Daha Fazla Yer İsteyen Eski Bir Erkek Arkadaşla Nasıl Başa Çıkılır?

Sen değilsin. Bu o. Birisi size daha fazla alan istediğini söylediğinde, duygusal bir karışıklık başlayabilir. Ne yapacağınızı veya söyleyeceğinizi, nasıl davranacağınızı veya nereye döneceğinizi bilemeyebilirsiniz. Belki de iletişim umduğunuz kadar net değildi. Eski erkek arkadaşına kendi alanına izin vermek istiyorsun, ama aynı zamanda hayatını yaşamaya da devam etmek istiyorsun. Başka birinin davranışlarını anlamak asla kolay değildir; ama kendi düşüncelerinizi, hislerinizi ve eylemlerinizi yönetmek için stratejiler geliştirebilirseniz, hayatın size sunduğu her şeyle başa çıkmak için donanımlı olacaksınız.

Bölüm 1 5 arasında: Sınırları Belirleme

1 İsteklerine saygı gösterin. Her şeyden önce, eski erkek arkadaşınızın isteklerine saygı duymalısınız. Her ne sebeple olursa olsun, sizden ona izin vermenizi istedi ve buna uymanız gerekiyor. Kolay olmayacak, ancak ilişkinizden uzaklaşmasına izin vermelisiniz. Kendinizi ondan uzaklaştıracak içsel gücü de bulmalısınız.
- Yalnız olmadığınızı unutmayın. Bu durum birçok insanın başına gelir.
- Size boşluğa ihtiyacı olduğunu söylediğinde ve üzüldüğünüzde, 'Bunun için gerçekten üzgünüm, ancak boşluğa ihtiyacınız varsa, o zaman bunu düzeltmenin bir yolunu bulacağım. Nedenini açıklarsan bana yardımcı olur, ama belki emin değilsin. '
- Bu onu ya açıklamasına ya da size 'Gerçekten bilmiyorum' demesine yol açabilir. O bilmeyebilir ve siz asla bilemezsiniz. Onu açıklamaya zorlayamazsınız.
- Durum ve zamanlama, tartışmak istediğiniz her şeyi tartışmanıza izin vermeyebilir. Ona sorun, “Bu düşünülmesi gereken çok şey ve biraz aceleye gelmiş gibi görünüyor. Bunu daha sonra konuşsak olur mu? Sorularım olacağını biliyorum ve belki bazı şeyler hakkında düşünmen gerekiyor. ' Ya katılır ya da katılmaz. Ne istediğinizi isteme hakkınız var ve o da aynı şeyi yapma hakkına sahip.
iki Telefon ve diğer e-iletişim ile ilgili kuralları tanımlayın. Telefonunuz muhtemelen iletişiminizin büyük bir parçası olmuştur ve iletişiminizin sıklığını ve süresini kontrol etmeniz gerekir. Eğer yapmak istediği buysa tüm iletişimi kesebilirsin. Periyodik mesajlaşmaya izin verilebilir. Dileklerini iletmediyse, açıklığa kavuşturmak için onunla iletişime geçin.
- Mesaj göndermek istemediğini söyleyebilir ve bunu gece geç saatte veya alkol aldıktan sonra yapar. Metin mesajlarını görmezden gelmeyi seçebilir veya ona kafanızın karıştığını ve bu davranış tarafından yönlendirildiğinizi ve bunun incitici olduğunu söyleyebilirsiniz. Davranışlarını açıklamasını ve sorumluluk almasını isteyin.
3 Sosyal etkileşimler için yaklaşımlar geliştirin. Birini sosyal bir durumda beklemediğiniz halde görmek üzücü olabilir. Ona, 'Birbirimizi gördüğümüzde sosyal durumlarla nasıl başa çıkmak istersiniz? Herhangi bir temas ister misin? Mesafemizi korumamızı mı tercih edersiniz? ' Sizin dilekleriniz de iletişim kurmak için önemlidir. İstemediğin sürece koşup saklanmak zorunda değilsin.
4 Bir anlaşmaya varmak. Okulda, iş durumlarında ve diğer olaylarda birbirinizin yanında nasıl hareket edeceğiniz konusunda karşılıklı bir anlaşmaya vararak birbirinizin isteklerine saygı göstermelisiniz. Telefon ve e-iletişim ile ilgili kuralları tanımladıysanız ve sosyal etkileşim için yaklaşımlar geliştirdiyseniz, her ikinizin de bu davranışsal hedefleri kabul etmesi gerekir.
- 'Tamam, anlaştık ve hemfikir olalım, diğer sosyal medya kanalları üzerinden konuşmayacağız, mesaj atmayacağız, e-posta göndermeyeceğiz veya mesajlaşmayacağız. Ve birbirimize 'Merhaba' diyebiliriz ve medeni olabiliriz, ama bu iletişim için. Tüm bunlara katılıyorum, değil mi? '
5 Patlamaları önleyin. Olumsuz bir şekilde sonuçlanacak durumlardan kaçının. Hayal kırıklığı sizi en iyi şekilde değerlendirebilir, bu yüzden kendinizi bir yüzleşmeye hazırlamayın. Her durumda nasıl hissedeceğinizi her zaman öngöremeseniz de, olumsuz tepkinizi tetikleyebilecek yapabileceği şeyler konusunda gerçekçi olun.
- Örneğin, bir partideyseniz ve onun olası bir ilgi alanı olan biriyle konuştuğunu görürseniz, yaklaşıp onu, kendinizi veya konuştuğu kişiyi utandıracak şeyler söylemeyin.
İlan

Bölüm iki 5 arasında: Gerçekliği Belirleme

1 Nedenini inceleyin. Onunla hala iletişim halindeyseniz, neden olduğu gibi davrandığını tartışma hakkına sahipsiniz. Eski erkek arkadaşınız kararlarının gerekçesini açıklayamayabilir. Size tüm bilgileri vermeyerek sizi daha fazla incitiyor olabilir. Bir parçanız gerçeği bilmek istiyor, ancak bazen bu sizin için en iyi şey değil.
- Onunla görüşebilirseniz, ona sorun, 'Bunun tuhaf ve tuhaf olmasını istemiyorum, ama boşluğa ihtiyaç duyma nedenlerinizi açıklamanın herhangi bir yolu var mı?' Bu sohbeti başlatacak. İyi ve kötüyü duymaya hazır olun. Üstesinden gelebileceğini kendine söyle.
- Seninle buluşmayı reddederse, zorlama. O senin eski erkek arkadaşın, bu yüzden muhtemelen onu çok iyi tanıyorsun ve bir önsezin var. İçgüdülerinize güvenin.
- Nedenini asla bilemezsin. Kendi isteklerinize ve ihtiyaçlarınıza odaklanın ve kendinizi daha olumlu bir yola sokun.
iki Kesinliği netleştirin. Size dönmeyi planlayıp planlamadığını bilmelisiniz. İletişiminde ve davranışında amaçlı ol ve ona sor, 'Beni asılı bırakmak istemediğini biliyorum çünkü bu yapılacak acımasız bir şey, bu yüzden bu son mu? Asla geri dönmeyecek misin Kendi sağlığım için bilmem gerekiyor. Acıtacak olsa bile doğru bir cevaba minnettar olurum. '
3 Uyumluluğunuzu düşünün. Bu, uyumlu olmadığınız bir durum olabilir. Sizi başka birine çeken niteliklerin envanterini çıkarın. Bu sadece fiziksel nitelikler değil. Liste, bunlarla sınırlı olmamak üzere şunları içerir: değerler, etik, çocuk sahibi olma, para yönetimi, uyuşturucu ve alkol kullanımı, hırs, nezaket ve annesine nasıl davrandığı.
- Durumun ani şoku azaldığında, ilişkiye gireceğiniz bir kişide aradığınız niteliklerin bir listesini yapın.
- Gerçekçi olup olmadığınızı değerlendirmek için güvendiğiniz yakın bir arkadaşınıza veya aile üyesine listeyi okuyun. Bir doz gerçeklik tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.
4 Biraz ter atın. Çok fazla baskı oluşur ve duygularınızı yönetmek için yükün bir kısmını bırakmanız gerekir. Fiziksel egzersiz, dans, yazı, yüzme ve uçurtma uçurma gibi öneriler, hissettiğiniz stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Buharı atmak için sağlıksız bir yol seçerseniz, kendinizi affedin ve yolunuza devam edin.
- Kendinizi güvende tutmaya odaklanın ve kendinize karşı nazik olun. Çok şey yaşıyorsunuz, bu yüzden işleri daha da zorlaştırmayın.
İlan

Bölüm 3 5 arasında: Kaybın Kederi

1 Süreci çalışın. Çoğu insana bir şeyleri nasıl elde edeceği öğretilir, ancak çok az kişiye bir şeyi nasıl kaybedeceği öğretilir. Keder, farklı şekillerde ortaya çıkan karmaşık bir duygudur. 'Doğru' ya da 'yanlış' bir yol yokYas tutmakbir ilişkinin kaybı gibi önemli bir kayıp.
- Keder, bireysel bir yolculuktur. Herkes bunu farklı şekilde deneyimliyor.
- Kendinizi aceleye getirmeyin ve başkalarının üzüntünüzün üstesinden gelmesine izin vermeyin.
- Kendinize üzülmek için bir 'zaman sınırı' vermeyi yararlı bulabilirsiniz. Bu, duygularınız konusunda sizi suçlu hissettirmek için değil, bu kaybın ötesinde bir yaşam olduğunu ve iyi olacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmalıdır.
iki Karşıladığı duygusal ihtiyacı belirleyin. Sevme ihtiyacı dahil, çoğu insanın sahip olduğu temel ihtiyaçlar vardır; sevilme ihtiyacı; ve ait olma ihtiyacı. Eski erkek arkadaşınız bazı ihtiyaçlarınızı karşıladı, ancak tatmin bulduğunuz tek kişi o değil ve olmayacak.
- Kendini güzel hissettirdi mi? Kendini dünyada bu kadar yalnız hissetmene yardım etti mi? Seni güldürdü mü? İhtiyaçlarınızı karşılamanın alternatif bir yolunu bulun.
- İç gözlem, kendi iç süreçlerinize doğrudan erişmeye çalışma sürecidir. Çevrenizdeki insanlara ve şeylere nasıl ve neden tepki verdiğinizi anlayın ve birçok kişisel mücadeleyi çözmenize yardımcı olacaksınız. Bu soruların cevaplarını sadece siz yapabilirsiniz.
3 Olumlu nitelikleri ve öğrenme deneyimlerini takdir edin. İnsanların size bir şeyler öğretmek için hayatınıza girdiğine inananlar var. Her deneyim bizi daha akıllı olmaya ve yaşamdan istediklerimizle daha uyumlu olmaya hazırlar.
- Otur ve eski erkek arkadaşından öğrendiğin şeylerin bir listesini yap.
- Olan olumlu şeyleri de yazın. Tüm acının ortasındayken sadece olumsuzu görmek kolaydır; ama hiçbir ilişki kötü değildir.
4 Elveda de. Bir şey bittiğinde takip ettiğimiz törenlerin bir amacı vardır. Mezuniyetler, cenazeler, kapanış törenleri - hepsi bir bitiş noktası sağlar. Yaşadığımız bir şey için kapanışa, duygusal kararlılığa ulaşmamıza izin veriyorlar. Bir veda töreni yaratmak, acıyla olan ilişkinizi tamamlamanıza yardımcı olacaktır.
- Kişiye bir mektup yazın ama göndermeyin. Paylaştığınız tüm önemli duygusal deneyimleri dahil edin. İyi zamanlar ve kötü zamanlar için ona teşekkür edin. Öfkenizi ifade edin. Ona söyle, 'Artık hissettiğim acıya ihtiyacım yok, bu yüzden onu sana geri veriyorum. Güle güle.'
- Mektubu kendinize veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya aile üyesine yüksek sesle okuyun, ardından mektubu güvenli bir yerde yakın. Ateş bir tür temizliktir ve kargaşanızın enerjisinin değişmesine izin verebilir.
- Onun hayatınıza geri dönmesine izin vermeye karar verirseniz, yaptığınız duygusal iş her zaman buna değer olacaktır. Bu becerileri hayatınızın geri kalanında kullanabilirsiniz.
5 Perspektif kazanın. Her şeyi perspektif içinde tutmak önemlidir. Hiç kimse eski bir erkek arkadaşı ya da bu konuda herhangi biri tarafından küçük, küçülmüş ya da görmezden gelinmekten hoşlanmaz. Bir ayrılıktan veya ayrılmadan sonra hayat olduğunu gördüğünüzde, üzüntü ve çoban duygularınızı rahatlama duygusuyla serbest bırakabileceksiniz. Gitmesine izin verebilir ve önceliklerinizi yeniden çerçeveleyebilirsiniz.
- Bir şeyi bırakmaya çalışırsanız ve sizi yemeye devam ederse, muhtemelen daha fazla duyguyu işlemeniz gerekir. Bu, güvendiğiniz bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşmayı, yazı yazmayı veya duygularınızı fiziksel olarak çözmek için yürüyüşe çıkmayı içerebilir.
- Konuyla ilgili bir çözüme ulaşmadıysanız, birisi size 'bırak gitsin' demesi üzücü olabilir. Derin bir nefes alın ve 'Gitmesine izin vermeye çalışıyorum ama henüz orada değilim' deyin.
- Dengeli bir bakış açısı hissine alıştığınızda, bazı şeylerin üzülmeye değer olduğunu ve bazılarının olmadığını göreceksiniz.
İlan

Bölüm 4 5 arasında: Hediyenizi Zenginleştirmek

1 Güvensizliklerle savaşın. Reddetmek zordur. Kendinizi zararlı şekillerde sorgulamanıza neden olur. Sende bir sorun varmış gibi hissedebilirsin, kimse senden hoşlanmaz ve bir şekilde kusurlusun. Kendinizi hızla önemsiz ve görünmez hale getirebilirsiniz. Bunlar biraz normal düşünceler olsa da, onları durdurmanın bir yolunu bulmalısınız.
- Kendinizi bu tür şeyler dururken yakalarsanız ve “Bu düşünceler canlandığım için ortaya çıkıyor. Bende yanlış bir şey yok Ben başkalarının sevdiği nazik, iyi bir insanım. '
- İyi niteliklerinizin zihinsel bir listesini kataloglayın. Başarılarınızı hatırlayın ve bu düşüncelerin zihninizi doldurmasına ve olumsuz düşünceleri dışarı atmasına izin verin.
iki Belirli olaylar yoluyla özgüven oluşturun. Kasıtlı olun. Sizi üstün kılan şeyin ne olduğunu bulun. Teniste iyiyseniz oynayın. Harika bir aşçıysanız, bir tarif alın. Her ne zevk alırsanız ve ödüllendirici bulursanız, kendinize olan inancınızı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Kendinizi aşağılık hissettiren aktivitelerden uzak durun. Bulmaca ile oynamak kendinizi daha az zeki hissetmenize neden oluyorsa, onlarla oynamayın. Bir mayo için alışveriş yapma şeklinden nefret ediyorsanız, bekleyin ve daha sonra satın alın.
- Şimdilik olumlu olan her şeye odaklanın ve meşgul olun.
3 Seçeneklerinizi keşfedin. İnsanlar size denizde daha çok balık olduğunu söyleyecekler. Balık tutmak istemiyorsanız, ancak yeni aktivitelere katılmayı deneyin. Devam eden ikileminizle meşgul olduğunuz veya meşgul olduğunuz için ertelediğiniz yoga dersleri, ata binme veya sörf dersleri olabilir. Şimdi herhangi bir zaman kadar iyi. Göreyim seni.
4 Profesyonel yardım isteyin. Kendiniz yapmakta zorlanıyorsanız, değiştirmek istediğiniz davranışları tanımlamak için yardıma ihtiyacınız olabilir. Psikologlar ve Psikiyatristler yerel bölgenizde mevcuttur ve Amerikan Psikoloji Derneği aracılığıyla bulunabilir. İlan

Bölüm 5 5 arasında: Geleceğinizi Yaratmak

1 Sağlıklı ilişkilere olan inancınızı yenileyin. Kendinizi hazır hissettiğinizde, sağlıklı bir ilişki kurma olasılığına inandığınızı yeniden onaylayın. Hemen olmayabilir. Önemli bir başkasıyla reddedici bir deneyim yaşadığınızda ve bu ilk acı çözüldüğünde, bir sonraki ilişkinizden gerçekten ne istediğinize odaklanabilirsiniz.
- Kendinize ve arzularınıza şeref vermek olarak bakın. Bu, önemli olduğunuzu onaylamanıza yardımcı olacaktır.
iki Üzücü anlara izin verin. Onları hissedin. Onları yaşa. Gitmelerine izin ver. Marketteki koridorda yürürken ya da caddede araba kullanırken ya da duygusal bir karışıklığa neden olan bir şarkı çaldığında hiçbir yerden ortaya çıkmayabilirler. Bu anlar başlangıçta daha sık olur, ancak zamanla azalır. Travmatik bir deneyim yaşadınız ve bu duyguların ifade edilmesi gerekiyor.
- Duygularınızı bastırmak başka sağlık sorunları yaratabilir, bu yüzden günlerini güneşte geçirmelerine izin verin.
3 Dünyaya hatırlatın. Hayatı yaşamak ve tadını çıkarmak için buradasınız. Kendiniz için ayağa kalkmak size mutlu olmayı hak ettiğinizi hatırlatacak ve dünya bunu fark edecek. Kötü bir deneyimden sonra iyileşme seviyesine ulaştığınızda, diğer insanlar bir değişiklik algılar.
- İnsanlar, 'Farklı bir şey mi yaptın? Harika görünüyorsun.' Cevabınız 'Teşekkür ederim. Evet, mutlu olmaya karar verdim ve benim için çalışıyor. '
4 Koşullarla ona hoş geldiniz. Eski erkek arkadaşınızın hayatınıza geri dönmesine izin vermeye karar verirseniz, dileklerinizi netleştirin. Dileklerin, umutların ve arzuların üzerine düşünmek için çok zamanın oldu. Bu önceliklerin tartışılması gerekiyor. Sizinle ciddi bir ilişki kurmakla gerçekten ilgileniyorsa, onunla bir anlaşmaya varabilmelisiniz.
- Herhangi bir şekilde tereddütlü veya aldatıcı görünüyorsa, bir adım geri atın ve bu kişiyle tekrar gönül yarası riskine girmek isteyip istemediğinizi değerlendirin. Reddetme hakkınız saklıdır.
5 Özgüvenli olun. Mutluluk içerideki bir iştir ve onu yaratmaktan sorumlusunuz. Sizi neyin mutlu ettiğini biliyorsunuz, bu yüzden olumlu duygular deposu oluşturacak faaliyetlere katılın. İyi hislerle doluysanız, olumsuz ve zor insanlarla yüzleşmek daha kolaydır. Daha mutlu sen her zaman herhangi bir ilişkiyi daha iyi hale getirecektir. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

Pozitif ve sakin kalmaya çalışın.
Konuşmanız gerekiyorsa güvendiğiniz arkadaşlarınızı ve ailenizi arayın.
Olumlu iç konuşma yapın ve kendinize layık olduğunuzu hatırlatın
Kendinize bunun sizin değil, onun kaybı olduğunu söylemelisiniz.
Eski erkek arkadaşınızla konuştuğunuzda saygılı olun ve ona davranılmasını istediğiniz gibi davranın. Daha büyük kişi olun.
Bir süre kendinizi kötü hissedeceksiniz ancak bu stratejileri geliştirmek ve çalışmak sizi olumlu bir yere götürür. Bağlı kal.
Yer isteyen bir adamı ezmeyin. Muhtemelen onu daha da uzaklaştıracak. Ancak, geleceğiniz için kararlar vermenize yardımcı olacak şeyler söyleyecektir.

İlan

Uyarılar

Kendinizi olası bir kalp kırıklığına hazırladığınızdan emin olun.
Size yer istemekle ilgili bir şey söylediğinde, bunu çoktan düşünmüş olabilir ve ulaşılamayacak bir yerdedir. Maalesef sizi olumsuz yönde etkileyecek bir konuşmanın dışında bırakmaya karar verdi.

İlan

WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin

WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.