Bazen hayatta sahip olduğunuz her şeyi takdir etmek zor olabilir, özellikle de zor zamanlarda. Ancak, neler yaşarsanız yaşayın, kutsanmış hissetmeniz mümkündür. Negatife odaklanmak yerine, etrafınızdaki iyiliği kucaklamanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını izleyin!
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: En İyi Hayatı Yaşamak
- bir Güne bir gülümsemek . Her gün güne olumlu bir tavırla başlamaya çalışın,zor olsa bile. Aynaya bakın ve gülümseyin ve kendinize her şeyin olabileceği yeni bir gün olduğunu hatırlatın. Olumlu olmak, stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ve bu da sizi uzun vadede daha mutlu edebilir.
- Dişlerinizi fırçaladığınız aynanın yanında veya cezvenizin üstünde olduğu gibi her sabah göreceğiniz yere olumlu bir onay asmayı deneyin. Her gün mesajı düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın.
- Onayınız size özel bir şey olmalıdır. Örneğin, kendinden şüphe duymakla mücadele ediyorsanız, 'Yapabilirsiniz!' Gibi bir şey söyleyen bir hatırlatıcı isteyebilirsiniz. veya 'Elinizden gelenin en iyisini yapın!'
- Stresi azaltmanın yanı sıra, pozitif olmak, iyileştirilmiş kardiyovasküler sağlık ve hatta soğuk algınlığına karşı gelişmiş direnç gibi olumlu sağlık etkilerine bile sahip olabilir!
- 2 Bir hobi . 'Çok meşgulüm' argümanının sizi yeni bir şey denemekten alıkoymasına izin vermeyin - çoğu insan her gün sosyal medyaya, e-postalara ve diğer erteleme yöntemlerine zaman kaybeder. Bununla birlikte, boş zamanınızı gerçekten zevk aldığınız bir şeyi yaparak geçirirseniz kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. Halihazırda bir hobiniz yoksa, her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi düşünmek için biraz zaman ayırın, sonra nasıl dahil olacağınızı belirleyin!
- Yaşam tarzınıza uyan bir hobi bulun. Eğer aktifseniz, bir spor veya başka bir fiziksel aktivite yapmaya karar verebilirsiniz. tenis , rekabetçidansveyaKüçükler Ligi takımına koçluk yapmak.
- En sevdiğiniz programı Netflix veya Hulu'da takılmayı ve art arda izlemeyi seviyorsanız,tığ işiveyaboyamahızınız daha fazla olabilir.
- 3 Zaten sahip olduklarınızı takdir edin. En yeni elektronik cihazlara, en havalı kıyafetlere veya en büyük eve sahip olmanın sizi mutlu edeceğini düşünme tuzağına düşmek kolaydır, ancak sürekli olarak daha fazla eşyaya sahip olma dürtüsü sizi sadece hayal kırıklığına uğratacaktır. Bunun yerine, sahip olduğunuz şeyde değer bulmaya çalışın. Bununla mutlu olabilirsen, her gün kendini kutsanmış hissedeceksin.
- Örneğin daha büyük bir ev dilemek yerine, yaşadığınız yeri sevmeyi öğrenin.Resimleri asınAilenizin ve arkadaşlarınızın, en sevdiğiniz renklerle dekore edin vedüzenlemeksahip olduğunuz alandan en iyi şekilde yararlanmak için eşyalarınız.
- Modayı seviyorsanız, ancak yepyeni bir gardırop alamıyorsanız, giysilerinizi karıştırıp yeni kıyafetlerle eşleştirin ve ara sıra stilinizi yenilemek istediğinizde özel bir parça ekleyin.
Emily Silva Hockstra
Kariyer ve Yaşam Koçu Emily Silva Hockstra, çeşitli şirketlerde 10 yıldan fazla koçluk ve yönetim tecrübesine sahip Sertifikalı Yaşam Koçu ve Kariyer Koçudur. Kariyer geçişleri, liderlik gelişimi ve ilişki yönetimi konularında uzmanlaşmıştır. Emily aynı zamanda 'Moonlight Gratitude' ve 'Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for A Guide for a live Life of Peace & Purpose' kitaplarının da yazarıdır. Spiritüel Yaşam Koçluğu sertifikasını Life Purpose Enstitüsü'nden ve Reiki I Uygulayıcı sertifikasını Integrative Bodywork'ten aldı. Chico, California Eyalet Üniversitesi'nden Tarih alanında lisans derecesi vardır. Emily Silva Hockstra
Kariyer ve Yaşam KoçuSahip olduklarınıza daha minnettar olmak için yardıma mı ihtiyacınız var? Yazar ve yaşam koçu Emily Hockstra şöyle diyor: 'Her gün minnettar olduğunuz 3 şeyi listeleyin. Bunu yataktan çıkmadan, uyumadan önce veya işe gidip gelirken yapabilirsiniz, ancak bu şeylerin her biri için gerçekten minnettar hissetmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Minnettar olduğumuzda, hayatımızda minnettar olacağımız daha çok şeyi çekeriz. '
- 4 Kendinizi iyi hissettiren müzikleri dinleyin. Harika bir şarkı ruh halinizi değiştirebilir ve kendinizi çevrenizdeki dünyayla daha bağlantılı hissetmenizi sağlayabilir. Kendinizi iyi hissettiren şarkılarla dolu bir çalma listesi yapın ve her boş zamanınız olduğunda dinleyin. Ruh halinizi anında iyileştirmek için araba sürerken, temizlik yaparken veya çalışırken çalma listenizi dinlemeyi deneyin.
- Herkesin müzik zevki farklıdır. Pop, punk, trap müziği veya tamamen kaşıklarla yapılmış belirsiz bir müzik türünü sevmeniz fark etmez. Sadece sevdiğin şeyi dinle!
- Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz,çevrimiçi müzik dinleiHeartRadio, Spotify veya Pandora gibi bir İnternet radyo istasyonuyla.
- 5 Kendini bağışla bir hata yaptığınızda. Hiç kimse mükemmel değildir ve kutsanmaya odaklanmak istiyorsanız, geçmiş hatalarınız için kendinizi affetmelisiniz. Bu hataları bugün olduğunuz kişi olma yolundaki basamak taşları olarak görmeyi öğrenin ve onlardan öğrendiğiniz dersleri kucaklayın.
- Yapmamış olmayı dilediğiniz şeyler konusunda kendinize karşı dürüst olun. Bu, gelecekte aynı hataları yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- 6 Her gün dinlenmek için zaman ayırın. Sıkı çalışmak ve kendinizi her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmaya zorlamak çok önemli olsa da arada bir durup ara vermek de çok önemlidir. Ne kadar meşgul olursan ol, dinlenmek için zaman bulmaya öncelik vermelisin. Uzakta bir tatil her zaman güzeldir, ancak bunu yapamasanız bile, gün içinde kendinize birkaç dakika ayırıp sadece size özel bir şey yapabilirsiniz.
- Sizi gerçekten rahatlatan şeyin ne olduğunu düşünün. Molanız, verandanızda sabah kahvenizi içmek veya hafta sonu taze sebzeler almak için yakındaki bir çiftçi pazarına gitmek kadar basit olabilir.
- 7 Kendini karşılaştırmayı bırak diğer insanlarla. Her zaman başkalarının sahip olduklarına bakıyorsanız, tamamen tatmin hissetmeniz sizin için zor olacaktır. Birinin her zaman senden daha fazla parası, daha iyi görünümü veya daha güzel bir arabası olacaktır. Kendinizi onlarla karşılaştırmak yerine, sahip olduğunuz şeylere bakın ve onları takdir etmeye çalışın.
- Ne yazık ki, sosyal medyanın yükselişi sayesinde, bir insanın hayatının yalnızca önemli anlarını görmek çok kolay. Bu, sahip olduklarınızdan memnun olmamanıza neden olabilir. Gerçekte, bu insanlar sadece sizin görmenizi istedikleri şeyi, gerçek yaşamları sizinki kadar dağınık ve normal olduğunda tasvir ediyorlar.
- Kendinizi bir başkasıyla karşılaştırırken yakaladığınızda, düşüncenizi kendinizle ilgili güzel bir şeyle değiştirin.
Yöntem 2 arasında 3: Olumlu İlişkiler Kurmak
- bir Kendinizi olumlu, ilginç insanlarla çevreleyin. Hayatınızda sizi iyi hissettiren insanlarla zaman geçirmeye öncelik verin. Arkadaşlarınıza ve ailenize düzenli olarak ulaşın ve fırsatınız olduğunda onlarla bir araya gelmeye çalışın. Sağlıklı ilişkileri beslemek, ne kadar kutsanmış olduğunuzu sürekli olarak hatırlatacaktır.
- Bazen, özellikle zor bir dönemden geçiyorsanız, sizin için önemli olan insanlarla bağlantınızı kaybedebilirsiniz. Bunun olduğunu fark ederseniz, o kişiye sizin için ne kadar önemli olduğunu bildiren bir çağrı veya mesaj göndererek ilişkiyi onarmaya çalışın. Muhtemelen sizden haber almayı beklediklerini keşfedeceksiniz.
- Birisi etrafta olduğu anda sizi kötü hissettirirse, akraba olsa bile bu ilişkiden uzaklaşmanızda bir sakınca yoktur.
- 2 Başkalarına onlardan neye ihtiyacınız olduğunu bildirin. Çevrenizdeki insanların neye ihtiyacınız olduğunu tahmin etmesini beklemeyin. Zihin okuyucular değildirler ve onlardan ne istediğinizi sezgisel olarak anlamalarını istemek sizi mutsuz ve tatmin edilmemiş hissetmenize neden olur. Bu da ailenizin ve arkadaşlarınızın sizden çekilmesine bile neden olabilir. Bunun yerine, ihtiyaçlarınızı nazik ama belirli bir şekilde açıkça iletin.
- Örneğin, üzgün hissediyorsan ve biriyle konuşmaya ihtiyacın varsa, 'Gerçekten zor bir gün geçirdim. Bir fincan kahve alabilir miyiz, böylece kendimi rahat bırakabilirim? '
- Eşinizin veya çocuklarınızın evde daha fazla yardım etmesine ihtiyacınız varsa, 'Gerçekten meşgul olduğunuzu biliyorum, ancak evde yapılacak çok şey var. Bir şeyleri temizleyebilmemiz için yarım saat kadar işe koyulabilir misiniz? '
- 3 İnsanları oldukları gibi kabul edin. Birini, olmasını istediğiniz şeyin versiyonuna dönüştürmeye çalışmak, kafanızı duvara çarpmak kadar üretkendir. Hayatınızda birine sahip olmayı seçtiğinizde, onu tam olarak kim oldukları, iyi ve kötü oldukları için kabul etmelisiniz. Sonuçta, bir kişiyle ilgili hoşunuza gitmeyen bir şeyi değiştirirseniz, onlarla ilgili de sevdiğiniz bir şeyi değiştirmeye başlayabilirsiniz.
- Örneğin, eşinizin kendiliğinden olmasını seviyorsanız, ancak zamanında gelmelerinin daha iyi olmasını diliyorsanız, onları daha dakik hale getirmeye çalışmak, işten sonra size beklenmedik bir şekilde çiçek getirmesini de engelleyebilir.
- Bir kişinin kötü özelliklerinin iyiden daha ağır bastığını düşünüyorsanız, muhtemelen o kişiyi kol mesafesinde tutmaktan daha iyi olursunuz.
- 4 İltifatları kabul etmeyi öğrenin. Birçok insan iltifatları küçültme ve hatta kabul etme alışkanlığı edinir. Örneğin, biri 'Bugün gerçekten harika görünüyorsun' derse, 'Teşekkürler, ama hazırlanmak için pek zamanım olmadı' demek cazip gelebilir. Bunun yerine, “Teşekkür ederim” diyerek bir iltifat aldığınızda nezaketle kabul edin ve kendinizi o kişinin sizi gördüğü gibi görmeye çalışın.
- Ayrıca çevrenizdeki insanlara sık sık ve içten iltifatlarda bulunmanın da faydasını göreceksiniz.
Yöntem 3 arasında 3: Minnettarlığı Geliştirme
- bir Teşekkür ederim de diğerlerine. Büyük ve küçük şeyler için her gün minnettarlık gösterme alıştırması yapın. Basit bir 'teşekkür ederim' veya 'Bunu takdir ediyorum!' sizin için güzel bir şey yapmış biri için uzun bir yol kat edebilir ve gelecekte size yardımcı olmaya daha meyilli olacaklardır. Ayrıca, ne kadar minnettar olduğunuzu ifade ettiğinizde, kutsanmış olduğunuzu sürekli olarak hatırlatacaktır.
- Düşünceli bir teşekkür notunun gücünü küçümsemeyin!
- 2 Bir şükran günlüğü tutun. Minnettar olduğunuz şeyi yazmak, 'kutsamalarınızı saymanın' çok somut bir yoludur. Küçük bir günlük alın ve minnettar olduğunuz bir şeyi yazmak için günde birkaç dakikanızı ayırmanız gerektiğine dair bir kural koyun. Her gün sadece bir şey yazabilir ya da her gün 3-5 öğe yazma hedefi koyabilirsiniz. Bunlar sahip olduğunuz için minnettar olduğunuz maddi varlıklar, sizin için bir şey ifade eden insanlar veya hatta kendiniz hakkında sevdiğiniz kişi özellikleri olabilir.
- Cesaretiniz kırıldığında, moralinizi yükseltmek ve kendinize gerçekte ne kadar kutsanmış olduğunuzu hatırlatmak için minnettarlık günlüğünüzü okuyun.
- 3 Boş zamanlarınızda gönüllü olun. Hayatınızda sahip olduğunuz şeyler için daha fazla minnettar olmak istiyorsanız, daha az şanslı olan insanlara yardım eli uzatarak zaman geçirmeyi deneyin. Güçlü arkadaşlıklar kurmanın yanı sıra, sahip olduğunuz her şeye yenilenmiş bir takdirle gelmeniz muhtemeldir.
- İhtiyaç sahibi aileler için evler inşa etmenize, aşevinde yemek servis etmenize veya gerçekten bir akıl hocasına ihtiyacı olan çocuklarla zaman geçirmenize olanak tanıyan bir organizasyon bulmaya çalışabilirsiniz.
- En çok nerede ihtiyaç duyacağınızdan emin değilseniz, potansiyel gönüllüleri kendi bölgelerindeki fırsatlarla eşleştiren bir web sitesinde arama yapmayı deneyin. https://www.volunteermatch.org/ veya https://www.createthegood.org/ .
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
