Çoğu insan, bir smoothie yapmak istediklerinde blender'larına uzanır, ama buna gerek yok! Yumuşak, olgun meyveyi seçtiğiniz sürece, elle ezebilir ve yoğurt veya fıstık ezmesi gibi en sevdiğiniz smoothie malzemeleriyle karıştırabilirsiniz. Karışımı buzla çalkalayarak, smoothie soğuyana ve köpüklü hale gelene kadar klasik smoothie dokusunu elde edin. En sevdiğiniz smoothie tarifleri için bu basit yöntemi kullanın veya kendi özel içeceğinizi yaratın!
Adımlar
Bölüm bir 2: Malzemelerin Seçimi
- bir Çok olgun meyveler arayın. Sert ve lifli meyveleri parçalayamayacağınız için, elle ezebileceğiniz yumuşak meyveler satın alın. Meyvelerin tamamen olgunlaştıklarında en yumuşak olduklarını unutmayın. Smoothie'nizi 1 veya bu meyvelerin bir kombinasyonuna dayandırmayı düşünün:
- kivi
- Mango
- Muz
- Armutlar
- Çilek, yaban mersini, böğürtlen veya ahududu gibi meyveler
- 2 Yumuşak sebzeleri veya sebze püresini deneyin. Çoğu sebze, blendersiz bir smoothie'de kullanılamayacak kadar lifli olsa da, olgun ve yumuşak bir avokado kullanabilirsiniz. Kabak, balkabağı veya havuç gibi birkaç kaşık sebze püresi de ekleyebileceğinizi unutmayın.
- Püre haline getirilmiş sebzeler ayrıca smoothie'nizi koyulaştırmanıza ve parlak bir renk vermesine yardımcı olur.
- 3 Smoothie'yi koyulaştıracak proteinler ekleyin. Yumuşak meyveler genellikle blender içermeyen smoothielerin çoğunu oluşturur, ancak protein eklemek ve smoothie'ye kremsi bir doku vermek için dolgu malzemelerine ihtiyacınız olacaktır. Protein eklemek için en sevdiğiniz yoğurt türünü, fıstık ezmesini veya chia tohumlarını kullanın.
- Fıstık ezmesi yerine, smoothie proteininize daha az şeker verecek olan tahin veya ayçiçek yağı kullanabilirsiniz.
İpucu: En yoğun smoothie için tam yağlı yoğurt kullanın. Smoothie'nizin tadı üzerinde daha fazla kontrol istiyorsanız, en sevdiğiniz aromayı kullanın veya sade kullanın.
trump rallisi tulsa tamam canlı yayın
- 4 Smoothie'yi inceltmek için bir sıvı seçin. Smoothie'nizde muhtemelen çok fazla sıvıya ihtiyacınız olmayacak, ancak her ihtimale karşı elinizde besleyici sıvı bulundurmak iyidir. Kremalı bir smoothie için sütü veya badem veya soya sütü gibi en sevdiğiniz alternatif sütü alın. Smoothie'nizi daha tatlı hale getirmek için meyve suyu kullanın.
- Örneğin elma, üzüm, portakal veya ananas suyu kullanın.
- 5 Protein veya lezzet için tozları ekleyin. Ekstra tatlar veya protein tozları ile karıştırarak smoothie'nizi kişiselleştirin. Protein tozu ekliyorsanız, üretici tarafından önerilen miktarı kullanın. Lezzet eklemek için şunları kullanmayı düşünün:
- Kakao tozu
- Matcha tozu
- maca tozu
- Küçük hindistan cevizi, tarçın veya zerdeçal gibi baharatlar
Bölüm 2 2: Smoothie'yi birleştirmek
- bir Yumuşak meyve ve sebzeleri ezin. Durulayın ve olgun meyvenin kabuklarını çıkarın. Sonra bir kaseye istediğiniz kadar meyve koyun ve ürünü olabildiğince pürüzsüz hale gelene kadar parçalamak için bir kaşık, çatal veya patates ezicinin arkasını kullanın.
- Püre haline getirilmiş meyve ve sebzelerde muhtemelen birkaç küçük topak olacağını unutmayın.
- 2 Püre haline getirilmiş ürünü, seçtiğiniz smoothie malzemeleriyle karıştırın. Püre haline getirilmiş meyve veya sebzeleri bir kaseye koyun ve istediğiniz kıvam arttırıcıları veya tozu ekleyin. Daha sonra tozlar çözülene ve tüm bileşenler birleştirilene kadar karıştırın.
- Örneğin, klasik bir çilekli muzlu smoothie yapmak için, birkaç kaşık yoğurtla birlikte bir kaseye çilek püresi ve muz koyun. Smoothie'yi karıştırmak için karıştırın.
- 3 Köpüklü bir içecek istiyorsanız smoothie'yi buzla sallayın. Smoothieyi birleştirir birleştirmez içebilirken, daha soğuk olmasını isteyebilirsiniz. Birkaç buz küpünü büyük bir kavanoza koyun ve içine smoothie'yi dökün. Kavanozu kapatın ve yüzlü soğuk ve köpüklü olana kadar sallayın. Bu yaklaşık 30 saniye sürecektir.
- Buz gibi bir smoothie yapmak için, servis yapmadan hemen önce ezilmiş buzu smoothie'ye karıştırın. Smoothie'nin sulu bir dokuya sahip olacağını unutmayın.
- 4 Smoothie'nizin kalınlığını ayarlamak için seçtiğiniz sıvıyı ekleyin. Ana smoothie malzemelerini birleştirdikten sonra, onu tadın ve istediğiniz kadar kalın mı ince mi olduğuna karar verin. Smoothie'yi inceltmek için, 1 ila 2 yemek kaşığı (15 ila 30 ml) meyve suyu veya sütü istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın.
- Smoothie, beğeninize yetecek kadar yoğun değilse, daha fazla yoğurt veya chia tohumu ekleyin. Chia tohumlarının koyulaşması birkaç dakika alır, bu yüzden içmeden önce smoothie'yi dinlendirin.
- 5 Soğuk yüzlü içeceğin tadını çıkarın. Smoothie'yi servis bardağına dökün ve hemen için. Malzemeler makineyle karıştırılmadığı için muhtemelen daha hızlı ayrılmaya başlayacaklar. Böyle bir durumda, smoothie'yi uzun bir kaşıkla karıştırın ve pipetle iç.
- Kalan yüzlü içecekleri hava geçirmez bir kapta 2 veya 3 güne kadar soğutun. İçmeden önce tekrar karıştırmanız veya sallamanız gerekecek.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir blenderim yoksa bir smoothie yapmak için ne kullanabilirim?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Düzenleyici Ekip Yanıtı Çok olgun meyveleri, yumuşak sebzeleri seçerek ve bunları bir kasede ezerek blender kullanmadan bir smoothie yapabilirsiniz. Ardından karışımı koyulaştırmak için yoğurt veya fıstık ezmesi gibi proteinler ekleyin. Çok kalınsa, inceltmek için süt veya meyve suyu gibi bir sıvı ekleyin. Ekstra lezzet ve beslenme için protein tozu da ekleyebilirsiniz. - Soru Blender olmadan nasıl püre yapabilirim?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Düzenleyici Personel Yanıtı Püre yapmak istediğiniz meyve veya sebzeleri manuel olarak çalıştırmak için gıda değirmeni olarak da bilinen bir ricer kullanabilirsiniz. Sebzeleri bir tane ile püre yapmaya çalışıyorsanız, yumuşak olmaları için önce birkaç dakika haşlamak isteyebilirsiniz. Meyve veya sebzeleri püre kıvamına gelene kadar karıştırmak için daldırma karıştırıcı da kullanabilirsiniz. - Soru Yiyecekleri blender olmadan karıştırabilir misiniz?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Düzenleyici Ekip Cevap Çok olgun meyveleri ve yumuşak sebzeleri blender olmadan karıştırabilirsiniz. Onları bir kaseye koyun ve istediğiniz kıvamda harmanlanana kadar tahta bir kaşık, çatal veya patates ezicinin arkasını kullanarak ezin. - Soru Herhangi bir toz eklemem gerekiyor mu? Dilerseniz toz ekleyebilirsiniz ancak kesinlikle gerekli değildir.
- Soru En iyi sonucu verebilecek özel tarif önerileri var mı? Çilekli ve muzlu smoothie, bu meyvelerin her ikisi de nispeten yumuşak olduğu için işe yarar.
- Soru Yoğurt eklemeli miyim? Amy Swanson Yoğurt, kaymaklılığı artırmaya yardımcı olacaktır. Şekerli veya şekersiz kullanabilirsiniz. Daha ince, daha az doyurucu smoothie tercih ederseniz yoğurdu atlayabilirsiniz.
- Soru Hindistan cevizi suyu ekleyebilir miyim? Eğer öyleyse, kabaca ne kadar?AnonymousSuperWriterEvet. Yaklaşık çeyrek fincan ekleyin ve beğeninize göre ayarlayın. İçeceğe hindistan cevizi suyunu eklediğinizde Yunan yoğurdunun kesilebileceğini ve bu da iştah açıcı görünmeyeceğini unutmayın.
- Soru Hangisini kullanmak daha iyidir (tat, kalınlık vb. Dikkate alındığında), karıştırıcılar veya diğer aletler? Diet_waterrrrr Kullandığınız araç ne olursa olsun aynı tadı verecektir. Daha pürüzsüz bir smoothie için blenderin en iyisi olduğunu söyleyebilirim.
- Soru Buzlu yoğurt kullanmam gerekir mi? Yakut En Çok Yanıtlayan Bu makale yalnızca öneriler sağlar. Ne yapacağınız ve smoothie'nize koymayacağınız size kalmış. Ancak yoğurt, bir smoothie'yi daha kalın hale getirebilir.
- Soru Annen asla almazsa meyven yoksa ne olur? Ranyiah Okul öğle yemeğine veya sabah kahvaltısına gitmiş gibi okulda biraz bulmaya çalışın. Meyveleri toplayın ve smoothie yapacağınız zamanı planlayın. Ayrıca, annenizi okulda meyve yoksa meyve almaya teşvik etmek için annenizle biraz meyve istemek hakkında konuşun. Smoothie yapmak istediğini söyle!
