Bir Gene Depresyonda Nasıl Yardım Edilir?

Depresyonda olan bir genç tanıyor musunuz? Depresyonla mücadele eden bir gencin ebeveyni, akrabası veya arkadaşıysanız, ne yapacağınızı veya nasıl yardım edeceğinizi bilmek zor olabilir. Bir gencin depresyonda olabileceğinin belirtilerini anlayın. Onlara destek ve güven sağlayın. Onları profesyonel yardım veya rehberlik aramaya teşvik edin. Onlar için olumlu bir savunucu olun ve onlara depresyonla baş etmenin sağlıklı yollarını gösterin.



Bölüm bir 4: Depresyon Belirtilerini Tanımak

  1. bir Ruh haliniz veya davranışınızdaki dramatik değişiklikleri fark edin. Ergenlik çağından geçerken, gençler ruh halinde değişiklikler yaşayabilir. Ancak çocuğunuzun davranışında gözle görülür bir değişiklik görürseniz, içgüdülerinize güvenin ve onlarla ne hissettikleri hakkında konuşun.
    • Çocuğunuzun kendine bakma konusunda isteksiz görünüp görünmediğine dikkat edin. Kötü hijyen (banyo yapmama, kıyafet değiştirmeme, yataktan kalkamama) ve uyku düzenindeki değişiklikler genellikle depresyonun erken göstergeleridir.
    • Çocuğunuzun ölüme mi, ölmeye mi yoksa içinde boş hissetmeye mi odaklandığını belirleyin.
    • Sizinle, arkadaşlarıyla ve diğerleriyle etkileşimlerinde ani değişimler olup olmadığına dikkat edin.
    • Davranışlarındaki dramatik değişiklik bir veya iki gün sürerse, bu ruh halindeki geçici bir değişiklik olabilir. İki hafta veya daha uzun sürerse, davranışlarını daha ciddiye alın.
  2. 2 Depresyonu tetikleyebilecek son yaşam değişikliklerini değerlendirin. Depresyon, olumsuz bir olay tarafından tetiklenebilir veya hiçbir yerden çıkmıyor gibi görünebilir. Klinik veya majör depresyon, depresif semptomlara yardımcı olmak için ilaç gerektirebilir. Küçük depresyon, zor bir dönemde veya yaşam geçişinde yardım alma meselesi olabilir.
    • Evde aile çatışması, yakın zamanda boşanma, ailede ölüm veya taciz gibi herhangi bir zorluk olup olmadığını değerlendirin.
    • Okulda arkadaşlar, zorbalar, akran baskısı, düşük notlar veya diğer değişikliklerle ilgili herhangi bir zorluk olup olmadığını belirleyin.
    • Çocuğun kendini güvende, sevildiğini ve kabul edildiğini hissedip hissetmediğini değerlendirin. Birçok genç, akran ilişkilerinde yeni zorluklarla karşılaşır. Bir ayrılık ya da bir arkadaşlık kaybı yaşıyorlarsa, kendilerini kaybolmuş hissedebilirler.
    • Depresyonun birçok nedeni vardır. Bazen depresyon, tiroid problemi gibi fizyolojik bir sorunun sonucu olabilir.
  3. 3 Gençle nasıl hissettikleri hakkında konuşun. Gençlerle bire bir daha fazla zaman geçirmeyi düşünün, böylece duygularını açarken daha rahat hissederler. Ne kadar küçük olursa olsun sorunlarını ve endişelerini dinlemeye istekli olun.
    • Dikkatlice dinleyin ve onları rahatsız eden şeylere bakış açılarını anlayın. Nasıl hissettikleri hakkında konuşurken onları rahatsız etmekten kaçının.
    • Duygularını küçük veya önemsiz olarak görmezden gelmekten kaçının. Gençler için, akranları dahil başkaları tarafından kabul edildiğini ve takdir edildiğini hissetmek çok önemlidir.
    • 'Senin için zor bir hafta gibi görünüyor.' Gibi şeyler söylemeyi düşünün. Bugün nasıl hissediyorsun?' veya 'Senin için buradayım biliyorsun. Bazen zor olabilir ve elimden geldiğince yardım etmek istiyorum. '
  4. 4 Depresyonun belirti ve semptomlarının farkında olun. Klinik depresyon birkaç günden fazla sürer. Genellikle iki hafta veya daha fazla süren duyguların bir kombinasyonudur. Tedavi edilmezse aylarca veya yıllarca sürebilir. Şu uyarı işaretlerini düşünün:
    • Sürekli üzgün, sinirli veya sinirli olmak
    • Bir zamanlar eğlenceli olan aktiviteler anlamsız görünüyor
    • Kendini değersiz, boş, suçlu ya da bir şekilde 'yanlış' hissetmek
    • Umutsuz hissetmek veya yaşamak için bir neden yok
    • Kayıtsız hissetmek - düşük enerji, motivasyon eksikliği, azalmış duygular
    • Çok fazla uyumak veya yetersiz uyumak
    • Kilo almak veya kaybetmek veya iştahta dramatik bir değişiklik olması
    • Okul etkinliklerine, hatta bir zamanlar eğlenceli olan şeylere konsantre olamamak
    • Başkalarından çekilme
    • Ölüm, intihar veya kendine zarar verme düşüncesi
  5. 5 Herhangi bir intihar düşüncesi belirtisini ciddiye alın. Bir genç intihar hissettiğini gösteriyorsa, endişelerini ciddi bir şekilde ele alın. Bu süre zarfında sakin ve destekleyici olun. Kendilerine zarar vermeyi düşünüyorlarsa veya bir planları varsa ve bunu yapacak araçlara sahiplerse, bunun bir profesyonel tarafından derhal ele alınması gerekir.
    • Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattını arayın ve telefonda bir danışmanla konuşun. Telefonla veya sohbetle ulaşın: 1-800-273-8255 veya http://suicidepreventionlifeline.org/
    • Zaten bir terapistle tedavi görüyorlarsa, kriz hizmetleri veya mevcut sonraki adımlar hakkında rehberlik için terapistlerini aramayı düşünün.
    • Genç şiddet veya intiharla ilgili tehditlerde bulunuyorsa, intihar niyetini ifade ediyorsa ve / veya intihar planı varsa 9-1-1'i arayın. Genç hemen harekete geçecekmiş gibi görünmese bile, sadece bir plan ve niyetin olması bir hastane tarafından değerlendirilmek ve muhtemelen tedaviye kabul edilmek için yeterlidir.
    İlan

Bölüm 2 4: Destek ve Güven Sağlama

  1. bir Aktif bir dinleyici olun. Depresyondayken bir gencin fikirlerini veya davranışlarını eleştirme veya yargılama dürtüsüne direnin. Kendilerini hissettikleri konusunda açmaları için güvenli ve sakin bir ortam sağlayın.
    • Tavsiyede bulunmak veya ne yapacaklarını söylemek için genç hakkında konuşmayın. Tepki vermeden önce söylemeleri gerekenleri dinleyin.
    • Elektronik cihazları bir kenara bırakarak, yaptığınız şeylerden uzaklaşarak ve bölünmemiş dikkatinizi vererek dikkatinizi verdiğinizi gösterin.
    • Göz temasını koruyun ve söylediklerini anladığınızı göstermek için başınızı sallayın.
  2. 2 Duygularını kabul edin. Bir gence 'O kadar da kötü değil' veya 'Üstesinden gelin' demek yerine duygularını kabul edin. Bir sorun hakkındaki düşünceleri aptalca veya mantıksız görünse bile, onlar için bu duygular gerçektir. Bir gencin anlaşıldığını hissetmesini sağlayarak, depresyonlarında onlara yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
    • 'Hissettiğin şey için üzgünüm' demeyi düşünün. Senin için buradayım. Sana değer veriyorum.'
    • Acı ve üzüntülerinin gerçek olduğunu kabul edin. 'Acı çektiğini ve üzgün hissettiğini görüyorum. Bu zor bir durum, ama sizi desteklediğimi bilin. Sana inanıyorum.'
  3. 3 Onlarla daha fazla zaman geçirin. Bir genç depresyondayken, sizden ve diğer insanlardan uzak durmak veya onları görmezden gelmek isteyebilirler. Hissettikleri şeyle başa çıkmanın bir yolu olarak kendilerini izole edebilirler. Sizinle zaman geçirmek konusunda isteksiz görünseler bile, onlara bağlı kalmaya çalışın.
    • Davranışlarını çok kişisel almaktan kaçının.
    • Birisi şiddetli bir şekilde depresyondayken karar verme yetilerinin bozulduğunu anlayın. Söylemeseler bile, onlara bakmanıza ihtiyaç duyabilirler.
    • Çok stresli olmayan şeyler yaparak onlarla zaman geçirmeye çalışın. Büyük gruplar halinde veya tüm aileyle değil, onlarla bire bir aktiviteler yapmayı düşünün.
    • Yürüyüşe çıkmak, yürüyüşe çıkmak, öğle yemeğine çıkmak, film izlemek veya birlikte oyun oynamak gibi aktiviteler yapın.
  4. 4 Benlik saygısını artırmaya yardımcı olun. Depresif gençlerin özgüvenleri muhtemelen düşüktür. Kendilerini değersiz veya sevilmemiş hissederler. Sevildiklerine ve değerlerinin olduğuna dair olumlu güvence verin.
    • Onlara cesaret verici sözlerle anlatın. 'Sen harika bir insansın' veya 'Seni seviyorum ve sana inanıyorum' demeyi düşünün.
    • Onlara iyi yaptıkları şeyleri veya kişiliklerinin takdire şayan kısımlarını hatırlatın. 'Çizimini seviyorum' demeyi düşünün. Çok yaratıcısın.
    • Düzenli olarak kucaklaşın.
    İlan

Bölüm 3 4: Profesyonel Yardıma Bağlanma

  1. bir Bir danışmanla konuşmaya teşvik edin. Depresyonla karşı karşıya olan bir genç, kendini yalnız hissedebilir ve ne hissettiği hakkında kimseyle konuşmayabilir. Bir okul danışmanından, terapistinden veya profesyonel bir danışmandan yardım almaları için onları teşvik edin.
    • Onlarla danışmanlığın faydalarını tartışın. 'Biriyle konuşmaktan fayda sağlayan pek çok insan var. Yargılanmadan ne hissettiğinizi açığa çıkarmak iyi olabilir. Danışmanlar, insanların yaşadıkları şeyle başa çıkmalarına yardımcı olmakta ve sizi konuşmak için güvenli bir yermiş gibi hissettirmekte iyidirler. '
    • Endişeleriniz hakkında gencin okul danışmanıyla konuşun. Danışmanın onlarla doğrudan konuşup konuşamayacağına bakın.
    • Yerel bir danışma merkezi veya özel bir uygulama terapisti aracılığıyla bir danışma randevusu alın. Duygusal destek sağlamak için gençle gitmeyi düşünün.
    • Bireysel ve aile terapisi, yatan hasta yatışları ve ayakta tedavi programları dahil olmak üzere farklı tedavi seçenekleri olduğunu anlayın. En uygun görünen şey hakkında bir profesyonelle konuşun.
    • Bilişsel davranışçı terapi, insanların depresyonla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir.
  2. 2 Antidepresan ilaçlar hakkında tıbbi yardım alın. Depresyon geçiren bir gence yardım etmek için ilaçları düşünün. Depresyonda olan birçok insanın ruh halini dengelemeye yardımcı olacak ilaçlara tıbbi olarak ihtiyacı vardır. Genellikle ilaç ve tedavinin bir kombinasyonu, depresyonu olan kişiler için en yararlı olanıdır.
    • İlaç seçenekleri için psikiyatrist gibi bir uzmana görünmek için birinci basamak doktorunuzla ilaçlar veya sevkler hakkında konuşun.
    • Çocuğunuzun yan etkiler nedeniyle ilaç almayı bırakıp bırakmadığının farkında olun. Çocuğunuz sağlanan ilaçlarla hala mücadele ediyorsa, alternatif ilaçlar veya farklı dozajları düşünün. İlaçlarla ilgili herhangi bir sorun hakkında doktorunuzla konuşun.
  3. 3 Yardım için nereye gidebilecekleri konusunda destek ve bilgi sağlayın. İhtiyaç duyduğunuzda size dönebileceklerini onlara hatırlatın. Güvendikleri diğer kişileri veya gidebilecekleri güvenli yerleri belirleyin. Diğer kaynaklar hakkında toplum merkezleri veya okulla konuşun.
    • Çocuğun akran desteğine ihtiyacı varsa ve kendini yalnız hissediyorsa, onlara telefon numarası ve Teen Line hakkında bilgi verin (yalnızca akşamları çağrı alır): 1-800-TLC-TEEN veya https://teenlineonline.org/
    • Danışmanlık merkezleri, destek grupları veya gençleri destekleyen yerler gibi yerel kaynaklarla bağlantı kurun. Topluluğunuzda iletişim kurduğunuz kişi yardım sağlayamasa bile, yardım edebilecek başka birini tanıyor olabilir.
    • NAMI HelpLine ile iletişime geçerek bölgenizdeki kaynaklar ve destek grupları hakkında bilgi edinin (yalnızca 10-6pm EST arası aramaları alır): 1-800-950-6264 veya https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
    İlan

Bölüm 4 4: Gençlerin Başa Çıkmanın Sağlıklı Yollarını Bulmasına Yardımcı Olma

  1. bir Alkol veya uyuşturucuları çevrelerinden uzaklaştırın. Genellikle depresif olan gençler duygularıyla baş etmek için sağlıksız yollar kullanırlar. Bu, alkol, sigara veya uyuşturucu kullanımını içerebilir. Gençler özellikle akranlarından etkilenir ve bağımlılık yapan maddeleri kullanmayı ağrılarını maskelemek için iyi bir yol olarak görebilirler.
    • Gençlerin erişebildiği alanlardan tüm alkol, sigara ve uyuşturucuları (reçeteli ilaçlar dahil) kaldırmayı düşünün.
    • Çocuğunuzun başa çıkma yolu olarak bu maddeleri kullanıp kullanmadığını belirleyin. Depresyonlarına ek olarak bağımlılıkla ilgili yardıma ihtiyaç duyabileceklerini anlayın.
  2. 2 Sağlıklı beslenmenin savunucusu olun. Onlara sağlıklı beslenmenin bir kişinin ruh halini ve enerji seviyesini iyileştirebileceğini gösterin. Onlara daha iyi yemelerini söylemek yerine rol model olun. Değişimi yapın ve dayanışma göstermenin bir yolu olarak kendinizi daha iyi yiyin.
    • Yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekleri sınırlayın.
    • Onları yemek pişirmeye ve hazırlamaya teşvik edin. Bunu ikinizin birlikte yapabileceği bir aktivite haline getirin.
    • Onlarla düzenli olarak akşam yemeği veya yemek yiyin. Yemekleri bir araya getirmek için bir zaman haline getirin.
  3. 3 Fiziksel aktiviteyi teşvik edin. Egzersizin ruh halini ve refahı artırdığı görülmüştür. Geçmişte zevk aldıkları veya keyif aldıkları etkinlikleri belirleyin. Onları birlikte yapmaya çalışın. Onları motive etmeye yardımcı olabilecek başka akrabalar veya arkadaşlar bulmayı düşünün.
    • Birlikte yürüyüşe çıkın.
    • Basketbol, ​​tenis, futbol gibi sporları veya diğer oyunları birlikte oynayın.
    • Birlikte bir fitness dersi almayı veya onları birine kaydettirmeyi düşünün.
    • Bir yoga veya dövüş sanatları dersi alın.
  4. 4 Gençlere sürekli destek sağlayın. Destek kaynağı olun. Bir akıl hocası ve şefkatli bir arkadaş olarak hareket edin. Bir ergen depresyondayken, bu durum izole edici ve bunaltıcı olabilir. Her zaman onların yanında olacağınıza dair güvence verin.
    • Düzenli olarak gençle görüşün. Her günün veya her haftanın kaliteli zaman içerdiğinden emin olun.
    • Gençle ilgilendiğinizi ve gurur duyduğunuzu gösteren sarılmalar, gülümsemeler, beşlik çakmalar veya diğer fiziksel destek biçimleri verin.
    • Gençlerin hayatının olumlu bir parçası olun. Eylemlerinizde ve sözlerinizde rol model olun. Onlara bir güven duygusu verin.
    İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle
  • Soru Yardım istemeyen ergen çocuğuma nasıl yardım ederim?Lauren Urban, LCSW
    Lisanslı Psikoterapist Lauren Urban, çocuklar, aileler, çiftler ve bireylerle 13 yıldan fazla terapi deneyimi olan Brooklyn, New York'ta lisanslı bir psikoterapisttir. 2006 yılında Hunter College'dan Sosyal Hizmet Yüksek Lisansını aldı ve LGBTQIA topluluğu ve uyuşturucu ve alkol kullanımı için iyileşme veya iyileşmeyi düşünen müşterilerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır.Lauren Urban, LCSWRuhsatlı Psikoterapist Uzman Yanıtı Akıl hastalığının tıpkı grip gibi gerçek bir hastalık olduğunu anlamaları gerçekten önemlidir. Pek çok genç, ruh sağlığının tıpkı diğer sağlık türleri gibi olduğunu kabul etmez, bu yüzden yardım istemek konusunda utanırlar. Çocuğunuza yardım istemekle ilgili yanlış veya utanç verici bir şey olmadığını öğretin. Onlara açık olun ve yardıma ihtiyaç duyduklarını aşmak için onlarla bağlantı kurmaya çalışın. Ayrıca öğretmenlerinden veya koçlarından biriyle, onları yardım almaya teşvik etme konusunda konuşabilirsiniz, böylece başka bir destekleyici yetişkin onları ulaşmaya zorlar.
  • Soru 14 yaşındaki çocuğum her zaman yorgun, çok tatsız ve kaba. Bununla nasıl başa çıkacağım? İlk adım, çocuk doktorunu veya aile hekimini ziyaret etmektir. Doktor, hormonal veya diğer tıbbi nedenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kızınızı, depresyon değerlendirmesi için bir psikolog, psikiyatrist veya terapiste yönlendirebilirler. Ebeveyn olarak, çocuğunuzu desteklemenin bazı yollarını ve yaşıyor olabilecekleriyle nasıl başa çıkabileceğinizi sağlayabilecek bir terapist ile herhangi bir seans veya tedavi planına dahil olacaksınız.
  • Soru Arkadaşım depresyonları için yardım almayı reddederse, ailelerine söylemeli miyim? Evet. Özellikle arkadaşınız arkanıza girdiğiniz için size kızgın olabileceğinden, bu kolay bir karar değildir, ancak arkadaşınızın yardıma ihtiyacı vardır ve depresyonlu insanlar her zaman kendileri için en iyisini yapmak için doğru zihniyette değildir. Arkadaşınız, ihtiyaç duydukları yardımı aldığınız için size bir gün teşekkür edecek.
  • Soru Çok stresli, depresif bir arkadaşım var. İlaç alıyor ama yardımı olmuyor! Onun hayatında destek sağlamak dışında neredeyse hiç gücüm yok. Ne yapabilirim? Yapabileceğiniz hiçbir şey yok, yapabileceğiniz tek şey desteğinizi sağlamaya devam etmek, ki bu tam olarak arkadaşınızın sizden ihtiyacı olan şey.
  • Soru Arkadaşım, ailesine depresyonundan bahsetmek istemiyor çünkü ona her şeyin kafanda olduğunu söyleyecekler. Ayrıca okuldaki danışmanın yardımcı olacağını düşünmüyor. Ben ne yaparım? Arkadaşınıza depresyon konuşmasının bu olduğunu söyleyin. Depresyondayken, kimsenin anlamayacağını veya kimsenin yardım edemeyeceğini hissetmek çok yaygındır. Ama deneyene kadar bilmeyecek. Önce ailesiyle konuşmasını ve neler olduğunu onlara anlatmasını söyleyin (depresyon semptomları hakkında mümkün olduğunca ayrıntılı olarak). Bu yardımcı olmazsa, ona okuldaki bir danışmanla veya güvendiği bir öğretmenle konuşmasını söyleyin. İnanın bana, birisi yardım edebilir. Kendinize gelince, sadece iyi bir arkadaş olun, ona onu desteklediğinizi söyleyin ve her zaman sizinle konuşmak için gelebilir, ancak bazı yetişkinleri bu konuya dahil etmesi için onu şiddetle teşvik edin.
  • Soru Arkadaşım depresyonun derinliklerine düşüyor ve ailesi ona çaresizce ihtiyaç duyduğu yardımı alamayacak. Benlik saygısı tüm zamanların en düşük seviyesinde ve her zaman kendini değersiz hissediyor. Ne yapabilirim? Ebeveynlerinizle konuşun ve ne söyleyeceklerini görün ya da okulunuzdaki bir öğretmen veya danışmanla konuşun. ABD'de çoğu okulda (kolejler dahil) akıl sağlığı hizmetleri vardır.
  • Soru Ebeveynlerim muhafazakar; beni anlamıyorlar ve her zaman kısıtlamalar yapıyorlar. Ben ne yaparım? Teyze veya amca gibi güvenilir bir aile üyesine sormayı deneyebilirsiniz. Ya da belki okulunuzda bir koruma ekibi olup olmadığına bakın ve neler yaşadığınızı (duygular ve duygular) açıklayın. Depresyona yardımcı olmak için, tüm endişelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi bir kağıt parçasına yazabilir ve ardından onu bir balon ipine bağlayabilir ve havaya uçmasına veya yakmasına izin verebilirsiniz. Bunlar acıyı gidermeye yardımcı olabilecek sembolik jestlerdir.
Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Popüler Konular

'Wendy Williams Hikayesi: Ne Karışıklık', yeni biyografisinden sonra yayınlanan yeni bir belgesel. İşte çevrimiçi olarak nasıl izleyebilirsiniz.



Roger Federer kısa süre önce, şimdiden sekiz kez kazandığı bir turnuva olan Dubai Duty-Free Erkekler Açık'a katılımını doğruladı.

Columbus Crew - NYCFC maçını ister Ohio'da, ister New York'ta, ister piyasada yokken kablosuz olarak çevrimiçi canlı olarak nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Mahkemede Stade Roland Garros Philippe Chatrier, efsaneler arasında birçok destansı savaşa tanık oldu.



Gelmiş geçmiş en büyük 5 Wimbledon finaline bir bakış.