Fitness İnzivasına Nasıl Gidilir?

Fitness inzivaları, gevşemek, rahatlamak ve yeni bir ortamda iyi bir egzersiz yapmak için harika bir yol olabilir. Bu inzivalar aynı zamanda genel sağlığınızı ve refahınızı yeni bir yerde iyileştirmenin popüler bir yoludur. Stresi azaltmak, endişenizi gidermek veya günlük yaşamın rutinlerinden bir mola vermek için bir spor salonuna gitmeye karar verebilirsiniz. Bütçenize ve fitness ihtiyaçlarınıza uygun bir spor salonu seçerek başlayın. Ardından, dinlenmeye hazırlanın ve seçtiğiniz fitness merkezinde zamanınızın tadını çıkarmaya odaklanın.

Bölüm bir arasında 3: Fitness Retreat'i Seçme

bir Geri çekilme için bütçenizi belirleyin. Fitness inziva için ne kadar harcayabileceğinize karar vererek başlayın. Seyahat masrafları hariç olmak üzere haftada yaklaşık 3.000 - 5.000 $ veya daha fazla, daha üst düzey ve oldukça pahalı olan fitness inziva yerleri vardır. Ayrıca, seyahat masrafları hariç, daha uygun fiyatlı, 2.000 dolardan daha az olan spor salonları da vardır. Bütçenize uygun bir tane bulmak için araştırmanızı yapın ve çeşitli fitness merkezlerini karşılaştırın.
- Geri çekilme için ödeme yapmak için yeterli miktarda para biriktirdiğinizden emin olun. Geri çekilme için bir kenara ayrılan tasarruflar size daha fazla seçenek sunacak ve inzivaya çekilmeye başladığınızda size daha az stres atacaktır.
2 İnziva için seyahat etmek isteyip istemediğinize karar verin. Fitness inzivasının bir parçası olarak yeni bir yere seyahat etmek isteyip istemediğinizi düşünün. Geri çekilmek için bir yere seyahat etmek için gereken boş zamanınız olabileceği veya olmayabileceği için bu, bütçenize ve zaman kısıtlamalarınıza bağlı olabilir. Çoğunlukla, bulunduğunuz bölgede bir spor salonu bulmak, ister uçun ister araba sürün seyahat etmek için ödemeniz gereken bir sığınaktan daha ucuz olacaktır.
- Örneğin, memleketinizde veya şehrinizde bir spor salonu bulabilirsiniz. Bu durumda spor salonunun masraflarını karşılayabilirsiniz, çünkü seyahat masraflarını ödemek zorunda kalmazsınız.
- Ayrıca, seyahat masrafları hesaba katılmış olsa bile, daha ucuz ancak yine de fitness ihtiyaçlarınızı karşılayan bir tatil yeri bulabilirsiniz. Örneğin, memleketinizde iki gün süren bir yoga inzivası, iki hafta süren bir yoga inzivasından daha ucuz olacaktır. ve ülke dışında.
- Yeni bir ülkeyi veya yeri keşfetme ve aynı zamanda fit olma şansı arıyorsanız, seyahat ettiğiniz bir sığınağa gidebilirsiniz. Başka bir ülkede spor yapmak, bunların ikisini de yapmanıza izin verebilir.
3 Fitness hedeflerinize uygun bir sığınak seçin. Fitness hedeflerinize bir adım daha yaklaşmanıza yardımcı olacak bir spor salonuna gidin. Örneğin, 10 kilo vermek için bir fitness hedefiniz olabilir. Yoğun egzersizler ve yapılandırılmış yemeklerle daha çok bir eğitim kampına benzeyen bir sığınak arayın. Ya da yoga pratiğinizi geliştirmek için fitness hedefiniz olabilir. Daha sonra yogaya odaklanan bir inzivaya çekilebilirsiniz.
- Herhangi bir sınırlamanız veya yaralanmanız varsa, bu konularda size yardımcı olabilecek bir fizyoterapist olup olmadığını öğrenin. Yaralanmanız nedeniyle özel ihtiyaçları karşılayıp karşılayamayacaklarını sorun. Örneğin, etkinlikleri değiştirebilecek misiniz? Birisi sorunlu bölgenizi güvenli bir şekilde kullanma konusunda sizinle birlikte çalışabilecek mi?
- İnzivaya, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir eğitmenle bire bir görüşme olup olmadığını veya bunun için fazladan ödeme yapmanız gerekip gerekmediğini öğrenin.
4 Planlama ve etkinlikler hakkında bilgi edinin. Ayrıca, gerekli dersler ve aktivitelerle yapılandırılmış veya daha esnek, kendi işinizi yapmanıza veya hangi derslere veya faaliyetlere katılmak istediğinizi ve ne zaman katılacağınızı seçmenize izin veren daha esnek bir inziva isteyip istemediğinizi de düşünmek isteyeceksiniz. Deneyimden ne elde etmek istediğinizi düşünün ve uygun bir sığınak bulun.
- Yapmaktan zevk aldığınız aktiviteler ve egzersizler içeren bir spor salonu arayın. Bu şekilde, kondisyon açısından en iyi şekilde yararlanacaksınız. Örneğin, gerçekten Ashtanga yogaya ilgi duyuyorsanız, Ashtanga yoga inzivasına gidebilirsiniz. Veya gerçekten CrossFit içindeyseniz, bir CrossFit geri çekilmesini tercih edebilirsiniz.
- İnziva yerinde sunulan aktiviteleri okuyun ve sizin için doğru olanı bulmak için birkaç inziva noktasını karşılaştırın. Bazı inzivalar, fit olmanıza yardımcı olmak için birkaç farklı egzersizi birleştirir. Yeni egzersizler denemeye açıksanız ve geri çekilme konusunda farklı şekillerde çalışmak istiyorsanız, bu iyi bir seçenek olabilir.
- Her sınıfta veya aktivitede genellikle kaç kişinin olduğunu öğrenin, çünkü bu, ne kadar kişisel ilgi gördüğünüz konusunda büyük bir fark yaratabilir. Sınıfınızda 20 kişi mi yoksa beş kişi mi olacak?
- Gerekli aktiviteler veya dersler varsa, günün saatini kontrol ettiğinizden emin olun. Sabah insanı değilseniz ve gerekli ilk ders sabah 5'de başlıyorsa, bu sizin için bir geri çekilme olmayabilir.
5 Konaklamaları araştırın. Geri çekilmeye bağlı olarak, konaklamalarınız dört yıldızlı bir otele benzeyebilir veya daha rustik veya sade olabilir. Bu kesinlikle fiyatı etkileyecektir, bu nedenle bütçeniz dahilinde hangi seçeneklerin olduğuna bakın.
- Kendi odanız olup olmayacağını veya bir arkadaşınızla (veya yalnız giderseniz bir yabancıyla) paylaşıp paylaşmayacağınızı öğrenin.
- Banyolar hakkında bilgi alınız. Odanızın kendi banyosu olacak mı yoksa ortak bir kurulum var mı? Bir fitness merkezinde muhtemelen günde birkaç kez duş almak isteyeceksiniz, bu nedenle tesisleri kullanmak için potansiyel olarak sırada beklemeniz gerekip gerekmediğini bilmek isteyeceksiniz. Ek olarak, günün sonunda ağrıyan kaslarınızı emmek isteyebileceğiniz için, sadece duşları olup olmadığını veya ayrıca küvet olup olmadığını öğrenmek isteyebilirsiniz.
- Çamaşırları sor. Bütün gün çalıştığın için, bu terli spor kıyafetleri ile ne yapacağını bilmek isteyeceksin. Tesis bünyesinde çamaşırlarınızı yıkayabileceğiniz bir çamaşırhane var mı? Ücretsiz mi yoksa bozuk para ile mi çalışıyorlar (yani çeyrek getirmeniz gerekip gerekmediğini biliyorsunuz)? Çamaşırları göndermeniz gerekiyor mu ve bu hizmet için ek bir ücret var mı?
- Herhangi bir 'ev kuralı' hakkında soru sorun. Sessiz saatler veya ışıkların kapanması için belirlenmiş bir zaman var mı? Havlularda rasyon var mı? Suyu korumaya vurgu mu?
6 Yemek planları hakkında bilgi edinin. Konu yemek seçenekleri olduğunda spor salonları büyük ölçüde değişebilir. Yemekleriniz paket ücretine dahil olup sizin için hazırlanabilir veya kendi yemeğinizi hazırlayıp kendi yemeğinizi getirmeniz için size yer verilebilir. Yemek planında ne kadar esneklik olduğunu da bilmek isteyebilirsiniz. Yemek zamanları belirlenmiş mi yoksa ne zaman istersen yiyebilir misin? Kafeterya tarzı mı? Bir yemek odası?
- Ayrıca, yemek planlamanıza ve kilo verme veya sağlık hedeflerinizi karşılamanıza yardımcı olacak tesis bünyesinde bir diyetisyen bulunmasını isteyebilirsiniz.
- İnziva yerinde veya yakınlarda satın alınabilecek yiyecek olup olmadığını veya tüm yiyeceklerin sizin için zaten sağlanmış olup olmadığını öğrenin.
- Gerekirse vejetaryen yemek seçenekleri veya alerjisiz yemekler gibi özel konaklama yerleri hakkında bilgi alın.
7 İnzivaya tek başına mı yoksa başkalarıyla mı gideceğine karar ver. Belki spor salonuna tek başınıza başlamak istersiniz ya da belki birkaç arkadaşınızla giderken daha çok eğlenirsiniz. Genellikle, spor salonları, çiftler halinde veya bir grup halinde kaydolan katılımcılar için indirimler veya özel fırsatlar sunacaktır. İnzivada para biriktirmeye çalışıyorsanız, başka biriyle gitmek sizin için bir yol olabilir.
- Eğer spor salonuna tek başınıza gidiyorsanız, tatil için kaydolarak kendinizi rahat ve güvende hissettiğinizden emin olun. Tek başına gitmek, fitness hedeflerinize odaklanmanın ve geri çekilme sırasında yeni insanlarla tanışma fırsatı vermenin iyi bir yolu olabilir.
8 Başkalarından tavsiye isteyin. Kendinize uygun bir dinlenme yeri bulmanıza yardımcı olmak için fitness eğitmeninize veya spor salonunda birlikte çalıştığınız kişilere sorun. Formda olan arkadaşlarınızla konuşun ve onlara daha önce bir spor salonuna gidip gitmediklerini sorun. Bütçeniz ve fitness hedefleriniz için iyi bir fitness merkezi bulmanıza yardımcı olabilecek ağınızdaki kişilere ulaşın.
- Ayrıca, çeşitli fitness merkezleriyle iletişime geçebilir ve kaydolmadan önce onlara geri çekilme hakkında sorular sorabilirsiniz. İnziva yerindeki aktivite programının bir kopyasını isteyin.
İlan

Bölüm 2 arasında 3: Fitness Retreat için hazırlık

bir İşten veya okuldan zaman ayırın. Fitness inzivasına hazırlanmak için, inziva için gereken zamanı bir kenara ayırın. Bir işiniz varsa, geri çekilmeye devam edebilmek için izin verin. Bir hafta sonu tatiline denk gelen bir fitness merkezi seçebilirsiniz, böylece işten fazladan zaman ayırmanıza gerek kalmaz. Ya da tatil günlerinizi işyerinde inzivaya çekilmek için kullanabilirsiniz.
- Okuldaysanız, bir hafta sonu tatiline veya okul tatiline denk gelen bir spor salonu seçebilirsiniz. Bu şekilde, inzivaya katılmak için gerekli izinlere sahip olacaksınız.
- Çocuklar veya evcil hayvanlar gibi başka yaşam taahhütleriniz varsa, siz inzivaya çekilirken onlara bakacak birini ayarlamanız gerekecektir.
2 Herhangi bir fiziksel veya beceri gereksinimini karşıladığınızdan emin olun. Örneğin, bir şnorkelle dalış merkezi ise, yetenekli bir yüzücü olmanız gerekiyor mu? Tüplü dalış merkezi ise, halihazırda sertifika almanız gerekiyor mu? Geri çekilmeye hazır olmadan biraz önce becerilerinizi veya zindeliğinizi geliştirmeniz gerekiyorsa, geri çekilmenizden en iyi şekilde yararlanabilmek için zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Geri çekilme sırasında çeşitli beceri seviyelerine uyulup uyulmayacağını veya herkesin aynı seviyede olmasının beklenip beklenmediğini öğrenin. Kendiniz için fazla gelişmiş bir inzivaya gitmek istemezsiniz veya yeni başlayanlar için tasarlanmış bir inziva yerinde ileri düzey bir atlet olmak istemezsiniz.
3 Rahat egzersiz kıyafetleri hazırlayın. Fitness merkezinde iyi vakit geçirmenizi sağlamak için, rahat bir egzersiz kıyafeti yanınıza aldığınızdan emin olun. Terlerken kuru kalmanız için emici malzemeden yapılmış egzersiz kıyafetlerini tercih edin. Geri çekilme sırasında güvenle egzersiz yapabilmek için rahat koşu ayakkabıları getirin.
- Ayrıca, dinlenme yeri ılıman bir yerdeyse, üzerini katlayabileceğiniz daha sıcak giysiler veya giysiler de paketleyebilirsiniz. Örneğin çölde inzivaya çekilmek, daha serin geceler ve daha sıcak öğleden sonraları geçireceğiniz anlamına gelir. Fitness merkezinde hava durumuna göre toplanın.
4 Gerekli tüm ekipmanları toplayın. Tenis gibi belirli bir spor için inzivaya çekiliyorsanız, muhtemelen kendi raketinizi getirmek isteyeceksiniz. İnziva yeri kayak, şnorkelli yüzme veya golf gibi ağır ekipman aktivitelerini içeriyorsa, kendi ekipmanınızı getirmeniz mi gerektiğini veya oradayken kiralayıp ödünç alıp alamayacağınızı sorun.
5 Geri çekilmenin elektroniklere izin verip vermediğini öğrenin. Bazı fitness inzivaları, kelimenin tam anlamıyla bağlantıyı kesme fikrini alır. Cep telefonunuz, bilgisayarınız veya diğer cihazlarınız gibi elektronik cihazları kullanmanıza izin verilmeyebilir. Durum böyleyse, geri çekilme süresince telefonla ulaşılamayacağınızı başkalarına bildirdiğinizden emin olun.
- Bazı fitness inzivaları, düşüncelerinizi ve düşüncelerinizi çevrimiçi veya telefonunuz yerine geri çekilme süreci boyunca bir günlüğe yazmanız için sizi teşvik edecektir. Durum buysa, bir dergi aldığınızdan emin olun.
İlan

Bölüm 3 arasında 3: Fitness Retreat'te Zamanınızın Keyfini Çıkarın

bir İnziva yerindeki faaliyetlere katılın. Deneyimlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için kendinizi inzivada planlanan etkinliklere atın. Bazı fitness inzivaları daha yapılandırılmış olacak ve her gün için planlanan aktivitelerin bir listesi olacaktır. Bazı fitness inzivaları daha gevşek olacak ve egzersiz yapmanın yanı sıra kendi başınıza gevşemeniz ve gevşemeniz için size daha fazla zaman verecektir.
- 10 kilo vermek veya vücudunuzun farklı bölgelerini canlandırmak gibi bir fitness hedefi ile fitness salonuna gidebilirsiniz. İnzivada fitness hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak aktivitelere odaklanın.
2 Geri çekilme sırasında başkalarıyla bağ kurun. Fitness inzivasının bir diğer önemli unsuru, rahatlatıcı bir ortamda başkalarıyla bağ kurma şansıdır. İnzivadaki diğer katılımcıları tanımak için zaman ayırın. Yemeklerde sohbet edin. Egzersiz sırasında diğerlerini destekleyin. Diğer katılımcılarla kişisel hikayeler paylaşın.
- İnziva yerindeyken, zamanınızı kendinizle birkaç saat yalnız başına ve başkaları etrafında birkaç saat arasında bölmeye çalışabilirsiniz.
3 Geri çekilirken sağlığınıza ve zindeliğinize odaklanın. Bazı insanlar, özellikle günlük yaşamlarında yoğun bir programa alışkınlarsa, bir inzivada rahatlamayı ve bağlantılarını kesmeyi zor bulur. İnziva yerindeyken sağlığınıza ve zindeliğinize odaklanmaya açık olun. Fitness dersleri sırasında vücudunuzla uyumlu kalmaya ve sıkı çalışmaya çalışın.
- Fitness inzivasına bağlı olarak, kondisyon hedeflerinize ulaşmak için inziva yerindeki fitness eğitmenleri ile yakın bir şekilde çalışabilirsiniz.
İlan