Pecs Nasıl Çalışılır
Pecs Nasıl Çalışılır. Göğsünüz her egzersiz rutininde çok önemlidir. Pektoral kaslar iki büyük göğüs kasıdır ve harika göğüs kasları sadece güzel görünmekle kalmaz, inanılmaz derecede güçlüdürler. Haftada 1-2 kez bu büyük kas grubuna odaklanmak ...
Dumbbells ile Karın Kaslarınızı Nasıl Çalışırsınız?
Dumbbells ile Karınlarınızı Nasıl Çalışırsınız. Halterler en yaygın olarak kolları güçlendirmek için kullanılsa da, güçlü karın kasları oluşturmaya da yardımcı olabilirler. Çekirdeğinizi çalıştırmak için halter kullanan birçok egzersiz var. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz ...
Ağırlıksız Dörtlü Nasıl Çalışılır
Ağırlıksız Dörtlü Nasıl Çalışılır. Kuadriseps femoris, femurun önünden dizine kadar uzanan büyük bir uyluk kasları grubudur. Latince adı, 'femurun dört başlı kası' anlamına gelir. Bu güçlü, zayıf kaslar ...
Tricep'inizin Medial Başını Nasıl Çalışırsınız
Tricepsinizi hedef alan bazı egzersizler olmadan hiçbir üst vücut egzersizi tamamlanmış sayılmaz ve aralarından seçim yapabileceğiniz çok şeyimiz var! Tüm bu egzersizler kasın 3 başını da kullanır, ancak bazıları medial başı diğerlerinden daha fazla hedef alır ...
Dambıllarla Sırtınızı Nasıl Çalışırsınız?
Dumbbells, sırtınızı güçlendirmek ve tonlamak için harika bir yoldur. Sırtınızı iki dambılla kendi başınıza çalıştırabilir veya rutininize çok yönlülük eklemek için bir tezgah ekleyebilirsiniz. Daha ağır olanlara geçmeden önce daha hafif dambıllarla başlayın. Be ...
Alt Göğsünüz Nasıl Çalışır?
Alt Göğsünüz Nasıl Çalışır? Göğsün alt kısmını oluşturan tek bir kas olmadığından, çalışması zor bir alan olabilir. Bu nedenle, göğsünüzün alt kısmını çalıştırmanın en iyi yolu, birden fazla egzersiz yapmaktır ...
