Düşük Karbonhidratlı Kokteyller Nasıl Yapılır

Karbonhidratı azaltmaya çalışıyorsanız, yediğiniz yiyeceklere ve porsiyon boyutlarınıza zaten dikkat ediyor olabilirsiniz. Ancak seçtiğiniz içeceklerde karbonhidratları da göz önünde bulundurmalısınız. Pek çok kokteyl karbonhidrat bakımından yüksektir çünkü çok miktarda şeker şurubu, soda, meyve suyu veya kalorisi yüksek karıştırıcılar kullanırlar. Neyse ki, birçok klasik kokteyl favorisinin düşük karbonhidratlı versiyonlarını yapabilir ve bir barda kokteyl siparişi verirken basit düşük karbonhidrat ikameleri yapabilirsiniz. Yine de, alkolün kendi başına çok fazla kalori içerdiğini unutmayın.

Malzemeler

Düşük Carb Mojito

• 1 ons limon suyu veya yaklaşık 4-6 misket limonu dilimi
• 8 nane yaprağı
• 1 yemek kaşığı sıfır kalorili tatlandırıcı
• 1 1/2 ons beyaz rom
• Club soda veya seltzer suyu

Düşük Karbonhidratlı Margarita

• 2 ons tekila
• 1 ons limon suyu
• 1 yemek kaşığı sıfır kalorili tatlandırıcı veya portakal özü (isteğe bağlı)
• Karıştırılacak buz

Düşük Karbonhidratlı Cin ve Tonik

• 1 1/2 ons cin
• 4 ila 6 ons şekersiz veya düşük karbonhidratlı tonik su
• Karıştırılacak buz

Düşük Karbonhidratlı Viski ve Kola

• 1 1/2 ons viski
• 4 1/2 ons diyet kola
• Servis edilecek buz

Sporcu Kokteyli

• 1 1/2 ons votka
• 4 1/2 ons soda
• 1 limon dilimi
• buz

Adımlar

Bölüm bir 2: Klasik Düşük Karbonhidratlı Kokteyller Yapmak

1. bir Klasik bir düşük karbonhidratlı mojito deneyin. Mojitolar, çok fazla karıştırıcı veya tatlandırıcıya dayanmayan harika ferahlatıcı kokteyllerdir. Karbonhidrat oranı düşük klasik bir mojito yapmak için, uzun bir bardağın dibinde 1 ons limon suyu veya yaklaşık 4-6 limon dilimi, 8 nane yaprağı ve 1 çorba kaşığı sıfır kalorili tatlandırıcı parçalayın. Bardağa buz ekleyin ve 1 1/2 ons beyaz romu dökün. Bardağı soda veya seltzer suyu ile doldurun ve servis yapmadan önce karıştırın.
   • Düşük karbonhidratlı bir mojito varyasyonu için, kulüp sodası ve sıfır kalorili tatlandırıcı yerine diyet limonlu soda kullanabilirsiniz.
2. 2 Düşük karbonhidratlı bir margarita karıştırın. Klasik margaritalar genellikle şekerli katkılar olan basit şurup veya üçlü saniye içerir. Karbonhidratları azaltmak için 2 ons tekila, 1 ons limon suyu ve 1 çorba kaşığı sıfır kalorili tatlandırıcı veya portakal özünü buzlu bir kokteyl çalkalayıcıda birleştirin. Soğuyana kadar çalkalayın, ardından karışımı ince bir süzgeçten geçirerek bir margarita bardağına dökün.
3. 3 Düşük karbonhidratlı bir cin tonik yapın. Cin toniklerin çok fazla karıştırıcı veya şeker içermediğinden, karbonhidrat oranlarının düşük olacağını düşünebilirsiniz. Ne yazık ki çoğu tonik su karbonhidrat ve şeker bakımından yüksektir. Düşük karbonhidratlı bir versiyon yapmak için şekersiz bir tonik su veya karbonhidrat içermeyen bir tonik su kullanın. Düşük karbonhidratlı tonikler, agav gibi doğal tatlandırıcılarla yapılır. Birlikte karıştırmanız gerekecek:
   • 1 1/2 ons cin
   • 4 ila 6 ons şekersiz veya düşük karbonhidratlı tonik su
   • Karıştırılacak buz
4. 4 Viski ve diyet kola deneyin. Geleneksel bir viski ve kola karbonhidrat bakımından zengindir. Daha düşük kalorili basit bir yedek için, 1 shot (1,5 ons) viskiyi yaklaşık 4 1/2 ons diyet kola ile karıştırın. İçeceği buzun üzerine dökün ve hemen tadını çıkarın.
   • Yüksek karbonhidratlı viski ve kola için daha da iyi bir alternatif, sadece buzlu viskidir. Bu, soda veya diyet kola ile birlikte gelen tüm şekeri keser.
5. 5 Bir sporcu kokteyli iç. 'Skinny Bitch' olarak da bilinen bir sporcu kokteyli, karbonhidrat içermeyen bir içeceğe en yakın olanıdır! Bir highball bardağına birkaç buz küpü koyun, ardından 1 1/2 ons votka ve 4 1/2 ons soda dökün. İçeceğe limon dilimi sıkın, karıştırın ve tadını çıkarın! İlan

Bölüm 2 2: Düşük Karbonlu Seçimler Yapmak

1. bir Diyet gazlı içecekler kullanın. Kokteyllerdeki karbonhidratların çoğu, içeceğin içindeki tatlandırıcıdan gelir; bu, kokteyli tatlandıran soda, meyve suyu veya basit şurup anlamına gelebilir. Mümkün olduğunca fazla şekeri kesmeye çalışın veya diyet soda yerine koymaya çalışın.
   • Örneğin, zencefilli bira, votka ve limonlu bir Moskova Katırı içmek yerine diyet zencefilli sodayı votka ve biraz limonla karıştırabilirsiniz.
2. 2 Tonik suyu soda suyu ile değiştirin. Tonik suya dayanan klasik bir kokteylin (cin tonik gibi) düşük kalorili olacağını düşünebilirsiniz, ancak çoğu tonik su karbonhidrat bakımından yüksektir. Kalorisiz seltzer suyu veya soda gibi soda suyu için herhangi bir kokteylde tonik suyu değiştirin.
   • Özel mağazalardan düşük kalorili tonik su satın alabilirsiniz.
3. 3 Damıtılmış alkollü içkiler iç. Damıtılmış alkollü içkiler kalori içerir ancak karbonhidrat içermez. Tadından hoşlanıyorsanız, damıtılmış alkollü içecekleri karıştırıcı olmadan içmeyi düşünün. Cin, tekila, votka, rom veyaviski. Kendi düşük kalorili kokteyllerinizi evde karıştırırken de bu ruhları aklınızda bulundurmalısınız.
   • Karbonhidrat bakımından daha yüksek olan aromalı likörlerden ve güçlendirilmiş alkolden kaçının.
4. 4 Çay isteyin. Çoğu restoran ve bar şekersiz buzlu çay sunar. Bir bardak buzlu çay ve en sevdiğiniz damıtılmış içkiden (cin, tekila, rom, votka veya viski) bir kadeh sipariş edebilirsiniz. Şekersiz bir buzlu çay seçerseniz, bu harika bir düşük kalorili kokteyl olacaktır.
   • Biraz daha fazla lezzet için, içeceğe sıkmak için birkaç limon dilimi isteyin.
5. 5 Meyve suyu veya krema bazlı kokteyllerden kaçının. Beyaz bir Rus, çamur kayması veya margarita gibi krem ​​veya meyve suyu bazlı kokteyller, alkol değil, kokteyl bazından dolayı kalorilerde yüksektir. Şeker ve karbonhidrat bakımından yüksek olduğu için çoğunlukla krema veya meyve suyuyla karıştırılan kokteyllerden kaçınmaya çalışın.
   • Ayrıca ilave meyve veya krem ​​şanti gibi karbonhidrat oranı yüksek garnitür içeren kokteyllerden de kaçınmalısınız.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan