Çin Kung Fu veya diğer dövüş sanatlarında çok yeniyseniz veya sadece esneme ve esneklik konusunda yeniyseniz ve daha esnek olmak istiyorsanız, bu makale tam size göre. Geleneksel Çin Shaolin Kung Fu öğrenmek istiyorsanız, başlamak için esnekliğe sahip olmak oldukça önemlidir. Başlamak için şu adımları izleyin.
Adımlar
- bir Kung Fu, Çin menşeli bir dövüş sporudur, Kung Fu, profesörlere, tümünün uzmanlığına, farkındalığına ve anlayışına dayanan birçok tanım aldı. ünü, zaman ve çaba demektir. Egzersiz ve hem erkekler hem de kadınlar için ve her yaş için olumlu bir etki, vücudun esnekleşmesine ve bilinçli ve bilinçli zihin ve ruh dengesine yardımcı olur.
- 2 Yöntemler
- 3 İki kısımdır: ilk silah yöntemleri; onlar sağlam ve Rkouhih silahlarıdır. Kılıç ve Alzanhh gibi katı ve nunchaku ipi ve zincir üçlü ve nunchaku gibi yumuşakçalar. Ve ikinci tekme ve delme yöntemleri
- 4 Oyun Kung Fu Wushu bölümleri
- 5 San Shou veya Sanda: kendini savunma ve kavga. Oyuncu kung fu üzerine inşa edilen temel veya omurgadır.
- 6 Yöntemler: Bu bölüm Kung Fu estetiği olarak bilinir. Kurşunu ve koşullarını düzenli ve zindelik, esneklik ve güç ve yüksek konsantrasyon grubunda üfleyerek güzel bir şekil verir. Bu yöntemlerin faydası, oyuncuyu ve vücudunun formunu ve esnekliğini yükseltmeye ve serbest seviyeye izin vermeye ve grevleri ve koşullar ne olursa olsun zeka kapasitesini geliştirmeye yardımcı olur. Bu yöntemler arasında güney ve kuzey stili ile Taiji ve Yılan ve Kartal yer alır ve diğer birçok yöntem bu oyunda güzel bir şekil verir.
- 7 Kemer testleri: bir grup grev ve savunma ve düzen ve sistem koşulları, testler için Komite adı verilen uzman bir komite tarafından belirli bir konuyu gerçekleştirdi. Oyuncunun bir testi olarak kemer testi ve öğrendiklerini unutmamak için zihnini harekete geçirmek ve sürdürmek için bu oyunda öğrendiklerini ve uyguladıklarını incelemesi.
- 8 Derece
- 9 Her aşama kemerinde ödüllendirilen oyuncular, her kemer, oyunun belirli bir aşamasını geçen oyuncu olarak görev yapar. Testte başarılı olmak için oyuncunun final notunun en az% 65'ini alması gerekir. Kayışların sırası aşağıdaki gibidir:
- 10 Sarı
- on bir turuncu
- 12 Yeşil
- 13 Mavi
- 14 Ağ
- on beş Kahverengi
- 16 1'den 5'e kadar Siyah Dan Dan
- 17
- 18 # Yavaş başlayın. Her gün en az iki kez germe egzersizleri yapmak esnekliğinizi kademeli olarak artıracaktır.
- 19 Kendinizi adayın. Küçük bir taahhütte bulunarak, egzersizlerinize alışkanlıkla bağlı kalmanız daha kolay olacaktır.
- yirmi Vücudunuzun her bölgesi için egzersizler belirleyin. Çin Kung Fu eğitimi için genişletilmesi gereken yaklaşık 15 hedef alanınız var.
- Günde 20 dakikadan fazla egzersiz yapmayın. Herkesin esneme çalışması yapmak için her gün 20 dakikasını ayırabilir ve yeni başlayanların büyük kas gruplarını kapsaması için bolca zaman vardır.
- yirmi bir Kendini ödüllendir. Rahatlatıcı bir aktivite olarak bundan hoşlanmıyorsanız, her egzersiz seansının sonunda kendinizi ödüllendirin. Bu motivasyon, sebat etmenize yardımcı olacaktır ve hatta rejiminize yeni bir ilgi bile geliştirebilirsiniz.
- 22 Hedefler belirlemek. Kısa vadeli hedeflere ulaşmak kolaydır ve en başından itibaren ilerlediğinizi hissettirir. İlerledikçe hedefleri görmek için yardıma ihtiyacınız varsa, önce kısa vadeli hedefle başlayın, ardından uzun vadeli hedefler yapın.
- 2. 3 İlerlemenizi değerlendirin. Bazen esneklik eğitimi sinir bozucu olabilir çünkü sonuçları ölçmek zordur. İlerledikçe, ilerlemenizi Çin Kung Fu eğitiminiz bağlamında ölçmek sizin için daha önemli olacaktır. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Kung fu, karate'den daha mı iyi ve daha etkili? Hangi seviyede olduğunuza, hangi hareketleri kullandığınıza vb. Bağlıdır. Sorunuzun tek bir cevabı yoktur.
- Soru Bacaklarımı nasıl daha esnek hale getirebilirim? Shrek33sander Akciğerler gibi temel bacak esnemeleri çok yardımcı olacaktır. Gerçekten iyi olmak istiyorsan biraz yoga yap.
İlan
İpuçları
- Egzersizleri aşırıya kaçmayın. Kendinize zarar vermeden belirli bir egzersizi yapamıyorsanız, daha deneyimli olana kadar bu egzersizden kaçının.
- Her gün esnemeye devam edin.
- Herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu gereksiz bir prosedür olabilir, ancak eşiklerinizi ve doktorunuzun bileceği, karşılaşacağınız gelecek zorlukları anlamanız gerekebilir.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Aşırı egzersizlerden kaçının. Egzersizler ağrıya neden olmak için değildir - bedeni güçlendirmek içindir. Yaralanmışsanız, birkaç gün veya yaralanma tamamen iyileşene kadar dinlenin.
