Kendine zarar verme veya kendine zarar verme, bir kişinin duygusal veya psikolojik travma ile başa çıkmak için kasıtlı olarak kendisine fiziksel acı vermesidir. Kendine zarar veren veya geçmişte sahip olan çoğu insan, başkalarının yaralarına bakmasını istemez, ancak bu izleri, özellikle bilekler, uyluklar veya göğüs gibi yerlerde saklamak zor olabilir. Yaraları kendine zarar vermekten korumak için alabileceğiniz birkaç yaklaşım vardır.
Adımlar
Yöntem bir 6: İzleri Makyajla Kapatmak
- bir Kalın bir makyaj seçin. Makyajlarını özel olarak dövmeleri veya renk değişikliğini örtmek için formüle eden birçok marka var ve bunlar aynı zamanda yara izini kapatmak için kullanılabilecek en iyi türler. Bunları özel mağazalarda veya çevrimiçi olarak bulmanız gerekebilir.
- Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli tonlara sahip bir marka arayın. Yaranın kendisine değil, seçtiğiniz gölgeyi yaranızın etrafındaki deriye uydurmak istersiniz.
- Özellikle dövmeleri veya yaraları örttüğünü veya kamufle ettiğini iddia eden bir marka arayın; İnternette veya mağazalarda arayabileceğiniz yüksek puan alan birkaç tane var. Bunlardan hiçbirini yakınınızdaki mağazalarda bulamazsanız, sıvılardan daha fazla örtme eğiliminde olduklarından, özellikle çubuk şeklinde bulunanlar olmak üzere, herhangi bir 'tam kapsama' veya 'maksimum kapsama' fondöten veya kapatıcıyı deneyin.
- 2 Uygulamak için bir fırça kullanın. Fırçalar en pürüzsüz uygulamayı oluşturur ve makyajın çatlaklara karışmasına yardımcı olur.
- Kapatıcı fırça olarak tanıtılan küçük, yuvarlak bir fırça arayın.
- 3 Önce küçük bir miktar uygulayın. Fırçayı kullanarak az miktarda kapatıcı veya fondöten yara izlerinize ve çevresindeki cilde hafifçe vurun. Bir katman yeterli değilse başka bir ince katman ekleyin.
- İsterseniz, daha uzun süre dayanmasına yardımcı olmak için yarı saydam preslenmiş veya gevşek pudra ile ayarlayabilirsiniz.
- 4 Bir yara izi kamufle etme kiti kullanmayı deneyin. Bir kit genellikle yara izlerini kapatmak için birlikte çalışmak üzere tasarlanmış birkaç ürün içerir. Bu kitler normal makyajdan daha pahalı olabilir ve uygulanması daha fazla zaman alabilir. Ancak düğün veya iş görüşmesi gibi önemli bir etkinliğiniz varsa, bu iyi bir yatırım olabilir.
- Kullanıcı incelemelerinin yanı sıra birçok farklı seçeneği bulmak için çevrimiçi olarak 'dövme kaplama kiti' veya 'yara izi kaplama kiti' arayın.
Yöntem 2 6: Yaraları Stratejik Olarak Gizlemek
- bir Bileklerinizdeki izleri gizlemek için bileklikler takın. Bu, nispeten küçük izleri gizlemenin kolay bir yolu olabilir ve ek bir bonus olarak, çok sayıda bilezik takmak şu anda büyük bir moda trendi.
- En geniş kapsama alanı için manşet tarzı bileklikler arayın. Erkek deri manşet bileziklerinden kadınların işlemeli gümüş veya altın manşetlere kadar birçok stil mevcuttur. Bazı şık markalar Rustic Cuff ve Fossil içerir, ancak el yapımı web sitesi Etsy'den orijinal, muhteşem manşetler alabilir veya hatta kendin Yap .
- Bilezikler tüm yara izlerini gizlemese bile, parlak renkli bir bileziğin varlığı, insanları daha küçük, daha az parlak yaralardan uzaklaştırabilir.
- 2 Uzun kollu gömlek giyin. Bu, üst kollarınızdaki izleri gizleyebilir ve kolların uzunluğuna bağlı olarak bileğinizdeki izleri bile gizleyebilir.
- Başparmak deliği olan gömlekleri deneyin. Bu modaya uygun bir görünüm, kolunuzu aşağıya doğru çekerek, bileklerinizin yanlışlıkla açığa çıkmamasına yardımcı olur. Kollarda sizin için fazla uzun olan bir delik açarak kendinizinkini yapabilir veya online olarak satın alabilirsiniz. Amazon gibi bir perakendecinin web sitesinde 'gömlek başparmağı deliği' ni arayın.
- Yaz aylarında, ipek veya ince pamuk gibi hafif, tül kumaşlar arayın. Bunlar sizi serin tutmak için nefes alabilir. Sıcak yaz günlerinde uzun kollu gömlek giyerseniz nedenini merak eden insanlardan sorular alabileceğinizi unutmayın. Bu aynı zamanda ilgili ebeveynler için kırmızı bir bayrak olabilir.
- 3 Yüzerken şort giyin. Uyluklarında yara izleri olan bir kızsan, geleneksel bir mayo onları ortaya çıkarır, ancak onları örtmek için yüzme şortu giyebilirsin.
- Yara izleri uyluklarınızın tepesindeyse, çoğu sörf şortu onları gizleyecektir ve aslında yüzmek için üretildikleri için arkadaşlarınızdan pek çok soru alamazsınız.
- Sörf şortu her uzunlukta gelir, bu nedenle izleriniz uyluklarınızda daha düşükse, daha uzun sörf şortları ve hatta erkek mayolarını deneyin.
- 4 Mayo için diğer seçenekleri deneyin. Yüzerken yara izlerini kapatmaya yetmiyorsa senin için başka seçenekler de var.
- Ayrıca yüzerken kollarınızdaki izleri kapatmak için kızarıklık önleyici tarzda bir yüzücü üst giyebilirsiniz. Bunlar kısa ve uzun kollu stillerde gelir ve erkekler ve kadınlar için mevcuttur; Uzun kollu döküntü koruyucu üstler, bileklerinizde bile izleri kapatabilir. Biri sorarsa, güneşten korunma konusunda sadece çok dikkatli olduğunuzu söyleyebilirsiniz.
- Kadınların birçok cildi kapsayan seçenekleri için 'mütevazı mayo' için internette bir arama yapmayı deneyin. Bunlar genellikle dindar kişilere (Müslüman, Mormon veya Ortodoks Yahudi kadınlar gibi) satıldığından, ana akım mayolardan daha fazla cilt kaplarlar.
- 5 Yarım dana çorapları, diz üstü çoraplar veya taytlar giyin. Alt bacaklarınızda yara izleri varsa ve bunları gizlemeniz gerekiyorsa, bu seçeneklerden herhangi biri işe yarayacaktır. Bunları kullanarak yılın her günü pantolon giymenize gerek kalmaz.
- Büyük mağazalarda, alışveriş merkezlerinde ve çevrimiçi olarak yüksek çoraplar veya taytlar için birçok sevimli, şık seçenek var. Eğlenceli baskılar veya renkler seçerek bunları kişisel tarzınıza dahil edebilirsiniz.
- Yüzerken diğer görünür izleri kapatmak için su geçirmez makyaj kullanmayı deneyebilir veya her şey başarısız olursa bir bandaj kullanabilirsiniz.
- 6 Göğüsteki izleri gizlemek için kıyafet seçin. Göğsünüzün üst kısmında kendine zarar veren bazı izler olabilir. Bunları gizlemek için birkaç giysi seçeneği vardır, ancak bunların çoğunu sıcak aylarda seçmenin insanları şüphelendirebileceğini unutmayın.
- Şık bir fular deneyin. Sıcak aylarda tül pamuklu atkılardan soğuk aylarda kalın örgü atkılara kadar pek çok atkı seçeneği bulunmaktadır. Ayrıca başınızın üzerinden geçen bir ilmekle örülmüş bir atkı olan 'sonsuzluk atkısını' da deneyebilirsiniz.
- Gömleğinizi tamamen iliklemeyi deneyin. Bu şık ve eğlenceli olabilir, özellikle de havalı, oxford tipi bir gömlek seçerseniz (Harry Styles'ı düşünün).
- Balıkçı yaka veya dik yakalı bir gömlek deneyin. Kış aylarında sizi sıcak tutacak ve yaralarınızı kapatacak harika seçenekler.
- Bir ifade kolye takın. Özellikle kızlar, 'deyim kolyeleri' adı verilen büyük, tıknaz kolyeler takma eğiliminden faydalanabilirler. Tüm farklı renk ve stillerde gelirler ve çevrimiçi olarak, büyük mağazalarda veya büyük mağazalarda bulunurlar. Çevrimiçi bir arama yapıyorsanız, 'önlük', 'saçak' veya 'tıknaz' terimleri ile birlikte 'deyim kolye' arama terimlerini kullanmayı deneyin.
Yöntem 3 6: Dövmeleri Düşünerek
- bir Dövmenin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığına karar verin. Dövmeler, artık kendine zarar vermeyen kişiler için izleri tamamen ortadan kaldırmadan kalıcı olarak kapatmanın popüler bir yoludur. Dövmenin altındaki yaralarınızın sırtlarını hala hissedebileceksiniz, böylece neler yaşadığınızı ve şu anda nerede olduğunuzu hatırlatabilir.
- Dövmelerin görünümünü seviyorsanız, yeterince yaşlıysanız (çoğu yerde 18 yaş ve üstü) ve dövmenin kariyerinizi olumsuz etkilemeyeceği bir meslekteyseniz dövme iyi bir seçim olabilir.
- Dövme yaptırmadan önce kendine zarar verme olaylarının sona ermesinden sonra en az iki yıl beklemelisin. Bunun nedeni, yara izlerinin hala iyileşmesi ve yeni yara izlerinin her zaman güvenilir bir şekilde mürekkep almamasıdır.
- Yara izleri küçük bir yüzeyi kaplarsa bir dövme nispeten basit olabilir, ancak daha büyük etkilenen yüzeyler (uyluğun tamamı gibi) daha pahalı ve ağrılı olabilen büyük, karmaşık bir dövme gerektirir.
- Bazı çok önemli, büyük yara izlerinin (derin yaralardan) mürekkebi almayabileceğini unutmayın. Yara izlerinizin mürekkebi alıp almayacağı konusunda deneyimli bir dövme sanatçısı ile konuşun.
- 2 Bir tasarım seçin. Bir dövme kalıcıdır, bu yüzden hayatının geri kalanında bakmak istediğin bir şeyi seçmek önemlidir. Yaralarınızın kapladığı yüzey alanı miktarına bağlı olarak, büyük, karmaşık bir tasarıma ihtiyacınız olabilir.
- Kendine zarar veren yaralarını döven birçok insan hayatta kalmayı, üstesinden gelmeyi, yeni keşfedilen güveni veya hayata başka bir olumlu bakış açısını temsil eden özel bir tasarım seçer. Bu, bir zamanlar olumsuz olan bir şeyi olumlu bir şeye dönüştürmenin ve vücudunuzu geri kazanmanın harika bir yolu olabilir.
- İnternette 'kendine zarar veren izleri örtecek dövmeler' gibi arama terimlerini aramayı deneyin. Bazı fikirler arasında, kendi küllerinden ölen ve yeniden doğan mitolojik bir kuş olan bir anka kuşu; bir şiir dizesi veya 'umut' gibi diğer ilham verici sözler veya 'tırtıl tam dünyanın bittiğini düşündüğünde bir kelebeğe dönüştü'; kafesten kaçan bir kuş; veya sevdiğiniz herhangi bir karmaşık, güzel tasarım.
- Kalıcı yapmaya karar vermeden önce dövme fikrinizi her zaman geçici bir dövme olarak deneyebilirsiniz.
- 3 Saygın bir dövme sanatçısı bulun. Çoğu insan dövme sanatçısını, işi yapmış birine hayran olduklarını sorarak bulur. Kimseyi tanımıyorsanız, bir yabancıyla sohbet etmeye başlayabilir ve sanatına iltifat edebilirsiniz. Dövmesi olan çoğu insan, başkalarının da onu kendileri kadar muhteşem bulduğunu bilmek ister.
- Potansiyel sanatçıların stüdyolarını şahsen kontrol edin ve her şeyin denetimler ve ilgili sertifikalarla güncel olduğundan emin olun (nerede yaşadığınıza bağlı olarak bu değişebilir). Sanatçının son zamanlarda yaptığı eserlerin bir portföyünü görmeyi isteyin. Sanatçının yara izlerini örtme deneyimi olup olmadığını öğrenin. Değilse, tanıyan birini tanıyıp tanımadıklarını sorun; dövme sanatçıları geniş ağlara sahip olma eğilimindedir ve ihtiyaçlarınız için en iyi işi almanızı ister.
Yöntem 4 6: Geçici İşaretleri Gizleme
- bir Elinizde küçük geçici işaretler varsa, bunların üzerine kalemle yazmayı deneyin. Kendinize bir not yazmış olabileceğiniz için bu nispeten normal görünüyor.
- Bu, özellikle genellikle oldukça küçük olan ve üzerine yazılabilen ısırık izlerinde işe yarar.
- 2 Biraz daha geniş alanları kaplamak için küçük karalamalar kullanın.
- Bunu yapmak için harika bir sanatçı olmanıza gerek yok, çiçekler ve kafatasları gibi basit tasarımları deneyin.
- 3 Birkaç hafta orada kalabilecek bir çürük için geçici dövmeler kullanın. Bunlar bir süre kalacak ve her gün yeniden yapılması gerekmeyecek.
- Geçici dövmelerinizdeki yüz parıltısı yamaları, daha koyu ve daha belirgin izleri örtmek için kullanılabilir.
- 4 Güzel görünmeye devam ederken geçici olarak izleri kapatmak için kına veya vücut boyasıyla desen ve tasarımları deneyin. Su geçirmez eyeliner da bunun için iyi çalışır ve birkaç gün sürebilir.
- Bu, bir elbise giymeniz ve açıkta kalan kollar ve bacaklardaki izleri örtmeniz gerekebilecek daha resmi durumlar için iyi bir fikirdir.
- Kına tasarımları genellikle ellerinize yazmaktan veya karalamadan daha süslü görünür.
- Evde kına tutmazsanız, sıvı göz kalemi bunun için de işe yarar.
Yöntem 5 6: Yaralarınızı Gizlememeyi Seçmek
- bir Yaralarınızı göstermeye karar verin. Yaralarını gizleyen çoğu insan hala kendine zarar veriyor, ancak yaralarını gizlemeyi bırakma kararı vermek güven kazanmanıza, mücadeleleriniz konusunda açık olmanıza ve hatta kendine zarar vermenin birçok insanı etkileyen ciddi bir durum olduğunun farkına varmanıza yardımcı olabilir.
- 2 Küçük başla. Yaralarınızı herkese gösteren spagetti kayışlar veya şortlar giymeniz gerekmez. Makyajı ve fazladan kıyafetleri iyi bir şekilde atacak kadar güven kazanmak amacıyla, yaralarınızı belirli durumlarda veya ilk başta güvendiğiniz belirli kişilere göstermeyi seçerek kendinizi rahatlatabilirsiniz.
- Yaralarınızı evde göstermeyi düşünün. Okuldan veya işten sonra fazladan kıyafet veya makyajı çıkarın ve sadece kendiniz olun, yara izleri ve hepsi. Ebeveynleriniz veya oda arkadaşlarınız kendinize zarar verdiğinizi bilmiyorsa, bu zor bir adım olabilir. İle başlamak isteyebilirsinonlara kendine zarar verdiğini söylemek.
- Halka açmak için bir gün seçin. Haftada bir gün, yaralarınızı gizlemek için fazladan herhangi bir adım atmayın. Hafta içi mi yoksa hafta sonu mu, size kalmış.
- 3 Yorumlara yanıt verme alıştırması yapın. Pek çok insanın yaralarını başkalarına göstermekte tereddüt etmesinin bir nedeni, insanların söyleyebileceklerinden korkmalarıdır. Doğru, birçok insan yaralarınızı görürse kaba veya rahatsız edici yorumlar yapabilir. O anda nasıl yanıt vereceğinizi bilmek kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Cevabınız muhtemelen kimin yorum yaptığına (patronunuz mu, çocuğunuz mu, büyükanneniz mi, yabancı mı?) Ve neden (meraklı, cahil mi veya kasıtlı olarak size zarar vermeye çalışıyorlar mı?)
- Bir seçenek, onları tamamen görmezden gelmektir. Vücudunuz başka kimseyi ilgilendirmez ve kaba veya kişisel yorumları görmezden gelmekte tamamen haklısınız, tıpkı vücut ölçünüz veya yüz özellikleriniz hakkındaki yorumları görmezden gelmek gibi.
- Yorumcuya gerçeği söyle. Birisi yaralarınızın neden olduğunu sorarsa, ona gerçeği söyleme seçeneğiniz vardır, ancak uygun şekilde kısaltılmış bir biçimde. Kişisel hikayenizin tamamını anlatmak için zamanınız ya da arzunuz olmayabilir ve bu sorun değil (zaten bu onların işi değil). Ama 'Kendimi kestim' veya 'Mücadele ederken kendimi keserdim' diyebilir ve öyle bırakabilirsiniz. Çoğu insan daha fazla ayrıntı için baskı yapmaz.
- Yorumcuya kendi işine bakmasını söyleyin. Nasıl yanıt vermeyi tercih ettiğinize, kişinin kim olduğuna, sizinle ilişkisinin ne olduğuna ve size karşı kibar olup olmadıklarına bağlı olarak bunu kibar veya kibar olmayan bir şekilde yapabilirsiniz. Cevap vermenin kibar bir yolu, 'Bunun hakkında konuşurken gerçekten kendimi rahat hissetmiyorum' demek olabilir. Daha az kibar ama yine de etkili bir seçenek, 'Bu senin işin değil.'
- Alaycı, esprili veya ısırıcı bir yanıt deneyin. Birisi yaklaşımında kaba davranıyorsa, ona kendi ilaçlarını tatmak, sorularının ne kadar yanlış yönlendirildiğini görmelerine yardımcı olabilir. 'Başkalarına her zaman kişisel sorular sorar mısın yoksa sadece şanslı mıyım?' Gibi bir şey dene. veya 'Bu izler? Bir kuduz tırtıl sürüsü tarafından saldırıya uğradım. ' Sonra gözlerini devir ve uzaklaş.
Yöntem 6 6: Kendine Zarar Vermek İçin Yardım Alma
- bir Neden kendine zarar verdiğini anla. İnsanların kendine zarar vermesinin pek çok nedeni vardır ve bunların çoğu psikolojik travma ile ilgilidir. Kendine zarar vermeyi hayatındaki başka bir şeyle başa çıkmanın bir yolu olarak kullanıyorsanız, gerçek sorunu tanımlamak, durdurmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
- Bazı insanlar, mevcut veya geçmiş tacizle başa çıkmanın bir yolu olarak kendine zarar vermeye yöneliyor. Mevcut tacizle başa çıkmak için kendine zarar vermeyi kullanıyorsanız, bir danışman veya polis memuru ile konuşun ve yardım alın. Ayrıca okuyabilirsinizbu wikiHow makalesiKötüye kullanımla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları için.
- İnsanların kendilerine zarar vermesinin, zorbalığa uğramaktan ve reddedilmekten, düşük öz saygı, suçluluk veya uyuşukluk duygularına kadar birçok başka nedeni vardır. Bazen kendine zarar verme uyuşturucu kullanımıyla bağlantılıdır, çünkü bazı ilaçlar depresyona ve değersizlik duygularına neden olabilir.
- 2 Birine söyle. Kendinize zarar verip vermediğini kimseye söylemek inanılmaz derecede zordur. Ancak kendine zarar verme konusunda mücadele ediyorsanız, birisine söylemek iyileşmenin ilk adımı olabilir.
- Amerika Birleşik Devletleri'ndeyseniz, 1-800-273-TALK numaralı telefondan 24 saatlik Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın.
- Ailenle veya diğer sevdiklerinle konuş. Güvendiğiniz birine söylemek, ihtiyacınız olan yardımı almanızı sağlayabilir.
- Doktorunuzla konuşun. Konuşacak başka kimse yoksa, okul hemşirenize, doktorunuza veya okul danışmanınıza söyleyin. Bu kişiler, değerlendirme için sizi bir terapiste veya psikiyatriste sevk edebilir.
- 3 Diğer başa çıkma stratejilerini uygulayın. Kendine zarar veren çoğu insan, bunu, depresyon ve anksiyete gibi sorunlarla mücadeleye yardımcı olan iyi hissettiren bir kimyasal olan endorfin salgılamanın bir yolu olarak yapar. Bu yatıştırıcı, dikkat dağıtıcı veya nefes almanın bir yolu olabilir. Korkunç yaşam koşullarından akıl hastalığına kadar her şeyle başa çıkma stratejisidir. Başa çıkmanın başka yollarını bulmak, üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
- Bir terapistle konuşun. Bir terapist, stresle başa çıkma stratejileri düşünmenize ve ayrıca travmatik bir geçmiş veya akranlarınızdan zorbalık gibi kendine zarar vermenizin temel nedeniyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Normal doktorunuzla veya okul danışmanınızla konuşarak ve bir sevk isteyerek bir terapist bulabilirsiniz.
- Egzersiz yapmak. Eliptik bisiklet veya kürek makinesi kullanmak gibi günlük aerobik aktiviteler yapmak veya sadece koşuya çıkmak size benzer bir endorfin patlaması verebilir ve stres ve kaygı ile baş etmenin harika bir yoludur.
- Güçlü bir tada sahip bir şeyler yemeyi deneyin. Bağlantınızın koptuğunu ve uyuştuğunuzu hissettiğiniz için kendinize zarar verirseniz, acı biber veya nane yemek, kendinize zarar verme riski olmadan aynı hayatta kalma hissine sahip olmanıza yardımcı olabilir. Benzer şekilde, soğuk bir duş almayı deneyin.
- Stresle başa çıkmanıza ve kendi kendine zarar verme ihtiyacınızı değiştirmenize yardımcı olması için müzik veya sanat terapisini denemek hakkında terapistinizle konuşun. Kendinizi ifade etmek, iyileşmenin önemli bir parçasıdır.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Yaralarım bileğimde ve okulumuzun üniformaları var, bu yüzden onları saklamam mümkün değil. Ne yapmalıyım? Kalın bir bileklik aldım ve ardından tıbbi ofise gittim ve hemşireden üzerinde tutabilmem için bir izin belgesi imzalamasını istedim. Kaşlarını kaldırdı ama anladı ve soru sormadı.
- Soru Bileğime çizim yaparken, sınıfımdaki bir çocuk şaka yollu bir şekilde 'Kendini kesen bir emo çocuğu musun?' Neredeyse ağlıyordum çünkü bilmediği halde öğrenmesinden korkuyordum. Yardım? Kesmeyle ilgili şakalar, onunla mücadele ettiğini bilmese bile asla iyi değildir. Onu görmezden gelin ve size değer veren birinden yardım isteyin.
- Soru Ya yara izleri uyluklarımdaysa ve bale yaparsam? Onları saklayamam. Bale sınıfınızın bir kıyafet yönetmeliği varsa, mümkün olduğu kadar buna bağlı kalmaya çalışın, ancak belki onları örtmek veya eğitmeninize bundan bahsetmek için biraz atletik kıyafet giymeyi deneyebilirsiniz, onlar sizin için bir istisna yapabilir.
- Soru Ya yazın ortasında ve uzun kollu giymek için çok sıcaksa? 'Kol kılıfları' veya 'sıkıştırma kılıfları' veya 'soğutma kılıfları' arayın. Bunlar sporcuların dövmeleri vb. Gizlemek için giydiği ucuz şeylerdir. Kısa kollu bir gömlekle giyilen 'serinletici' kollar, altına bir koşu tişörtü giyiyormuşsunuz gibi görünmenizi sağlar, ancak güneşin UV ışınlarını gerçekten engeller ve serinler. kolların.
- Soru Ya yaralarım yanağımdaki gibi düz görünüyorsa? Orada kendimi kestim çünkü bana 'Tombul Tavşan' ve 'Tombul Yanaklı Chelsea' deniyordum. Yaralarınızdan asla utanmamalı veya utanmamalısınız, ancak belki de onları makyajla örtmek en iyi seçeneğiniz olabilir veya bölgeyi biraz daha gizleyen bir saç kesimi tercih ederek kendinizi biraz daha rahat hissedebilirsiniz. Bazı danışmanlıklar da size kötü yorumlara yanıt verirken şu anda sahip olduğunuzdan daha fazla güç vermek için yardımcı olabilir.
- Soru Kendime zarar verdiğimi söylemek için ipuçlarını nasıl bırakabilirim? Birinin yaralarınıza bir göz atmasına veya genel olarak kendine zarar vermekten bahsetmesine izin verebilirsiniz. Bunlar konuyu daha az doğrudan gündeme getirmenin yolları.
- Soru Neden bilmiyorum ama kendimi kaşıyorum ve birine söylemekten korkuyorum. Ne yapmalıyım? Kaşıma, kesmeseniz bile, yine de bir kendine zarar verme şeklidir. Bunları başkalarıyla paylaşmak korkutucu olabilir, ancak gerçekten birisiyle duygularınız hakkında konuşmalısınız ki size yardımcı olabilsinler. Ebeveynlerinizle paylaşamıyorsanız, konuşmak için başka bir güvenli kişi bulun. Bu bir okul danışmanı, bir öğretmen, dini bir lider veya hatta arkadaşınızın ebeveynlerinden biri olabilir. Utanılacak bir şey değil.
- Soru Jimnastik dersinde bileğimdeki kesikleri nasıl gizlerim? Kısa kollu bir gömlek giymem gerekiyor ve üzerimi örtecek makyajım yok. Bilezikler veya bilek ısıtıcıları işe yarardı. Bilek ısıtıcıları bir beden eğitimi için çok uygun olacaktır. sınıf. Ayrıca bir sınıf arkadaşına biraz kapatıcı ödünç alabilir misin ya da sadece dükkana gidip kendin satın alabilir misin diye sorabilirsin.
- Soru Okul üniformamda bacağımdaki kesikleri nasıl gizleyebilirim? Okulunuzun kıyafet yönetmeliği izin veriyorsa yüksek çorap veya tayt giyin. Aksi takdirde, yara izlerini gizleyecek yüksek kaliteli bir dermatolojik kapatıcıya yatırım yapın.
- Soru Spor salonu soyunma odasında kalçalarımdaki izleri nasıl gizleyebilirim? Normal kadın iç çamaşırlarından daha uzun ancak boksörlerden daha kısa olan erkek şortları gibi daha uzun iç çamaşırları giymeye başlayın. Ya da çok hızlı bir şekilde değiştirin, önce pantolonunuzu çıkarın ve bir an önce şortunuzu giyin.
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
Uyarılar
- Amerika Birleşik Devletleri'nde intihar düşünceleriniz varsa 911'i veya 1-800-273-TALK numaralı Ulusal İntiharı Önleme Yardım Hattını arayın.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz, wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı dünyanın her yerinden milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
