Cinsiyetiniz, ırkınız veya yaşınız ne olursa olsun, herkes ara sıra hakarete uğrar. Muhtemelen bir noktada sözlü olarak küçümsenmiş hissetmeyi beklerken, bu olduğunda acıyı, utanç veya aşağılanmayı azaltmaz. Sebep için saldırgan ifadeyi nasıl değerlendireceğinizi öğrenin, hedef olmakla birlikte gelen savunmasızlığı benimseyin ve gelecekteki hakaret olasılığını en aza indirin.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Bir Hakarete Cevap Vermek
- bir Varsa hangi yanıtın gerekli olduğuna karar verin. Tepkinizi belirlemek için kişi, bağlam ve dışarıdan birinin hakarete nasıl bakabileceği hakkında toplanan bilgileri kullanın.
- 2 Hakareti görmezden gel . Bir hakareti görmezden gelmeyi seçmek, suçlu üzerinde size güç verebilir. İnsanlar bir tür tepki için saldırgan sözlerde bulunur - belki sizi utandırmak veya cildinizin altına girmek için. Ufaklığı görmezden geldiğinizde, sanki duymamışsınız gibi, tepki verdiğinizi görmenin tatminini alamazlar.
- Hakaretleri tenis maçı gibi düşünün. Birisi size topu servis edebilir, ancak geri vurmayı seçerseniz, bu size kalmıştır. Yapmadığınızda, kişi sonunda sıkılır ve yoluna devam eder.
- 3 Gülüp geçmek. İyi bir spor olmanın veya birisinin cildinizin altına girmesini önlemenin bir başka yolu da kısa bir kıkırdama ve esprili bir geri dönüşle tepki vermektir. Mizah, hakaretin altını oymaya, izleyiciyi kendi tarafınıza çekmeye ve ortamdaki gerilimi ortadan kaldırmaya hizmet edebilir.
- Örneğin, iş arkadaşınız bir müşteriyle nasıl başa çıkmanız gerektiği konusunda fikrinize hakaret ediyor. 'Ha! Burada gerçekten bir çözümün olduğunu düşünüyordum '.
- 4 Kabul et. Hakareti sadece diğer kişinin görüşü olarak düşünün. Hepimizin bunlara hakkı var, ancak bu, fikrin doğru olduğu veya başkaları tarafından paylaşıldığı anlamına gelmez. Bununla birlikte, kişi samimiyse ve sizi gücendirmek ya da senden çıkmak için bir nedeni yoksa, sözlerini bir hakaretten çok yapıcı bir eleştiri olarak görmek isteyip istemediğinizi düşünebilirsiniz.
- 5 Kızmayın ya da savunmaya geçmeyin. Bu genellikle gitmek istemediğiniz rota. Öfkelenmek size veya üzüldüğünüz kişiye bir iyilik yapmaz. Ve sık sık savunmacı olmak, izleyiciyi aşağılamayı yapan kişinin yanında yer alabilir ve sanki eleştiriyle başa çıkamıyormuşsunuz gibi görünebilir.
- Öfke veya savunmacılıkla yanıt vermenin daha iyi bir açısı, kabullenmeyi hedeflemektir. Unutmayın, yanlış fikir olsa bile, her zaman başkalarının bakış açısından öğrenebilirsiniz. Kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı daha iyi anlamak için eleştiriden yararlanın.
- 6 Affet ve devam et. Kişinin size zarar vermek istemediğine karar verdiyseniz - ya da acıya rağmen hakarette bazı gerçekler varsa - suçluyu affetmeye ve devam etmeye karar verebilirsiniz. Eğer gönülsüz ise affetmek başarılı olamayacağından, affetmek size kalmış. Bununla birlikte, affetmeyi seçmenin acı ve endişeyi serbest bıraktığını ve çevrenizdeki insanlarla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olduğunu unutmayın.
- Nasıl affedeceğinizden emin değil misiniz? Durumda aktif rol alarak ve mağdur rolünden çıkarak affedebilirsiniz. Eğer varsa, yorumda kendi payınızı kabul edin. Aşağılayıcı sözlerin artık sizi etkilemesine izin vermeyin.
Yöntem 2 arasında 3: Motiflerin Değerlendirilmesi
- bir Hakaretin kimden geldiğini bir düşünün. Ufaklığın ayrıntıları hakkında net bir fikir edinmek, nasıl yapmanız gerektiğine daha iyi karar vermenize yardımcı olabilir.hakaret etmek. Hayatımızdaki farklı insanların hepsinin bizimle iletişim kurmanın benzersiz yolları var, bu yüzden size hakaret eden kişinin kim olduğunu dikkatlice düşünün.
- Açıklamayı kim yaptı? Sürekli yapıcı eleştirilerle uğraşan annen miydi? Asla incitici şeyler söylemeyen en iyi arkadaşın mıydı? Yoksa, senin kırmızılaşıp kekelediğini görerek yükselen kıskanç bir iş arkadaşı mıydı?
- 2 Hakaretin bağlamsal faktörlerini düşünün. Bir hakaretin iletildiği bağlam, cevabınızın ne olması gerektiğini belirlemenize de yardımcı olabilir.
- Bir bağlam içinde birinin nedenini belirlemenin iyi bir yolu, nerede söylendiği ve ucuz şutun etrafta söylendiği yerdir. Patronunuz iş ahlakınız hakkında geri bildirim sağlamak için sizi ofisine götürdüyse, bu açıklama muhtemelen kötü niyetli değil, daha çok gelişmenize yardımcı olmaya yönelikti. Bununla birlikte, bir akşam yemeği partisinin ortasında bir arkadaşınız veya kardeşiniz sizin hakkınızda kötü bir yorum yaparsa, bu kişi biraz kötü niyetli olabilir. Ya da en azından, düşünmeden yüksek sesle paylaşmadan önce sözlerini iyice düşünmemişti.
- 3 Durumu bir yabancının gözünden görün. Kişinin güdülerinin ne olduğuna veya hangi tepkiyi vermeniz gerektiğine tam olarak karar veremiyor musunuz? Bir adım geri çekilip hakareti başka birinin bakış açısından gözlemlemek yardımcı olabilir.
- Başka biri var mıydı? Cevapları neydi? Size acıyan gözlerle mi baktılar yoksa hiçbir şey olmamış gibi yaptıkları şeye devam ettiler mi? Aynı şey bir arkadaşınıza da olsaydı, onun paspas olduğunu veya bir şeyleri çok kişisel aldığını mı düşünürdünüz?
Yöntem 3 arasında 3: Güvenlik Açığınıza Sahip Çıkmak
- bir Duygularınızı kabul edin. Onları uzaklaştırmadan, size gelen duyguları hissedin. Kendinizle ilgili herhangi bir yargıdan kaçının, sadece nasıl hissettiğinizi ve bu şekilde hissetmenin normal olduğunu kabul edin. Duygularınızı çocuklar gibi düşünün. Arabayı sürmelerini istemezsiniz, ancak onları bagaja da tıkmak istemezsiniz.
- Duygularınıza oturmak için kendinize birkaç dakika verin. Sonra,duygularının kontrolünü ele geçirİlerlemek için hangi eylemleri gerçekleştirmek istediğinizi düşünerek. Bu duygular sana ne anlatmaya çalışıyor? Durumla barışmak için ne yapabilirsiniz?
- 2 Utanmaya karşı dirençli olun. Hakaretten kısa bir süre sonra, kendinizi yeterli olmadığınız için içten içe eleştirirken bulursanız, utanca direnmek için önlemler almanız gerekir. Utanç, gösteriyi yürütmek istemediğiniz bir duygudur çünkü savunmasız olmanızı ve gerçek benliğinizle bağlantı kurmanızı engeller. Utanç hissettiğinizde, kendinizin veya bir başkasının onayını karşılamadığınız için kendinizi dövdüğünüz anlamına gelir.
- Değerlerinizi yaşayarak utançtan kurtulun. Kişisel değerlerinizi destekleyen hareket ederken ve kararlar alırken, gerçek benliğinizle bağlantı kurarsınız. Bu şekilde, başka birinin seçimlerinizle bir sorunu olsa bile, onların en içteki arzularınızı ve inançlarınızı yansıttığından emin olabilirsiniz.
- Hangi niteliklerin sizin için önemli olduğundan emin değilseniz, nasıl yapılacağını öğrenin.kişisel değerlerinizi tanımlayınİşte.
- 3 İnançlarınıza bir bakın. Sağlıklı savunmasızlığa yönelik bir başka adım, öz farkındalık uygulamaktır. Bilinçli öz farkındalıkla meşgul olduğunuzda, bu faktörlerin sizin için mi yoksa aleyhinize mi çalıştığını görmek için kişilik özelliklerinizi, inançlarınızı ve strese tepkilerinizi inceleyebilirsiniz.
- Hakarete uğramış hissetmenize katkıda bulunabilecek güçlü ilkeleriniz var mı? Tepkiniz, aşırı kedere neden olan tekrarlanan bir davranış mı? İlişkileriniz genellikle gurur ya da doğru ya da yanlışa güçlü bir inanç gibi değerlerle mi tehlikeye atılıyor? Bu inançlar duygusal iyiliğinize hizmet ediyor mu?
- 4 Ufaklığı gerçek için değerlendirin. İyi ya da kötü, hayatımızdaki insanlar genellikle aynaları temsil eder. Alışkanlıklarımızı, davranışlarımızı ve inançlarımızı bazen bizden çok daha net görüyorlar. Bu hakaretin içinde küçük bir miktar gerçek var mı?
- Örneğin, arkadaşınız açık fikirli olmadığınız hakkında bir yorum yaptı. Sinirlendin ve ona göre görmeyi reddettin. Sözlerinde bir miktar dürüstlük var mıydı? Hayata bakmanın çok katı yollarınız olduğu için sık sık kafanızı karıştırıyor musunuz?
- Bir hakarette bazı gerçekleri fark etmek acıya katkıda bulunabilir, ancak bu aynı zamanda bir değişiklik yapmayı ciddi şekilde düşünmek için mükemmel bir zamandır.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Fiziksel görünüşümle ilgili hakaretlere nasıl tahammül edebilirim? Hakaretlere tahammül etmek zorunda olup olmadığından emin değilim. Bu yorumların size nasıl hissettirdiği konusunda açık sözlü olun ve durmalarını isteyin. Kendinizi güvence altına alarak, öz bakım yaparak ve güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizden destek arayarak size hakaret eden ve hakaretin ardından başa çıkanlarla sınırlar koymaya çalışın.
- Soru Arkadaşlarım şişman olduğum için her zaman benimle dalga geçiyor. Onlar senin gerçek arkadaşların değil. Seni olduğun gibi kabul eden arkadaşlar bulmalısın.
- Soru Başta hakaret edilmekten nasıl kaçınabilirim? Çevrenizdeki insanları değiştiremezsiniz. Onlarla daha iyi bir ilişki kurmayı deneyebilirsiniz, ancak bunun yardımcı olacağının garantisi yok. Nihayetinde kontrol edebileceğiniz tek şey, davranışlarına tepki verme şeklinizdir.
- Soru En iyi arkadaşım grubumuzda bana her zaman hakaret ediyor! Bunu her gün yapıyor! Bir şeyler yapmam gerekiyor ama o benden daha kendinden emin ve keskin. Ne yapmalıyım? Hiçbir gerçek arkadaş size hakaret etmemeli ve kesinlikle 'en iyi arkadaşınız' olmamalıdır. Ve arkadaşınıza misilleme yapmanın bir yolunu aramamalı, arkadaşlığı geliştirmeye ya da bitirmeye çalışmalısınız. Ona hakaretlerinin seni nasıl hissettirdiğini ve gerçek bir arkadaşın bir arkadaşına hakaret etmeyeceğini söyle. Ona, sana doğru davranmaya başlamazsa, artık onun arkadaşı olmayacağını söyle. Bundan sonra, eğer sana hakaret etmeye devam ederse, onu görmezden gel.
- Sorgula En iyi arkadaşım anneme küfrederek bana hakaret ediyor. Ne yapmalıyım? O kişi senin arkadaşın değil. İnsanlar seni önemsemedikleri için hakaret ediyorlar. Yeni arkadaşlar bul.
- Soru Patronum herkesin önünde benim hakkımda olumsuz bir şey söyledi. Ne yapmalıyım? Patronunuzla özel olarak konuşun ve bunun uygunsuz olduğunu nasıl hissettiğinizi açıklayın. Bu sorunu çözmezse, İK departmanınızla konuşmaya değer olabilir.
- Soru Arkadaşlarım bana her zaman goril derler. Ne yapmalıyım? Tara TK Durmalarını söyle, yapmazlarsa onlara da goril deyin.
- Soru Teyzem, kızının benden çok daha üstün olduğunu ve bu durumda nasıl tepki vereceğimi bilmediğimi göstermek için beni her zaman eleştirir. Kaitlyn Jasper Bu durumlarda yapılacak en iyi şeyin onların arzu ettikleri tepkiyi vermemesi olduğunu düşünüyorum. Teyzeniz, aşağı olduğunuzu göstererek senden bir tepki uyandırmak istiyor gibi görünüyor. Sen değilsin. Daha iyi insan olmanın birçok yolu var. Sana ulaşmasına izin verme. Basitçe nazikçe yanıt verin ve durumdan uzaklaşın çünkü eğer teyzeniz kızının başarılarına kefilse, kızının gözden kaçırıldığını düşünmesi ve onun ilgilenmesini istemesi gerekir.
İlan
İpuçları
- Arkadaşlarınızı dinleyin! Size hakaret eden kişinin pek de nazik olmayan bir şekilde işaret ettiği, başa çıkmanız gereken gerçek bir sorun olabilir. Arkadaşlarınıza hakaret eden kişinin bir anlamı olup olmadığını sorun. Ancak, yalnızca hakaret temelinde hareket etmeyin.
- Kişiye bir mektup veya e-posta yazın. Kızgın veya duygusal olmamaya dikkat edin ve sadece davranışlarının bir açıklamasını isteyin. Bunu denemeyin, eğer açıksa anlamına gelmek sana hakaret etmek
- Oturmayın! Zihninizin hakaret üzerine çok uzun süre düşünmesine izin verirseniz, acı çekebilirsiniz.
- Bu kişiyle kavga çıkarma. Pek çok durumda, hakaret bu şekilde tasarlanmamış olabilir.
İlan
Uyarılar
- Birine saldırmayın! Size hakaret eden birine saldırırsanız veya kasıtlı olarak kavga çıkarırsanız, ciddi (ve potansiyel olarak yasal) sorun istiyorsunuz demektir.
- Kendinize de aşırı güvenmeyin! Gerçek tavsiyeleri dinleyememek kişisel gelişiminizi engeller. Hakaretin doğru olup olmadığını görmek için gerçekten zaman ayırın.
