Bunyonlardan Nasıl Kurtulunur?

Bunyon, ayak başparmağındaki taban ekleminde oluşan kemikli bir yumrudur. Bunyonlar, sıkı veya yüksek topuklu ayakkabılar, bir yaralanma veya bir kişinin kalıtsal kemik yapısı, ayak başparmağının ayaktaki diğer ayak parmaklarına doğru itilmesine neden olduğunda oluşur. Sonunda, ayak başparmağı eklemi genişler ve ağrılı hale gelir ve egzersiz yapma ve yürümede zorluklara yol açabilir. Bu makale bunyonlardan kurtulmak için yaşam tarzı değişiklikleri, ev ilaçları ve tıbbi müdahaleleri tartışıyor.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Doğal Çözümler Kullanmak

1. bir Ayak egzersizlerini deneyin. Egzersizler, bunyonunuzun ilerlemesini yavaşlatmaya veya hatta durdurmaya yardımcı olabilir ve sonunda ameliyat olma ihtiyacını önleyebilir. Özellikle ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra her gün aşağıdaki egzersizleri deneyin:
   • Baş parmağınızı gerin. Baş parmağınızı diğer ayak parmaklarınızla doğru hizaya getirmek için parmaklarınızı kullanın.
   • Ayak parmaklarınızın geri kalanını gerin. Onları 10 saniye dümdüz ileri doğrultun, sonra 10 saniye boyunca kıvırın. Birkaç kez tekrarlayın.
   • Ayak parmaklarınızı esnetin. Ayak parmaklarınızı geriye bükülene kadar yere veya duvara doğru bastırın. Onları 10 saniye tutun, ardından bırakın. Birkaç kez tekrarlayın.
   • Ayak parmaklarınızla tutun. Ayak parmaklarınızla bir giysi parçası veya bir havlu alıp, düşürerek ve sonra tekrar kaldırarak alıştırma yapın.
2. 2 Ayaklarınıza uygun genişlikte alçak topuklu ayakkabılar giyin. Ayakkabı mağazasındaki bir danışmandan ayaklarınızın boyutunu ölçmesini isteyin. Ayakkabılarınızın doğru şekilde oturduğundan emin olmak için size hangi genişliğin uygun olduğunu söyleyebilirler. Ardından, bunyonlara neden olan baskıyı önlemek için daha düşük stilleri seçin.
   • Bunyonlara, ayağınızdaki ilk uzun kemiğin içe doğru kaydığı genetik bir anormallik neden olur. Ancak, dar ayakkabılar veya topuklu ayakkabılar giymek gibi şeyler bu durumu daha da ağırlaştırabilir ve hızlandırabilir.
3. 3 Ayak parmaklarını yeniden hizalamak için bir bunyon pedi veya ayakkabı ekleri kullanın. Bunyonunuzu erken aşamalarda yakalarsanız, herhangi bir eczaneden veya eczaneden satın alınan bir bunyon pedi ağrıyı hafifletmeye ve parmağınızı tekrar doğru yöne yönlendirmeye yardımcı olabilir. Ayakkabı ekleri, ayakkabı giyerken ayak parmaklarınızı yeniden hizalamaya da yardımcı olabilir.
   • Ya prefabrik uçlar ya da bir ayak uzmanı tarafından takılan özel bir ortez kullanabilirsiniz.
   • Ayrıca, ayakkabılarınıza yeterli kemer desteği sağlamak için uçlar kullanmayı düşünün. Kemeriniz çökerse, bunyonunuz zamanla iyileşir.
4. 4 Ayağınızı ve ayak parmaklarınızı normal bir hizalama konumuna bantlayın. Ayak parmaklarınız bir veya iki hafta bantlandıktan sonra normal pozisyonuna uyum sağlayabilir. Bu süreçte yardıma ihtiyacınız olup olmadığını doktorunuza sorun.
5. 5 Acıyı hafiflet. Ayak ve ayak parmaklarınızı çalıştırmak iyi ve iyidir, ancak bunyonların neden olduğu yoğun ağrı da ele alınmalıdır. Aşağıdaki yöntemleri kullanarak ağrılı ayakları hafifletin:
   • Ayaklarınızı ılık suya batırın. Ilık suyla bir kase hazırlayın ve ayaklarınızın yirmi dakika ıslanmasına izin verin. Sıcaklık eklemlerinizi rahatlatır ve ağrıyı geçici olarak hafifletir.
   • Bir buz torbası dene. Özellikle kötü alevlenmeler için buz paketleri iyi bir seçimdir. Plastik bir poşeti buzla doldurun ve ince bir havluya sarın. Buz paketini günde birkaç kez yirmi dakikalık artışlarla uygulayın.
   • Ağrıyı hafifletmek için ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın.
6. 6 Geceleri bunyon atelleri giyin. Daha fazla rahatlık için ayak parmaklarınızı doğru hizaya getirmek için bunyon atellerini deneyin. Bunları yerel ayakkabı veya ortez mağazanızdan satın alabilirsiniz.
7. 7 Bunyon bölünmesini deneyin. Hafif ila orta dereceli bunyonlar için, 'Bunion-Aid' gibi esnek bir bunyon atelinin Hallux valgusu etkili bir şekilde düzelttiği ve bunyon ağrısını hafiflettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İlan

Yöntem 2 arasında 3: Şiddetli Bunyonların Tedavisi

1. bir Bir doktora danışın. Daha da kötüye giden aşırı ağrı yaşıyorsanız veya ayaklarınız artık ayakkabınıza sığmıyorsa, hemen bir doktora danışın. Bunyonların ilerlemesini yavaşlatmak veya durdurmak mümkündür, ancak aslında onları kendi başınıza tedavi edemezsiniz.
2. 2 Reçeteli ağrı kesiciler alın. Bazı durumlarda, doktor size yaşam tarzı değişiklikleri konusunda tavsiyede bulunacak ve ağrı için bir ilaç yazacaktır. Bunyonun daha da kötüye gitmesini önlemek için doktorun tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.
3. 3 Ameliyatı düşünün. Bunyon ağrınız şiddetliyse ve semptomlar diğer tedavilerle düzelmiyorsa, doktorunuzla ameliyat hakkında konuşun. Cerrah, baş parmağınızın kemiğini tıraş edecek ve ayak baş parmağınızı diğer ayak parmaklarıyla yeniden hizalayacaktır. Bunyon ameliyatı yaygındır ve bunyonların tek tedavisi olarak kabul edilir.
   • Bunyonektomi ameliyatı için birkaç seçenek vardır. Sizin için en iyi seçeneğin hangisi olduğunu bulmak için doktorunuzla araştırma yapın.
   • Ameliyat genellikle bunyonlara yardımcı olur, ancak tamamen ağrısız olacağınızı veya parmağınızın tamamen düz görüneceğini garanti etmez.
   • Ameliyatı, gelecekteki ağrı ve iltihabı önlemek için uygun yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersizlerle takip edin.
   • Ameliyatın yara enfeksiyonu, bunyonun nüksü veya ayak başparmağınızda azalmış his gibi potansiyel tuzakları vardır, bu nedenle genellikle son çare olarak kabul edilir. Doktorunuz bu olası komplikasyonları sizinle görüşebilir, böylece bilinçli bir karar verebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak

1. 1 Çıplak ayakla gidin . İster ebeveynlerinizden birinden bunyon alma eğilimi miras almış olun, ister bunyonlarınız, ömür boyu çok sıkı ayakkabı giymenin bir sonucudur, çıplak ayakla yürümek mümkün olduğunca fazla zaman harcamak bunyonları önleyebilir ve hatta iyileştirebilir. Çıplak ayakla yürümek ayağınızdaki kasları güçlendirir ve ayakkabınızın şekline uyum sağlamak zorunda kalmadan kemiklerin doğal pozisyonlarında yeniden hizalanmasına yardımcı olur.
   • Bununla birlikte, bunyonlarınız ilerlemişse ve çok ağrılıysa, çıplak ayakla yürümek onları daha kötü hissettirebilir. Durum buysa, kalın halı kaplı zeminlerde yalnızca çıplak ayakla yürüyün. Aksi takdirde, evde dolaşırken ve günlük aktivitelerinizi yaparken dolgulu çoraplar giyin.
   • Evin etrafında kalın ve rahat terlikler giymek, ayaklarınızı ayakkabı giyme baskısına maruz bırakmadan bunyonlarınızın ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak başka bir seçenektir.
2. 2 Ayakkabılarınızın bunyonlarınızı daha kötü hale getirip getirmediğine bakın. Ayaklarınız için rahat ve iyi olduklarını düşünebilirsiniz, ancak tenis ayakkabıları ve diğer spor ayakkabıları bile bunyonlarınızı daha da kötüleştirebilir. İyi dolgulu ve kemerli destekleyici ayakkabılar giyin. Ne tür bir ayakkabı satın alacağınız konusunda şüpheniz varsa, doktorunuza danışın.
   • Ayakkabılarınızın sizin için doğru beden olduğundan emin olun. Çok küçük ayakkabılar giymek bunyonları çok daha kötü hale getirebilir. Ayakkabıları denerken, ayak başparmağınız asla ayakkabınızın ucuna değmemelidir.
   • En rahat oturuşa sahip olmanızı sağlamak için, günün sonunda ayaklarınızın en şiş olduğu ayakkabınızı deneyin. Ayrıca, her ayakkabı satın aldığınızda ayaklarınızı ölçmek için bir brannock cihazı kullanın, çünkü ayakkabınızın boyutu zamanla değişebilir.
   • Yüksek topuklu veya sivri uçlu parmaklar giymeyin. Güzeller ama topuklular ve şık, sivri uçlu ayakkabılar bunyonlar için berbat. Ek ağrıya neden olurlar ve bunyonun iyileşmesini önlerler. Mümkün olduğunca daha az kısıtlayıcı sandalet giyin.
3. 3 Bunyonlara neden olan faaliyetlerden kaçının. Bale dansı ve daraltıcı ayakkabılar gerektiren diğer aktiviteler bunyonlara neden olabilir. Aktiviteyi ayaklarınız için daha sağlıklı ayakkabılarla yapmak mümkün değilse aktiviteden tamamen kaçının. İlan

Uzman Soru-Cevap

• Soru İyi bir bunyon bölünmesi ve iyi bir bunyon düzeltici nedir?Miguel Cunha, DPM
  Yönetim Kurulu Sertifikalı Podiatrist Dr. Miguel Cunha, Gotham Footcare'in kurucusudur ve Manhattan, New York merkezli bir ayak hastalıkları uzmanıdır. Dr. Cunha, küçük sorunlardan karmaşık rekonstrüktif ayak ve ayak bileği cerrahisine kadar çok çeşitli ayak ve ayak bileği koşullarını tedavi etme deneyimine sahip bir ayak ve ayak bileği cerrahıdır. Dr. Cunha, DPM'sini Temple Üniversitesi Podiatrik Tıp Okulu'ndan aldı ve alt ekstremite travması, diyabetik uzuv kurtarma ve ayak ve ayak bileği rekonstrüktif cerrahisinde uzmanlaştığı Washington Hastane Merkezi ve Georgetown Üniversitesi'nde Baş Asistan olarak ikametini tamamladı. . Dr. Cunha, Amerikan Podiatrik Tıp Derneği, New York Podiatrik Tıp Derneği, Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji'nin bir üyesidir ve Podiatrik Tıp alanında kurul sertifikasına sahiptir.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Bunyon atelleri biraz daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir, ancak arkınızı desteklemeye yardımcı olan ortez ekler kadar etkili değildirler. Pronasyon adı verilen kemeriniz çökerse, bunyonunuzun zamanla daha da kötüleşmesine neden olur.