Hayat kısa, bu yüzden hepimiz sahip olduğumuz her günden en iyi şekilde yararlanmak istiyoruz. Ancak iş, okul ve diğer sorumluluklarla meşgul olduğunuzda bu bazen zor olabilir. Anı yakalamak istiyorsanız, onu hayatınızın en iyi gününü nasıl yapacağınızı öğrenerek yarın başlayın.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Kendine iyi bak
- bir İyi bir uyku çek. Yorgun ve sinirliysen en iyi gününü geçiremezsin, bu yüzden iyi dinlenmek istersin. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız erken yatmak isteyebilirsiniz.
- 6-13 yaş arası çocuklar 9-11 saat uykuyu hedeflemelidir.
- Gençler tipik olarak 8 ila 10 saat arasında uykuya ihtiyaç duyar.
- Yetişkinler genellikle her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyar.
- Kaliteli bir uyku sağlamak için, yatağa gitmeden yaklaşık iki saat önce vücudunuzu dinlenmeye hazır hale getirmek için ışıklarınızı azaltmayı deneyin.
- Beyninize sakinleşmesi için zaman tanımak için uyumaya gitmeden yaklaşık bir saat önce televizyon izlemeyi veya çevrimiçi oyun oynamayı bırakmak isteyebilirsiniz.
- 2 Erken kalk. Güne ne kadar erken başlarsanız, onu pozitif ve mutlu hale getirmek için o kadar çok zamanınız olur. 10 veya 15 dakika erken kalkmak bile size sabahları daha fazla zaman kazandırabilir, bu nedenle güne başlarken kendinizi aceleniz veya stresli hissetmezsiniz.
- Sabah yataktan kalkmakta sorun yaşıyorsanız, alarmınızı gerçekten kalkmak istemeden 10 dakika önce ayarlamayı deneyin. Bu size yatakta yatmanız ve zihninizin ve vücudunuzun günle yüzleşmeye hazır olması için biraz zaman verecektir.
- 3 İyi gününüzü görselleştirin. Kulağa aptalca gelebilir, ancak gün içinde olmasını umduğunuz iyi şeyleri kafanızda canlandırmak için birkaç dakikanızı ayırmak, ruh halinizi iyileştirmenize ve doğru şekilde başlamanıza yardımcı olabilir. Yataktan kalkmadan önce ya da gözlerinizi kapatıp görmenin bir araya gelmesine izin verebileceğiniz rahat bir sandalyede yapabilirsiniz. Mümkün olduğunca ayrıntılı olun ve düşüncelerinizi olumlu tutun.
- Görselleştirmenize kahvaltınızın ne kadar lezzetli olacağı kadar basit bir şeyle başlarsınız ve işe veya okula gitmek için hangi rotaya gideceğinize, planladığınız sunumun gününüzün sonuna kadar ne kadar iyi gideceğine doğru ilerlersiniz.
- Gününüzü görselleştirirken, haftanın, ayın ve hatta yılın geri kalanına kadar geleceği daha da hayal etmekten çekinmeyin. Bu, hayatınız için kalıcı bir pozitiflik duygusu oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Gününüzü görselleştirirken en sevdiğiniz ilham verici şarkıyı dinlemek, görüntüyü gerçekten canlandırmaya yardımcı olabilir.
- 4 Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve en iyi gününüzü geçirmenizi sağlamak istiyorsanız uygun yakıta ihtiyacınız olduğunu söylüyorlar. Sağlıklı bir kahvaltı dengeli olmalıdır ve meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein ve / veya az yağlı süt ürünleri içerebilir. Güne lezzetli ve besleyici bir kahvaltıyla başlayın.
- Sabah kahvaltınızı hazırlamak için yeterli zamanınız olmadığından endişeleniyorsanız, bir önceki gece yapmak isteyebilirsiniz.
- Düşünebileceğiniz bazı kahvaltı seçenekleri arasında sebzeli yumurta beyazı omlet, yoğurt ve buğday tohumu ile meyve yüzlü, fıstık ezmeli yulaf ezmesi, fıstık ezmeli kepekli waffle, meyveli ve yoğurtlu çok tahıllı krep ve yumurtalı tortilla, salsa , sebzeler ve az yağlı peynir.
- 5 Bir antrenmana uyum sağlayın. Hepimiz egzersizin çeşitli sağlık nedenleriyle bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ancak aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirebilir. Bunun nedeni, doğal ağrı kesiciler olarak işlev gören ve coşku ve esenlik duyguları yaratabilen nörokimyasallar olan endorfinleri salgılamasıdır. Şimdiye kadarki en iyi gününüzü yaşamak istiyorsanız, bir endorfin telaşı ile başlamanız yardımcı olur.
- Ruh halinizi en iyi şekilde iyileştirmek için en az 10 ila 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Koşmak genellikle endorfin acele etmeye çalışırken en iyi antrenmandır, ancak koşucu değilseniz hızlı bir yürüyüş veya bisiklete binmek iyi bir alternatiftir. Ağırlık antrenmanı, endorfin salgılamak istediğinizde de işe yarar.
- 6 Görünüşüne dikkat et. Çoğu durumda, iyi görünüyorsun, kendini iyi hissedeceksin, bu yüzden şimdiye kadarki en güzel gününü yaşamak istiyorsan, görünüşünü düşünmek isteyebilirsin. En sevdiğiniz gömleği giyin, saçınızı en sevdiğiniz tarzda yapın veya makyajınızı yapmak için zaman ayırın - görünüşünüz konusunda kendinize en çok güvenen ne olursa olsun. İlan
Yöntem 2 arasında 3: Sakinleştirme
- bir Bir gün izin yap. Kendi programınızı yapmanıza izin verilirse, özellikle stresli veya bunalmış hissediyorsanız, bu yüzden mümkün olduğunda herhangi bir randevuyu, ev işini veya diğer taahhütleri başka bir gün için erteleyin. İstediğiniz gibi planlamak için tüm günün size ait olduğunu bildiğinizde, şimdiden harika bir başlangıç yapmış olursunuz.
- 2 Programınızı hafifletin. Kendiniz için bütün bir günü ayırmanız mümkün değilse, listenizdeki yapılması gereken etkinliklerin sayısını azaltmaya çalışın. Daha az iş veya görev yapmak stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, böylece daha iyi bir ruh halindesiniz. Programınızı değerlendirin ve yalnızca en önemli görevleri yapmayı taahhüt edin.
- 3 Sevdiklerinizle zaman geçirin. Sizi mutlu eden insanların yanında olduğunuzda her zaman daha iyi bir gün geçireceksiniz, bu nedenle sizin için önemli olan aile ve arkadaşlar arayın ve onlarla kaliteli zaman geçirmenin bir yolunu bulun.
- Sevdiklerinizle sadece TV izlemeyin; Hepinizin keyif alacağı anlamlı aktiviteler bulun.
- Bir yemeği ve iyi bir sohbeti paylaşmak, aile ve arkadaşlarla bağ kurmanın basit ama etkili bir yoludur.
- Yapboz yapmak veya kurabiye pişirmek gibi birlikte çalışmanız gereken bir aktivite bulmak, sevdiklerinizle vakit geçirmenin eğlenceli bir yolu olabilir.
- 4 İyimser müzik dinleyin. Doğru şarkı kesinlikle ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir, bu yüzden en sevdiğiniz şarkıları seçin ve sesi açın. Çalışmanız veya ev işleri yapmanız gerekiyorsa, iyi müzik dinlemek özellikle gününüzü iyileştirmede yardımcı olabilir.
- Büyük bir müzik hayranıysanız, çalınan canlı müzikler görmeyi düşünün. Kendi kendinize şarkı söylemekten hoşlanıyorsanız karaoke harika bir seçenektir.
- En sevdiğiniz müzikle dans etmek, ruh halinizi iyileştirmenin başka bir etkili yoludur, bu nedenle odanızda yalnız olsa bile bir hamle yapmak isteyebilirsiniz.
- 5 Kendinizi şımartın. Kendinizi şımartmak veya şımartmak için zaman ayırarak stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve harika bir gün geçirebilirsiniz. Bu, kestirmek kadar basit bir şey veya her zaman istediyseniz bungee jumping gibi ayrıntılı bir şey anlamına gelebilir. Günün en azından bir kısmını kendinize ayırın.
- Biraz şımartılmaya ihtiyacınız varsa, bir spaya gitmek harika bir fikirdir. Bir masaj veya yüz bakımı yaptırın ve rahatlamanıza izin verin. Bütçeniz kısıtlıysa, gevşemeye yardımcı olmak için evde bir spa günü yapabilir veya sadece rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz.
- Alışveriş yapmayı seviyorsanız, alışveriş merkezini ziyaret edin ve yeni kıyafetler, kitaplar veya video oyunları gibi bir süredir istediğiniz bir şeyle kendinizi şımartın.
- Çok sık katılmadığınız bir favori etkinliğiniz varsa, bunu yapmak için planlar yapın. Bir tur golf planlayın, lazer etiketi oynayın veya ata binmeye gidin.
- 6 Doğanın tadını çıkarın. Güzel doğal manzara kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir, bu yüzden dışarı çıkın ve çevrenizin tadını çıkarmanın yollarını arayın. Gün doğumunun tadını çıkarmak için yeterince erken kalkabilir ya da gün batımını izlemek için akşam dışarı çıkabilirsiniz. Doğanın görüntüleri ve sesleri sizi canlandırsın.
- Mevsim, doğa ile nasıl etkileşim kuracağınızı belirlemesine izin verin. Ilıman havalarda, çarpıcı manzaralara sahip yerel bir patikada yürüyüşe çıkabilirsiniz. Yaz aylarında yüzmek için yakındaki bir plaja gidebilirsiniz. Kışın kar yağışını izlemek için tempolu bir yürüyüş yapın.
Yöntem 3 arasında 3: Üretken Olmak
- bir Bir yapılacaklar listesi yapın. Şimdiye kadarki en iyi gün fikriniz mümkün olduğunca çok şey yapmak anlamına geliyorsa, başarmak istediğiniz tüm görevler hakkında bir fikir sahibi olmanıza yardımcı olur. Listedeki her girişi mutlaka işaretlemenize gerek yoktur, ancak ne kadar çok geçiş yaparsanız, onu tamamlamak için o kadar ilham alırsınız.
- Liste yapmaya gelince, niceliği değil, niteliği düşünün. Listeyi bir günde tamamlayamayacağınızı bildiğiniz tonlarca görevle aşırı yüklemeyin. Bunun yerine, birkaç temel projeye odaklanın - üç veya dört, başlamak için iyi bir sayıdır.
- Yapılacak görevleri en önemliden en az önemliye doğru sıralayarak listenizi önceliklendirin. Bu şekilde, zamanınız biterse, en önemli görevleri tamamlamış olursunuz, böylece kendiniz hakkında gerçekten iyi hissedebilirsiniz.
- 2 Önemli bir görevi tamamlayın. Bazen, üzerinde yalnızca birkaç öğe olan bir yapılacaklar listesine bakmak bile çok zor olabilir. Listedeki her şeyi bitiremeyeceğiniz duygusuyla felç olmak yerine, bir anahtar görev veya projeyi tamamladığınızdan emin olun. Gündeminizdeki en acil görevi tamamladıysanız, kendiniz ve gününüz hakkında çok daha iyi hissedeceksiniz.
- Tek bir görevinizi büyük bir özenle seçin. İster işte terfiye yol açabilecek bir proje, ister gerçekten gitmek isteyeceğiniz bir kolej veya okul başvurusu veya yazmayı umduğunuz bir romanın taslağı olsun, hayatınız için ne kadar önemliyse, o kadar çok Günün sonunda hissedeceğiniz memnun.
- 3 Dağınıklıktan kurtulun. Mümkün olan en iyi günü geçirmeyi düşündüğünüzde bu aptalca bir şey gibi görünebilir, ancak evinizde veya odanızda bir yerde gereksiz bir karmaşadan kurtulmak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve çalışma zamanı geldiğinde sizi daha üretken hale getirebilir. Stresinizi azaltmaya yardımcı olmak için dağınık bir dolap yerine düzenli olarak gördüğünüz görünür dağınıklıkla başlayın.
- Karmaşıklığı azaltan büyük bir proje üstlenmek zorunda değilsiniz. Masanızın üstünü veya kitaplığınızdaki bir rafı temizleyerek başlasanız bile, yine de faydalarını hissedeceksiniz.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Günü izin almadan nasıl harika bir gün geçirebilirim? En sevdiğiniz kahvaltınızı sabah yapın. Uzatmak. İstersen erken kalk ve evini terk etme vakti gelene kadar hobi ya da sevdiğin bir şey yap. Yeni birine iltifat edin veya bir yabancıya yardım edin. Sadece onların gününü değil, senin de gününü yapıyorsun. Günlük rutininizi yapın ve öğle yemeği vakti geldiğinde dışarı çıkın ve en sevdiğiniz tatlıyla kendinizi şımartın. Gün boyunca gülümseyin. En sevdiğiniz melodiyi kendinize mırıldanın. Bir iş arkadaşınızla şaka paylaşın. Eve vardığınızda vaktiniz varsa, arkadaşlarınızı veya komşularınızı akşam yemeğine davet edin. Herkesin keyif alacağı lezzetli bir akşam yemeği hazırlayın. Ailenle vakit geçirmek.
- Soru Başkası mahvetmeden nasıl harika bir gün geçirebilirim? Sadece kimsenin seni aşağı çekmesine izin verme. Kendinize 'Ben iyiyim, cesurum, güçlüyüm, güçlüyüm' deyin. Tekrar tekrar söyleyin ve asla pes etmeyin.
- Soru Nasıl erken uykuya dalabilirim? Gürcistan şık Odayı karartın, kafein içeren hiçbir şey içmeyin, hafif müzik dinleyin ve uyumadan önce okuyun.
İlan
İpuçları
- Pozitif düşün. Tutumunuz, geçirdiğiniz gün türünde büyük bir fark yaratabilir, bu nedenle harika bir gün geçireceğinize inanıyorsanız, yolun yarısını bulursunuz.
- Anı yaşayın. Geçmişte ne olduğu ve gelecekte ne olabileceği konusunda endişelenmekten kaçının ve bunun yerine şimdiye odaklanın. Bu, hayatınızda şu anda meydana gelen iyi şeyleri daha iyi anlayabilmenize yardımcı olacaktır.
- Küçük şeylerden zevk al. Şimdiye kadarki en iyi güne sahip olmak, süslü bir seyahate çıkmak veya paraşütle atlama gibi abartılı bir şey yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Evinizin dışında kuşların şarkılarını dinlemek için zaman ayırmak veya bir parça çikolatanın tadını çıkarmak gününüzü harika hale getirebilir.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Negatif insanlardan kaçının. Hayatınızda her zaman geçit töreninize yağmur yağdırmaya çalışan biri varsa, iyi bir gün geçirmeye çalışırken onlardan kaçınmak en iyisidir. Kendinizi olumlu olan ve sizi olumlu tarafı görmeye teşvik eden insanlarla çevreleyin.
- Şimdiye kadarki en iyi günü geçirmek için kendinize çok fazla baskı uygulamayın. Sadece kendinizi strese sokacak ve oluşturmaya çalıştığınız olumlu ruh halini mahvedeceksiniz.
