Bir aile üyesinin hakkında konuştuğunu duymakintiharveya bunu düşündüklerinden şüphelenmek son derece zordur. Nasıl ve ne zaman yardım edeceğinizi bilmek zor bir karar ve depresif bir sevilenin yanında olmak çok stresli olabilir. Cevapları kolay olmasa da, intihara meyilli bir aile üyesine intihar etme riskinin farkına varırsanız yardım edebilir, uyarı işaretlerini arayabilir ve zaman içinde destekleyebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir 4: İntihar Uyarı İşaretlerinin Aranması
- bir Nasıl davrandıklarına dikkat edin. Davranıştaki büyük bir değişiklik, birinin intiharı düşündüğünü gösteren bir uyarı işaretidir. Kişinin nasıl davrandığına dikkat etmek intiharını önlemenize yardımcı olabilir.
- Bazen insanlar intihar etmeyi düşündüklerinde pervasızca davranmaya başlarlar. Örneğin, babanız motosikletini kasksız sürmeye başlarsa intihar etmeyi düşünüyor olabilir.
- Gerçekten önemsedikleri malları başkasına vermek gibi işaretler arayın. Örneğin, kuzeniniz size en sevdiği kolyeyi sebepsiz yere verirse intihara meyilli olabilir.
- Genellikle zevk aldıkları şeylerle ilgilenmiyorlarsa dikkatli olun. Örneğin, teyzeniz yüzmeyi seviyor, ancak birdenbire sebepsiz yere gitmeyi bırakıyorsa, bu intihar için bir uyarı işareti olabilir.
- 2 Ne dediklerini dinleyin. Aile üyenizin intihar etmeyi düşündüklerini gösteren uyarı işaretleri olarak söyleyebileceği birkaç ifade ve yorum vardır. Umutsuzluk belirtilerini dinleyerek veya pes ederek intihara meyilli aile üyenize yardım edebilirsiniz.
- Aile üyeniz 'Yaşayacak hiçbir şeyim yok' veya 'Hayattan çok yoruldum' gibi şeyler söylüyorsa, bu muhtemelen intiharı düşündüklerinin bir işaretidir.
- Aile üyenizin onlarsız dünyanın daha iyi olacağını düşündüğünü düşündüren cümleleri dinleyin.
- Örneğin, 'Bensiz herkes daha iyidir' veya 'Burada olmazsam daha iyi olur.'
- Kimsenin onları anlamadığını veya umursamadığını söylerlerse dikkat edin. Örneğin, 'Kimse beni umursamıyor veya anlamıyor' veya 'Beni anlamıyorsun' gibi yorumlar.
- 3 Duygularına dikkat edin. İntihar riskine işaret edebilecek birçok duyguya sahip olduklarını fark ederseniz, intihara meyilli bir aile üyesine yardım edebilirsiniz. Depresyon, umutsuzluk, aşırı hayal kırıklığı ve bitkinlik duygularının farkında olmak, aile üyenize yardım etmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, ağabeyin eskiden oldukça sakin ve rahattı. Şimdi o her zaman huysuz, hassas ve üzgün. İntihar için bir uyarı işareti olabilir.
- Aile üyenizin nasıl hissettiğini sorabilirsiniz, “Son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz? Depresyonda mısın yoksa çok üzüldün mü? '
- Suçluluk, başarısızlık, umutsuzluk, depresyon veya endişe duyguları olduğundan bahsediyorlarsa, dikkatli olmalısınız.
- Bazı insanlar, sorunlarına bir çözüm bulduklarını düşündükleri için intiharı düşündüklerinde daha huzurlu ve daha az tedirgin olurlar.
Yöntem 2 4: Şu Anda Aile Üyenize Yardım Etmek
- bir Niyetlerini belirleyin. Aile üyeniz bir intihar krizinin ortasındaysa veya olabileceğini düşünüyorsanız, intihara teşebbüs etme konusunda ne kadar ciddi olduklarını belirleyerek onlara yardımcı olabilirsiniz. Niyetlerini bilmek, yardım etmek için yapılacak en iyi şeye karar vermenize yardımcı olacaktır.
- Aile üyenizin önemsediğinizi bilmesini sağlayın ve intiharı düşünüp düşünmediklerini sorun. 'Endişeliyim. İntiharı düşündün mü? '
- İntiharı düşündüklerini söylerlerse, bunu nasıl, ne zaman ve nerede yapacaklarını düşünüp düşünmediklerini öğrenmelisiniz.
- “Nasıl yapılacağına dair bir planın var mı? Bunu ne zaman yapacağını zaten biliyor musun? '
- Yakında intihara teşebbüs edeceklerini düşünüyorsanız, onları yalnız bırakmayın. Kalamıyorsanız, kalması için başka biriyle iletişime geçin. Diğer kişi gelene kadar ayrılmayın.
- 2 'CLUES' inizi kullanın. CLUES kısaltmasını hatırlamak, aile üyeniz şu anda intihara meyilli ise ne yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır. Aile üyenizle (C) bağlantı kurmanızı ve onları dinlemenizi (L) hatırlatır. Ayrıca duygularını anlamanızı (U), endişenizi ifade etmenizi (E) ve (S) yardım istemenizi hatırlatır.
- 3 Aile üyenizle bağlantı kurun. İntihara meyilli aile üyenize, onları önemsediğinizi ve onlar için orada olduğunuzu bildirerek onlara yardımcı olabilirsiniz. Onlarla bağlantı kurmak, birisinin kendileri için ne kadar kötü olduğunu anladığını ve daha iyi hale gelmesine yardımcı olmak istediğini bilmelerini sağlar.
- 'Kendini yalnız hissedebilirsin ama değilsin.' Gibi şeyler söyleyerek aile üyenizle bağlantı kurun. Senin için buradayım.'
- Onlara sorunlarının o kadar da kötü olmadığını ya da neşelenmeleri gerektiğini söylemeyin. Onlara anlamadığınızı hissettirecek. Onlardan duygularının nedenlerini açıklamalarını da istemeyin çünkü bu onların duygularını azaltıyormuşsunuz gibi görünebilir. Sadece onlar için orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
- Şöyle bir şey söylemeyi deneyin, 'Şu anda sizin için gerçekten zor olduğunu biliyorum ve kolay bir çözüm yok. Ama bunu halledebiliriz. '
- 4 Söyleyeceklerini dinleyin. Aile üyenizle çok fazla konuşmanıza veya hiçbir şey söylemenize gerek yok. Sadece onlarla birlikte olmak, onlara nasıl hissettikleri hakkında konuşma şansı vermek ve onları dinlemek onlara yardımcı olacaktır.
- Dikkatinizi dağıtan şeylerden kurtularak aile üyenizin dikkatinizi çektiğini bilmesini sağlayın. TV'yi veya müziği kesin. Elektronik cihazlarınızı sessize alın.
- Yardım için aramanız gerekirse diye telefonunuzu yakınınızda tutun, ancak bildirimleri kontrol etmeye devam etmeyin.
- 5 Duygularını anlayın. Tavsiye vermeye veya aile üyenize ne yapması gerektiğini söylemeyin. Bunun yerine, intihara meyilli aile üyenizin yerine kendinizi koyun ve neler hissettiklerini düşünün, böylece neler yaşadığını anlayın.
- Kendi kendinize düşünün, 'Bu durumda olsaydım nasıl hissederdim? Nasıl hissediyorlarmış gibi hissettiklerini anlayabilir miyim? '
- Aile üyenize, “Cesaretinizin kırılmasının nasıl bir his olduğunu biliyorum. Senin için ne kadar zor olduğunu sadece tahmin edebiliyorum. '
- 6 Onlar için endişenizi dile getirin. İntihara eğilimli bir aile üyesine, onları önemsediğinizi, onlar için endişelendiğinizi ve yardım etmek istediğinizi bildirerek yardım edebilirsiniz. Tıpkı aile üyenizle bağlantı kurmak gibi, endişenizi ifade etmek, onlara duygularının ciddiyetini anladığınızı göstermenin bir yoludur.
- Onlarla konuşurken samimi ve samimi olun.
- 'Senin uğraştığın her şeyi bilmiyorum ama seni etrafta istediğimi ve seni sevdiğimi biliyorum' diyebilirsiniz.
- 'Senin için endişeliyim ve bu durumda sana yardım etmek istiyorum' gibi bir şey söyleyebilirsin.
- 7 Aile üyeniz için yardım isteyin. İşler çok kontrolden çıkarsa ve aile üyenizin şu anda intihara teşebbüs edeceğini düşünüyorsanız, derhal yardım alın. Aile üyeniz yardım istemese bile, aile üyenizi güvende tutabilmek ve intihara teşebbüs etmesini önlemek için yardım almalısınız.
- 911'i veya 1-800-SUICIDE veya 1-800-273-TALK gibi bir kriz yardım hattını arayın. Ayrıca 741741'deki Kriz Mesaj Hattına mesaj göndererek birisiyle mesaj gönderebilirsiniz.
- İntihara eğilimli bir kişi, acil bir tehlike altında olması veya kendine zarar vermesi durumunda acil servise götürülebilir.
- Aile üyenize endişelendiğinizi ve yardım almak için onları güvende tutmak istediğinizi söyleyin.
- 'Seni güvende tutmak istiyorum ve bunun şu anda bunu yapmanın en iyi yolu olduğunu biliyorum' diyebilirsiniz.
- Gerekirse, onlar bilmeden yardım çağırın veya birine mesaj atıp yardım istemelerini söyleyin.
- Sevdiğiniz kişi şu anda bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşüyorsa, terapistini intihara meyilli olduğuna inandığınız konusunda uyarmak veya sevdiklerinizi terapistini aramaya teşvik etmek isteyebilirsiniz.
Kriz Metin Satırı
24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line, metin yoluyla ücretsiz, 7/24 kriz desteği sağlar. Krizde olanlar, eğitimli bir Kriz Danışmanı ile bağlantı kurmak için 741741'e mesaj gönderebilirler. ABD çapında kriz yaşayan insanlarla 100 milyondan fazla mesaj alışverişinde bulundular ve hızla genişliyorlar. Kriz Metin Satırı
24/7 Kriz DanışmanlığıYardım ararken aile üyenizle kalın. Crisis Text Line şu tavsiyede bulunuyor: “Herhangi bir anda bir aile üyesinin acil bir tehlike altında olduğuna inanıyorsanız, acil servislerle iletişime geçin ve onları gözetimsiz bırakmamak için elinizden geleni yapın. Onları bir profesyonelle konuşmaya teşvik edin. Sizin ve ailenizin onları desteklemek için orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın ve onlara zarar vermelerinin sorun olmayacağına, ancak bunun sonsuza dek sürmemesi için birlikte çalışabileceğinizden emin olun. Birlikte bir yardım hattıyla iletişime geçmeyi veya yardım için randevu almayı teklif edin. '
İlan
Yöntem 3 4: İntihar Riskinin Farkına Varmak
- bir Onlarla zaman geçirin. Aile üyenizin intihar riskini belirlemenin ve uyarı işaretlerini görmenin en kolay yolu onlarla zaman geçirmektir. Onların etrafında olmak, size ne söylediklerini ve nasıl davrandıklarını fark etme fırsatı verir. Aynı zamanda onlara hayatlarında olup biten şeyler hakkında konuşma şansı verir.
- Onlarla arama veya görüntülü sohbet kadar basit bir şey yapabilirsiniz.
- Ayrıca sadece onları ziyaret ederek veya bir süre takılarak yüz yüze zaman geçirebilirsiniz.
- Onlara genel olarak hayatlarının nasıl gittiğini sorun. Örneğin, 'İşler nasıl gidiyor? Son zamanlarda önemli bir şey oldu mu? '
- 2 Son riskleri sorun. Birinin intihara teşebbüs etme olasılığını artıran bazı stres etkenleri vardır. Aile üyenize bu tür şeyler hakkında soru sormak, intihara teşebbüs için ne kadar risk altında olabileceklerini anlamanıza yardımcı olabilir.
- Önem verdikleri birinin yakın zamanda ölmüş olup olmadığını öğrenin. Sevilen birinin ölümü ve özellikle intihar, aile üyenizi daha büyük intihar riskine sokabilir.
- “Herkes nasıl gidiyor?” Diyerek aile üyenize dolaylı olarak son ölümleri sorabilirsiniz. Tüm arkadaşlarınız ve aileniz iyi mi? '
- Ayrılma, iş kaybetme veya unvan veya pozisyon kaybetme gibi son kayıpları sorun.
- Örneğin, 'Okul ve işin nasıl gidiyor?' Diye sorabilirsiniz. Basketbolla nasılsın? '
- 3 Devam eden ve geçmiş riskler hakkında bilgi edinin. Aile üyenizin hayatında bir süredir olup biten ve onları intihar riski altına sokabilecek bazı şeyler oluyor olabilir. Aile üyenizin geçmişinde onları daha büyük risk altına sokan bazı şeyler de olabilir. Bunları öğrenmek, intihara teşebbüs etmelerini önlemenize yardımcı olacaktır.
- Daha önce intihara teşebbüs edip etmediklerini belirleyin çünkü bu onları tekrar denemek için daha fazla risk altına sokar.
- Aile üyenizin tacize uğrayıp uğramadığını, zorbalığa uğrayıp uğramadığını veya mağdur olup olmadığını öğrenin.
- Aile üyenizde kronik ağrı veya akıl hastalığı varsa, intiharı, acılarını sona erdirmenin bir yolu olarak görebilirler.
- Ailede başka birinin intihara teşebbüs edip etmediğini sorun. Ailede intihar öyküsü, kişinin buna teşebbüs etme riskini artırabilir.
- 'Ailede tanıdığınız biri intihara teşebbüs etti veya öldü mü?' Diye sorabilirsiniz.
- Ayrıca herhangi bir SSRI antidepresanı alıp almadığını öğrenmek isteyebilirsiniz çünkü bunlar bazı insanlarda intihar düşüncelerini artırabilir.
Yöntem 4 4: Zaman İçinde Desteklemek
- bir Bir destek ekibi oluşturun. Aile üyeniz sizden neler olup bittiğini kimseye söylememenizi isteyebilir. Ama onlara yardım etmek için ikinize de yakın birinin neler olup bittiğini bilmesine izin vermelisiniz. Bir destek ekibine sahip olmak, dahil olan herkes için işi daha az stresli hale getirecek ve kişinin artık intihara meyilli olmadığından emin olmanızı kolaylaştıracaktır.
- İntihara meyilli aile üyenize, başka birine bu durumda size yardımcı olabileceğini söylemek istediğinizi bildirin.
- 'Herkese neler olup bittiğini anlatmaya çalışmıyorum, ancak bize bu konuda yardımcı olabilmeleri için başkalarına haber vermemiz gerekiyor' diyebilirsiniz.
- Arkalarından gitmekten kaçınmaya çalışın, ancak intihara eğilimli kişi çocuksa, istismara uğruyorsa veya 18 yaşın altındaysanız, güvendiğiniz bir yetişkine mümkün olan en kısa sürede kesinlikle söylemelisiniz.
- Eğer mecbur kalırsanız, intihardan özellikle bahsetmeden başkasına anlatabilirsiniz. Örneğin, 'Kuzenim yardıma ihtiyacımız olan duygusal şeylerle uğraşıyor.'
- Bu durumların üstesinden gelmek için gerekli eğitime sahip olduklarından, mümkün olan en kısa sürede bir doktor veya terapistin yardımını alın.
- Destek grupları ayrıca belirli sorunlarda yardımcı olabilir. Bölgenizdeki destek gruplarını çevrimiçi olarak aramayı deneyin veya sevdiklerinizin doktorundan veya terapistinden destek grubu önerileri isteyin.
- 2 İntihara meyilli kişi için bir güvenlik planı oluşturun. Bu plan intihara meyilli aile üyenize birçok yönden yardımcı olur. Size ve destek ekibine, aile üyeniz tekrar intihar etmeyi düşündüklerine dair işaretler gösterirse, ne yapacağınızı ve kimi arayacağınızı bilmenizi sağlar.
- Suicide Prevention Lifeline’ın Suicide Prevention Safety Planının bir kopyasını indirin veya yazdırın. Destek ekibindeki kişilerle paylaşın
- Aile üyenizden kendi güvenlik planını oluşturmaya katılmasını isteyin. Bu, insanların onları önemsediğini bilmelerine yardımcı olabilir.
- Örneğin, 'Bir plan hazırlamak istiyorum, böylece tekrar gerçekten kötü hissediyorsan, bunu nasıl yapacağımızı önceden bileceğiz' diyebilirsiniz.
- Mümkünse, planı oluşturmanıza yardımcı olması için bir terapist veya doktor bulun. Planı en etkili hale getirme konusunda harika önerileri olacak.
- 3 Aile üyenizi sık sık kontrol edin. Bazen insanlar, acil tehdit sona erdikten sonra intihara meyilli aile üyelerini kontrol etmeyi bırakırlar. Ancak aile üyenizin hala desteğe ihtiyacı var ve yine de önemsediğinizi bilmesi gerekiyor. İntihara meyilli aile üyenizi kontrol etmek, aynı zamanda, durum tekrar gerçekten kötüye gitmeden önce bir sorun olup olmadığını size bildirerek onlara yardımcı olur.
- Aile üyenize 'Seninle işlerin nasıl gittiğini görmek için kontrol ediyorum' deyin.
- Onlarla düzenli olarak zaman geçirmek, tuhaf görünmeden onları kontrol etmenin bir yoludur. Sevdiklerinizin uzun süre yalnız bırakılmadığından emin olun çünkü bu onların geviş getirmesine neden olabilir. Düzenli bir programa uymaları ve arkadaşları ve ailelerini sık sık görmeleri için onları teşvik edin.
- Aile üyenizi kontrol ederken intihardan bahsetmenize bile gerek yok. Sadece onları gözlemleyin ve her şeyin yolunda olup olmadığını görün.
- Destek ekibinde bir doktorunuz veya terapistiniz varsa, onlara intihara meyilli aile üyenizle düzenli olarak görüşüp görüşemeyeceklerini sorun.
- 4 Aile üyeniz için sağlıklı seçimleri teşvik edin. İntiharı düşünmek gibi duygusal stres fiziksel sorunlara neden olabilir. Aynı zamanda, bazı fiziksel sorunlar kişinin intiharı düşünecek kadar duygusal olarak strese girmesine neden olabilir. İntihara meyilli bir aile üyesini duygusal ve fiziksel sağlıklarına dikkat etmeye teşvik ederek onlara yardım edebilirsiniz.
- Doğru miktarda uyku almak için aile üyenizle konuşun. 'Altı ila sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun ama aşırıya kaçmayın' diyebilirsiniz.
- Aile üyenizi yürüyüşe, raketbol oynamaya veya hızlı bir tenis maçına davet ederek fiziksel aktiviteyi teşvik edin.
- Duygularıyla baş etmenin bir yolu olarak uyuşturucudan ve alkolden uzak durmaları için onları cesaretlendirin. Madde bağımlılığı, aile üyenizin intihara teşebbüs etme şansını artırabilir.
- Sevdiklerinizin sorunlarına proaktif çözümler bulmasına yardımcı olun. Örneğin, mali durumları canlarını alma kararına yön veriyorsa, sevdiklerinizin borçlarından kurtulmak için bir plan geliştirmesine yardımcı oluyorsa, bu durum hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.
- 5 Kendinize de bakmayı unutmayın. Sevdiklerinizi desteklemek önemlidir, ancak kendi iyiliğinize odaklanmak da zor olabilir. Emin olunöz bakım uygulamakBöylece stresli hissetmezsiniz ve kendi ihtiyaçlarınızı anlamanıza yardımcı olur. Bir plan geliştirirseniz ve hala fiziksel veya duygusal olarak bunalmış gibi hissediyorsanız, size zor zamanlarda rehberlik edecek profesyonel yardım bulmayı deneyin. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Sorgula Üvey babam bir ton ilaç alıyor ve evden tüm silahları almamıza izin vermiyor. Ben ne yaparım?Kriz Metin Satırı
24/7 Crisis Counseling Crisis Text Line, metin yoluyla ücretsiz, 7/24 kriz desteği sağlar. Krizde olanlar, eğitimli bir Kriz Danışmanı ile bağlantı kurmak için 741741'e mesaj gönderebilirler. ABD çapında kriz yaşayan insanlarla 100 milyondan fazla mesaj alışverişinde bulundular ve hızla genişliyorlar.Kriz Metin Satırı7/24 Kriz Danışmanlığı Uzmanı Yanıtı Üvey babanızın güvenliği konusunda çok endişelisiniz gibi görünüyor. İlk olarak, herhangi bir anda üvey babanızın acil bir tehlikede olduğuna inanıyorsanız, acil servislerle iletişime geçin ve onu gözetimsiz bırakmamak için elinizden geleni yapın. Onunla bir profesyonelle konuşmak hakkında konuşmayı düşünün. Siz ve ailenizin onu desteklemek için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın. Onu incitmesinin normal olduğunu, ancak bunun sonsuza kadar sürmemesini sağlamak için birlikte çalışabileceğinizi söyleyin. Birlikte bir yardım hattıyla iletişime geçmeyi veya yardım için randevu almayı teklif edin. Ek olarak, kendinize de dikkat ettiğinizden emin olun. İhtiyacınız olursa yardım için bir profesyonelle konuşun ve etrafınızı destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle çevreleyin. - Soru Oğlum intihara meyilli ve öyle söyledi. Ancak yeri tespit edilemez. Ona nasıl yardım edebilirim? Oğlunuzun nerede olduğunu bilmiyorsanız ve intihara yönelik duygularını ifade ettiyse, polisi arayın. Bu çok ciddi bir durum ve polisi ne kadar hızlı arayabilirseniz, onu o kadar hızlı bulabilir ve yardım alabilirsiniz.
- Soru Prozac'ı bir çekmecede buldum ve endişeliyim, ya ailemden biri depresyondaysa? Ne yapabilirim? Bailyn Ailenle konuşmayı ve hepsinin nasıl olduğunu görmeyi dene. Özellikle aile üyelerinizden biri zor bir dönemden geçiyorsa veya kendini iyi hissetmiyorsa, onlara nasıl yardım edebileceğinizi sorun ve genel olarak onlara daha fazla sevgi ve şefkat gösterin. Risk altında olduklarından endişelenmediğiniz veya endişelenmediğiniz sürece intihar hakkında konuşmak için fazla ısrarcı olmayın.
- Soru Eşim intihara meyilli hissediyor, daha yeni bir çocuğumuz oldu ve kendisini yalnız ve herkesin ve her şeyin ona karşı olduğunu düşünüyor. Her zaman olumsuz düşünceleri vardır. Ne yapmalıyım? SEN Duygusal yenilenme için onu bir terapiste götürmeyi düşünün. Üzgün çünkü çok şey değişti ve beklentileri muhtemelen ters döndü. Neden böyle hissettiğini biliyor olabilirsiniz. Bir yardım hattıyla konuşmasını veya bir terapiste görünmesini isteyebilirsiniz. Çocuğa iyi bakın veya güvenilir bir kaynaktan bir dadı kiralayın, böylece eşinize kendi hızında iyileşebileceğine dair güvence verebilirsiniz. Hamilelikten sonra vücudu değiştiğine göre, onu hala sevdiğine dair güvence ver. Birlikte film izleyin, onun için yemek yapın, bir hafta dinlenin veya işinizi paylaşın, böylece er ya da geç fark edeceği bir etki yaratın. Hoşgörüsüz görünüyorsa çok konuşma; bir süreliğine boşluğuna ihtiyacı olabilir. Sessizlik, kafanızdaki her şeyi ifade edebilir.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
Uyarılar
- Aile üyeniz yardımınızı reddedebilir. Bu vazgeçmen gerektiği anlamına gelmez.
- İntihara eğilimli kişiyi konuşmaya zorlamayın. Destekleyici ve cesaret verici olun, böylece isterlerse en içteki düşüncelerini ve duygularını paylaşabilirler.
- Aile üyeniz şu anda intiharla tehdit ediyorsa 911'i veya 1-800-SUICIDE veya 1-800-273-TALK gibi bir kriz yardım hattını arayın. Kısa mesaj gönderme konusunda daha rahatsanız, Crisis Metin Hattındaki eğitimli bir danışmanla temasa geçmek için 741741'e mesaj gönderin.
