bilin. Bunu sizinle ve arkadaşlarınızla ya da öfkenizi serbest bırakmak istediğiniz biriyle bir gezi yapmayı düşünün.- Bunu yalnızca güvendiğiniz ve karşılığında size güvenen kişilerle yapın. Bu ortamın çok tehlikeli olma potansiyeli vardır, bu yüzden sadece size zarar vermeyeceğini bildiğiniz insanlarla birlikte girin.
-
6 Önceden kovulun. Girmeden önce, sizi gerçekten sinirlendiren her şeyi düşünmek isteyebilirsiniz. Bu şekilde, sahip olduğunuz sınırlı zaman içinde olabildiğince fazla öfkeyi serbest bırakabilirsiniz.- Sizi harekete geçirmek için fazladan bir şeye ihtiyacınız varsa, bir video izlemeyi, bir e-posta okumayı veya sizi sinirlendiren bir kaydı dinlemeyi deneyin. Yaratıcı ol!
-
7 Öfkenizi serbest bırakın. Bu hazırlıkları ve seçimleri yaptıktan sonra, şimdi öfke odasını kullanma zamanı. Çoğu yer 15-30 dakikalık seanslar sunar, bu nedenle bu süre sınırına hazırlıklı olun. Gözlükler, eldivenler ve bir kask dahil uygun koruyucu teçhizatı taktıktan sonra, silahınızı kullanarak görünürdeki her şeyi yenip yok edin. Odada geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın ve tüm öfkenizi dışarı çıkarın.- İşiniz bittiğinde, tüm aletlerinizi bırakın, koruyucu giysilerinizi çıkarın ve ardından odadan çıkın. Kendinizi sakinleştirmek ve sahip olabileceğiniz neşe hissinin tadını çıkarmak için birkaç derin nefes alın.
Bölüm 2 arasında 3: Ziyaretinize Hazırlık
-
bir Bir Google araması yapın. Size en yakın öfke odalarını bulmak için hızlı bir google araması yapın. Orijinal Anger Room, Dallas, Texas'ta yer almaktadır, ancak dünyanın farklı yerlerinde bulunan diğerleri de vardır. Size yakın öfke odaları bulun veya mümkünse bu şehirlere seyahat edin. -
2 Maliyetini bilin. Genel olarak, öfke odalarında 5 dakika için maliyet yaklaşık 20 - 25 ABD dolarıdır; maliyet, odada ne kadar uzun süre kalırsanız ve deneyiminizin o kadar özelleştirilmiş olmasını istersiniz. Örneğin Oval Ofis görünümünde tasarlanmış bir odada 25 dakika süren bir ziyaret için çoğu öfke odasında minimum 75 $ ödersiniz.- Bazıları kuponlar veya promosyon kodları sunar. İndirim almak istiyorsanız bunları çevrimiçi olarak kontrol edin.
-
3 Ne getirmen gerektiğini öğren. Çoğu öfke odası ücretsiz güvenlik donanımı sağlar, ancak ek olarak bir şey getirmenizin tavsiye edilip edilmediğine bakın. Muhtemelen kendi aletlerinizi veya silahlarınızı getirmeye yetkili olmayacaksınız, bu yüzden önceden sorduğunuzdan veya bunları evde bıraktığınızdan emin olun. -
4 Herhangi bir sınırlamanın farkında olun. Yerel öfke odanızı ziyaret etme konusunda çok heyecanlı olsanız da, tıbbi nedenlerden dolayı bazı insanların katılımdan dışlanması gerektiğini bilin. Örneğin, öfke odaları hamile olan veya kalp rahatsızlığı olanların girmesine genellikle izin vermez. Bazı öfke odalarının yaş gereksinimleri vardır, ancak diğerleri 18 yaşından küçüklere ebeveyn gözetimi olduğu sürece izin verir. -
5 Rezervasyon yaptırmak. Başarılı bir şekilde öfke odası bulduktan ve uygun miktarda araştırma yaptıktan sonra rezervasyon yaptırın. Bunu çevrimiçi olarak bazı yerlerde veya telefonla yapabilirsiniz. Ziyaretinizi sizin için en uygun zamanda rezerve ettiğinizden emin olun, belki de stresli olacağınızı ve bir tahliye arayışında olacağınızı bildiğiniz bir günde. İlan
Bölüm 3 arasında 3: Alternatif Öfke Çıkışı Yaratmak
-
bir Evde işleri kırın. Öfke odaları kesinlikle öfke için bir çıkış noktası olarak hizmet etse de, coğrafi veya finansal olarak sizin için erişilebilir olmayabilir. Evinizi yıkmadan öfke odalarını çoğaltmak için evde neler yapabileceğinizi düşünün. Herhangi bir şeyi yok etmeden önce daima ana babanıza, eşinize veya evinizin diğer kiracılarına danışın. En önemlisi, öfkenizi idare etmek için bir şeyleri kırmayı norm haline getirmeyin.- Örneğin, belki yeni bir yazıcı satın aldınız ve eskisini atmak üzeresiniz. Bunu yapmadan önce onu yok edin. Bir beyzbol sopası veya benzeri bir nesne kullanabilirsiniz.
- Eldivenler ve koruyucu gözlükler dahil olmak üzere uygun güvenlik donanımını taktığınızdan emin olun.
- Komşularınızı rahatsız etmemek için çok yüksek sesle konuşmaktan kaçının. Temizlemenin kolay olması için öğeyi oldukça boş bir alanda imha edin.
-
2 Egzersiz yapmak. Odaları yok ederek öfkenizi serbest bırakmanın, öfkenizi çözmenin veya onunla başa çıkmanın en sağlıklı yolu olmadığını kabul edin. Bununla birlikte, stresle başa çıkmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış bir etkinlik egzersizdir. Yapısızlaştırma yoluyla duygularınızı açığa çıkarmak yerine, bunu yapıcı, üretken ve sağlıklı olarak yapmayı düşünün.- Spor salonuna katılın veya mahallenizde birkaç mil koşun.
- Bir grup fitness sınıfına katılın veya çevrimiçi egzersiz videoları bulun.
-
3 Gevşeme egzersizleri yapın. Stres ve gazapla baş etmenin daha yapıcı diğer yolları yoga , derin nefes , ve meditasyon . Bunlardan birini günlük yaşamınızda kullanmayı ve ardından genel öfkenizin herhangi bir şekilde azaldığını veya azaldığını değerlendirin. -
4 Öfkenizin nedenlerini ele alın. Öfkenizi ele almanın son ve belki de en uzun süreli yolu, öfkenize neyin sebep olduğunu düşünmek ve sonra onu düzeltmek için çalışmaktır. Örneğin, belki de çocukluğunuzdan hiç geçmediğiniz bazı konularla uğraşıyorsunuzdur; terapi sizin için yararlı olabilir. Ya da belki ciddi yol öfkesi sorunlarınız var; işe gitmek için farklı bir rota kullanmayı veya toplu taşıma kullanmayı düşünün. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan