Birisi kederliyken ne söyleyeceğini ve ne yapacağını bilmek zor olabilir. Onları desteklemek ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak istersiniz, ancak onları nasıl rahatlatacağınızı bilemeyebilirsiniz. Bu hassas durumla nasıl başa çıkılacağını bilmek zor olabilir, ancak kederli bir kişiyi rahatlatıcı sözler söylerseniz, desteğinizi gösterirseniz ve onu rahatlatmaya devam ederseniz rahatlayabilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Rahatlatıcı Sözler Sunmak
- bir Ölümü kabul edin. Kederli kişiyi gördüğünüzde, ölümün farkında olduğunuzu onlara bildirin. Ya da onlara bir mesaj gönderin veya onları arayın. Doğrudan bir şey söylemekten kaçınmaya çalışmak, işleri daha garip hale getirebilir. Ölümü kabul etmek, kişinin rahat etmeniz için size dönmesi için kapıyı açar.
- 'Kız kardeşinin vefatını öğrendiğim için üzgünüm' diyerek bir komşunun aile üyesinin ölümünü kabul edebilirsin.
- 2 İfadeler konusunda dikkatli olun. Birisi şiddetli bir şekilde ölürse, insanlara bunun ne kadar korkunç bir ölüm olduğunu hatırlatan 'öldürüldü' veya 'bıçaklandı' gibi sözlerden kaçının. Öldüklerini söylemeye devam edin. İntihar olsaydı, 'öldüklerini' veya 'intihardan öldüklerini' söyleyin.
- Örneğin, bir komşunun oğlu bir gasp sırasında öldürüldüyse, 'Oğlunuzun nasıl öldüğünü duydum' diyerek destek sunabilirsiniz. Bu korkunç.'
- İntihar vakalarında, buna diğer herhangi bir trajik ve beklenmedik ölüm gibi davranın - bu intiharın ta kendisidir. Asla intiharın bencilce bir davranış olduğunu ileri sürmeyin veya ölen hakkında başka türlü kötü konuşmayın. Ayrıca, işaretleri fark etmedikleri için sevdiklerinizi suçlamaktan kaçının.
- Merhum kişinin terapi arayışında olsaydı ya da o gün evi terk etmemiş olsaydı nasıl hala hayatta olacağı gibi “ne olurdu” hakkında konuşmaktan kaçının. Varsayımsal durumlar yaratmak, yalnızca onları tanıyanlarda suçluluk ve çaresizlik duygularına katkıda bulunur.
- 3 Gerçek endişenizi gösterin ve duygularını onaylayın . Onlara ve kayıplarına değer verdiğinizi bildirerek onları rahatlatın. Söylediklerinizde dürüst ve samimi olun. Empatik olmak onlara bu süre zarfında onları desteklemek için burada olduğunuzu gösterecektir.
- Nazik, şefkatli bir ses tonu kullanın ve mümkünse ölen kişiye adıyla hitap edin.
- Örneğin, kilise üyenizin kocası ölürse, “Manuel'in sizin için önemli olduğunu biliyorum. Acını kaldıramayacağımı biliyorum ama kaybın için çok üzgünüm. '
- 'Tanrı'nın başka bir meleğe ihtiyacı var' veya 'Keder zamanla kaybolacak' gibi ifadelerden kaçınmaya çalışın. Kederli kişinin acısına karşı duyarsız görünmenize neden olabilirler.
- 'Bu gerçekten şok edici ve dürüst olmak gerekirse ne diyeceğimi bilmiyorum', 'Bunu duyduğuma çok üzüldüm' ve 'Bu gerçekten kaba olmalı' gibi ifadeleri deneyin.
- 4 Spesifik destek sunun. 'Yardım etmek için ne yapabilirim?' yardımcı olmayabilir, çünkü bir kişi keder içindeyken çoğu kez bir cevap bulamayacak kadar bunalmış durumdadır. Şu anda yardımcı olabileceğini düşündüğünüz veya bildiğiniz şeyleri yapmayı teklif ederek onları rahatlatın.
- Yemek pişirmek, temizlik yapmak, bebek bakıcılığı yapmak veya evcil hayvanlara bakmak gibi yardımcı olabilecek pratik şeyler hakkında düşünün.
- Örneğin komşunuza 'Cuma günü biraz lazanya getireceğim' diyebilirsiniz. Baharatsız tercih ediyorsun, değil mi? '
- Desteğinizi sunun, ancak kendinizi onlara zorlamayın. İki kez destek sunun. Hala reddediyorlarsa, fikirlerini değiştirirlerse teklifin hala geçerli olduğunu bildirin.
- Örneğin, kederli bir arkadaş ders notlarını istemediğini söylerse, “Emin misin? Onları getirmek umurumda değil. ' Hâlâ hayır diyorlarsa, 'Tamam, ama fikrini değiştirirsen bana haber ver' deyin.
- Yardım etmek istiyor ama ne yapacağını bilmiyorsan yakınlarından birine kederli kişiyi nasıl destekleyebileceğine dair önerilerini sor.
- 5 Anıları paylaşın. Ölen bir sevdiğiniz hakkında konuşmak, o kişiyi hatırlamak ve duygularınızı anlamak için yararlı bir yol olabilir. Ölen kişiyi tanıyorsanız, sahip olduğunuz anılarınızı paylaşmanız kederli kişiyi rahatlatabilir. Ölü kişiyi düşündüğünüzü ve onu hatırladığınızı bilmek, kederli kişinin başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
- Örneğin, en iyi arkadaşınızın erkek kardeşi ölürse, “O harika bir tenis oyuncusuydu. Onun sahadaki en sevdiğim anılarından birini size anlatabilir miyim? '
- Anılarınızı olumlu ve kısa tutun. Kederli kişiyi bunaltmak, sıkmak veya üzmek değil, teselli etmek istersiniz.
- Örneğin, arkadaşınıza kardeşi hakkında bir veya iki komik hikaye anlatabilir ve ardından sohbeti devam ettirebilirsiniz.
- Henüz anılarını paylaşmaya hazır değillerse anlayışlı olun.
Yöntem 2 arasında 3: Desteğinizi Gösterme
- bir Dinle onlara. Bazen kederli bir kişiyi nasıl hissettiği hakkında konuşmak veya merhumla ilgili anılarını paylaşmak rahatlatır. Mutlaka bir şey yapmanızı veya söylemenizi istemiyorlar, sadece birini sunacak ve dinleyecek birine ihtiyaç duyuyorlar.
- Kişiyle yüz yüze görüşerek ve konuşurken onunla göz teması kurarak dikkatinizi verdiğinizi gösterin.
- Kesintisiz dinleyebilmek için dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırın. Müziği kapatın, çalışmanızı bir kenara bırakın ve elektronik cihazlarınızı sessize alın.
- Nasıl yanıt vermeniz gerektiğini düşünmek yerine, söylediklerini duymaya odaklanın.
- Konuşmalarına izin verin ve onları cesaretlendirin. Açık uçlu sorular sorarak onları dinlediğinizi bilin ve konuşmaya teşvik edin.
- Örneğin, antrenman partnerinize 'Teyzenizle ilgili en güzel anınız nedir?' Diye sorabilirsiniz.
- 2 Bırak ağlasınlar. Sizin için biraz rahatsız edici olabilir, ancak kederli bir kişinin duygularını ifade etmesine izin vermek onlar için iyidir. Bu nedenle, kişinin gerekirse birkaç gözyaşı dökmesine, çığlık atmasına veya bağırmasına izin verin. Bir şey söylemene bile gerek kalmayabilir. Sadece orada olmak onları rahatlatır.
- 'Bırakmak sorun değil' veya 'Senin için buradayım' gibi şeyler söylemek isteyebilirsiniz.
- Halka açık bir yerdeyse, meraklı insanlara sadece yas tuttuklarını ve yardıma gerek olmadığını bildirin.
- Gerekirse, kederli kişiyi izleyiciler olmadan yas tutabilecekleri bir yere taşımaya çalışın.
- Güvenli bir yerde olduklarından emin olun. Mümkünse, aşırı derecede üzülmeleri durumunda onlara zarar verebilecek (veya kendilerini incitmek için kullanabilecekleri) her şeyi kaldırın.
- Güvenliklerinden korktuğunuz noktaya kadar tedirgin olurlarsa, yardım çağırın.
- 3 Ruh hali değişimlerini bekleyin. Yas tutma süreci her kişi için farklıdır. Ancak öfke, suçluluk, üzüntü, umutsuzluk, umut ve kabullenme gibi bazı duygular normaldir ve keder için ortaktır. Ruh hali değişimlerini kişisel olarak almazsanız, kederli bir kişiyi rahatlatmaya daha iyi yardımcı olabilirsiniz.
- Eğer kaba veya incitici bir şey söylerlerse, sadece konuşanın keder olduğunu, kişinin kendisi değil. Herhangi bir şekilde ilgilenmeniz gerekirse, yorumu daha sonra ele alabilirsiniz.
- Örneğin, kız arkadaşın sebepsiz yere sana saldırırsa, birkaç dakika bekleyebilir ve sonra 'Söylediğin şeyi kastetmediğini biliyorum ama duygularımı incitti' diyebilirsiniz.
- Gerekirse, kişiye kısa bir ara verin. Birkaç derin nefes alın ve kendinize bu şekilde davranmak istemediklerini hatırlatın.
- 4 İsterlerse birlikte eğlenmek için orada olun. Bazen insanlar bunun hakkında konuşmak isteyebilirler, ancak bazen akıllarını bir şeylerden uzaklaştırıp bir süre eğlenmek isteyebilirler. Öyleyse, bunun hakkında konuşmasınlar ve dondurma almak veya evcil hayvanla oynamak gibi eğlenceli şeyler yapsınlar. İlan
Yöntem 3 arasında 3: Konfor Sağlamaya Devam Etmek
- bir Onlara üzülmeleri için zaman verin. Her insan farklıdır, bu nedenle yas tutma süreçleri farklıdır. Bazıları nispeten kısa bir süre için yas tutabilir; bazıları uzun bir süre gibi görünen bir süre için üzülebilir. Kederli kişiyi, kaybıyla yüzleşmek için ihtiyaç duydukları zamanı ayırmalarına izin vererek rahatlatın.
- Bunları periyodik olarak kontrol edin. Sadece kaybın hemen ardından nasıl olduklarını görmeyin, takip eden haftalarda ve aylarda kontrol edin.
- Kederli bir kişi için özellikle zor olabilecek doğum günleri, yıldönümleri ve tatiller gibi tetikleyici günlerin farkında olun.
- Bu günlerde onları desteklemek için kendinizi uygun hale getirmeye çalışın.
- Örneğin, eşinizin babasının ölüm yıldönümünü diğer olaylardan uzak tutmak isteyebilirsiniz.
- 2 Onları aktif hale getirin. Kederli bir kişiyi rahatlatabilir ve bir faaliyete dahil ederek iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Onları daha önce yaptıkları rutinlerine geri döndürmek ya da onları yeni bir şeyle tanıştırmak olsun, faaliyetlere katılmak onların dikkatini dağıtmaya, zamanlarını doldurmaya ve ruh hallerini yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Onları yürüyüşe, bisiklete binmeye, yoga seansına veya masa tenisi oynamaya davet edin. Fiziksel aktivite beden ve zihin için iyidir.
- İyi bir amaç için ikinize bir yerde gönüllü olmanızı veya bir topluluk etkinliğine katılmanızı önerin.
- Topluluğa geri vermek, kederli kişinin dünyayla yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olabilir.
- Onlarla bir yas destek grubuna katılın. Kendileriyle aynı duyguları ve zorlukları yaşayan başkalarının yanında olmalarına yardımcı olabilir.
- 3 Bir destek ekibi oluşturun. Kederli kişi bir süre destek ve rahatlığa ihtiyaç duyabilir ve ihtiyaç duydukları her şeyde ona yardım etmemelisiniz ve muhtemelen yardım edemezsiniz. Kederli kişiye zaman içinde yardım etmeye istekli ve muktedir birkaç arkadaş ve aile belirleyin.
- Kederli kişiyi sırayla kontrol edebilecek birkaç kişiyi organize etmeye çalışın.
- Belki her hafta biriniz kontrol etmesi için kişiyi arar ve grubun geri kalanının işlerin nasıl gittiğini bilmesini sağlar.
- Sizi ilgilendiren bir şey fark ederseniz, grubun diğer üyelerine danışın. Onlardan da aynısını yapmalarını isteyin.
- Örneğin, oda arkadaşınızın birkaç gün içinde yemek yemediğini fark ederseniz, onun kederi konusunda ona yardım edebilmeniz için anne-babasına veya kardeşlerine haber verebilirsiniz.
- 4 Onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Bazen keder, bir kişinin kendi başına, hatta arkadaşlarının ve ailenin desteğiyle başa çıkabileceğinden daha fazla acıya neden olabilir. Tanıdığınız biri kederiyle başa çıkmakta zorlanıyorsa, onu bir terapiste görünmek gibi profesyonel yardım almaya teşvik etmek önemlidir.
- Kişiyi aile doktorunu görmeye götürmeyi ve bir sevk almayı veya konuşabilecekleri bir terapist bulmasına yardım etmeyi teklif etmeyi deneyin.
- Şöyle bir şey söylemeyi deneyebilirsin, 'Mücadele ediyor gibisin ve yapabiliyorsam yardım etmek isterim. Doktorunuzu görmeniz için randevu almama izin verir misiniz? '
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir arkadaşın annesi öldü. Onlara nasıl yardım edebilirim? Bunun hakkında konuşmaya hazır olmayabilirler, ancak onlara, ağlayacak bir omuz için veya hazır olduklarında sadece konuşmak için orada olduğunuz konusunda güvence verin. Onları sakinleştirin ve belki bir süreliğine akıllarından uzaklaştırmaları için onlara davranın.
- Soru Küçük kardeşim çok iyi bir arkadaşını kaybetti ve çok üzgün. Ne yapmalıyım? Kardeşinizle biraz zaman geçirin ve isterlerse arkadaşınız hakkında konuşmayı teklif edin. Kedinin normal olduğunu bilmelerini sağlayın ve bu kederi ifade etmeyi seçtikleri şekilde kabul edin. Bunun hakkında konuşmak istemiyorlarsa, akıllarını bir şeylerden uzaklaştırmak için eğlenceli bir şeyler yapın. Kardeşinizle bir oyun oynayın, bisiklete binin ya da onları ne eğlenceli bulacağını düşündüğünüz şey dondurma için dışarı çıkarın.
- Soru Erkek arkadaşım büyükbabasını kaybetti, herhangi bir tavsiye var mı? Sadece onun için orada olun ve liderliğini takip edin. İnsanlar pek çok farklı şekilde yas tutuyorlar, bu yüzden onun için iyi olan her şekilde kederliyken onun yanında olmanız gerekecek.
- Soru İkimiz de kederliysek 13 yaşındaki otistik kızıma nasıl yardım edebilirim? Benimle bunun hakkında asla konuşmayacağını söylüyor. Yardım? Konuşmak isteyebileceği her an onun yanında olduğunuzu ona bildirin. Ona, yapmaktan hoşlanmasak bile, duygular hakkında konuşmanın neredeyse her zaman yardımcı olduğunu hatırlatın. Ardından, ona biraz zaman verin ve baskı yapmaktan kaçının. Sizinle zamanında konuşmaya karar verebilir, ancak konuşmazsa ve herhangi bir endişe verici davranış fark ederseniz, bir terapistle randevu alın. Ayrıca, kendi üzüntünüz hakkında konuşacak birisine, tercihen bir uzmana sahip olduğunuzdan emin olun. Kızınız için endişelenirken duygularınızı ihmal etmeyin. Kaybın için üzgünüm.
İlan
İpuçları
- Sarılmaktan korkmayın. Gereken tek şey basit bir sarılma olabilir.
- Bu zor zamanda onları düşündüğünüzü bildirmek için bir sempati kartı veya e-posta yazabilirsiniz.
- Kederin kişiden kişiye farklı görünebileceğini, ancak genellikle aşamalar olduğunu unutmayın. Nasıl tanıyacağınızı öğreninkeder aşamalarıkişinin neler yaşadığına dair daha fazla fikir edinmek için.
İlan
Uyarılar
- Kişi nasıl hissettiği hakkında konuşmak istemiyorsa, onu zorlamayın. Belki de akıllarını bundan uzak tutmayı tercih ederler. Öyleyse, moral verici bir sohbetle morallerini yükseltmeyi deneyin.
- Kişinin kendisine (veya bir başkasına) zarar verebileceğini düşünüyorsanız, kişinin güvenliğini sağlamaya yardımcı olabilmeniz için bir profesyonele veya yetkililere başvurun.
