Torticollis Nasıl Onarılır

Torticollis (veya wryneck) zararsız bir durumdur, sadece boynunuzun eğri veya yana doğru büküldüğü anlamına gelir. Bir yaralanmadan sonra yetişkinleri etkileyebilir veya yenidoğanlarda konjenital tortikolis olarak ortaya çıkabilir. Akut tortikolisli bir yetişkinseniz, genellikle düzenli fizik tedavi, esneme ve masajlarla bir veya iki hafta içinde geçer. Bebekler ve bebekler söz konusu olduğunda 6-12 ay içinde azalmasını bekleyebilirsiniz. Ancak, bebeğinizin boynunu daha erken düzeltmek için yapabileceğiniz şeyler var. Herhangi bir endişeniz varsa veya birkaç ay içinde iyileşme görmezseniz, çocuk doktorunuzla görüşün.

Adımlar

Yöntem bir 2: Yetişkinlerde Tortikolis Tedavisi

1. bir Günde birkaç kez boyun ruloları ve yan boyun germe hareketleri yapın. Biraz yavaş boyun kıvrımı yapmayı veya kulağınızı birkaç kez omzunuza doğru eğmeyi deneyin. Yavaş hareket edin ve ilk başta çok fazla gerilmeye çalışmayın - sert kaslar, hareket açıklığınızın bir süre normalden daha az olacağı anlamına gelir. Her iki yönde de en az 5 boyun rulosu ve her 4-6 saatte bir kulaktan omuza 8 germe tamamlayın.
   • Boyun ruloları yapmak için başınız dik pozisyonda başlayın ve çenenizi göğsünüze doğru indirin. Kulağınız doğrudan omzunuzun üzerine gelene kadar başınızı yavaşça sağa döndürün. Çenenizi göğsünüze sıkıştırarak merkeze geri dönün ve sola dönün.
   • Boynunuzun yanlarını germek için başınız dik olarak başlayın ve ardından sağ kulağınızı yavaşça omzunuza doğru indirin. Uzatmayı 10 saniye boyunca tutun ve ardından sol tarafınıza yaslanmadan önce başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
   • Akut tortikolisiniz varsa aktif kaldığınızdan ve boynunuzu olabildiğince normal şekilde hareket ettirmeye çalıştığınızdan emin olun. Etrafında hareket ettirmek, sertleşmesini önleyecektir.
   • Şiddetli tortikollisin varsa, boyun germe ameliyatı yapmadan önce bir doktorla konuş.
2. 2 Haftada 1-2 kez boyun ve sırt üstü masajı yapın. Lisanslı bir masaj terapisti ile görüşün ve boyun sertliğiniz hakkında bilgi verin. Masaj sırasında, hissedebileceğiniz herhangi bir hafif ağrı ile gevşemeye ve nefes almaya çalışın. Masaj sırasında herhangi bir keskin ağrı hissederseniz, uygulayıcınıza kesinlikle bunu bildirin, böylece basıncı ayarlayabilir veya başka bir alana geçebilirler.
   • Masajlar pahalı olabilir, ancak boyun yaralanmalarını tedavi etmek için herhangi bir günlük spa yerine bir profesyonele gitmeye değer.
   • Doktorunuza veya varsa fizyoterapistinize boyun yaralanmalarında uzmanlaşmış iyi bir masaj terapisti tavsiye edip etmediklerini sorun. Bazı durumlarda, fizyoterapistiniz seanslarınızdan önce veya sonra boynunuza masaj yapmayı tercih edebilir.
   • Masaj terapisi boynunuzdaki kasların dolaşımını artırmaya ve gergin, kısaltılmış kasları uzatmaya yardımcı olacaktır. Tortikolisinizi kendi başına düzeltmeyebilir, ancak ağrıyı hafifletebilir ve diğer tedavi seçenekleriyle birleştirdiğinizde boynunuzun daha erken normale dönmesine yardımcı olabilir.
3. 3 Ağrı ve sertliği hafifletmek için iltihap önleyici ağrı kesiciler alın. İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan herhangi bir NSAID'den 1 veya 2 tablet veya kapsül alın. 8 sıvı ons (240 mL) suyla yıkayın ve 4 ila 6 saat sonra başka bir doz almanız gerekip gerekmediğini yeniden değerlendirin.
   • Yetişkinler her 4 ila 6 saatte bir 325 mg ibuprofen (güce bağlı olarak 1 veya 2 tablet) güvenle alabilir. İnme veya kalp krizi riskini artırabileceğinden ibuprofen'i 1 haftadan daha uzun süre yüksek dozlarda almayın.
   • Asetaminofen kalıntıları anne sütüne geçebilir, bu nedenle hamileyseniz veya emziriyorsanız almadan önce doktorunuzla konuşun.
   • Ağrınız oldukça şiddetliyse, diazepam, metokarbamol veya tizanidin gibi bir kas gevşetici reçete almak için doktorunuza danışın.
4. 4 Bir yaralanmadan sonra boynunuzu desteklemek için bir boyunluk takın. Tortikolisinize bir araba kazası, zorlanma veya başka bir yaralanma neden olduysa, düzeltmeye yardımcı olmak için 1-2 hafta boyunluk takmayı düşünün. Ne kadar süre giyeceğiniz konusunda doktorunuzun talimatlarına uyun, böylece boyun kaslarınız çok fazla destekten zayıflamaz.
   • Sizin için doğru boyutta boyunluk almak için doktorunuza görünün veya bir tıbbi malzeme mağazasına gidin ve biraz deneyin. Boynunuzu destekleyecek kadar sıkı olmalı ama rahatsız edecek kadar sıkı olmamalıdır.
   • Akut tortikolisiniz varsa, tasmayı yalnızca birkaç gün veya 1 haftaya kadar takmanız gerekebilir.
   • Boynunuzdaki diğer kasların sertleşmesine veya zayıflamasına neden olabileceğinden, doktorunuzun onayı olmadan uzun bir süre (2+ hafta) tasmayı takmayın.
5. 5 Sertliği ve kas spazmlarını gidermek için botoks enjeksiyonu yaptırın. Akut tortikolisiniz varsa ve bölgede sık sık spazmlar hissediyorsanız, doktorunuza kaslarınızı gevşetmek için botoks enjeksiyonu yaptırmasını isteyin. Sadece 1 atış yapmayı planlayın ve ardından işe yarayıp yaramadığını görmek için 1-2 hafta sonra doktorunuzla görüşün.
   • İlk doktorunuz, enjeksiyonu uygulamak için sizi bir fiziksel tıp ve rehabilitasyon (PMR) uzmanına yönlendirebilir.
   • Enjeksiyonlar, aynı zamanda fizik tedavi ve günlük esneme de yaptığınızda en iyi sonucu verir.
   • Tortikolisinizin ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, her hafta veya iki haftada bir 1 enjeksiyon yapmanız gerekebilir.
6. 6 Boynunuza bir seferde 10 ila 15 dakika boyunca bir buz torbası tutun. Soğuk bir kompres veya bir torba donmuş sebzeyi bir beze sarın ve boynunuza tutun. 10 ila 15 dakika sonra çıkarın ve 2 ila 3 saat sonra tekrar yapın. Ağrıyı tedavi etmeye ve boyun kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olmak için bunu günde gerektiği kadar yapabilirsiniz.
   • Soğuk paketi doğrudan cildinizin üzerine koymayın çünkü sizi buz yanığı bırakabilir.
7. 7 Boynunuza 15 ila 20 dakika boyunca bir ısıtma yastığı koyun. Başınız olabildiğince düz ve dik olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Boynunuza bir ısıtma yastığı veya sıcak kompres yerleştirin, rahatlayın ve 15 ila 20 dakika sonra çıkarın. Ağrı geçene ve boynunuzu tekrar normal şekilde hareket ettirebileceğinizi hissedene kadar bunu her 2 ila 3 saatte bir yapın.
   • Alternatif olarak boynunuza sıcak nemli bir havlu sarın. Ağrınızı daha da rahatlatmak için havluyu eşit miktarda Epsom tuzu ve ılık suya batırabilirsiniz.
   • Sıcak terapi, yalnızca alan gözle görülür şekilde şişmiyorsa önerilir. Tortikolise neden olan bir kaza geçirdiyseniz, ısı tedavisini kullanmadan önce kazadan sonra 48-72 saat bekleyin.
8. 8 Enflamasyonu azaltmak için haftada bir akupunktur tedavisi yaptırın. Basit bir çevrimiçi arama yaparak (ör. 'Akupunktur San Diego') yakınınızdaki lisanslı bir akupunktur uzmanını bulun. # * Randevunuza bol, rahat kıyafetler giyin. Tedaviyi alırken, boynunuzda minik iğneler olacak şekilde masaya yaklaşık 45 dakika kadar uzanmayı bekleyin. İğneler yerleştirildikten hemen sonra biraz rahatlama hissedebilirsiniz!
   • Akupunktur acıtmaz ama ilk başta biraz tuhaf gelebilir.
   • Randevunuzdan yaklaşık 2 saat önce hafif bir atıştırmalık yiyin, böylece tedavinizden sonra ayağa kalktığınızda aç kalmazsınız veya başınız dönmez.
   • İşe veya diğer görevlere geri dönmek zorunda kalmak yerine rahatlayabilmek için öncesinde ve sonrasında biraz zaman ayırın.
   • Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız akupunktur yaptırmaktan kaçının.
9. 9 Ağrı ve sertliği gidermek için hacamat terapisini deneyin. Bölgenizdeki lisanslı bir masaj terapistini arayın ve bir randevu ayarlayın. Çıkarması ve tekrar giymesi kolay, bol, rahat giysiler giyin. Tedavi tıpkı masaj yaptırmak gibidir - bir masaj masasına uzanıp rahatlamayı bekleyin!
   • Terapist vantuzları sırtınızın üst ve boyun bölgenizin etrafına cildinize yerleştirecektir. İlk başta garip bir sıkışma veya sıkışma hissi hissedebilirsiniz, ancak alıştıkça geçecektir. Terapist, fincanları birkaç dakika yerinde bırakabilir veya kan dolaşımını artırmak için hareket ettirebilir.
   • Seansın ardından cildinizde morluk benzeri yuvarlak izler olacak, ancak birkaç gün içinde solmaya başlayacaklar. Bazı durumlarda işaretler 1 veya 2 hafta sürebilir.
   • Egzama veya sedef hastalığınız varsa hacamat terapisinden kaçının çünkü semptomlarınızı kötüleştirebilir.
   İlan

Yöntem 2 2: Bebeğinizin Tortikolisini Düzeltmek

1. bir Bebeğinizin boynunun sıkı tarafını çok nazikçe gerin. Bebeğinizi beşiğine sırtüstü yatırarak veya rahat, yastıklı bir yüzeye ayakları vücudunuza dönük olacak şekilde başlayın. Boynun sol tarafını germek için, sol elinizin avuç içini kulakları bileğinize değecek şekilde bebeğinizin başının arkasına yerleştirin. Sağ elinizi bebeğinizin sol omzuna koyun ve başını hafifçe bastırın, böylece sağ kulağı sağ omuzlarına doğru hareket eder. İlk direnç parçasını hissettiğinizde durun ve pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
   • Bu, bebeğinizin boynunun sol tarafını germek için. Başları sağa eğiliyorsa, sol kulağını sol omuzlarına doğru eğebilmek için ellerinizi ters çevirin.
   • Bebeğinizi bunu yaparken bazı rahatlatıcı coo'larla sakinleştirmeye yardımcı olur, böylece direnmez veya telaşlanmasınlar.
   • Son derece yavaş gidin ve nazik olun! Bebeğiniz telaşlanırsa esnemeyi durdurun ve daha sonra tekrar deneyin.
   • Bebeğiniz en ufak bir harekette herhangi bir ağrı belirtisi gösterirse, çocuk doktorunuzu arayın.
2. 2 Bebeğinizin hareket kabiliyetini artırmak için nazik boyun döndürmeleri yapın. Bebeğinizi düz bir şekilde yatırın ve sağ elinizi sağ omzunun önüne koyun. Sol elinizi kullanarak başlarını sola doğru bakacak şekilde hafifçe çevirin. Biraz direnç hissettiğinizde durun ve pozisyonu 30 saniye basılı tutun. Bu esnemeyi günde 3-4 kez yapmak, bebeğinizin sıkı boyun kaslarını zamanla gevşetmeye yardımcı olacaktır.
   • Diğer tarafı da yapabilirsiniz, ancak sıkı olan tarafa odaklanmak daha önemlidir.
   • Bebeğinizin başı sola eğiliyorsa, başını sağa çevirmek için elinizi değiştirin.
   • Bunu banyodan veya yemekten sonra olduğu gibi bebeğiniz sakin ve rahatken yapmaya çalışın.
3. 3 Bebeğinizi başını tercih edilen tarafa çevirerek besleyin. Bebeğinizin başını genellikle eğildiği taraftan başka yöne çevirmesi için meme ucunuzu veya biberonun meme ucunu hedefleyin. İlk başta onları çok fazla döndürmeyin, her seferinde başlarını biraz daha uzağa çevirmeleri için teklif edin. Kademeli değişiklikler toplanır ve muhtemelen bebeğiniz umursamaz!
   • Bebeğiniz telaşlanmaya eğilimliyse, bu iyi bir uygulamadır çünkü süt veya formül başını çevirmekten hafif bir rahatsızlık hissetseler bile onu sakinleştirir.
4. 4 Bebeğinizin en sevdiği oyuncakları olumsuz tarafına koyun. Bebeğinizi en sevdikleri şeyleri (oyuncaklar, güzel resimler ve siz!) Görmek için başını çevirecek şekilde konumlandırın. Bu, boyunlarının sıkı tarafını kendi başlarına gerdirmenin sinsi bir yoludur. Örneğin, boyunları sağa eğilmişse, eşyaları sola doğru koyun, böylece onlara bakmak için dönmeleri gerekir. Boyunları sola doğru eğilmişse, sağ tarafa koyun.
   • Bu, bebeğinizi sert kasları yavaş yavaş gererek hareket açıklığını artırmaya teşvik edecektir.
   • Bunu bebeğiniz karnının üzerindeyken veya bir taşıyıcıya ya da mama sandalyesine otururken yapabilirsiniz.
5. 5 Boynunu nazikçe germek için bebeğinizi yan yatırın. Bebeğinizi, sırtları gövdenize gelecek şekilde yan tarafa gelecek şekilde konumlandırın. Boyunlarının sıkı tarafının yere en yakın olduğundan emin olun (yani, başları sola doğru eğiliyorsa, başlarını sol tarafınızda tutun). Sağ kolunuzu bebeğinizin bacakları arasında gezdirin ve ağırlığını desteklemek için alt kolunu veya gövdesini kavrayın. Hafifçe esnemeyi teşvik etmek için sol ön kolunuzu bebeğinizin kulağı ile sol omzunun arasına yerleştirin.
   • Bebeğinizin başı sağa eğilmişse, pozisyonunu, başı sağ tarafınıza gelecek şekilde değiştirin.
6. 6 Tortikolis düzelmiyorsa çocuk doktorunuza görünün. Yapmakta olduğunuz esnemeler ve bebeğinizin boyun pozisyonunu düzeltmek için yaptığınız diğer tüm çabalar hakkında çocuk doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size bazı ekstra ipuçları verebilir ve birkaç hafta içinde sizinle görüşebilir veya sizi bir bebek fizyoterapistine sevk edebilir.
   • Çoğu durumda, tortikolisin geçmesi 6-12 ay sürebilir, bu nedenle sabırlı olmaya çalışın ve nazikçe esnemeye devam edin.
   • Bebeğiniz en az 3 ila 4 aylıksa ve esnemeler işe yaramıyorsa, doktorunuz sıkı kasları gevşetmek için frekansa özgü mikro akım tedavisi kullanmanızı önerebilir. Bu, seans başına yalnızca birkaç dakika süren basit, invaziv olmayan bir prosedürdür. Kalıcı bir fark görmek için 1 ila 3 tedavi gerekebilir.
   • Tortikolis 6-12 ay içinde geçmezse, çocuk doktorunuzla röntgen çektirme veya boyunluk kullanma konusunda konuşun. Sorunu düzeltmek için çocuğunuzun en az 2 ay tasmayı takması gerekebilir.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Stres, boyun kaslarınızın daha da sertleşmesine neden olabilir, bu nedenle meditasyon, yoga veya egzersizle rahatlamak için her gün biraz zaman ayırın.
• Mümkün olduğunca boynunuz düz ve omuzlarınız kalçalarınızla aynı hizada olacak şekilde sırt üstü uyuyun.
• Boynunuzun doğal kıvrımına uyacak şekilde tasarlanmış bir servikal yastıkta uyumayı düşünün.

İlan

Uyarılar

• Ağrınızı hissedecek kadar boynunuzu germeyin çünkü bu, boyun ağrınızı daha da kötüleştirebilir veya daha az tedavi edilebilir başka durumlara yol açabilir.
• Bebeğiniz boyun germe sırasında herhangi bir rahatsızlık veya ağrı ifade ederse, durun ve başka bir zaman tekrar deneyin.

İlan