ACL'yi Yeniden Yırtmaktan Nasıl Kaçınılır?
ACL, diz ekleminde femuru (uyluk kemiği) tibiaya (incik kemiği) bağlayan bir bağdır. Dizin içe veya dışa doğru hareketini engelleyerek diz stabilizasyonuna yardımcı olur. Maalesef, ACL'yi bir kez yırttığında, sen ...
Yay Bacakları Nasıl Tedavi Edilir
Çarpık bacak veya genu varum olarak bilinen durum, bacaklardan birinin veya her ikisinin dizde dışa doğru eğildiği durumdur. Çarpık bacaklı hastalarda kaval kemiği (incik kemiği) ve bazen uyluk kemiği (uyluk kemiği) bükülür. Http://www.medicinenet.c ...
Ortezinizin Gıcırdamayı Durdurmasını Nasıl Sağlarsınız?
Ortezinizin Gıcırdamayı Durdurmasını Nasıl Sağlarsınız? Ortez uçlar çeşitli ayak problemleri için harikalar yaratabilir, ancak önemli bir dezavantajı vardır: yürürken gıcırdama eğilimindedirler. Bu gürültü sizi ağırlaştırabilir ve canınızı sıkabilir ve ...
Topuk Ağrısı Nasıl Giderilir
Topuk Ağrısı Nasıl Giderilir. Topuk ağrısı, aşırı kullanım, burkulma ve sert bir yüzeye sıçramadan plantar fasiite kadar çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Yaralanma geçirdiyseniz, şiddetli ağrınız varsa ve ağırlık taşıyamıyorsanız doktorunuza görünün ...
Yorgun Ayaklar Nasıl Yatıştırılır
Yorgun ayaklar, özellikle uzun süre ayakta durmak (kasiyerler ve trafik polisleri gibi) veya uzun mesafeler yürümek zorunda olanlar (restoran sunucuları ve posta çalışanları gibi) için yaygın bir şikayettir. Başka bir yaygın neden ...
Stres veya Uzun Yürüyüşten Sonra Bacaklarınızı Nasıl Rahatlatırsınız?
Stres veya Uzun Yürüyüşten Sonra Bacaklarınızı Nasıl Rahatlatırsınız? Stres, modern toplumda her yerde bulunur ve insanları kas-iskelet sistemleri de dahil olmak üzere birçok yönden olumsuz yönde etkiler. Stresin kas gerginliğini artırdığı, kanı değiştirdiği biliniyor ...
Ayaklarınızı Nasıl Esnetebilirsiniz?
Ayaklarınızı Nasıl Esnetebilirsiniz. İster dans edin, ister spor yapın, ister işte veya okulda uzun süre ayakta durun, ayaklarınız çok fazla aşınmaya ve yıpranmaya eğilimlidir. Neyse ki, düzenli germe ayaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve ...
Bacaklarınızı Nasıl Zayıflatırsınız?
Bacaklarınızı Nasıl Zayıflatırsınız? Daha güçlü veya daha tonlu bacaklara sahip olmak için çalışmanın çeşitli faydaları vardır. Yalın bir görünümün yanı sıra, güçlü bacaklar kardiyovasküler egzersizlerinizi geliştirmenize, çekirdek kuvveti ve dayanıklılığınızı kaldırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur. Http://www.youtube ...
Kuadriseps Tendiniti Nasıl Tedavi Edilir
Kuadriseps Tendiniti Nasıl Tedavi Edilir. Kuadriseps tendonunuz diz kapağınızın etrafını sarar ve uyluğunuzun önündeki kuadriseps kaslarınızı alt bacak kemiğinize bağlar. Bu tendon, tipik olarak aşırı kullanımın bir sonucu olarak iltihaplanabilir ...
Dorsal Gece Ateli Nasıl Giyilir
Plantar fasiit gibi ayak iltihabı, gece rutininizi dayanılmaz hale getirebilir ve uyumayı zorlaştırabilir. Https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846 Ayaksa acı şudur...
