Ev içi eğlencenin artan popülaritesiyle, motorlu taşıtlara, çocuklara ve - dürüst olalım - yetişkinler, aktif arayışlara gittikçe daha az dahil oluyor. Aktif olmak, özellikle büyümekte ve gelişmekte olan çocuklar için genel fiziksel ve zihinsel sağlık için önemlidir. Çocuğunuzun daha aktif olması gerektiğini düşünüyorsanız, cesaretlendirici olmanın birçok yolu vardır.
Adımlar
Bölüm bir 4: Çocuğunuzun Mevcut İlgi Alanlarına Fiziksel Unsurlar Ekleme
- bir Çocuğunuzu okula götürün. Sizin ve çocuklarınızın her gün araba kullanmak yerine okula yürümelerini önerin, bu sizin için bir seçenekse. Bu, her sabah aktif bir başlangıç yapmalarına yardımcı olacaktır. Bu sadece çevre için ve okula gidip gelirken trafik sıkışıklığını hafifletmek için harika değil, aynı zamanda harika bir uyandırma egzersizi ve çocukların arkadaş edinme fırsatı.
- Ayrıca çocuklarınızı okula bisikletle gitmeye teşvik edebilirsiniz.
- 2 Ev içi eğlenceye olan ilgilerini artırın. Çocuğunuzun televizyon veya bilgisayar oyunu ilgi alanlarına dayalı bir aktivite geliştirememeniz için hiçbir neden yok. Örneğin, çocuğunuz Disney Prenseslerini seviyorsa, neden bu konu hakkında canlandırmak için küçük bir oyun yazmak için birlikte çalışmıyorsunuz? Bunu yapmanın başka birçok yolu var, onları televizyondan uzaklaştırmak için biraz hayal gücü uygulamanız yeterli.
- Çocuğunuz video oyunları oynamayı seviyorsa, dans eden video oyunları, bowling video oyunları, tenis video oyunları veya hareket ve aktiviteyi teşvik eden diğer video oyunları gibi hareket içeren oyunlar oynamaya teşvik edin.
- Alternatif olarak, çocuğunuzun televizyon izlemesine izin verirseniz, reklam araları sırasında aktif bir şeyler yapmalarını söyleyebilirsiniz (krikolar veya yerinde koşmak gibi).
- 3 Evcil hayvanlar için sorumluluğu teşvik edin. Bir köpeğiniz varsa, çocuğunuzla köpeklerin ne yapmayı sevdiğini ve onları neyin mutlu ettiğini konuşun. Buna yürüyüşe çıkmak ve topları kovalamak gibi şeyler dahildir. Bu, çocuğunuzu açık havaya çıkarmanın çok basit ve faydalı bir yolu olmasının yanı sıra kaliteli bir aile zamanı fırsatı da olabilir.
- Köpek olmasına bile gerek yok. Balık tankının temizlenmesi, rutin bir işten çocuğunuzun balığı mutlu etmek için yaptığı bir şeye kolayca yeniden tanımlanabilir.
Bölüm 2 4: Çocuğunuzun Ne Tür Faaliyetlere İhtiyaç Duyduğunu Öğrenmek
- bir Aerobik aktiviteler yapın. Aerobik egzersizler, aktif bir yaşam tarzı için önemlidir çünkü kalbinizin ve ciğerlerinizin, daha az aktif olduğunuzda normalde yaptıklarından daha fazla çalışmasını sağlarlar. Bu, çocuğunuzun dayanıklılık kazanmasına yardımcı olur ve çocuğunuzun vücudunun oksijeni hücrelerine daha verimli bir şekilde ulaştırmasına yardımcı olur. Çocuklar günde yaklaşık 60 dakika aerobik aktivite yapmalıdır. Bazı aerobik egzersiz örnekleri şunları içerir:
- Yüzme
- Koşu
- Paten veya kaykay
- Dans
- Bisiklet sürmek
- 2 Kas güçlendirici faaliyetlerde bulunun. Kas geliştirmek çocuklar için çok önemlidir çünkü vücutları gelişmektedir ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için kaslara ihtiyaçları vardır. Güçlü kaslara sahip olmak, onların daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olacaktır. Bu tür bir egzersiz haftada en az üç kez yapılmalıdır. Bazı kas güçlendirici faaliyet örnekleri şunları içerir:
- Şınav, mekik veya pull-up
- Jimnastik
- Tırmanmak
- 3 Kemik güçlendirme egzersizlerini teşvik edin. Çocuğunuzun genel sağlığı ve iyiliği için güçlü kemikler gereklidir. Güçlü kemikler, çocukların büyümesine ve uzamasına izin verir. Bu tür bir egzersiz haftada en az üç kez yapılmalıdır. Bazı kemik güçlendirici faaliyet örnekleri şunları içerir:
- Koşu
- IP atlama
- Basketbol, voleybol veya tenis oynamak
- Atlama
- 4 Çocuğunuzu anlayın. Çocuğunuzun sadece 'tembellik' ten ziyade neden aktif olmadığını açıklayabilecek gerçek psikolojik nedenler olabilir. Çocuğunuzla hayatta aktif olmanın neden önemli olduğunu konuşun ve aktif davranışlardan kaçınmasının bir nedeni olup olmadığını öğrenmeye çalışın.
- Çocuğunuzun egzersiz için yeterince sağlıklı olduğundan emin olun. Çocuğunuzun sağlığı hakkında aktif olma yeteneğini etkileyebilecek endişeleriniz varsa, çocuğunuzun doktoruna danışın.
- Çocuğunuz, algılanan beceri eksikliği, utanç veya zorbalığa maruz kaldığı için spor veya diğer uğraşlara katılamayacağını da düşünebilir. Çocuğunuzu daha aktif olmaya teşvik etmeye başlamadan önce bu konuya değinilmesi gerekir.
Bölüm 3 4: Çocuğunuz İçin Aktif Bir Yaşam Tarzı Modelleme
- bir Düzenli bir rutin oluşturun. Egzersiz haftalık rutininizin düzenli bir parçasıysa, çocuğunuz bunu hayatına da dahil etmeyi öğrenecektir. Çocuğunuz, kendisinden düzenli olarak aktif egzersizin bekleneceğini kabul edecektir.
- Örneğin, çocuğunuz ailenin her Cumartesi sabahı ailenin parka gittiğini ve haftada birkaç akşam birlikte yürüyüşe çıkacağınızı bilirse, protesto etme olasılıkları daha düşük olacaktır.
- 2 Enerjik faaliyetlerde bulunun. Kendiniz aktifseniz, mesajınızın çocuğunuzu etkileme olasılığı daha yüksektir. Yüksek enerjili bir şey olması gerekmez. Bir yürüyüşe çıkmak, biraz DIY yapmak veya kanepede daha az zaman harcadığınızı gören herhangi bir uğraş olabilir.
- 3 Televizyonun önünde kendi zamanınızı sınırlayın. Çocuğunuzun daha aktif olmasını istiyorsanız, bunu televizyonun sürekli gırtlağıyla söylemesi, yapmaya çalışabileceğiniz her türlü girişimi zayıflatacaktır. İlan
Bölüm 4 4: Çocuğunuzu Daha Aktif Olmaya Teşvik Etmek
- bir Çocuğunuzu sevmediği bir faaliyete zorlamayın. Ne istediğiniz konusunda değil, çocuğunuz ve arzuları konusunda aktif olmaya karar verin. Sırf siz yapmaları gerektiğini düşündüğünüz için çocuğunuzu aktif olarak nefret edeceği bir şeyi yapmaya zorlamamalısınız. Bu sadece onlar üzerinde olumsuz bir etki yaratacak ve bazı durumlarda onları bilgisayar oyunlarını oynamaya daha kararlı hale getirecektir.
- Çocuğunuzun çıkarlarını anlayarak cesaretlendirmek, başarmaya çalıştığınız şeyin merkezinde olmalıdır. Ancak bu şekilde çocuğunuz sizi memnun etmek için değil, kendisi için belirli bir etkinliği yapmak istediğini anlamaya başlayacaktır.
- 2 Topluluğunuzdaki etkinliklerden yararlanın. Algılanan “tembellik”, bazı durumlarda, çocuğunuzun yapabileceği hangi aktivitelerin mevcut olduğunu bilmemesiyle açıklanabilir. Hangi aktif etkinliklere katılabilecekleri konusunda bazı rehberliğe veya önerilere ihtiyaçları olabilir. Çocuğunuza, hangi aktivitelere katılmak istediklerine karar verebilmesi için hangi aktivitelerin mevcut olduğunu bildirin.
- Tabii ki, tüm ailelerin mali durumu aynı değildir ve bu da rekreasyon fırsatlarını sınırlayabilir. Çocuğunuz için spor dersleri için para ödeyemiyorsanız, topluluğunuzdaki programlardan yararlanmaya çalışın. Yerel belediye meclisiniz veya yerel yönetiminiz genellikle çocuğunuza gösterebileceğiniz ücretsiz bir etkinlik programına sahip olacaktır.
- Ancak, katılmak için çok fazla fırsata sahip olmak, çocuğunuzda kafa karışıklığına ve hareketsizliğe neden olabilir. Bu durumlarda, en çok ne yapmak istediklerini anlamalarına yardımcı olmak için çocuğunuzla konuşmanız gerekebilir.
- 3 Eğlenceli olsun. Aktiviteden hoşlanırlarsa çocukların aktif olma olasılığı daha yüksektir. Onları aktivitelerle meşgul ve ilgilenmelerini sağlamak için oyunları ve diğer heyecan verici unsurları tanıtarak aktif yaşam tarzınıza eğlence katmaya çalışın.
- Spor yapmak, yürüyüşe çıkmak, parka gitmek ve çocuklarınızla aktif oyunlar oynamak (onları kendi başlarına oynamaya bırakmak yerine) aktiviteleri eğlenceli kılmanın harika yollarıdır.
- Hava yeterince güzel olduğunda çocuğunuzu dışarıda biraz oyun oynamaya teşvik ettiğinizden emin olun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru 7 yaşında bir kızım var. Bazen tembeldir. Yoga ve dans kursuna gidiyor ama değişmiyor. Lütfen onu aktif hale getirmek için bana birkaç fikir verin. Yoga ve danstan hoşlanıyor mu? değilse, ona ne yapmaktan hoşlandığını sorun ve bu işi yürütün. İstediği şeyi yaptığından emin olun ve bunu olumlu bir deneyim haline getirin, böylece daha sık yapsın.
- Soru 13 yaşında hiç aktif olmayan bir kızım var. Badminton ve müzik dersine gidiyor ama çok tembel. Ne yapmalıyım? Atletik oyunlar oynamasını ve spor yapmasını sağlamaya çalışın. Yüzmeyi, çim hokeyini, jimnastiği, dansı vb. Deneyin. Arkadaşlarından biri bir etkinliğe katılırsa, onlarla birlikte katılmak için kaydolmak isteyip istemediğine bakın. Ekran süresini sınırlayın. Mümkünse, okula gidip gelirken yürümesini veya bisiklete binmesini sağlayın.
İlan
Uyarılar
- Çocuğunuz hareketsizse ve ne olursa olsun umursamıyorsa, ona nasıl yaklaştığınıza dikkat edin, böylece ondan ne yapmalarını istediğinize kızmasın veya kin duymasın.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz, wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı dünyanın her yerinden milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
