John Muir Patikasında Nasıl Yürüyüş Yapılır?

John Muir Trail, Yosemite ve Mt. arasında 221 mil (356 km) yürüyüş parkurudur. Whitney, California'nın Sierra Nevada dağlarının omurgası boyunca. Muhtemelen Amerika'daki en doğal parkurlardan biri, her yaz macera, nefes kesici manzaralar ve fiziksel zorluklar arayan yüzlerce yürüyüşçüyü çekiyor. John Muir Trail'i (JMT) planlamak ve yürüyüş yapmak korkutucu görünebilir, ancak küçük bir hazırlık ve ısrarla çoğu insan yolu tamamlayabilir ve yol boyunca harika zaman geçirebilir.

Adımlar

Bölüm bir 6: Araştırma ve Planlama

1. bir JMT'nin güzelliğini ve meydan okumasını anlayın. JMT, uzak arazilerden geçen yüksek rakımlı (en azından ABD için) bir dağ yoludur.
   • JMT, deniz seviyesinden yaklaşık 4000 fit yükseklikte, Mt.'nin zirvesinde 14,505 fit'e kadar değişir. Whitney. Güney yarısının tamamı 8000 ft.
   • Patika 3 milli park, 5 vahşi doğa alanı, 2 ulusal orman ve 1 ulusal anıttan geçer.
   • Yol boyunca kulübe veya sığınak yoktur, bu nedenle her zaman kendi kamp alanınızdan ve hava koşullarından korunmaktan sorumlu olacaksınız.
   • 10.000 ft üzerinde 10 geçiş (vadiler arasındaki yüksek noktalar) vardır ve genellikle tek bir günde birkaç bin feet yukarı ve sonra aşağı doğru yürüyeceksiniz.
   • Kuzeyden güneye yürüyüş yaptıkça JMT giderek yükseliyor ve geçitler daha zorlu hale geliyor. Aslında, sırtınızda 100 mil (160 km) yiyecek varken ve hala ilerideki en zor arazi ile Muir Trail Ranch'tan (yarı yol ikmal durağı) çıkarsanız, neredeyse ilk 100 mil (160 km) sadece ısınma!
   • Yol iyi işaretlenmiş, etkileyici bir şekilde inşa edilmiş ve bakımlıdır. Dikkat ederseniz navigasyonla ilgili sorun yaşamazsınız ve iyi hazırlandığınız ve sağduyulu olduğunuz sürece nispeten güvenli bir vahşi yaşam deneyiminin tadını çıkarabilirsiniz.
2. 2 Yolu araştırın. Bir harita ve rehber kitap en iyi arkadaşlarınız olacak.
   • Birçok harita mevcuttur. Tom Harrison haritaları genellikle çok iyi kabul edilir, ancak National Geographic, Blackwoods Press veya Halfmile'den haritalar da alabilirsiniz.
   • Elizabeth Wenk tarafından hazırlanan rehber kitap, kapsamlı bir şekilde araştırılmış bir kaynaktır. 'John Muir Trail - The Essential Guide to Walking America's Most Famous Trail' adlı kitabı, gerçek dünya gezi planlama tavsiyeleri, insanlık tarihi, doğa tarihi ve ayrıntılı yol açıklamalarının iyi bir karışımını içerir. En son sürüm, Haziran 2014'te yayınlanan 5. baskıdır.
   • İyi bir planlama rehberi, Ray Rippel'in 'John Muir Yolu Yürüyüşünüzü Planlama' adlı e-kitabıdır. Pratik ipuçları ile yüklü olarak, farklı süreler için paketleme listeleri ve önerilen üç güzergah sağlar.
   • Çok sayıda faydalı ve ilham verici JMT videosu var Youtube ve 'Mile ... Mile & a Half' dahil diğer web siteleri. Bu videolar arasında belgeseller, hızlandırılmış videolar, donanım listesi demoları ve nasıl yapılır öğreticileri bulunur.
   • John Muir Trail Yahoo Group, John Muir Trail Facebook Group ve Ladies of the JMT Facebook Group dahil olmak üzere bir dizi çevrimiçi grup ve forum mevcuttur. Bu forumlar, JMT'yi gezmeyi planlayan veya zaten gezmiş olan aktif bir insan topluluğuna ev sahipliği yapar ve web bağlantıları, belgeler ve veritabanları dahil olmak üzere çok çeşitli kaynaklar içerir.
3. 3 Ne zaman yürüyüş yapacağınıza karar verin. JMT genellikle Temmuz ve Eylül ayları arasında çoğunlukla kar içermez, ancak yıla göre değişir. Seçenekleriniz:
   • Haziran - Temmuz: Yıla bağlı olarak bir miktar karla muhtemelen çok fazla karşılaşabilirsiniz. Akarsu geçişleri daha zor olacak ancak su kaynakları bol olacaktır. Daha fazla kır çiçeği göreceksiniz, ancak aynı zamanda daha fazla sivrisinek savuşturmanız gerekecek. Günler daha uzundur ve hava genellikle daha sıcaktır, ancak Sierra'da yaz aylarında öğleden sonra gök gürültülü fırtınalar nadir değildir.
   • Ağustos: JMT'de yürüyüş yapmak için genellikle iyi bir ay. Kar genellikle bir sorun değildir ve hava hala sıcaktır. Önceki ve sonraki değiş tokuşlarda iyi bir denge, bu da izin talebinin daha yüksek olduğu anlamına gelir.
   • Eylül: Bazıları bunun Sierra'da yılın en istikrarlı havası olduğunu söylüyor, ancak yıla bağlı. Gök gürültülü fırtınalar genellikle daha seyrek görülür, ancak erken kış fırtınası riski daha yüksektir. Günler ayrıca daha kısadır ve yürüyüş için daha az gün ışığı bırakır ve gece sıcaklıkları daha yüksek rakımlarda donma noktasının altına düşer. Kuru bir yılda, bazı su kaynakları güvenilmez olabilir, ancak araştırmanızı yaparsanız bu bir sorun olmayacaktır. Sivrisinekler ve insanlar daha az miktarda bulunur. Orman yangınları (ve dumanları) özellikle kurak yıllarda daha fazla risk oluşturmaktadır.
   • Ekim: JMT'de yürüyüş yapmak için genellikle daha az keyifli bir zaman. Pek çok ikmal yeri zaten kapalı, gün ışığı az ve erken bir kış fırtınasıyla karşılaşma riski yüksek. Artı tarafta, izin almak kolay olmalı ve yolda daha az insanla karşılaşacaksınız, ancak yalnızca kar için hazırlanan deneyimli sırt çantalı gezginler bu geç saatte yürüyüş yapmayı denemelidir.
4. 4 Hangi yönde yürüyüş yapacağınıza karar verin.
   • Kuzeyden güneye en yaygın olanıdır ve yürüyüşçünün kuzeydeki daha kolay ve daha alçak geçitlerde 'ısınmasına' ve güneydeki yüksek kotlara kademeli olarak alışmasına izin verir. Zirve 14,505 fit Mt. Whitney, dağlarda geçirilen birkaç haftadan sonra çok daha kolay.
   • Güneyden kuzeye, en zorlu tırmanışları ilk önce yoldan çıkarmak isteyenler ya da geçitlerin çoğuna daha dik ve daha dramatik güney tarafı yaklaşımlarının estetiğini takdir etmek isteyenler tarafından tercih ediliyor. Sezonun sonlarında başlamak, yüksek irtifa geçişlerini ve soğuk ve tehlikeli fırtına potansiyellerini erken yoldan çıkarmak için iyi bir neden olabilir. Bu yönde bir ruhsat almak da daha kolay.
   • Düşük rakımda yaşıyorsanız ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini bilmiyorsanız, yürüyüşünüze başlamadan önce başlangıç ​​noktanızın yakınında birkaç gün bekleyin. Bu, kuzeyden veya güneyden başlıyor olsanız da önemlidir, ancak Mt. Whitney. Bu süre zarfında kolay gün yürüyüşleri yapın. Hakkında bilgi alirtifa hastalığıve gitmeden önce belirtilere aşina olun.
5. 5 Ne kadar hızlı yürüyüş yapacağınıza karar verin. Pek çok yürüyüşçü, parkuru tamamlamak için yaklaşık 3 hafta sürer, zorlu bir hızda seyahat eder, ancak yine de manzaranın tadını çıkarmak ve dinlenmek veya yan geziler için bir veya iki gün geçirmek için zaman bırakır. Bu, günde yaklaşık 10-13 mil kadar işe yarar, ancak bazı günler muhtemelen daha uzun veya daha kısa olacaktır.
   • Önemli bir sınırlayıcı faktör, Muir Trail Ranch ile Mt. Whitney. Bu bölümde size yiyecek getirmesi için birini işe almaz veya ikna etmezseniz ya da şehre yürüyüş yapmak için birkaç gün eklemediğiniz sürece, tek bir ikmal paketiyle 100 milden fazla yol kat etmeniz gerekir. Yiyecekler ağırdır ve ayı kutunuza sığması gerekir, bu nedenle bu, bu bölümde harcayabileceğiniz zamanı gerçekten sınırlar. Başka bir ikmal ayarlamazsanız, dokuz ila on gün maksimum süredir.
   • Daha fazla boş zamanları tercih eden kişiler bazen 4 hafta veya daha fazla zaman alır ve buna göre fazladan gıda takviyesi planlamaları gerekir. Bazı inanılmaz ultrarunner'lar tarafından belirlenen JMT'de bilinen en hızlı zaman rekoru 4 günün altında, ancak bu çoğu insan için uzaktan bile mümkün olmayacak.
   • İşten ayrılma zamanını ve evdeki yaşamınızı yönetebiliyorsanız, seyahatiniz için daha fazla zaman ayırın. Ulaşılması çok zor olan uzak bir arazide seyahat edeceksiniz, bu yüzden oradayken en iyi şekilde yararlanabilirsiniz! Dinlenme ve toparlanma günleri için daha fazla esnekliğe sahip olmak da daha iyidir - en kötü durum senaryosu biraz erken bitmektir, bu da bazı doğal yolların sıralanmasıyla önlenebilir.
6. 6 Kiminle yürüyüş yapacağına karar ver. Tek başınıza, bir partnerle veya daha büyük bir grupla yürüyüş yapabilirsiniz ve her seçenek deneyiminizi farklı bir şekilde şekillendirecektir.
   • Herkesin farklı hızlarda yürüyüş yaptığını ve farklı hedefleri olduğunu unutmayın, bu nedenle daha büyük bir grubu bir arada tutmak zor olabilir. 4 kişilik bir grup bile çiftlere ayrılmayı ve öğle yemeği ve kamp için buluşma ayarlamayı daha kolay bulabilir. Aynı yerde kamp yapan daha büyük gruplar, hassas ekosistemler üzerinde daha zararlı bir etkiye sahip olma eğilimindedir.
   • Birlikte yürüyüş yapmaya karar vermeden önce planınızın ayrıntılarını potansiyel yürüyüş ortaklarıyla tartıştığınızdan emin olun. Onlar sınırlarını zorlamak ve 18 yapmak isterken, bol bol fotoğraf çekerken, rahat bir tempoda günde 8 mil yürüyüş yapmak ister misiniz? Onlar şafakta kalkıp patikaya çıkmayı tercih ederken, sabahları kahveyi yudumlamayı ve geceye doğru yürüyüş yapmayı seviyor musunuz? Onlar her şeyi kulaktan çalmaktan hoşlanırken, sabit bir programla daha mı rahatsınız? Harika yürüyüş ortakları olamayabilirsin.
   • Tek başına yürüyüş yapmaktan korkmayın. Tek başına uzun bir yürüyüş, hayat değiştiren harika bir deneyim olabilir ve birçok insan ilk kez denedikten sonra tek başına yürüyüş yapmayı tercih eder. Bunu test etmek için, tanıdık bir patikada kısa bir yalnız hafta sonu gezisi yapın, ardından tek başına bir JMT yürüyüşünün sizin için uygun olup olmadığına karar verin. Yaz yürüyüşü sezonunda JMT'yi gezen pek çok dost canlısı insan var, bu yüzden yalnız kalırsanız, diğer yürüyüşçülerle birlikte yürüyüş yapmak ve kamp yapmak için birçok fırsat olacak ve beklenmedik bir şey olursa, etrafta yardım edecek insanlar var. Patikanın orta noktasında, çiftlere veya gruplara katılan birçok yalnız yürüyüşçü var ve yiyecekleri paylaşan veya diğer insanlara başka şekillerde yardım eden birçok insan var.
7. 7 İkmallerinizi planlayın. İz, başlangıçtan itibaren tüm yiyeceklerinizi taşımak için çok uzun, bu nedenle yol boyunca yerlere ikmal paketleri planlamanız ve postalamanız gerekecek. Neyse ki sizin için bir paketi kabul edecek ve tutacak (ücretli) birkaç tatil köyü var. Seçenekleriniz:
   • Tuolumne Meadows: Yosemite'deki parkurun kuzey başlangıcından yaklaşık 24 mil uzakta, başlangıç ​​ile Red's Meadow arasında çok fazla ağırlık taşımak istemiyorsanız burası yeniden stoklamak için iyi bir yerdir.
   • Red's Meadow: yaklaşık 100 mil inç. İyi stoklanmış mağaza, piknik masaları, banyolar, restoran ve kamp alanıyla samimi bir tesis.
   • Vermilion Valley Resort: 140 mil. Bir tekne servisine binmeniz veya gölün etrafında 7,2 mil yürümeniz gerekecek. Mağazası, restoranı ve ücretsiz kamp alanıyla popüler, sırt çantalı gezginler için uygun mekan. İlk biranız evde ve kibarca sorarsanız, gece için bir çadır kulübesinde ücretsiz bir yer bulmanız mümkün olabilir.
   • Muir Trail Ranch: 108 mil, patikanın tam orta noktasında ve parkurun güney yarısı için son patika ikmal seçeneği. Çok küçük bir mağaza ve geceyi orada bir kabinde geçirmediğiniz sürece yiyecek veya banyo seçeneği yok, ancak son uygun fırsatınız olduğu için muhtemelen burada yeniden ikmal yapmak isteyeceksiniz. Burada ikmal yapmak için, teslim alma tarihinizden üç haftadan fazla bir süre önce oraya plastik bir kova postalamanız ve nakliye ücretine ek olarak bir ücret ödemeniz gerekir.
   • Muir Trail Ranch'ten sonraki 100 mil boyunca tüm yiyeceklerinizi taşımak istemiyorsanız, ki bu yaklaşık 9 gün veya daha fazla sürebilir, birkaç seçeneğiniz vardır: JMT'yi 186 milde bırakabilir, Kearsarge üzerinden yürüyebilirsiniz. Onion Valley parkuruna geçin ve ayı dolabında önbelleğe alınmış yiyecek ikmal kutunuzu alın. Veya Onion Valley'den şehre otostop yapın ve gece için bir motel alın. Mt. Williamson Motel ve Independence Inn'de Onion Valley'de karşılama ve bırakma sunan bir ikmal paketi vardır. Bu, seyahatinize bir veya iki gün ekleyecektir. Veya, ikmal paketinizle birlikte Kearsarge Geçidi veya Bishop Geçidi üzerinde yürüyüş yapmak için bir paket katır hizmeti kiralayın veya bir arkadaşınıza rüşvet verin; bu, dikkatli bir planlama gerektirir, çünkü yiyecekler, arkadaşınız veya paket servisi tarafından vahşi doğada yasal olarak önbelleğe alınamaz.
   • Kuzeye doğru yürüyüş yapan insanlar için, parkurun 100 mil güney ucunda hala yiyecek ikmali için bir zorluktur, ancak fark, JMT'nin güney ucunda, daha fazla yiyecek taşımanın mümkün olduğu çok sayıda ayı dolabı bulunmasıdır. gün boyunca ayı kutunuza sığacaktır, ancak geceleri, fazladan 'taşan' yiyecekleri ve diğer kokulu eşyaları saklamak için ayı dolaplarının bulunduğu yerlerde kamp yapın, ta ki her şey sonunda ayı bidonuna sığıncaya kadar.
   • High Sierra'daki ayı dolaplarının bir haritası için, climber.org web sitesini ziyaret edin.
   • Esnek ve maceraperestseniz, ikmal noktalarında yürüyüşçü çöp kutularına baskın yaparak ve mağazalardan yiyecek satın alarak hiçbir şey göndermeden ikmal yapmak mümkündür. Birçok insan kendilerine çok fazla yiyecek gönderiyor ve fazlalıkları kapmak için yiyecekle dolu kutulara atıyor. Red's Meadow, gün boyunca doldurulan ve geceleri dışarı atılan bir sepete sahiptir. VVR'de yiyecekle dolu birkaç sepetin yanı sıra gıda dışı ürünler için ayrı sepetler (yakıt, giysi, güneş kremi) bulunur. MTR, yiyecek, gereç ve malzeme bolluğuna sahip olma eğilimindedir. Red's ve VVR'deki mağazalarda ihtiyacınız olabilecek şeyler için iyi bir seçim var, ancak yakıt dışında hiçbir şey için MTR'deki mağazaya güvenmeyin.
8. 8 Zorlu bir güzergah planlayın. Bu, herhangi bir zamdan önce yapılacak iyi bir şeydir, ancak ikmal lojistiği nedeniyle JMT'de özellikle yararlıdır. Bazı insanlar ikmal duraklarının arasında 'kanatlanmayı' tercih edecek, ancak önceden plan yapmak isteyenler için işte böyle.
   • Her yürüyüş gününü bir sıra olarak içeren bir elektronik tablo oluşturun ve günlük kilometre, kümülatif kilometre, günlük yükseklik kazancı, geçici kamp yeri konumu için sütunlar ve rota boyunca ikmal molaları veya su kaynakları gibi şeyler için notlar ekleyin. Yürüyüşünüzü, ikmal yerleri arasında 3 veya 4 segmente ayırmanıza ve ardından her segmenti ayrı ayrı planlamanıza yardımcı olur.
   • Rehberinizi ve haritanızı kullanarak kamp yapmak için yaklaşık yerleri belirlemeye başlayın. Güzellikleri, güzel kamp alanları, suya yakınlıkları için önerildikleri için veya sadece o gün yürümek istediğiniz mil sayısı kadar iyi aralıklarla yerleştirildikleri için onları seçebilirsiniz.
   • Özellikle güney yarısında, JMT, korunan vadilerle dönüşümlü olarak oldukça düzenli bir yüksek geçit düzenini takip eder. Kamp alanlarınızı iyi planlıyorsanız, genellikle bir vadide kamp yapmaya, sabahları geçide tırmanmaya ve öğleden sonra bir sonraki kamp yerinize yokuş aşağı doğru yola çıkacaksınız. Daha alçak vadilerde kamp yapmak daha kolaydır çünkü daha az soğuk, daha az rüzgarlı ve su daha bol. Çoğu insan daha düşük rakımlarda daha iyi uyur. Ve birçok yürüyüşçü, zorlu yokuş tırmanışlarını günün erken saatlerinde, hava ısınmadan ve yorulmadan önce yaptırmayı tercih ediyor.
   • Tırmanma, alçalma ve yüksek irtifayı hesaba katmayı unutmayın. Bugün 13.200 fit Forester Geçidi üzerinde yürüyüş yapıyorsanız, muhtemelen öğle yemeğinden önce 3000 fit yukarı ve öğleden sonra 3000 fit daha aşağı tırmanıyorsunuz, hepsi de yüksek irtifada ince havada, bu nedenle günlük kilometreniz daha kısa olabilir. Öte yandan, Evrim Vadisi'ndeki daha kademeli, daha düşük rakımlı patikada zemini nispeten hızlı bir şekilde kaplayabilirsiniz. Güney yarısının daha zorlu, kayalık arazisini küçümsemeyin. Kuzeyden başlarsanız, o zamana kadar 'iz ayaklarınıza' sahip olabilirsiniz, ancak geçitler kuzeydeki benzerlerinden daha yüksek ve daha diktir.
   • Yürüyüşünüzün başında birkaç daha kısa gün planlayarak kendinizi ısıtın. Sonra yürüyüşünüzün geri kalanı boyunca birkaç daha kısa 'dinlenme' gününü (günde 15 mil yürüyüş yapıyorsanız, 8 millik bir gün dinlenmek gibi hissediyor), dırdırcı ağrı veya sızıların iyileşme şansı vermek için aralarına ayırmaya çalışın. . Bacaklarınız ertesi gün size teşekkür edecek.
   • Muhtemelen planınızı tam olarak yürüdüğünüz gibi takip etmeyeceksiniz. Bu iyi. Ancak bir planla başlamak önemlidir, çünkü o zaman anında küçük ayarlamalar yapmak ve yine de ikmal duraklarınıza zamanında ulaşmak çok daha kolaydır. Yürüyüşünüz sırasında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak patikaya ve buradaki önemli noktalara ve su kaynaklarına aşina olmanın harika bir yoludur.
9. 9 Ulaşımınızı planlayın. JMT, Yosemite ve Mt. Whitney, birbirinden 200 mil uzakta. Geri dönüp bitirdiğinizde geri yürümeyi planlamıyorsanız, başladığınız yere geri dönmenin bir yoluna ihtiyacınız olacak.
   • Bir seçenek, yürüyüş ortaklarıyla bir araba servisi ayarlamaktır. Bitiş noktanıza ayrı ayrı sürün, orada bir araba bırakın, başlangıç ​​noktanıza birlikte sürün, yürüyüşü tamamlayın. Ardından bitiş noktasından başlangıç ​​noktasında arabaya birlikte sürün, ardından ayrı yollara gidin.
   • Toplu taşıma CREST, YARTS ve ESTA hatları üzerinden mevcuttur ve bir araba servisi ile veya bunun yerine kullanılabilir. Bunların genellikle Eylül ayı başlarında çalışmayı bıraktığını unutmayın.
   • Özel bir servis olan East Side Sierra Shuttle, Sierra'nın doğu tarafında rahat ulaşım imkanı sunar ve özel geziler mevcuttur.
10. 10 Başvurun ve izninizi alın. JMT'ye tırmanmak için izne ihtiyacınız var ve çok talep görüyorlar. Güncel bilgiler için PCTA izinleri sayfasına bakın. Neyse ki, birkaç milli park ve ormandan geçecek olsanız da, başladığınız alan için yalnızca tek bir izne ihtiyacınız var.
    • Kuzeyden başlarsanız, Yosemite Ulusal Parkı'ndan bir izne ihtiyacınız olacak. Güneyden başlarsanız, Mt. için bir izne ihtiyacınız olacak. Inyo Ulusal Ormanı'ndan Whitney Bölgesi.
    • Yosemite'deki izinler bir piyango sistemidir ve şu anda bir şansa sahip olmak için tam olarak 168 gün önceden başvurmanız gerekir. Happy Isles'da resmi başlangıç ​​için izin almak çok zor, bu nedenle birçok yürüyüşçü daha güneyde Tuolumne Meadows'daki Lyell Kanyonu'ndan başlıyor. Evet, bu yürüyüşünüzü yaklaşık 20 mil kısaltır, ancak ulaşılması en kolay 20 kilometredir. Happy Isles için izin alamıyorsanız ve toplam kilometrede kısa sürede değişmiş hissetmek istemiyorsanız, Tuolumne Meadows'tan başlamayı ve JMT'nin daha muhteşem ve uzak bölümlerinde yan yolculuklarda ekstra miller yapmayı düşünün.
    • Alternatif başlangıç ​​konumlarıyla ilgili diğer fikirler için Yosemite başlangıç ​​kotaları sayfasına bakın. Yolculuğunuza geleneksel olmayan bir yerden başlamak istiyorsanız, daha yüksek bir kotaya sahip bir yol başı için izin almak genellikle daha kolay olacaktır.
    • Şubat 2015 itibarıyla Yosemite, Yosemite'den Donahue Pass üzerinden çıkan JMT yürüyüşçülerine ek bir kota uyguladı. Günde sadece 45 yürüyüşçü bu izinleri alabiliyor, bu da güneye giden bir izin almayı önceki yıllara göre daha da zorlaştırıyor. Klasik JMT için izin alamazsanız, alternatifler şunları içerir:
      • Yosemite'den başlayıp Isberg geçidi ile parktan çıkıp Red's Meadows'ta JMT ile tekrar buluşmak.
      • Devil's Postpile'da veya civarında başlıyor.
      • Hoover Wilderness'daki Yosemite'nin kuzeyinde Robinson Creek gibi bir patika başında başlamak ve Tuolumne Meadows'ta JMT'ye katılmak mümkün olsa da, 2015'te Bridgeport Ranger Station JMT ile yürüyüşçülere herhangi bir izin vermiyor. Onaylamak için arayın: (760) 932-7070
    İlan

Bölüm 2 6: Ekipmanınızı Hazırlayın

1. bir 'Büyük 3'ü dikkatlice seçin: sırt çantası, barınak ve uyku sistemi. Bunları ilk olarak eğitim yürüyüşlerinde test edin.
   • Sırt çantası, barınak ve uyku tulumu seçiminiz, ne kadar ağırlık taşımak istediğinize bağlı olacaktır. 40-60 pound taşıyan 'geleneksel' sırt çantalı gezginler kesinlikle JMT'yi tamamlıyor. Ancak yarı hafif sırt çantalı gezginlerin minimalist çantalar, çadır yerine tenteler ve büyük sentetik uyku tulumları yerine hafif kuş tüyü uyku yorganları taşıdığını görmek de giderek yaygınlaşıyor.
   • Daha hafif olan yolu seçerseniz, en iyi teçhizat genellikle daha küçük çevrimiçi mağazalarda bulunur ve mahallenizdeki REI'de bulunmaz. Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent ve çok daha fazlası gibi isimlere göz atın.
   • Neyi seçerseniz seçin, sizi güvende ve rahat tutmak için yeterli olduğundan ve onu nasıl kullanacağınızı bildiğinizden emin olun. Paketiniz, bir ayı kutusunun eklediği ekstra 2-ish pound dahil, en uzun bölümünüz için yiyecek ve su taşıyabilmelidir. Uyku tulumunuz en sıcakta 30 derece F sıcaklıklara göre derecelendirilmeli ve Eylül ayında yürüyüş yapan soğuk uyuyanlar 10 veya 0 derece torbaları düşünmelidir. Çadırınız veya brandanız sizi ve ekipmanınızı yağmur ve rüzgar gecesinde kuru tutmalıdır.
2. 2 Giysilerinizi seçin. Eğer deneyimli bir sırt çantalı gezgin değilseniz, dağ yürüyüşü için giyim sistemleri üzerine araştırma yapın. Hava, bir yaz gününde 90 derece F'den geceleri donma ve rüzgarın altına kadar değişebilir. Güvenli ve rahat olması için katmanları ve aksesuarları (eldiven, şapka vb.) Getirin. Pek çok insan güneşten korunmak için uzun kollu giysiler ve pantolonlar giymeyi tercih ediyor, çünkü yolun birçok kısmı açıkta ve yüksek rakımda.
3. 3 Hidrasyon sisteminizi planlayın. Uzun bir yürüyüş sırasında, günün önemli bir bölümü su etrafında döner - onu bulmak, arındırmak, içmek. İhtiyacın olacak:
   • Bir su arıtma sistemi. High Sierra'nın çoğu yerindeki nehirlerden ve göllerden doğrudan içmek genellikle iyi bir fikir değildir, çünkü bazı insanlar risk almayı ve filtrelenmemiş su içmeyi tercih etse de, insanlardan ve çiftlik hayvanlarından gelen bakteriler sizi hasta edebilir. Su arıtma sistemleri, yerçekimi filtreleri, pompa filtreleri, UV sterilizatörleri, sıkma filtreleri ve kimyasal tabletler ve damlalar dahil olmak üzere birçok biçimde gelir. Değişimleri araştırın ve sizin için en iyisini seçin. Akıllı su şişesine takılı bir Sawyer sıkma filtresi, JMT'deki ultra hafif yürüyüşçüler için yaygın bir kurulumdur.
   • 4 litre su taşıma kapasitesi. Bunu ayarlamanın birçok yolu vardır, ancak yararlı bir sistem, yürüyüş sırasında içebileceğiniz hortumu olan 3 litrelik hidrasyon torbası ve fazladan 1 litrelik bir şişedir. Şişenin doldurulması daha hızlıdır, yemek pişirmek için suyu dağıtmak için daha iyidir ve geceleri çadırınızda tutmak daha kolaydır. Pek çok insan güvende olmanın üzülmekten daha iyi olduğunu düşünse de, sadece iki litre taşıma kapasitesiyle tüm yolu yürüyen pek çok insan vardır, ancak bu yalnızca planladığınız su kaynağınız ise daha fazla yürüyüş yapma konusunda güvene sahip olanlar için önerilir. kurumuş (özellikle sezonun ilerleyen saatlerinde).
4. 4 Ekipmanınızın geri kalanını seçin. İnternet, sırt çantanıza neler ekleyeceğinizle ilgili kontrol listeleri ve blog gönderileriyle doludur. Hangi titanyum çanağın en iyisi olduğu konusunda uzun tartışmalar yaşandı! Araştırmanızı yapın ve yürüyüş tarzınıza uyan topluluklardan kaynaklar arayın. Yeni başlıyorsanız, REI'nin iyi bir standart kontrol listesi vardır. Ultra hafif mi gidiyor? Backpackinglight.com'daki dişli forumlarına göz atın. Bu tam bir liste değil, ancak işte JMT'ye özgü bazı donanım önerileri:
   • Yürüyüş direkleri, dik ve kayalık JMT'de son derece kullanışlıdır. Normalde onlarla yürüyüş yapmasanız bile, bir çift getirmeyi düşünün. Dere geçişleri sırasında sizi sabitleyecekler ve birçok dik ve kayalarla kaplı patikalarda yorgun dizlerinizi ve ayak bileklerinizi destekleyeceklerdir.
   • Bir kamera getirin! JMT inanılmaz derecede doğal. Fotoğraf çekmek için telefonunuza bağlı olarak pil çok hızlı bitebilir.
   • Hafif ama güvenilir bir pişirme sistemine ihtiyacınız olacak. Küçük bir katlanır ocak ve tekli titanyum kupa veya tencere iyi bir seçim olabilir, ancak diğer seçenekleri merak ediyorsanız biraz araştırma yapın. Pek çok insan pişirdikleri aynı tencerede yer ve içer. Yüksek irtifa, soğuk ve rüzgarın hepsinin yemeğinizin pişirme süresini uzattığını ve JMT'nin daha yüksek irtifalarında farkın fark edilir olduğunu unutmayın, bu nedenle ekstra yakıt ayırın. Postane kuralları, ikmal kutularında yakıt nakliyesini yasaklar, ancak ikmal noktalarında standart sırt çantalı soba yakıt kutuları satın alabileceksiniz.
   • İdeal olarak bir far (ve ekstra piller) gibi bir tür ışık gereklidir.
   • Yağmur teçhizatını unutma! Yaz aylarında Sierra'da ani fırtınalar yaygındır ve sıcaklık geceleri donma noktasının altına düşerek ıslak giysiler ve teçhizatları tehlikeli bir sorun haline getirebilir. Su geçirmez bir paket kılıfı ve / veya astar, yağmur pantolonu ve su geçirmez ceket veya panço gereklidir.
5. 5 Güvenlik temellerini unutmayın. JMT'nin bazı bölümleri oldukça uzaktadır ve kimseyi görmeden yarım gün veya daha uzun süre yürüyüş yapabilirsiniz. En yakın kasaba üç günlük bir yürüyüş mesafesinde olabilir. Uygun donanımla hazırlanmanın yanı sıra, her zaman temel bir ilk yardım çantasına sahip olmalısınız (ve içeriğini nasıl kullanacağınızı bilmelisiniz!). Patika iyi işaretlenmiş olmasına rağmen her zaman bir pusula taşınmalıdır ve iyi bir harita bir zorunluluktur. Bilinikisini de nasıl kullanırımve acil durumlarda çıkış yollarını bilin.
6. 6 Gezinizi gerçekten geliştirecek birkaç lüks eşya seçin. Bir kamera, küçük bir dergi veya iyi bir kitap (bir akıllı telefon taşıyorsanız Kindle uygulamasını düşünün) güzel seçeneklerdir, ancak aşırıya kaçmayın. Bir şey olmadan yapamayacağınızı düşünmek kolaydır, ancak izdeki günlük rutininiz o kadar farklı olacaktır ki, muhtemelen getirmediklerinizi kaçırmayacaksınız.
7. 7 Vahşi doğadaki kişisel ihtiyaçlarınızı düşünün ve planlayın. İnternette daha kapsamlı genel listeler bulunabilir, ancak burada birçok uzun yürüyüş ve özellikle JMT için dikkate alınması gereken bazı önemli maddeler bulunmaktadır.
   • Yürüyüşün tüm günleri gölgesiz olarak ağaçların üzerinde geçirilecektir, bu nedenle güneş kremi ve güneş gözlüğü gereklidir. Bazı insanlar ellerinin sırtını korumak için hafif eldivenler giyerler, bu da trekking sopaları kullanırsanız çok fazla güneşe maruz kalır. Pek çok insan güneş kremi uygulamasına alternatif olarak güneşten korunma sağlamak için hafif pantolonlar ve uzun kollu güneşlikli gömlek giyerler.
   • Yazın erken saatlerinde yürüyüş yapıyorsanız, küçük bir şişe böcek kovucu yararlıdır. Eğer böcek yemekten gerçekten zevk alan insanlardan biriyseniz, bir başlık da tavsiye edilir.
   • Bebek mendilleri şimdiye kadarki en iyi şey gibi görünecek. Uzun ve tozlu bir günün sonunda (JMT, kuruduğunda tozlu bir izdir), yüzünüz ve ellerinizle başlayın ve giderek daha kirli alanlara ilerleyin. Kullanılmış mendili çöp torbanıza koyun.
   • Deodorant, losyon ve sabunun hepsi isteğe bağlıdır, ister inanın ister inanmayın. Onları tüm yol boyunca taşımanız gerekecek ve birçok insan patikadaki hayata alıştıktan birkaç gün sonra onları kullanmayı bırakacak. Küçük bir şişe el dezenfektanı, sabuna harika bir alternatiftir ve çevreye zarar vermez ('doğal', biyolojik olarak parçalanabilen sabunlar bile hassas ekosistemleri bozabilir). Dişlerinizi fırçalamak için, fırçalama başına birkaç damla biyolojik olarak parçalanabilir sabun işe yarayacaktır ve çevre için diş macunundan daha iyidir. Elleriniz çok kuruyup daha sonra patikada çatlama ihtimaline karşı Aquaphor gibi bir paket veya iki el merhemi getirmek güzel bir lüks olabilir.
   • Tuvalet kağıdı veya mendilleri unutma! En önemlisi, paketlemenin bir yolunu unutma. Evet, hepsini. Hayır, gömmek sayılmaz. Hayvanlar ve erozyon sayesinde her zaman gömülü kalmaz ve hiç kimse başkalarının kullanılmış TP'si ile yürüyüş yapmak istemez. İşte işe yarayan bir sistem: Plastik bir torbaya biraz çamaşır suyu koyun, ardından başka bir plastik torbaya iki katına koyun, ideal olarak opak (şeffaf olmayan) bir torba bulabilirseniz (veya sadece koli bandıyla örtün). Her ikmal paketine bu kurulumlardan birini ekleyin, böylece onları yeniden kullanmak zorunda kalmazsınız. İkmaller arasında değiştirmek için yedek bir iç çanta bile isteyebilirsiniz. Bu size iğrenç geliyorsa endişelenmeyin, alışacaksınız. Doğayı yıllarca güzel tutmak için küçük tatsızlıklara değer.
   • Ekstra plastik torbalar her zaman bir şey için faydalıdır. Birkaç boyutta birkaç tane getirin ve ikmallerinize birkaç tane daha ekleyin. Büyük olanlar (mutfak çöp poşetleri) kullanışlı hafif paket astarları ve acil durum paketi kapakları yapar. Orta boy olanlar (galon kilitler), yiyecekle ilgili ve kişisel çöpleriniz için harikadır. Küçük olanlar (sandviç torbalar) kameranızı veya günlüğünüzü sudan korumak için mükemmeldir.
8. 8 Ekipmanınızı önceden tartın ve çantanıza rahatça sığdığından emin olun. İdeal olarak, bunu daha kısa eğitim yürüyüşlerinde birkaç kez yapacaksınız. Patikaya çıkmadan önceki gün, çantanızın sizin ağırlığınızın yarısı kadar olduğunu ve uyku tulumunuzun içine sığmayacağını öğrenmek için iyi bir zaman değildir.
   • Gerçekten ons tıraş ediyorsanız, her bir dişli parçasını ayrı ayrı tartın ve bir hesap tablosu oluşturun. Bu, kilo değiş tokuşları hakkında bilinçli kararlar vermenizi sağlayacaktır, örneğin 'o bir şişe biyolojik olarak parçalanabilen şampuanı getirmezsem, 10 bebek mendili ve fazladan bir çift çorap getirebilirim!'
   • O kadar detay odaklı değilseniz, tüm ekipmanınızı ve giysilerinizi çantanıza koyun, bir banyo tartısına çıkın ve ardından paket olmadan ağırlığınızı azaltın. Bu, 'temel ağırlığınız', yani yiyecek ve su olmadan dişlilerinizin ağırlığı olarak bilinir.
   • Ekipmanınızı tartarken, yiyecek ve suyun ekleyeceği ağırlık miktarını küçümsemeyin. Yiyecekler günde 1,5 ila 2 pound ağırlığında ve su litre başına 2,2 pound ağırlığındadır. Örneğin, 5 günlük yemek ve 3 litre su, paketinize 16 pound ekleyecektir!
   İlan

Bölüm 3 6: Yemeğinizi Hazırlayın

1. bir Bir ayı kutusu seçin. JMT'deki siyah ayılar genellikle insanlar için tehlikeli değildir, ancak yürüyüşçülerin bu şekilde kalması için özel önlemler alması gerekir. John Muir Trail'de hem sizin hem de ayıların güvenliği için yiyeceklerinizi ve kokulu tuvalet malzemelerini bir ayı bidonunda saklamanız gerekir. Dağlık bölgede yürüyüşçülerin yemeğini yemeyi alışkanlık haline getiren bir ayı, güvenlik endişeleri nedeniyle korucular tarafından sık sık öldürülür ve bundan kimse sorumlu olmak istemez. Ve eğer bir ayı, yiyecek kaynağınızı yolun en uzak kısımlarında yerse, iki gün uzaktaki en yakın kasabaya tatsız bir açlıkla yürüyüşe çıkacaksınız.
   • Standart bir ayı kutusu, bir outdoor teçhizat mağazasından yaklaşık 80 $ karşılığında satın alınabilir. Paket ağırlığınıza yaklaşık 2,5 lbs ekleyecektir.
   • Daha hafif bidonlar daha pahalıdır, bu nedenle ağırlığı ne kadar önemsediğinize karar verin. 'Ayı kutularının Cadillac'ı, karbon fiber Wild Ideas Bearikade'i tercih ederseniz, 31 ons karbon fiber ve uçak alüminyum alaşımı harikası için 3 kattan fazla ödersiniz. Wild Ideas ayrıca bunları çok daha uygun bir fiyata JMT yürüyüşçülerine kiralar.
   • Teçhizat koleksiyonunuzda kalıcı olarak bir ayı kutusuna ihtiyacınız yoksa, Yosemite'de çok daha az paraya bir tane kiralayabilirsiniz.
   • İkmal planlarınıza bağlı olarak, JMT'nin güney yarısındaki bir ayı kutusuna 10 günlük yiyecek sığdırmaya çalışıyor olabilirsiniz! 10 gün boyunca fıstık ezmesinden başka bir şey yemeyi planlamadığınız sürece bu neredeyse imkansızdır (önerilmez). Hayatınızı kolaylaştırmak için Bearikade Expedition gibi daha büyük bir kutu almayı düşünün. Milli park yönetmeliklerinin Mayıs Yiyeceklerinizi Muir Trail Ranch yakınlarındaki alana asmanıza izin verin (yerel düzenlemeleri kontrol edin), böylece kamp yerinizi dikkatlice seçip ip / kordon getirirseniz, kutunuza sığması gereken miktarı bir gün azaltabilirsiniz.
2. 2 İkmal ayrıntılarınızı planlayın. Birinci bölümden hedef güzergahınızı inceleyin. Yürüyüş hızınız, zaman kısıtlamalarınız ve paket ağırlığı endişeleriniz, yiyecek paketlerini nereye postalamanız gerektiğini veya (gerçekten iyi arkadaşlarınız varsa) sizinle tanışmak için bir arkadaşınızın geleceğini zaten belirlemiş olmalıdır.
   • Her ikmal konumunun belirli posta talimatları, formları ve ücretleri vardır, bu nedenle web sitelerini dikkatlice okuduğunuzdan emin olun, aksi takdirde paketiniz vardığınızda sizi beklemiyor olabilir.
   • İkmal paketlerinizi teslim almadan yaklaşık 3 hafta önce postayla göndermeye hazır olun.
3. 3 Yemek ve atıştırmalık sayınızı belirleyin. Henüz yapmadıysanız, yolda olacağınız her gün için bir satır içeren bir elektronik tablo oluşturun. Elektronik tabloda ikmal günlerini işaretleyin ve her bir segmentte kaç gün olduğuna bağlı olarak tam olarak kaç kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık ihtiyacınız olacağını belirleyin.
   • Örneğin, öğle yemeği yemeyi ve Red's Meadow'da 4. gün öğle yemeğinde ikmal yapmayı planlıyorsanız ve 1. güne başlamadan önce Yosemite'de kahvaltı yapacaksanız, 3 kahvaltı, 3 öğle yemeği, 3 akşam yemeği ve yaklaşık 3,5 İlk bölümden geçmeniz için günlük atıştırmalıklar.
   • Ayı kutunuzda yer varsa, fazladan kısmi veya tam bir gün yiyecek koymayı düşünün. Evet, bu fazladan ağırlık, ancak kırsal bölgede hayat belirsiz. Bir sonraki yüksek geçişte tehlikeli bir elektrik fırtınasından kaçınmak için beklerken ikmal durağınız bir gün gecikirse, fazladan biraz yiyecek saklamadığınız sürece aç ve huysuz olursunuz.
4. 4 Menünüzü planlayın. İnternette yürüyüş yemeklerini optimize etmek için birçok harika kaynak var, araştırmanız da öyle. Herkesin kendi tercihleri ​​var gibi görünüyor, ancak işte özellikle JMT gibi daha uzun yolculuklar için geçerli olan bazı genel kurallar:
   • Çoğu yürüyüşçünün günde yaklaşık 3000-3500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu muhtemelen normalde yediğinden çok daha fazla, ancak birkaç gün ağır bir sırt çantasıyla yüksek dağ geçitlerine tırmantıktan sonra, ne kadar getirmiş olursan ol, yine de yemek hakkında fanteziler kuracaksın. Yemeğiniz günde yaklaşık 1.5 ila 2 pound ağırlığında olacaktır.
   • Protein ve yağ oranı yüksek yoğun yiyecekler doyurucu ve enerji doludur: fındık ezmesi, sert peynirler, salam. Bunlar, bir ayı kutusunun dibine hoş bir şekilde uyan ekmeği ile harika bir çift ...
   • Susuz yiyecekler, özellikle tahıllar gibi temel gıdalar için yerden ve ağırlıktan tasarruf etmeye yardımcı olur. JMT'nin daha yüksek kotlarında, geleneksel bir teneke sobanın yemeğinizi pişirmesi daha uzun sürer, özellikle de soğuk ve rüzgarlı havalarda, bu nedenle çabuk su veren veya çıtır pirinç ve makarnayı sevmeyi öğrenin. Yalıtımlı bir kap rahatlığı yardımcı olabilir. Kuskus, yalnızca birkaç dakika içinde yeniden hidratlandığı ve hatta bir tutam soğuk suyla rehidre edilebildiği için (daha uzun sürer) iz üzerinde pişirilmesi en kolay tahıldır. Pirinç ve makarna da önce pişirilir, sonra susuz kalırsa işe yarar. Kinoa ve pişmemiş makarna gibi tahıllar çok uzun sürebilir ve çok fazla yakıt tüketebilir. Ramen ve hazır patates püresi, sırt çantalı gezginler için yaygın olarak kullanılan temel ürünlerdir ve birçok yemekte makarna yerine ramen kullanılabilir.
   • Enerji çubukları, kuru meyve, patlıcan karışımı ve spor jelleri gibi uygun yiyecekler hızlı atıştırmalıklar için mükemmeldir. Bear Valley Pemmican barları, çoğu bardan daha fazla kalori içerir (bir barda 400'den fazla) ve harika bir besleyici iz gıda kaynağıdır.
   • Dondurularak kurutulmuş tavuk, pastırma parçaları veya kurutulmuş dana eti, öğünlerinize daha fazla protein eklemenin harika yollarıdır.
   • Bazı yürüyüşçüler bir kap zeytinyağı veya yağ getirir ve daha fazla kalori için her öğüne biraz ekler.
   • En sevdiğiniz hoşgörüyü unutmayın! Bitter çikolata (eriyebilir), hazır kahve, çay ve hatta susuz balkabağı turtası (gerçekten!) İz üzerinde cennet gibi bir tada sahip olacaktır.
   • Kraker ve kurabiye gibi hassas yiyecekler, lezzetli olsalar da, muhtemelen ayı kutunuzda ezilecektir.
5. 5 Yemeklerinizi hazırlayın ve / veya satın alın. Ne kadar zaman ve para harcamak istediğinize bağlı olarak burada birçok seçeneğiniz var:
   • Açık hava ekipman mağazasından dondurularak kurutulmuş yemekler satın alın. Bunlar daha pahalıdır ama çok kolaydır.
   • Kendi yemeğinizi kurutun. Bu, susuz yemek satın almaktan daha ucuzdur ve menünüz üzerinde size daha fazla kontrol sağlar, ancak zaman alır.
   • Kurutulmuş ve dondurularak kurutulmuş malzemeleri satın alın / hazırlayın ve kendi tariflerinizle birleştirin. Örneğin, kahvaltıda hazır yulaf ezmesini tam yağlı süt tozu, dondurularak kurutulmuş elma, badem, tuz ve tarçınla karıştırın. Ya da kuskus veya hazır pirinci köri tozu, dondurularak kurutulmuş sebzeler, dondurularak kurutulmuş tavuk ve akşam yemeği için yeniden su verirken ilave zeytinyağı ile karıştırın.
6. 6 Yeniden ikmallerinizi postayla gönderin ve mümkünse geldiklerini onaylayın.
   • Kullandığınız her ikmal noktası için yönergeleri okuyun. Hepsinin paketleme ve etiketleme konusunda kendi tercihleri ​​vardır. Kapağı sıkıca bantlanmış beş galonluk plastik bir kova yaygın bir seçimdir.
   • Posta ücretleri için kendinizi hazırlayın. Her paketin postalanması ve saklanması için her tesisin talep ettiği ücretlere ek olarak, her paketi postalamak 20 - 40 ABD Doları tutabilir.
7. 7 Hepsinin uyduğundan emin olmak için ayı kutunuzla bir test paketi yapın. 'Eminim uyacak' demek kolaydır! mutfağınızın rahatlığından, ancak ikmal malzemenizi yolda bulunan ayı kutunuza koyduğunuzda ve yemeğinizin yarısı uymadığında, ellerinizde bir ikilem olacak. Önceden bilmek ve menünüzü daha yoğun, daha kompakt yiyecekler içerecek şekilde değiştirmek daha iyidir.
   • Ayılar yemeğinizi almazsa, dağ sıçanları alır! Bu adamlar, yüksek rakımlı bölgelerde ağaçlıkların üzerinde yaşıyor ve oldukça agresif olabilirler, özellikle kolay bir yemek yemeye alıştıkları yerlerde çok agresif olabilirler çünkü çok sayıda yürüyüşçü orada kamp yapıyor. Bir saniye uzağa bakın ve ayı kutusunun içinde değilse yemeğiniz gitmiş olacak!
   İlan

Bölüm 4 6: Vücudunuzu Hazırlayın

1. bir Eğitmeye karar verin. Zaten formda ve aktifseniz, JMT'yi tamamlamak için fazla eğitime ihtiyacınız olmayabilir, ancak biraz ekstra fiziksel hazırlık, deneyiminizi daha keyifli hale getirecektir. Bir süredir ilk kez daha aktif hale geliyorsan, aşağıdaki adımlar hazırlanmana yardımcı olacaktır.
2. 2 Genel olarak aktif olun. Yürüyüşünüz sırasında, muhtemelen günde 6-8 saat veya daha fazla yürüyeceksiniz. Vücudunuzu bu kadar aktiviteye alıştırmak, özellikle bütün gün masa başında çalışan insanlar için zordur. Günlük aktiviteyi ne kadar alışkanlık haline getirirseniz, yürüyüş sırasında vücudunuza o kadar az yabancı olur.
   • Yapabildiğiniz her yere yürüyün. Gideceğiniz yerden uzağa park edin. Yapabiliyorsanız, ayak işlerinizi yürütün. Markete mi gidiyorsun? Bir sırt çantası (harika eğitim) getirin ve yiyeceklerinizi sırtınızda eve taşıyın.
   • Çok fazla çeşitlilik, belirli bir şeyi aşırıya kaçma riskini azaltarak güçlenmenize yardımcı olacaktır. Haftanıza çeşitli aktiviteler eklemeye çalışın: yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yoga, ağırlık kaldırmak, hangi başka hoşunuza gidiyorsa.
3. 3 Kademeli olarak daha uzun eğitim zamları yapın ve ağırlıklı bir paket dahil edin.
   • İster 2 mil ister 10 mil, rahatça yürüyebileceğiniz bir mesafeyle başlayın ve her seferinde bir veya iki mil ekleyin. Bu kısa günlük yürüyüşler için yürüyüşünüzden önceki aylarda ayda birkaç kez dışarı çıkmaya çalışın.
   • Belirli bir mesafeyi rahatça yürüyebildiğinizde, ekstra ağırlığa sahip bir paket eklemeyi deneyin. Her seferinde tüm ekipman koleksiyonunuzu paketlemek istemiyorsanız el ağırlıkları, su şişeleri, kayalar ve kum iyi seçeneklerdir.
   • Eğitim yürüyüşleri sırasında kendinizi her seferinde tek bir yöne itin. Örneğin, paket olmadan daha uzun yürüyüşler yaparak dayanıklılığınıza odaklanın. Bunları, güce odaklanmak için daha ağır paketli daha kısa yürüyüşlerle değiştirin.
   • Tüm teçhizatınızla en az iki gecelik bir yolculuk yapın. İdeal olarak, eşyalarınızı yönetme ve arka arkaya birkaç gün yürüyüş yapma konusunda rahat olmak için, parkurda 2 veya 3 gecelik birkaç gezi yapın.
   • Tepe eğitimine odaklanın. Uzun tırmanışlar ve inişler JMT'nin ayırt edici özelliğidir. Bazı günler sabah ilk iş olarak tırmanmaya başlayacak ve öğle yemeğinden sonraya kadar yokuş aşağı inmeyeceksiniz. Mümkün olduğunca tepelerde antrenman yapın, ne kadar uzun olursa o kadar iyi. Düz bir alanda yaşıyorsanız, yaratıcı olun ve merdiven boşlukları, stadyum tribünleri ve hatta spor salonundaki merdiven tırmanma makinesini arayın.
4. 4 Kalça ve bacaklarınızı güçlendirmek için spor salonuna gidin. Pek çok yürüyüşçü dizleri ve ayak bilekleri için endişelenir, ancak kalçalarınız ve kalçalarınız (popo kasları) vücudunuzun ana güç ve stabilite kaynağı olmalıdır. Bu kasları güçlü ve koordine edin, dizleriniz ve ayak bilekleriniz genellikle kendilerine bakacaktır.
   • Kalça ve popo kaslarınızı 'harekete geçirmek' için mükemmel formda kalça köprüleri, istiridye ve dört ayaklı kalça uzatma gibi hafif egzersizler yapın. Bu, beyniniz ve kaslarınız arasındaki bağlantıyı güçlendirecek ve böylece tam potansiyellerine ulaşmaları daha kolay olacaktır.
   • Koçluğa erişiminiz varsa veya tekniği dikkatli bir şekilde araştırabiliyorsanız, ağız kavgası ve deadlift gibi ağırlıklı halter egzersizlerini doğru ve güvenli bir şekilde yapmayı öğrenin. Bu egzersizler, güçlü, dengeli bir atletik vücut oluşturmanın en hızlı yollarından biridir. Bunlardan birkaç ay sonra, yürüyüşle geçen uzun bir günün ardından ne kadar güçlü ve daha rahat hissettiğinizi görünce şaşıracaksınız. Siz de daha hızlı iyileşeceksiniz, bu, yarın uyanmanız ve tüm gün tekrar yürüyüş yapmanız gerektiğinde çok önemlidir.
5. 5 Aşırıya kaçmayın. Kaslar, genellikle birkaç hafta veya ay içinde artan aktiviteye oldukça hızlı adapte olur, ancak tendonlar, bağlar ve kemikler daha yavaş güçlenir. Yürüyüşünüz için ciddi bir şekilde antrenman yapıyorsanız, dinlenme süreleri aldığınızdan emin olun, böylece zayıf noktaların iyileşmesi için zamanınız olur. Akıllıca antrenmandan kendinizi yaralarsanız, yürüyüşünüz asla gerçekleşmeyebilir.
6. 6 Yürüyüşten önceki haftalarda sağlıklı kalın ve vücudunuzu güçlü tutun. Bu, iyi bir diyet, yeterli uyku ve yeterince dinlenme anlamına gelir. Hazırlıktan endişe duyuyorsanız, yoğun bir eğitimle çıldırmanın ve kendinizi yıpratmanın zamanı değil. Zaten yaptığınız hazırlığa inanın ve vücudunuzun antrenmana uyum sağlamasının birkaç hafta sürdüğünü anlayın, bu yüzden son dakikada hazırlamaya çalışıyorsanız, muhtemelen yine de yardımcı olmayacaktır. İlan

Bölüm 5 6: Patikaya Çık

1. bir İz bırakmayın. JMT, muhteşem ve kırılgan bir vahşi doğanın içinden geçiyor ve biz orada misafiriz. Bu ilkelere uymak, kendimiz ve gelecek nesiller için vahşi doğada sevdiğimiz her şeyi korumamıza yardımcı olacaktır. JMT için izin almaktan rahatsız olan herkes muhtemelen granola bar sarmalayıcılarını yolda bırakmamayı bilir, ancak işte aşina olmayabileceğiniz eşit derecede önemli bazı yönergeler:
   • Makarna suyunuzu veya kirli bulaşık suyunuzu yere dökmeyin. Yiyecek içerir ve hassas ekosistemleri bozabilir ve hayvanları çekebilir. Altın standart, tencerenizi veya bardağınızı suyla çalkalamak ve ardından suyu içmektir. İçtiğiniz her yudum suyu arındırmanız ve taşımanız gerektiğinde, bu birçok nedenden dolayı iyi bir fikir gibi görünecektir. Aslında bunun için bulaşık deterjanına ihtiyacınız yok, bu da biyolojik olarak parçalanabilir olsa bile büyük miktarlarda kullanıldığında yıkıcı olabilir. Bakteri üremesini önlemek için tencerenizi veya kasenizi gün ortası güneşinde bir veya iki saat dışarıda bırakın. Aynı şey daha büyük yiyecek artıkları için de geçerli; onları yiyin veya paketleyin.
   • Durulama suyunu içmek size iğrenç geliyorsa, bir paket ramen veya miso çeşnisi ile 'temizleme çorbası' yapmayı deneyin. Soğuk suyla iyi çözülür ve tadı güzel olur (ancak fazladan yakıt ayırmak istiyorsanız ısıtabilirsiniz) ve bundan sonra tencerenizi temizlemek için çok daha küçük bir durulamaya ve yudumlamaya ihtiyacınız olur.
   • Bulaşıkları (veya kıyafetleri veya kendinizi) yıkamak için biyolojik olarak parçalanabilen sabun kullanıyorsanız, sabunlu suyu asla bir göle veya akıntıya dökmeyin. Sabun toprakta hızla biyolojik olarak parçalanacak, ancak soğuk bir dağ gölünde yıllarca dayanacak ve siz gittikten çok sonra kıyı şeridinde bir kabarcık halkası bırakacak. Herhangi bir su kütlesinden en az 30 metre uzağa boşaltın.
   • Yer ne kadar çekici görünürse görünsün, yenilerini oluşturmak yerine önceden kullanılmış kamp alanlarında kamp yapın. Yerleşik bir çadır alanının işaretini tespit etmeyi öğrenin: düz, dikdörtgen ve bitki örtüsünden uzak. Canlı bitkiler üzerinde kamp yapmaktan kaçının ve göllerin ve akarsuların yakınındaki hassas ortamları korumak için su kaynaklarının 60 metre yakınında kamp yapmayın.
   • Kamp ateşi yönetmeliklerini kontrol edin ve yangınların yasak olduğu alanlara daima saygı gösterin. Tipik olarak bu, ya orman yangını riskinden ya da yeterli yakacak odun eksikliğinden kaynaklanmaktadır. JMT'de, ağaçlık hattının üzerindeki yüksek rakımlı alanların çoğunda kamp ateşlerini yasaklayan işaretler göreceksiniz, çünkü yürüyüşçüler yakıt için kıt bitki örtüsünü kullanmaya başlarsa, sevimli yüksek ülke çıplak kalacaktı.
   • Su kaynağına zararlı bakterilerin girmesini önlemek için asla bir gölün veya derenin 60 metre yakınına banyoya gitmeyin. Başkalarının sizin ayrılıklarınızla karşılaşma olasılığını en aza indirmek için patikaya veya kurulu kamp alanlarına yaklaşmaktan kaçının ve katı insan atığını en az 6 inç derinliğindeki katotlara gömün.
   • Mount Whitney bölgesinde, sizinle birlikte yürüteceğiniz ve Whitney Portal yol başında bulunan özel çöp kutularına atacağınız bir WAG çantasına dışkılamanız gerekecektir. İzninizi alırken sağlanan kit çift torba sistemine sahip olsa da, eşyaları içine alacağınız üçüncü bir çantanız varsa daha rahat hissedebilirsiniz.
   • Kullanılmış tüm tuvalet kağıtlarını paketleyin. Daha fazla ayrıntı için ekipmanınızı hazırlama ile ilgili yukarıdaki bölüme bakın. Bazı insanlar onu gömmenin kabul edilebilir olduğunu düşünür, ancak bazen hayvanlar onu kazar veya erozyon, gelecekteki yürüyüşçülerin karşılaşması için onu ortaya çıkarır. İnsanların vahşi doğaya saygı göstermediği çok kullanılan alanlarda yürüyüş yaptıysanız, bu 'tuvalet kağıdı çiçeklerinin' ne kadar tatsız olabileceğini bilirsiniz.
2. 2 Su kaynağınızı dikkatlice yönetin. Bir dahaki sefere nerede dolduracağınıza dair bir plan yapın ve mümkün olduğunca sık su yakınında kamp yapın. JMT'de su, özellikle yazın başlarında ve yoğun kar kışlarını takiben genellikle bol miktarda bulunur. 2013-2014'teki kurak kıştan sonra Eylül ayında bile, hemen hemen her kamp alanını ve öğle yemeğini bir göl veya akarsu kenarına yerleştirmek hala mümkündü. Haritaya dikkat ederseniz ve bir sonraki güvenilir su kaynağının nerede olduğunu biliyorsanız, genellikle bir seferde yalnızca bir veya iki litre taşıyarak ağırlıktan tasarruf edebilirsiniz. Ancak birkaç kilometrede bir suyla bile, azalıyorsanız yeniden doldurma fırsatını kaçırmak, sizi en iyi ihtimalle birkaç mil rahatsız edecek kadar susuz bırakabilir. En kötüsü, yazın sıcağında çok açık arazilerde yürüyüş yaparsanız, ısı tükenmesi ve dehidrasyon riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
   • Haritanızdaki her derenin veya küçük gölün güvenilir olduğunu düşünmeyin. Dağlardaki kar erimesi dinamiktir ve her yıl değişir. Birçok küçük dere her yıl sezon sonunda kurur. Kuru bir yılda bazı küçük göller tamamen yok olabilir.
   • Su genellikle JMT'de her mil civarında bulunur, ancak farkında olunması gereken daha uzun potansiyel olarak kuru bölümler vardır. Özellikle, Guitar Lake ve Whitney Portal arasındaki bölüm, Whitney'den (güneye doğru) inişte birkaç su kaynağına sahiptir, ancak Guitar Lake ve Trail Crest arasında seçenekler çok güvenilmezdir. Whitney'in yüksek rakımlı yükselişinde bol su içmek isteyeceksiniz, bu yüzden bu esneme için fazladan su koyduğunuzdan emin olun. Yolun kuzey ucunda, Little Yosemite Vadisi'nden Katedral Gölü'ne, birkaç önemli su kaynağı yoksa, uzun bir kuru streç olabilir.
   • Diğer yöne gelen yürüyüşçülere bir sonraki su kaynağının nerede olduğunu sorun. Size söylemekten mutluluk duyacaklardır, özellikle de gittikleri yön hakkında bilgi alışverişinde bulunursanız.
   • Şüphe duyduğunuzda, fırsatınız olduğunda su kaynağınızı tamamlayın.
   • Öğle yemeği için mola verdiğinizde veya gece kampa vardığınızda, hemen suyu filtrelemeye başlayın. Bu özellikle bir yerçekimi filtreniz varsa geçerlidir - doldurun, yiyin ve işiniz bittiğinde hazır olacaktır.
3. 3 Küçük sorunlar büyük sorunlara dönüşmeden vücudunuza iyi bakın.
   • Bir blisterin geldiğini hissederseniz (bu duygu genellikle 'sıcak nokta' olarak adlandırılır), durun ve hemen onunla ilgilenin. Henüz kabarcık olduğuna dair bir kanıt yoksa, BodyGlide gibi bol miktarda sürtünme önleyici merhem sürün. Oluşan bir kabarcık görürseniz hemen tedavi edin. Bir blister seti getirdin, değil mi? Biraz atletik bant ve köstebek derisi çok işe yarayacak. Moleskin'i, tahriş olmuş noktadaki baskıyı alması için kabarcığı çevreleyen bir halka şeklinde kesin.
   • Ayaklarınızı ve çoraplarınızı düzenli olarak, ideal olarak öğle yemeğinde ve her gece kampta mola verdiğinizde durulayın. Sadece iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda tozun cildinizi tahriş etmesini ve kabarcıklara neden olmasını önlemeye yardımcı olur. Hatta birkaç saatte bir çoraplarınızı değiştirmenize bile yardımcı olur; Az önce çıkardığınız çorapları birkaç kez bir kayaya vurarak tozu silkeleyin, ardından kuruması için çantanıza bağlayın ve daha sonra tekrar takmadan önce yürürken havalandırın. Ayaklarınızı temiz ve kuru tutmak, su toplamasını önlemede uzun bir yol kat eder.
   • Bu kadar yürüyüşten sonra vücudunuz sert ve dengesiz hissedebilir, bu nedenle sabahları, akşamları veya dinlenme molaları sırasında biraz zaman ayırın ve sadece bir ayağınızı diğerinin önüne koymayı gerektirmeyen şekillerde hareket edin.
   • Golf topu getirin! Garip gelebilir, ancak küçük, hafif ve uzun bir günün sonunda yorgun ayaklar için mükemmel bir çare. Ayağınızın kemerinin altına, baldırlarınızın arkasına veya masaj yapılabilecek herhangi bir yere nazikçe yuvarlayın.
4. 4 Baş ağrısı, iştahsızlık, mide bulantısı veya kusma, yorgunluk, baş dönmesi ve uyku güçlüğü gibi Akut Dağ Hastalığının (AMS) semptomlarını bilin. Daha ciddi formlar ölümcül olabilir: Yüksek İrtifa Serebral Ödemi (HACE) ve Yüksek İrtifa Pulmoner Ödem (HAPE). En iyi yanıt, semptomların ciddiyetine bağlıdır. Hafif AMS için, daha fazla yükselmeden önce fazladan bir gün geçirmek gerekli olan tek şey olabilir ve semptomlar düzelebilir. HAPE ve özellikle HACE için iniş gerekli olabilir.
5. 5 Haritayı sık sık inceleyin ve her zaman nerede olduğunuzu ve etrafınızda ne olduğunu bilin. Uzak manzaralardaki tüm önemli noktaları belirlemek eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda su kaynaklarını belirlemenize, planladığınız kamp alanına kadar olan zamanı tahmin etmenize ve önünüzdeki arazinin zorluğunu anlamanıza yardımcı olacak temel bir vahşi doğa becerisidir.
6. 6 Hava durumuna dikkat edin ve gerekirse planlarınızı değiştirin. Yaz gök gürültülü fırtınaları Sierra'da yaygındır ve JMT üzerindeki yüksek, maruz kalan geçişler elektrik fırtınaları sırasında tehlikelidir. Yakında şimşek veya şimşek olasılığı olduğunda asla geçiş yapmaya çalışmamalısınız. Bunun yerine, bacaklarınızı dinlendirin ve daha güvenli, daha alçak bir vadide fırtınayı bekleyin.
   • Bu özellikle Mt. Whitney, yürüyüşçülerin zirvede yıldırım düşmesi nedeniyle öldüğü yer. Bir elektrik fırtınasında etraftaki en uzun şey olmak asla iyi bir fikir değildir, bu nedenle aşağı 48 eyaletteki en yüksek dağın tepesinde olmak açıkça korkunç bir fikir. Kuzeyden güneye doğru yürüdüyseniz, Whitney son gününüz olabilir ve muhtemelen bitirme konusunda heyecanlısınız ve neredeyse yemeğiniz bitiyor. Bir fırtına sırasında itmek çok çok cazip olabilir ama almaya değer bir risk değildir. Yemeksiz bir günden ölmeyeceksiniz, ama kesinlikle bir yıldırım çarpmasından ölebilirsiniz.
   • Dağ gök gürültülü fırtınaları genellikle erken ve öğleden sonra ortaya çıkar. Bu, kamp alanlarınızı öğleden önce en yüksek geçişleri aşmanız için düzenlemek için (daha düşük sıcaklıklar ve daha taze bacaklarla birlikte) başka bir iyi nedendir.
   • Havayı okumak zor olabilir çünkü fırtınaya dönüşmeyen zararsız kabarık bulutları görmek normaldir. Gök gürültülü bir fırtına oluştuğuna işaret ettiği için, daha uzun, altta daha koyu ve / veya üstte düzleşen bulutlara dikkat edin.
   • Belirsiz ancak daha uzun vadeli planlama için, diğer yürüyüşçülere yakın tarihli bir hava tahmini duyup duymadıklarını sormayı deneyin. Tahminler genellikle birkaç gün boyunca doğru değildir, bu nedenle bunlara tamamen bağlı değildir, ancak size ne bekleyeceğiniz konusunda genel bir fikir verebilirler. İnternete en son erişiminizin üzerinden haftalar geçmiş olabilir, ancak 'sadece' uzun bir hafta sonu için dışarı çıkan yürüyüşçüler daha yeni bilgilere sahip olabilir ve bunları sizinle paylaşmaktan mutluluk duyacaktır. Ayrıca personelden ikmal duraklarında en son tahmini isteyebilirsiniz.
7. 7 Yan gezilere çıkın. Arabayla ulaşılması imkansız olan ve ulaşmak için en iyi ihtimalle birkaç günlük yürüyüş gerektiren güzel, uzak bir yerdesiniz. En iyi şekilde yararlanın! Rehberiniz, JMT dışındaki kısa günlük geziler için çok sayıda öneriye sahip olacaktır. Birkaç kişi için zaman ve enerji yaratın, pişman olmayacaksınız.
8. 8 Küçük zevklerin tadını çıkarın. Günlerce yürüyüş yapmanın basitliği, küçük şeyler üzerinde neşe duymayı kolaylaştırabilir. Az önce kapladığınız tüm zeminlere bakarken, 12.000 fitlik bir geçişin üstünde bir enerji barının tadını çıkarın. Öğle yemeği sırasında tozlu ayaklarınızı bir derede ıslatın. Uzun bir günün sonunda kamp kurarken güneşin batışını izleyin. Geceleri çadırınızı kapatmadan önce birkaç dakikanızı yıldızlara bakarak geçirin.
   • Mümkün olduğunca yüzmeye gidin. Hava soğuk olacak ve tamamen suya dalmak için cesaret toplamanız gerekecek, ancak kendinizi daha temiz ve tazelenmiş hissedeceksiniz ve bu parkurda geçerli olan 'yüzmekten asla pişman olmazsınız' sözü var. Ayağınızı bir kayaya veya dala kesmediğinizden emin olmak için ayağınıza dikkat edin veya sandalet veya akarsu geçiş ayakkabılarınızı giyin.
9. 9 Red's Meadow, Vermilion Valley Resort ve Muir Trail Ranch gibi ikmal duraklarının tadını çıkarmak için kendinize birkaç saat daha verin. Bunlar genellikle sizin biraz ileride ya da arkanızda olan diğer yürüyüşçülerle karşılaşacağınız yerlerdir, bu nedenle sohbet etmek için bir dakikanızı ayırın ve ikmalinizi ayı kutunuza tıkıştırırken ortak ilerlemenizi kutlayın. Bunlar aynı zamanda son 50 mildir takıntılı olduğunuz rastgele yemek arzusunu tatmin etmek için de iyi yerlerdir. Red's Meadow piknik masalarında bir bira ve bir dondurmalı sandviç, şimdiye kadar yediğin en iyi atıştırmalık olabilir.
   • Red's Meadow ve Vermilion Valley Resort, atıştırmalıklar veya sıcak bir yemek satın almak, gerçek bir banyonun harikalarının tadını çıkarmak ve mağazadan unutmuş olabileceğiniz her şeyi yeniden doldurmak için harika yerlerdir.
   • Muir Trail Ranch daha minimal. Ücretli misafir değilseniz, banyo yok, dondurma yok, bira yok. Küçük bir mağaza var ama sadece temel ihtiyaçlar taşıyor çünkü her şeyi at sırtında paketlemek zorundalar. Geceyi kabinlerinde geçirmiyorsanız, muhtemelen ikmal kutunuzu açıp devam etmek veya nehrin karşısındaki halka açık Blaney Kaplıcalarının tadını çıkarmak isteyebilirsiniz.
   • MTR'de yayınlanan kamp alanına ve kaplıcalara giden yol tarifleri biraz kafa karıştırıcı. Patika sizi nehre düşürdükten sonra, onu bariz bir kamp alanına geçin, ancak ilerledikçe sağa doğru ilerleyin. Bir noktada, sağınızda MTR'nin sınırını belirleyen dikenli bir tel çitle karşılaşacaksınız (umarım tam anlamıyla değil). Bu çiti bir çayıra doğru takip edin; bir kaplıca tam çitin karşısındadır. Çok uzak olmayan, aslında ılık olmayan ancak buna denir, çünkü az miktarda kaplıca ısısı alır ve bu da onu çoğu göl kadar soğuk yapmaz.
   • Tuolumne Meadows dışında, burada belirtilen tüm ikmal duraklarının, yürüyüşçülerin ihtiyaç duymadıkları yiyecek ve malzemeleri bırakabilecekleri ve başkalarının bıraktığı ücretsiz eşyaları alabilecekleri 'yürüyüşçü kutuları' var. Bunlardan yararlanın, hem ihtiyacınız olmayan kiloları boşaltmak hem de iki hafta boyunca tam olarak aynı türden patlıcan karışımını yedikten sonra aniden dünyanın en lezzetli şeyine benzeyen başka birinin atılmış atıştırmalıklarını keşfetmek için.
10. 10 Kamp işlerinizi kolaylaştırın. İlk birkaç gün, dağlarda sırt çantasıyla dolaşmaya alışkın değilseniz, kamp kurup yıkmak sonsuza kadar sürer gibi görünebilir. Çadırı kurduğunuzda, suyu süzdüğünüzde, akşam yemeğinizi pişirdiğinizde, ayı kutunuzu paketlediğinizde, uyku yastığınızı kurduğunuzda ve çadırınıza süründüğünüzde bir veya iki saat geçmiş olabilir. Merak etmeyin, yürüyüşünüz devam ederken hızlanacaksınız. İşte bazı ipuçları:
    • Kampa varır varmaz su içeren görevleri (filtreleme, vücudunuzdaki tozu durulama) yapın. Yüksek dağlarla çevrili yüksek rakımlarda, güneş tipik gün batımı zamanından çok önce en yakın zirvenin arkasına batar. Filtre çantanızı doldurmaya çalışırken soğuk bir dağ deresinin etrafına sıçramak, güneş battığında sizi rahatsız edecek derecede soğuk bırakabilir. Bir yerçekimi filtresine sahip olacak kadar şanslıysanız, varır varmaz çalıştırın ve çadırı kurduğunuzda hazır olacaktır.
    • Tek başına yürüyüş yapmıyorsanız, daha hızlı gitmeleri için kamp işlerini bölebilirsiniz. Belki bir kişi yemek yapmayı tercih ederken, diğeri çadırı kurmayı tercih eder. Çadır kurma gibi daha fazla fiziksel görevi en kolay üşüten kişi için mantıklı olabilir, çünkü bu genellikle eldivenlerle yapılabilir ve daha fazla hareket etmeyi içerir.
11. on bir Merak etmeyin! Kolay günler ve zor günleriniz olacak. Zor günlerde, işlerin daha da kötüye gideceğini düşünmek cazip geliyor. Ancak çoğu zaman, ertesi gün her zamankinden daha güçlü hissedecek ve vücudunuzun uyum sağlama yeteneğine hayran kalacaksınız.
12. 12 Whitney'de kutlayın! Kuzeyden güneye doğru yürüdüyseniz, Whitney'in 14.505 ft zirvesi - kıta Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yüksek zirve - zafer anınızdır. Muhteşem bir yolculuğun gerçekten muhteşem bir sonu için, karanlıkta yürüyüş yapmayı (dikkatlice, ayaklarınızı izleyin) ve zirveden güneşin doğuşunu izlemeyi deneyin. Bol miktarda sıcak katman getirin (çantanızı üstten birkaç mil uzağa bırakabilirsiniz) - orası soğuktur. Ve unutmayın, Whitney Portalından çıkmadan önce hala 11 mil boyunca amansız yokuş aşağı var, bu yüzden iniş için biraz enerji ayırın.
    • Whitney Portal'ın (JMT'nin güneydeki öncüsü), geçen hafta hayalini kurduğunuz yiyeceklerin tadını çıkarabileceğiniz bir mağaza ve restorana sahiptir. Kutlamayı bitirdikten sonra, bir otelde veya pansiyonda bir gece geçirmek için 17 km uzaklıktaki Lone Pine'a (birçok yürüyüşçü bu yöne gittiği için bu bölgede yaygın bir uygulama) otostopla gidebilirsiniz. Yıldızların altında uyumaya doyamıyorsanız, Whitney Portal'da bir kamp alanı da var. Daha fazla bilgi için Inyo National Forest web sitesine bakın.
    İlan

Bölüm 6 6: Maceranızdan sıkıştırın

1. bir Hikayenizi paylaşın. Arkadaşlar ve aile, vahşi doğada birkaç hafta yaşamanın nasıl bir şey olduğunu bilmek isteyecektir. Fotoğraf çektiyseniz, geriye dönüp bakmanın ve soran insanlarla paylaşmanın tadını çıkarın. Yaptığınız zamana veya ısrara sahip olmayanlar, maceranız boyunca dolaylı olarak yaşamaktan zevk alabilir ve onları bir gün kendi maceralarını planlamaya teşvik edebilirsiniz.
2. 2 En sevdiğiniz anları yeniden yaşayın. Bir günlüğe yazdıysanız, baştan sona okuyun. Yolun en sevdiğiniz kısımlarına rehber kitabınıza tekrar bakın. Açıklamaları gerçek deneyiminizle karşılaştırmak ilginç olabilir ve bir sonraki sefer bir rehber kitaptan bir seyahat planlarken beklentilerinizi ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Yeniden uyum sağlamak için kendinize zaman verin. Aslında o kadar uzun süre gitmemiş olsanız da, tüm gün yürüyüş yapmanın ve geceleri yıldızların altında uyumanın daha yavaş hızına alışmak kolaydır. Birçok insan için uzun mesafeli yürüyüş, hayatın günlük taleplerinden geçici bir kaçış. Sürekli e-posta, trafik ve insan akışı ile 'gerçek hayata' geri dönmek, ilk başta bunaltıcı olabilir. Daha yavaş bir hızda (saatte yaklaşık 2-3 mil!) Kalibre edildiğinizi fark edin ve kendinize karşı sabırlı olun - çok yakında 'gerçek hayatın' hızına geri döneceksiniz.
4. 4 Bir sonraki seyahatinizi planlamaya başlayın. John Muir Trail'in güzelliğini ve yalnızlığını deneyimledikten sonra, uzun mesafeli yürüyüşlere bağımlı olabilirsiniz. High Sierra'dan daha fazlasını mı istiyorsunuz? Tahoe Rim Trail'e göz atın. İşleri bir üst seviyeye taşımak için ilham mı aldınız? Bazı insanlar, Appalachian Trail veya Pacific Crest Trail'de binlerce mil yürüyüş yapmak için aylar alır. Bütün bir yazı yürüyüşe ayıramıyor musunuz? Colorado Yolu sadece yaklaşık 500 mil. ABD dışında bir yolla ilgileniyor musunuz? Şili'deki Torres del Paine pisti gibi sayısız seçenek mevcuttur. Gerçek hayat, birkaç haftalık maceraların önünde dursa bile, hafta sonu sırt çantalı bir kaçamakta her zaman parkurun huzur ve güzelliğinden yararlanabilirsiniz. Mutlu Yollar! İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Çölde meyve suyu veya çay dolu bir kantinin olması hiç iyi bir fikir mi? Teksas'ta çöldeydim ama asla dolu bir kantin getirecek kadar uzun süre kalmadım. Doggo En Çok Yanıtlayan Sade su en iyisidir, ancak yürüyüşünüzün süresine ve ne kadar ağırlık taşırken kendinizi rahat hissettiğinize bağlı olarak çay ve diğer içeceklerin içilmesi uygundur.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Yol boyunca edindiğiniz arkadaşlarınızla iletişim bilgilerini paylaşın, böylece bağlantıda kalabilirsiniz. Ülkenin ve dünyanın çeşitli yerlerinden, hayatın her kesiminden insanlarla ve geleceğin sırt çantasıyla seyahat eden potansiyel ortaklarıyla tanışacaksınız.
• Sarmalayıcılar, çay poşetleri veya su şişeleri gibi çöpler bulursanız, iyi bir vahşi doğa görevlisi olun ve paketleyin ve kazayla düştüğünü varsaymak için elinizden gelenin en iyisini yapın!
• 'The Sierras' veya 'Sierra Nevadas' terimi yanlıştır; 'Sierra' veya 'Sierra Nevada'.

İlan

Uyarılar

• Günün sonunda ne kadar yorgun olsanız da rakım nedeniyle o kadar iyi uyumadığınızı fark edebilirsiniz. Birçok insan gece boyunca uyanır ve / veya garip rüyalar görür. Bundan korkmayın; Dinlenmiş hissetmek için yeteri kadar 'uyku seansı' yapabilmek için kendinize uyumak için fazladan zaman verin. Bu, rakıma ayarlandıkça daha iyi olma eğilimindedir.
• Bir ayıya rastlarsanız, yüksek sesle olun - alkışlayın, 'SHOO, BEAR!' Diye bağırın. ve iğrenç olun. Muhtemelen kaçacak. GörmekBir Ayıdan Nasıl Kaçılır. Yine de en önemli şey, bir ayıyı şaşırtmamaktır. Geldiğinizi duyarsa, siz onu fark etmeden önce kaçacaktır. Yüksek sesle konuşun, ıslık çalın ve varlığınızı özellikle parkurun daha uzak kısımlarında bilin.
• Yaygın olmasa da, veba Sierra'da bir risktir. Enfeksiyonu nasıl önleyeceğinizi ve tanıyacağınızı bilin. Asla hayvanları beslemeyin (ne kadar sevimli olurlarsa olsunlar), böcek kovucu giyin ve kemirgen yuvalarının yakınında bir çadır kurmayın veya yiyecek hazırlamayın (çok sayıda scat ile kanıtlanmıştır).

İlan