Diz çarpma, kişinin dizlerinin içe doğru işaret ettiği ve ayakta dururken dokunduğu tıbbi bir durumdur. Durum en çok 10 yaşından küçük çocuklarda görülürken, aynı zamanda her yaştan yetişkini de etkileyebilir. Hemen hemen tüm erken çocukluk çağı diz çökme vakalarında, durum zamanla kendiliğinden düzelir. Yetişkinler için durum, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla nispeten daha kolay tedavi edilebilir. Bununla birlikte, ağrınız varsa veya yürüyemiyorsanız, yetişkinlikte diz çökmesi geliştirirseniz, 2-3 ay sonra düzelmezseniz veya çocuğunuzun anormal diz çökmesi varsa doktorunuza görünün.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Çocuklarda Çarpık Dizlerin Düzeltilmesi
- bir 7 yaşın altındaki çocuklarda sorunun kendi kendine düzelmesine izin verin. Çocuğunuzun dizleri birbirine değerek ve ayak bilekleri açık şekilde yürüdüğünü görmek endişe verici olsa da, tıbbi bir endişe kaynağı değildir. Durum neredeyse tüm durumlarda zamanla kendi kendine düzelir. Küçük çocuklar yürümeyi ve vücutlarını dik tutmayı öğrendikçe diz sorunu kendi kendine düzelir.
- Yeni yürümeye başlayan çocukların% 20'sinden fazlası dizleri çarparak yürüdüğünden, diz çökmesi 3 yaşın altındaki çocuklar için yaygın bir durum olarak kabul edilir. Bununla birlikte, 7 yaşındaki çocukların% 1'inden daha azının hala dizleri çarpmaktadır.
- 2 Öneriliyorsa, daha büyük bir çocuk için gece ayakkabısı kullanın. Çocuğunuzun vuruntu dizleri çocuk 7 yaşını doldurduktan sonra da devam ederse, doktor ayakkabılık tavsiye edebilir. Bu cihaz sadece geceleri takılır ve çocuğun dizlerinin düzleşmesine yardımcı olur.
- Çocuklarda dizleri düzeltmeye yardımcı olmak için metal braketler gibi tıbbi düzeltici cihazlar kullanılırdı. Bununla birlikte, şimdi bu cihazlar büyük ölçüde işe yaramaz ve genellikle onları takmaya zorlanan çocuklar için duygusal olarak zararlı olarak görülüyor.
- Şiddetli, uzun süreli diz çökmesi durumlarında, çocuk doktorunuz düzeltici ameliyatı önerebilir.
- 3 Çocuğunuzun ortopedik ayakkabılarını başka bir seçenek olarak alın. Ortopedik ayakkabıların çocuğunuz için doğru olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Genellikle, çocuğunuz 7 yaşını doldurduğunda ayakkabıları tavsiye ederler. Düzenli olarak giyilirse, ayakkabılar çocuğunuzun bacaklarını düzeltmeye yardımcı olabilir.
- Bazı durumlarda, doktorunuz size normal ayakkabılara benzeyen ortopedik ayakkabılar sağlayabilir.
- Çocuğunuzun diz çökmesine neden olacak yanlış bir şey yaptığınız için endişelenmeyin - bazı insanlar sadece genetikleri yüzünden yere yığılırlar.
Yöntem 2 arasında 3: Yetişkinlerde Vuruntu Dizlerinin İyileştirilmesi
- bir Dizlerinizden gereksiz baskı almak için kilo verin. Fazla vücut ağırlığından dolayı bacaklarınızdaki baskı nedeniyle diz çarpması meydana gelebilir. Eklenen vücut ağırlığı, eklemlerin içe doğru esnemesine neden olarak kişinin dizlerine büyük bir baskı ve baskı uygulayabilir. Obeziteyi önlemek için kilo vermek, aynı zamanda, yaşlanan yetişkinlerde sık sık diz çökmesine neden olan artrit gelişme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Her insan için ideal olan tek bir ağırlık aralığı yoktur. Doktorunuzla konuşun ve sağlıklı, makul, sürdürülebilir bir kiloya ulaşmanın yollarını sorun.
- 2 Dizlerinizi zorlamaktan kaçınmak için yüksek etkili fiziksel egzersizden kaçının. Eğer diz çökme belirtileri görmeye başladıysanız, yüksek etkili fiziksel egzersizleri egzersiz rutininizden çıkarmaya çalışın. Bu sporlar ve egzersizler dizlerinize büyük bir yük bindirir ve çarpma dizlerinin ilerlemesini kötüleştirebilir (veya hızlandırabilir). Bu aktivitelere ara vermek dizlerinize iyileşme şansı verecektir. Yüksek etkili egzersizler şunları içerir:
- Jogging veya koşma
- Futbol veya tenis oynamak
- Basketbol veya futbol oynamak
- 3 Kemiklerinizi güçlendirmek için diyetinize D vitamini ve kalsiyum ekleyin. Daha güçlü kemikler, çarpma dizlerinizi daha hızlı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir. Haftada en az 2-3 kez dışarıda en az 5-10 dakika geçirmeye çalışın. Bu, artrit riskinizi azaltacak ve bu da diz çarpma şansınızı azaltacaktır.
- Fazla güneş ışığı olmayan bir ortamdaysanız, reçetesiz satılan bir D vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
- 4 Artrit ve diz çökme riskinizi azaltmak için kalsiyum tüketin. Kemik gücünü korumak ve artrit riskinizi azaltmak, yetişkinlerde çarpma dizlerinin başlangıcını sınırlamanın büyük bir parçasıdır. Bunun için 19-50 yaş arası yetişkinlerin günde en az 1.000 mg kalsiyum tüketmeleri gerekmektedir. Yerel bir eczaneden reçetesiz olarak satılan kalsiyum hapları satın alabilir veya diyetinize kalsiyum açısından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz. Kalsiyumu aşağıdaki gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz:
- Süt ve tereyağı
- Yoğurt ve peynir
- Brokoli, ıspanak ve fasulye
Yöntem 3 arasında 3: Ne Zaman Tıbbi Bakım Aranmalı
- bir Ağrınız varsa veya yürüyemiyorsanız hemen doktorunuzla konuşun. Genellikle dizleri çarpmak fark edilebilir semptomlara neden olmaz. Ancak, çarpık dizleriniz şiddetliyse veya yürümekte güçlük çekiyorsanız ağrı çekebilirsiniz. Bu olursa, ek tedavi almak için doktorunuzu görmeniz gerekir. Belirtilerinizi hafifletmek için ne yapabileceğinizi sorun.
- Doktorunuz size uygun bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
- 2 Yetişkinlikte diz çökmesi geliştirirseniz doktorunuzu ziyaret edin. Normalde diz çarpma, siz büyüdükçe ortadan kaybolan bir çocukluk durumudur. Nadiren yetişkinlikte gelişebilir. Bu olduğunda, genellikle tedavi gerektirebilecek altta yatan bir durumdan kaynaklanır. Ek tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Örneğin artrit, dizlerin çarpmasına neden olabilir.
- 3 Çarpık dizleriniz 2-3 ayda düzelmezse doktorunuza görünün. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla çarpık dizleriniz iyileşmezse, doktorunuz semptomlarınıza başka bir durumun neden olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Durum 2-3 aydan uzun sürerse, doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Ziyaretinizi yaptığınızda, ailenizin tıbbi geçmişiyle ilgili soruları yanıtlamaya hazır olun. Doktor ayrıca şunları yapabilir:
- Uzunluklarının farklı olup olmadığını görmek için bacaklarınızı inceleyin
- Hizalanıp hizalanmadıklarını görmek için dizlerinize bakın
- Dizlerinizin nasıl hareket ettiğini görmek için odanın içinde dolaşmanızı isteyin.
- 4 Çarpık dizleri anormalse veya devam ederse çocuğunuzu bir çocuk doktoruna götürün. Bazen, diz çarpması tıbbi bir durumun işaretidir ve bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerekir. Bir randevu ayarlayın ve çocuğunuz dizlerini çarptıramazsa çocuğunuzu çocuk doktoruna götürün. Yerel çocuk doktorunuz çocuğunuzun diz çökmesine neden olan sorunu teşhis edemezse, sizi bir pediatrik ortopediste yönlendirebilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, çocuğunuzu doktora götürün:
- Aşırı ve anormal görünümlü bacak eğriliği
- Sağ ve sol bacaklar arasında eşit olmayan bacak eğriliği, örneğin bir tarafa yaslanma
- Çocuk 7 yaşına bastıktan sonra dizlerinin ısrar etmesi
- Çocuk yaşına göre anormal derecede kısaysa ve dik duramıyorsa
- 5 Çarpık dizleri değiştirmek için ortotik ayakkabı ekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ortezin çarpık dizlerinizi iyileştirmede faydalı olacağına inanıyorsa, dizlerinizin açısını ortez ile fiziksel olarak yeniden hizalamanızı önerebilir. Ortezi ayakkabınızın alt kısmına yerleştirecek ve yürüdüğünüz veya ayağınızın yere temas ettiği açıyı değiştireceksiniz.
- Ortezleri fizik tedavi malzemeleri satan bir mağazadan veya tıbbi malzeme satan bir mağazadan satın alabilirsiniz.
- 6 Doktorunuza diz çarpmalarını azaltmak için egzersizler hakkında danışın. Egzersiz yapacak kadar sağlıklıysanız, doktorunuz bacak kaslarınızı güçlendirecek ve dizlerinizin kendiliğinden düzelmesini sağlayacak bir egzersiz rejimi önerebilir. Bazı durumlarda, doktor ayrıca bir fizyoterapistle çalışmanızı da önerecektir. Önerilen egzersizler şunları içerir:
- Duvar ağız kavgası
- Yan akciğerler
- Hamstring bukleler
- 7 Diğer tüm tedaviler başarısız olursa ameliyatı tartışın. Başka herhangi bir tedavi yöntemine yanıt vermeyen şiddetli, ağrılı diz çökme vakanız varsa, kalan tek seçenek ameliyat olabilir. Çoğu durumda, doktor dizinize küçük bir kalıcı metal plaka yerleştirerek bir osteotomi gerçekleştirir. Plaka, eğik eklemleri sabitlemek için dizlerinizi düzgün bir şekilde hizalayacaktır.
- Lokal anestezi verileceği için operasyon sırasında herhangi bir acı hissetmemelisiniz. Ameliyattan sonra, iyileşmeniz sırasında büyük olasılıkla rahatsızlık hissedeceksiniz.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Çarpık dizlerden doğal olarak nasıl kurtulursunuz?Jonathan Frank, MD
Spor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Dr. Jonathan Frank, Beverly Hills, California'da bulunan, spor hekimliği ve eklem korumasında uzmanlaşmış bir Ortopedi Cerrahıdır. Dr. Frank'in muayenehanesi diz, omuz, kalça ve dirseğin minimal invaziv, artroskopik cerrahisine odaklanmaktadır. Dr. Frank, California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezinde ortopedi ihtisasını ve Colorado, Vail'deki Steadman Kliniğinde Ortopedik Spor Tıbbı ve Kalça Koruma bursunu tamamladı. ABD Kayak ve Snowboard Takımı için bir kadrolu ekip doktorudur. Dr. Frank şu anda en iyi hakemli bilimsel dergiler için bilimsel bir eleştirmen ve araştırması bölgesel, ulusal ve uluslararası ortopedi konferanslarında sunuldu ve prestijli Mark Coventry ve William A Grana ödülleri dahil olmak üzere birçok ödül kazandı.Jonathan Frank, MDSpor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Uzman Yanıtı Çarpık dizleri olan kişiler genellikle kilolarıyla ilgili sorunlar yaşarlar. Bu, on yıllardır meydana gelen bir şeydir, ancak bununla savaşmanın en iyi yolu, bu dereceye kadar fazla kilonuz olmadığından emin olmaktır.
İlan
İpuçları
- Tıbbi bir durum olarak, diz çökmesi teknik olarak 'Genu valgum' olarak bilinir.
İlan
