Hayatınızdaki farklı yükümlülükleri nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmek zor olabilir. Arkadaşlarınız veya aileniz sizden yardım isterken iş, okul ve günlük işler birikebilir. Öz bakıma biraz zaman ayırmak da önemlidir. Günlük bir program tuttuğunuzda, bu görevler daha yönetilebilir görünür. Bir program tasarlayarak, kısa vadeli ve uzun vadeli hedefleri dengeleyebilirsiniz. Bu, hayatınızda neyin önemli olduğuna öncelik vermenize yardımcı olacaktır.
Adımlar
Yöntem bir 4: Günlük Program Tasarlama
- bir Zamanınızı genellikle nasıl geçirdiğinizi öğrenin. Zamanınızı nasıl optimize edeceğinizi bulmadan önce, günlük işleri nasıl yönettiğinize dair iyi bir fikir edinin. Okula veya işe gitmeniz gerekiyorsa, bu saatler sizin için zaten düzenlenmiştir. Boş zamanlarınızda çok daha fazla esnekliğe sahipsiniz.
- Zamanınızı nasıl geçirdiğinizi takip etmek için birkaç gün geçirin. Her gün tam olarak ne yaptığınızı yazın. Boş zamanınızı nasıl geçirdiğinize çok dikkat edin. Video oyunları mı oynuyorsunuz yoksa evi mi temizliyorsunuz? Bu faaliyetlerin ve bunlara ne kadar zaman harcadığınızın bir listesini yapın.
- 2 Okula, işe ve ayak işlerine gidip gelmek için ne kadar zaman harcadığınızı tahmin edin. Bazı günlerinizin görece büyük bir kısmını sadece işe veya okula gidip gelmek veya ayak işlerini yapmakla geçirmeniz olasıdır. Bu, günlerinizi düzenli tutmak ve temel görevleri tamamlamak için gereken zamandır. Bu işe gidip gelmelerin genellikle ne kadar sürdüğüne dikkat edin ve bir yerden diğerine gitmek için günlük programınızda yeterli zaman ayırın.
- Programınızı bu zamanlara göre ayarlayın.
- 3 En üretken olduğunuz zamanı belirleyin. Günlük programınızı tasarlarken, çeşitli görevlerinizi nasıl yapılandıracağınızı düşünün. Üretkenliğinizi en üst düzeye çıkarmak için bazı görevlerinizi yeniden düzenlemek iyi bir fikir olabilir. Örneğin, en verimli şekilde ne zaman çalışabileceğinizi belirleyin. Telefonu veya e-postaları yanıtlarken dikkatinizin ne zaman dağılacağını belirleyin. Sabahın erken saatlerinde en iyi çalıştığınızı görebilirsiniz, öğleden sonra ise telefon görüşmeleriyle bombalandığınız bir zamandır.
- 4 Rutinlerinizin günlük yaşamınızı nasıl etkilediğine dikkat edin. Günlük bir program tutmak, rutinlerin günlük yaşamınızı nasıl etkilediğini öğrenmekle ilgilidir. Bazen rutinler kötü alışkanlıklar olabilir ve bu da sizi zevk almaktan veya hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyabilir. Bunların gerçekleşmesi için başka rutinler gereklidir. Zamanınızı planlamayı denerken, rutinlerin hayatınızda zaten oynadığı rolü düşünün.
- Örneğin, günlük hayatınızda, zevk aldığınız bir aktivite yapmaktan kendinizi yorduğunuz bir eğilim fark edebilirsiniz. O zaman, daha uzun vadeli bir hedef için çalışmak gibi başka bir şey yapma arzusuna veya enerjisine sahip olmazsınız. Öte yandan, tüm zamanınızı kişisel bakım için asla zaman ayırmadığınız bir sonraki sosyal talebi karşılamak için harcayabilirsiniz. Bu rutinlerin her biri, kişisel sağlığınız için eşit derecede zararlı olabilir. Bu nedenle, rutinlerin hayatınızı nasıl etkilediğini not etmek önemlidir.
- Hayatınızda hedeflerinize ulaşmanızı veya arzu ettiğiniz şeyi elde etmenizi engelleyen rutini fark etmeye başladığınızda, zamanınızdan daha fazlasını elde etmek için bunları değiştirmenin yollarını düşünün. Bu, video oyunları oynamak gibi belirli etkinliklere kısıtlamalar koymak kadar basit olabilir. Belki de yalnızca uzun vadeli bir hedefle ilgili bir görevi tamamladıktan sonra kendinize bunları oynamaya izin verirsiniz. Ya da, kendi kendine bakım üzerinde çalışabilmeniz için sizden bir şey yapmanızı istediklerinde insanlara nasıl hayır diyeceğinizi öğrenmek gerekli olabilir.
- 5 Boşa harcanan zamanı azaltın. Gününüzün zaman harcıyor gibi görünen bölümleri olabilir. Sabah işe gidip gelmeniz veya en yoğun saatlerde öğle yemeği saatinde postaneye gitmeniz gibi bunların çoğu kaçınılmaz olabilir. Programınıza bir göz atın ve zamanın boşa harcandığı anları belirleyin. Zaman kaybını azaltmak için programınızı nasıl yeniden düzenleyebileceğinizi düşünün.
- İşleri yeniden düzenleyemiyorsanız, çoklu görev yapıp yapamayacağınızı düşünün. Sabah işe giderken otobüse binerek biraz sessizce zaman geçirin. O zaman bir roman okurken biraz kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.
- 6 Gününüzü bir önceki gece planlayın. Gününüz için önceden plan yapmak genellikle en iyisidir. Daha önce hiç program yapmadıysanız, tüm karışıklıkları çözmek biraz zaman alabilir. Bunu ilk gün, hatta ilk hafta çözmenizi beklemeyin.
- Ertesi gün için, tamamlamak istediğiniz tüm aktiviteleri ve her biri için harcamak istediğiniz zamanı listelediğiniz kaba bir program yapın. Zamanınızı bütçelendirmeye alışırken biraz esneklik sağlayın.
Yöntem 2 4: Kısa Vadeli Yükümlülükleri Uzun Vadeli Hedeflerle Dengeleme
- bir Uzun vadeli hedeflerinizi günlük aktivitelerinize dahil edin. Her gün ne yapmak istediğinizi anlamak kulağa oldukça basit gelse de, bu aslında günlük programı nasıl tutacağınızı öğrenmenin en zor ve en önemli adımı olabilir. Hedeflerinizi belirlemek ve onlara ulaşmak her zaman kolay değildir. Aynı zamanda, şu anda yapmak istedikleriniz uzun vadeli hedeflerinizle örtüşmeyebilir. Yalnızca birine veya diğerine odaklanmak yerine, bunları mümkün olduğunca dengelemek en iyisidir.
- Uzun vadeli hedeflerinizi belirleyin. Devam etmek istediğiniz belirli bir işiniz veya kariyeriniz var mı? Daha iyi arkadaş olmak isteyeceğin bazı insanlar var mı? Belki okulunuzda bir spor takımı yapmak istersiniz. Hedefleriniz ne olursa olsun, onları kağıda dökmek, kendi kafanızın içinde sadece görüntüler olarak kaldıklarından daha somut görünmelerini sağlayabilir.
- Bu hedeflere ulaşmaya başlamak için yapabileceğiniz artımlı şeylerin bir listesini yapın. Bu etkinlikleri yapmak için her gün zaman planlayın.
- 2 Başkalarının sizin için yaptıklarından kendinizden aldığınız hedefleri ayrıştırın. Hedeflerinizi belirlerken başkalarından tavsiye almanız faydalıdır. Ancak kendi arzularınızla gerçekten alakalı olan hedefleri tanımak önemlidir. Günlük programınızın yine de kendi hedeflerinizle uyumlu olmayan yükümlülükleri olabilir.
- Örneğin, ebeveyniniz avukat veya doktor gibi belirli bir şey olmanızı istiyor mu? Bu tür arzular genellikle ebeveynlerin çocuklarının mutlu ve başarılı olma arzularıyla ilişkilendirilse de, bu kariyer yolu çocuğu mutlu ve tatmin etmeyebilir. Onlarla, size olan arzularının bağımsızlığınızı nasıl engelleyebileceği hakkında konuşmak, bunları kendiniz çözerken daha rahat olmak için iyi bir ilk adım olabilir. Yapabileceğiniz en kötü şey, başkalarının yapmanızı istediği şeyi yaparak hayattan geçmek ve sizi gerçekten neyin mutlu edeceğini asla anlamamaktır.
- Kendini belirlediğindeuzun süreli hedefler, bunların diğer insanların sizin için sahip olduğu beklentilere ne kadar uyduğunu bulun. Yükümlülüklerinizden ve diğer insanların beklentilerinden tamamen kaçınamayabilirsiniz. Ancak zamanınızı kendi hedeflerinize daha özenli bir şekilde odaklanmak için planlamaya başlayabilirsiniz.
- 3 Yapılacaklar listenize öncelik verin. Günlük yapılacaklar listenizde hemen yapılması gereken öğeler olması zorunludur. Diğer görevler bekleyebilir. Günlük programınızın akışını stratejik hale getirirken, en acil görevler için zamanı bloke edin.
- Her gün aynı olan bazı görevleriniz olabilir, diğer görevler ise tek seferlik olabilir. Bir defalık aktivitelere uyum sağlamak için programınızı ayarlamanız gerekebilir. Bunları günlük programınızda bile planlayabilirsiniz. Her gün bir zaman bloğunu 'esnek' zaman olarak işaretleyin. Bu, öngörülemeyen görevlerin üstesinden gelmek için kullanılabilir. Günlük bir göreviniz yoksa, spor salonuna gitmek veya gitar çalmak gibi uzun vadeli kişisel bir hedefte ilerleme kaydetmek için bunu kullanabilirsiniz.
Yöntem 3 4: Programınızı Yazmak
- bir Programınızı kaydetmek için en iyi ortamı bulun. Programınızın bir yere yazılması, doğru yolda ilerlemenizi sağlamanın en iyi yollarından biridir. Programınıza kolayca erişebiliyorsanız, düzenli olarak kontrol etme alışkanlığı edineceksiniz. Sizin için en uygun yöntemin hangisi olduğunu bulun. Ardından, listede sonraki adımlarla ilgili bir hatırlatıcıya ihtiyaç duyduğunuzda programınıza erişebilirsiniz.
- Bazı insanlar bunu günlük bir planlayıcıda yazmayı tercih ediyor. Diğerleri bir dizüstü bilgisayarda veya tablette takip etmeyi sever. Cep telefonları için birçok kullanışlı planlama uygulaması vardır.
- Programınızı kaydetmek için bir bilgisayar veya telefon kullanıyorsanız, önemli görevler geldiğinde size bilgi verecek hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz.
- 2 Gününüzü 30 dakikalık bölümler halinde bütçelendirin. Günlük programınızı anlamaya başladığınızda gününüzü yarım saatlik bölümlere ayırın. Bu zaman parçaları, belirli görevleri yerine getirmek için yönetilebilir miktarlardır. O zaman programınızı dakikaya kadar planlamanıza gerek kalmaz.
- 3 Önce gerekli aktivitelerinizi programa göre çalışın. Gün boyunca belirli zamanlarda yerine getirilmesi gereken yükümlülükleriniz olacaktır. Örneğin, çocuklarınızı sabah 8: 00'de okula bırakmanız gerekir.Onları saat 15: 00'te almanız gerekir. Öncelikle bu tür etkinlikleri programınıza uydurun.
- 4 'Esnek' zamana uyum sağlayın. Yükümlülüklerinizi programınızda yerine getirdikten sonra, belirli faaliyetler gerektirmeyen zaman dilimleri arayın. Bunlar 'esnek' zaman olarak kabul edilir. Şimdi uzun vadeli hedeflerinize bakın ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak etkinlikleri programınıza uydurmaya başlayın.
- Esnek zaman, öngörülemeyen yükümlülükler veya son dakikada ortaya çıkan diğer faaliyetler için de kullanılabilir.
- 5 Sık sık programınıza bakın. Bir programı kullanmaya başladığınızda, programa sık sık danışmalısınız. Bu size planladığınız aktiviteleri hatırlatmaya yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda, tek bir aktivite veya görevi yapmak için çok fazla zaman harcamamanızı sağlayacak yolda kalmanızı sağlar.
- 6 Programınızı gerektiği gibi ayarlayın. Her gün programınız üzerinde çalışmaya başladığınızda, sizin için nasıl çalıştığını değerlendirebilirsiniz. Farklı görevler için ne kadar zaman harcadığınıza göre ayarlamalar yapın.
- Uzun vadeli hedeflerinizi dahil ettiğinizden emin olun, böylece onlara ulaşacağınızdan emin olabilirsiniz.
Yöntem 4 4: Kendinize Zaman Yaratmak
- bir Öz bakımı sürdürmek için fikirler geliştirin. Zamanınızı planlamak, yalnızca üretken olmak ve sosyal taleplerinizi karşılamak için önemli değildir. Kendinizi sağlıklı ve mutlu tutmanıza da oldukça yardımcı olabilir. Araştırmacılar, örneğin, kişisel bakım için zaman ayırmayı garanti eden üniversite öğrencilerinin stresle daha iyi başa çıkabileceklerini ve hedeflerine daha başarılı bir şekilde ulaşabileceklerini bulmuşlardır.
- Öz bakım her insan için farklıdır. Meditasyon yapmayı, kestirmeyi, video oyunları oynamayı, bir arkadaşı çağırmayı veya diğer etkinlikleri içerebilir. Zevk üretmek ve / veya stresi azaltmak için hangi aktivitelerin sizin için en uygun olduğunu bulun.
- 2 Kişisel bakım için programınızda sabit bir zaman planlayın. Sabit zaman, kişisel bakıma ayırdığınız belirli bir süredir. Kendi kendine bakıma ihtiyacınız olduğunu anlasanız da, özellikle kişisel bakım için tasarlanmış zamanlar belirlemediğiniz sürece bunu gerçekten yapamayabilirsiniz.
- Aylık bir masaj planlayın veya her gün 30 dakikalık video oyunu planlayın. Kendinize zaman ayırmak, bazı tatsız yükümlülüklerin üstesinden gelmenizi kolaylaştıracaktır.
- 3 Programınızı başarıyla tamamladığınız için kendinizi ödüllendirin. Gününüzü, oluşturduğunuz programa göre başarılı bir şekilde yönetirken, sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Belki favori şekerinizi cebinizde saklayın ve planlanmış bir aktiviteyi başarıyla tamamladığınızda kendinizi şımartın. Bu tür bir olumlu pekiştirme, davranışınızdaki işlevsel değişiklikleri zevkli duygularla ilişkilendirmenize yardımcı olabilir. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Başarılı insanlar sabahları ne yapar?Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı
Yaşam ve Kariyer Koçu Annie Lin, Manhattan merkezli bir yaşam ve kariyer koçluğu hizmeti olan New York Life Coaching'in kurucusudur. Hem Doğu hem de Batı bilgelik geleneklerinden unsurları birleştiren bütünsel yaklaşımı, onu oldukça aranan bir kişisel koç haline getirdi. Annie’nin çalışması Elle Magazine, NBC News, New York Magazine ve BBC World News’te yer aldı. Oxford Brookes Üniversitesi'nden MBA derecesine sahiptir. Annie ayrıca kapsamlı bir yaşam koçluğu sertifikasyon programı sunan New York Yaşam Koçluğu Enstitüsü'nün de kurucusudur. Daha fazla bilgi edinin: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, İşletme Yüksek LisansıYaşam ve Kariyer Koçu Uzman Yanıtı Kişiye bağlıdır, ancak başarılı insanlar tipik olarak sağlam bir sabah rutini sürdürürler. Meditasyon yapabilir, egzersiz yapabilir veya okuyabilirler. Birçok başarılı insan ayrıca sabahları net öncelikler belirleyerek ve günlerini nasıl geçireceklerine odaklanarak biraz zaman geçirirler. Rutine sadık kaldığınız sürece başarılı olacaksınız. - Soru Sınavlarıma nasıl hazırlanabilirim? Priyanka kumari Erken hazırlanmaya başlayın. Sıkıştırmak ve ertelemek en büyük hatalardır. İyi notlar alın ve sınavlardan önce gözden geçirin. Daha fazlası için, Google'a 'wikihow sınavlara nasıl hazırlanılır' makalesini ve ilgili bilgileri bulacaksınız.
- Soru Uluslararası bir masa tenisi oyuncusu olmak istiyorum. Bunun için daha çok çalışmam gerekiyor ama benim için hangi rutinin mükemmel olacağını bilmiyorum. Ne yapmalıyım? Bu, tüm hayatını gerçekten yaparak geçirmek istediğin bir şeyse, bu aktiviteye yüzde 100 kendini adaman gerekecek. Sahip olduğunuz her boş an, pratik yapmalısınız (tabii ki ara sıra ara verin). Henüz yapmadıysanız rekabet etmeye başlayın.
- Soru Programımı nasıl fark edilir hale getirebilirim? Her zaman göreceğiniz bir yere, örneğin buzdolabının üstüne veya masanızın üstüne ya da üstüne asın.
- Soru Telaşlı bir programdan nasıl zaman alınır? Belki çok fazla gereksiz taahhüdünüz vardır. Açıkçası, okuldan veya işten sonra yaptığınız bir şey yapmayı kesinlikle sevdiğiniz bir şeyse, devam etmelisiniz, ancak haftada dörtten fazla yapıyorsanız, belki birkaç gün atlayabilirsiniz.
- Soru Çalışmalarımı geliştirecek günlük bir programı nasıl tutabilirim? Notları gözden geçirmek için her gün zamanında oluşturun. Bir ödevi erken bitirirseniz ve yapacak daha fazla işiniz yoksa, okumaya devam edin veya daha sonra yapılması gereken ödevleri ele alın.
- Soru Bakım yapabileceğim bir programı nasıl hazırlarım? Benim tavsiyem programınıza yavaşça başlamanızdır; yavaş yavaş içine alın. İlk birkaç hafta, her gün yavaşça birkaç şey daha ekleyin. Bir süre sonra bu senin programın olacak. İlk birkaç hafta kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın.
- Soru Telefonumda veya bilgisayarımda kullanılabilecek bir takvim var mı? Çoğu cihaz ya bir takvim uygulamasıyla birlikte gelir ya da bir tane indirebilir. Google Takvim, düşünmek isteyebileceğiniz, yaygın olarak kullanılan bir dijital takvimdir.
- Soru Ailemin bir programa uymasını nasıl sağlayabilirim? Ailenize programda ne istediklerini sorun ama makul olun. Örneğin, çocuğunuz programın 2 saat 15 dakikalık oyun süresini içermesi gerektiğini söylüyorsa ve 6 yaşından küçükse, programın bunu içermesine izin verin. Ancak programın 4 1/2 saat video oyunu içermesi gerektiğini söylüyorsa, buna hayır deyin. Ayrıca, sizin, eşinizin ve çocuğunuzun her birinin farklı bir programa uyması daha iyi olabilir.
İlan
