Kategori: Diz Sağlığı

Diz Yaralanmalarından Nasıl Kaçınılır?

Diz yaralanmaları akut (bağ, kıkırdak veya tendon hasarı) veya kronik (tendinit, bursit veya artrit) olabilir. Çeşitli nedenleri vardır: ağır nesnelerin uygunsuz şekilde kaldırılması, zayıf esneklik, kötü ayakkabılar, kas zayıflığı, başarısızlık ...

Kısmi ACL Yırtığının Doğrulanması

ÖÇB'nizin kısmen yırtılmış olup olmadığını belirlemek zor olabilir, çünkü özellikle kısmi bir yırtık ön çapraz bağınızın dizinizin 'burkulması' gibi normal yırtılma belirtileri göstermesini engeller. Neyse ki, hala yapabileceğiniz yollar var ...

Dizinizi Nasıl Kırarsınız

Dizinizin patlatılması gerektiğini düşündüğünüz zamanlar olabilir. Bu genellikle dizde bir soruna işaret etmeyen ve kolaylıkla yapılabilen tamamen normal bir şeydir. [V161498_b01]. 31 Temmuz 2020 Tüm gereken biraz ...

Diz Burkulma ile Nasıl Başa Çıkılır?

Burkulma, eklemleri çevreleyen bağların yaralanmasıdır. Ligamentler, iki kemiği eklemler arasında birbirine bağlayan sert fibröz bantlardır. Hareketler ve spor aktiviteleri sırasında çok güçlüdürler ve eklemleri stabilize ederler. Dört bağ var ...

Osgood Schlatter Hastalığıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Osgood Schlatter hastalığı (OSD) diz ve incik kemiği bölgesinin iltihaplanmasıdır. En sık genç sporcularda, özellikle çok fazla koşma ve zıplama yapanlarda görülür. Uygun tedavi ile OSD yönetilebilir ve genellikle ...

Diz Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir

Diz, karmaşık ve çok önemli bir eklemdir. Akut diz ağrısı yaşarsanız, yaklaşık altı hafta veya daha kısa bir süre boyunca hayatınızın her yönünü etkileyebilir. Https://www.uptodate.com/contents/approach-to-the-adult-with-unspecified-. ..

Dizinizi Nasıl Yükseltebilirsiniz?

Dizinizi Nasıl Yükseltebilirsiniz. Sırt üstü yatmak ve dizinizi yükseltmek, özellikle diziniz şişmişse harika hissedebilir. İster bir yaralanma nedeniyle dizinizi yukarı kaldırmak isterse sadece gevşemek isteyin, bunu yapmak şişkinliği ve rahatsızlığı azaltabilir. Tarafından...

Hiper Uzatılmış Dizler Nasıl Onarılır

Hiperextended Dizler Nasıl Onarılır. Aşırı uzatılmış dizler yürümeyi, hareket etmeyi veya egzersiz yapmayı ağrılı ve yavaş hale getirebilir. Diz hiperekstansiyonu aslında temas sporları, danstan ve hatta ...

Diz Ağrısı Nasıl Onarılır

Diz Ağrısı Nasıl Onarılır. Diz ağrısı Amerikalılar arasında yaygın bir şikayettir ve her yaşı etkiler, ancak genellikle farklı nedenlerle. Genç insanlarda diz ağrısı genellikle burkulmuş bağ, tendinit veya yırtık gibi bir yaralanmanın sonucudur ...

Çarpık Dizler Nasıl Onarılır

Dizlerinize vurmak veya genu valgum, dizlerinizle birlikte ayakta durduğunuzda ayaklarınız arasında bir boşluk olduğu bir durumdur. Dizleri çarpan bir genç veya yetişkinseniz, egzersizler ve yaşam tarzı değişiklikleri desteklemeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir ...

Çürük Bir Diz Nasıl İyileştirilir

Çürük Diz Nasıl İyileştirilir. Düşme, spor yaralanması, araba kazası veya hatta dizinizi bir masanın kenarına çarpmak kadar basit bir şey nedeniyle diz çürükleri meydana gelebilir. Https://www.summitmedicalgroup.com/library/adult_health/s .. .

Diz Yaralanması Nasıl İyileştirilir

Diz Yaralanması Nasıl İyileştirilir. Bir diz yaralanması zayıflatıcı olabilir ve sadece can sıkıcı olabilir, bu yüzden elbette onu elinizden geldiğince iyileştirmek istersiniz. İlk kez bir yaralandığınızda, iyileşme sürecini başlatmak için RICE yöntemini uygulayın ve ...

Egzersizle Diz Ağrısından Nasıl Kurtulunur?

Diz ağrısı, günlük yaşamınızda gerçek bir rahatsızlık olabilir. Artrit, tendinit, yaralanmalar veya sadece düz kas gerginliğinden kaynaklanabilir. İyi haber şu ki, formunuzu korumanıza engel olmak zorunda değil. Aslında, düzenli egzersiz ...

Dizlik Nasıl Ölçülür?

Dizlik Nasıl Ölçülür? Size tam oturan bir dizlik olması, yaralı bir dizinizi stabilize etmenin anahtarıdır. Doğru beden ölçüsü elde etmek için dizinizi doğru yerde ve bacak dik durumdayken ölçmeniz gerekir. Bu başarılabilir ...

Evde Diz Fleksiyonu Nasıl Ölçülür?

Evde Diz Fleksiyonu Nasıl Ölçülür? Diz fleksiyonu, dizinizi bükebileceğiniz derecedir. Diz fleksiyon limitinizi bilmek, hareket açıklığınızı değerlendirmenize yardımcı olabilir; bu, bir yaralanmadan sonra iyileşiyorsanız yardımcı olabilir veya ...

ACL Cerrahisine Nasıl Hazırlanılır

ÖÇB Cerrahisine Nasıl Hazırlanır? Şiddetli bir ACL yırtığı dayanılmazdır ve genellikle tamamen düzeltilmesi için ameliyat gerektirir. Ameliyat konusunda gergin olmak doğaldır, özellikle de ilk defa yapıyorsanız. Neyse ki, ACL ameliyatı tipik olarak ...

Dizlerin Yaşlanması Nasıl Önlenir

Dizlerin Yaşlanması Nasıl Önlenir. Yaşlanan dizler, zamanla hem fiziksel yeteneklerinizi hem de kendi imajınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Dizlerinizdeki hareket kabiliyetini kaybettiğinizde fiziksel sağlığınız etkilenir, çoğu zaman ağrı ve rahatsızlığa neden olur ...

Kürek Çekerken Diz Yaralanmaları Nasıl Önlenir

Kürek Çekerken Diz Yaralanmaları Nasıl Önlenir. Egzersiz makinelerinde ve suda kürek çekmek, hem eğlence amaçlı hem de rekabetçi bir spor olarak hızla daha popüler hale geliyor. İster hafta sonları rekreasyon amaçlı kürek çekin, ister kürek çekin ...

Diz Ağrısı Nasıl Önlenir

Diz Ağrısı Nasıl Önlenir. Diz ağrısı, her yaştan insanı etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır, ancak kaçınılmaz değildir. Diz ağrınız olana kadar beklemek ve sonra onu tedavi etmek yerine, inisiyatif alın ve dizinizi önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın ...

Diz Burkulmaları Nasıl Önlenir

Diz Burkulmaları Nasıl Önlenir. Dizleriniz, kolayca yaralanabilen büyük, karmaşık eklemlerdir. Stabilite için bir dizi bağa güvenirler ve dizle herhangi bir doğrudan temas veya sert kas kasılması bunlardan birine veya birkaçına zarar verebilir ...

Popüler Konular

Federer ve Nadal'a karşı bir dizi yenilginin ve 2010'daki belirli bir kaybın acısını çeken Novak Djokovic, neredeyse pes etti. Sırp, bu düşük noktadan sonra sıfırlama düğmesine bastı ve o zamandan beri gözyaşı döktü.

Slim Jim Nasıl Kullanılır. Nasıl olduğunu bilmiyorsun ama kilitli arabanın kapısına bakıyorsun, anahtarlar hiçbir yerde bulunamadı. Bu, özellikle profesyonel bir çilingir çağırmanız gerekiyorsa, maliyetli bir hata olabilir. Ancak, bağlı olarak ...

Bir BET özel bölümü olan 'Amerikan Adaleti: Polis Reformu İçin Mücadele' Çarşamba gecesi başlıyor. Kablonuz yoksa çevrimiçi olarak nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Kedileri Mobilyadan Nasıl Uzak Tutabilirsiniz? Kedileri mobilyalardan uzak durmaları için eğitmek, kanepeleri, yatakları, masaları ve diğer değerli mobilyaları pençe izlerinden, çiziklerden ve kedi tüylerinden korumaya yardımcı olur. Kedileri mobilyalardan spreylerle ve hoş olmayan bir şekilde uzaklaştırabilirsiniz ...

Can Sıkıntısı Olmadan Bir Genç Olarak Nasıl Fit Olunur? Gençler, haftanın çoğu, tercihen tüm günleri, en az bir saat fiziksel aktivite yapmalıdır. Http://kidshealth.org/en/parents/fitness-13-18.html Faydaları arasında sağlıklı bir yaşam sürdürmek ...

Eldivenler, başlıklar ve tekmelikler gibi koruyucu giysiler, MMA yapan herkes için çok önemlidir. Tek bir egzersiz seansından sonra bile, ekipmanınız ter ve bakterilerle ıslanacak. Bu sadece daha önce kokmaya başlamayacak ...

Tiafoe, bu ay hem Roger Federer hem de Juan Martin del Potro'yu eşitlik bozmalara götürdü.

Keeping Up With the Kardashians Sezon 18, Bölüm 6'yı kablosuz olarak ücretsiz olarak nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Bu klasik Whoopi Goldberg filmini yayınlamak mı istiyorsunuz? Sister Act'i hemen şimdi nasıl yayınlayacağınız ve film hakkında bilmeniz gereken her şey burada.

Venus Williams ve Madison Keys, bu akşam sahaya çıktıklarında beşinci kez mücadele edecekler.

Iga Swiatek'in teklerde olimpiyat madalyası kazanma umutları, Pazartesi günü İspanyol Paula Badosa'ya düz set kaybetmesiyle çöktü.

Arkadaşlarına Söyle