Koltuk Değneklerini Nasıl Daha Rahat Hale Getirebilirsin?

Bacak yaralanmasından sonra koltuk değneği kullanarak mı takıldınız? Yakında, yaralanmanın kendisine ek olarak, sürekli olarak yeni desteklerinize yaslanmaktan rahatsızlık duyduğunuzu fark edebilirsiniz. Bununla birlikte, ekstra yastıklama ekleyerek ve koltuk değneklerinizi rahatsızlığı en aza indirecek şekilde kullanarak iyileşme sürecini çok daha rahat hale getirebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm bir 2: Yastıklama Ekleme

1. bir Yastık olarak katlanmış havlu veya battaniye kullanın. Bir çift koltuk değneğini daha rahat hale getirmenin en eski, en basit ve en etkili yollarından biri, yedek kumaş parçalarından doğaçlama yastıklar yapmaktır. İş için 'doğru' bir kumaş yoktur - havluları, eski bir battaniyenin parçalarını ve hatta küçük yastıkları kullanabilirsiniz. Aşağıda bunu bir çift koltuk değneği için nasıl yapabileceğinize dair bir örnek verilmiştir:
   • Eski bir battaniyenin 2 3 fit (0,91 m) x 3 fit (0,9 m) parçalarını kesin.
   • Her iki kumaş parçasını koltuk değneklerinin üst kısımlarından biraz daha geniş olan gevşek rulolar halinde yuvarlayın.
   • Her ruloyu koltuk değneklerinden birinin üstüne bantlamak için sağlam bir bant (koli bandı veya koli bandı gibi) kullanın. Kumaşı yerine sıkıca bantlayın - hareket ederken kayarsa, duruşunuzu etkileyebilir ve daha fazla rahatsızlığa neden olabilir.
2. 2 Varsa, mevcut koltuk değneği pedlerinin altına yastıklama koyun. Pek çok koltuk değneği, kolunuzun altına sığacak şekilde üstte çıkarılabilir bir köpük ped ile birlikte gelir. Rahatsız koltuk değneklerine yastıklama eklemenin bir başka yolu da bu pedleri çıkarmak, yastıklama malzemesi ile doldurmak ve tekrar takmaktır. Bu, bazı koltuk değnekleri için zor veya imkansız olabilir, bu nedenle pedleri açıp kapatarak koltuk değneklerinize zarar vermemeye dikkat edin.
   • Koltuk değneklerinizi bu şekilde yastıklamak için pamuklu kumaş veya eski bir yorganın doldurulması gibi pamuk gibi diğer malzemeleri kullanabilirsiniz.
3. 3 Daha fazla konfor için bir dizi ticari koltuk değneği pedine yatırım yapın. Tıp camiasında koltuk değneklerinin rahatsız edici olabileceği bir sır değil. Bu nedenle koltuk değneklerini daha rahat hale getirmek için kullanılabilecek yastıklama cihazları için küçük bir pazar var. Bunlar genellikle köpük, jel veya nefes alabilen bir kumaş malzemeden yapılır ve makul bir maliyetle karşılanır - tam bir set genellikle yaklaşık 30 $ 'a mal olur.
   • Temel koltuk değneği aksesuarlarını birçok eczaneden satın alabilirsiniz, ancak daha iyi bir ürün seçimi için, çok çeşitli malzemelere, boyutlara, desenlere vb. Erişebileceğiniz çevrimiçi olmak daha akıllıca olabilir. Çevrimiçi alışveriş yaparken, taklit kürkten yapılmış setler gibi son moda koltuk değnekleri bile satın alabilirsiniz.
4. 4 Gerekirse kavrama alanlarını da yastıklayın. Koltuk değnekleriniz, vücudunuzun sadece koltuk değneği kullandığınızda ağrıyabilecek parçaları değildir. Ağırlığınızın çoğunu avuç içlerinizle desteklediğiniz için, koltuk değneği kullanımı sırasında ellerin ağrımaya başlaması da yaygındır. Neyse ki, tutma çubuklarının tamponlanması bu rahatsızlığı bir şekilde azaltabilir.
   • Bunun için doğaçlama minderler (bantlanmış havlular veya paçavralar) veya ticari pedler kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, ikincisi daha iyi bir seçim olabilir, çünkü düşmeyi önlemek için koltuk değneklerinizi sağlam bir şekilde tutabilmeniz önemlidir. Birçok ticari koltuk değneği pedi, size koltuk değneklerinde daha iyi bir tutuş sağlamak için tasarlanmış ergonomik malzemeler ve şekiller içerir.
   • Ön kol koltuk değneklerinde kavrama alanını yastıklamak daha da önemli olabilir çünkü bunlar ağırlığınızın daha fazlasını ellerinize yükler.
   İlan

Bölüm 2 2: Koltuk Değneklerini Rahatlıkla Kullanma

1. bir Koltuk değneklerinizi doğru yüksekliğe ayarlayın. Yastıklı koltuk değnekleri bile size tam oturmazlarsa kullanmak acı verici olabilir. Neyse ki, neredeyse tüm modern koltuk değnekleri, yüksekliği ayarlamanıza izin veren, kullanımı kolay teleskopik kısımlara sahiptir. Koltuk değnekleriniz için uygun yükseklik, ne kadar uzun olduğunuza ve ne tür koltuk değnekleri kullandığınıza bağlıdır. Örneğin:
   • Koltuk altı koltuk değnekleri: Günlük yaşam için kullandığınız ayakkabıları giyin ve dik durun. Koltuk değneklerini kollarınızın altına kaydırın ve uçları ayaklarınızın birkaç inç veya santimetre önüne koyun. Koltuk değneklerini koltuk altlarınızın sadece bir inç veya 2 (2,5 ila 5 cm) altında kalacak şekilde ayarlayın. Burada bir arkadaş yardımcı olabilir. Koltuk değnekleri koltuk altlarınıza doğru çıkıntı yapmamalıdır.
   • Ön kol koltuk değnekleri: Günlük yaşam için kullandığınız ayakkabıları giyin ve dik durun. Koltuk değneklerini kollarınızın üzerine kaydırın ve kolları kavrayın. Bileğinizin içi kalçanızla yaklaşık 30 ° açıyla aynı seviyede olacak şekilde dirseğinizi esnetin. Koltuk değneğini bu konumda zemine temas edecek şekilde ayarlayın. Kolçak, ön kolunuzun en büyük kısmını desteklemeli ve sap bileğinizle aynı hizada olmalıdır.
2. 2 Koltuk değneklerini doğru tuttuğunuzdan emin olun. Bilek veya el ağrısı, koltuk değneklerini vücudunuzun bu bölgelerine gereksiz baskı uygulayacak şekilde tuttuğunuzun bir işareti olabilir. Uygun kavrama formunun kullanılması bu ağrıyı en aza indirmelidir. Koltuk altı veya ön kol değneklerini kullanırken:
   • Koltuk değneklerini kullanırken dirseklerinizde hafif bir bükülme sağlamalısınız. Ön kollarınız dirsekten bileğinize kadar düz olmalıdır. Koltuk değneklerini kullanırken bileklerinizi kıvırmayın.
3. 3 Yürüyüşünüze dikkat edin. Normal yürürken düzensiz bir yürüyüşe sahip olmak, altta yatan diğer sorunların bir işareti olabilir ve kalıcı, uzun süreli ağrıya neden olabilir. Koltuk değneklerini kullanırken bu sorunlar daha da artar ve bu da normal yürüyüş şeklinizi tasarım gereği değiştirir. Yürüme hareketi boyunca doğru duruşu korumak, devam eden rahatınız için çok önemlidir. Kullandığınız koltuk değneklerine bağlı olarak doğru yürüyüşte bazı farklılıklar olsa da, en yaygın tipler için benzer kurallar geçerlidir. Örneğin:
   • Koltuk altı koltuk değnekleri: Koltuk değneklerini sıkıca kavrayın. Yaralanmamış bacağınızın üzerinde durun ve koltuk değneklerini 1 adım öne koyun. Kendinizi ileri doğru sallamak için koltuk değneklerini kullanırken öne doğru eğilin. Koltuk değneklerinizin yere değdiği yerden yaklaşık bir adım ileride yaralanmamış bacağınıza inin. Koltuk değneklerini ileri doğru sallayın ve tekrarlayın. Yaralı bacağınızı her zaman yerden uzak tutun.
   • Ön kol koltuk değnekleri: Koltuk değneklerini sıkıca kavrayın. Yaralanmamış bacağınızın üzerinde durun ve koltuk değneklerini 1 adım öne koyun. Öne doğru eğilin, ağırlığınızı koltuk değneklerinin üzerine koyun ve vücudunuzu öne doğru sallayın. Sallanma hareketi sırasında dengenizi ve kontrolünüzü korumak için ön kollarınızı kullanın. Koltuk değneklerinizin yere değdiği yerden yaklaşık bir adım ileride yaralanmamış bacağınıza inin. Koltuk altı koltuk değneklerinde olduğu gibi, yaralı bacağınızı her zaman yerden uzak tutun.
4. 4 Vücudunuzun her adımda 'ilerlemesine' izin verin. Bir dizi koltuk değnekleriyle adımlar atmak, eklemlerinize gereksiz stres oluşturmayacak şekilde yapmadan önce alışmanız biraz zaman alabilir. Yere temas ederken, yaralanmamış ayağınıza inerken, eklemlerinizi (özellikle yaralanmamış bacağınızdaki dirseklerinizi ve dizinizi) duruşunuzu çökertmeden 'gevşek' tutmaya çalışın. Eklemlerinizin her adımda hafifçe bükülmesine izin vermek, rahatsızlığı önleyerek, yürüme stresinin bir kısmını alacaktır.
   • Sen yapma yerle temas ettiğinizde eklemlerin sert veya kilitli olmasını istiyorsanız. Bu, eklemlerinizin her adımda hissettiği fiziksel etkiyi artırır ve hızla ağrıya neden olur.
5. 5 Merdivenlerde ekstra özen gösterin. Koltuk değneği kullanırken bazı günlük işlerin ekstra zor hale gelmesi şaşırtıcı değil. Bu görevleri yapmanın doğru yolunu bilmek sizi daha rahat ettirmekle kalmaz, aynı zamanda yaralanma olasılığını da en aza indirir. Örneğin, bir dizi merdivene çıkmak koltuk değneklerini rahatsız edebilir, bu nedenle bu görevi nasıl başaracağınızı hatırlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki anımsatıcıları kullanın:
   • Adım GAZ yukarı çıkıyor. İlk önce, G ood bacağı, sonra kaldır KİME ffected bacak, sonra hareket ettir S keneler
   • Kendine izin ver SAG inme. Önce, hareket ettirin S keneler, sonra hareket ettir KİME ffected bacak, sonra adım at G ood bacağı.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Yakında diz ameliyatı oluyorum ve doktorlar bana yaklaşık bir aydır koltuk değneği kullanıyorlar. Onları uzun süre rahat ettirmenin herhangi bir yolu var mı?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Yüksek Lisans Derecesi, Hemşirelik, University of Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC, on yıldan fazla klinik deneyime sahip, Tennessee'de kurulu sertifikalı bir Aile Hemşire Uygulayıcısı (FNP) ve eğitimcidir. Luba, Pediatrik İleri Yaşam Desteği (PALS), Acil Tıp, İleri Kardiyak Yaşam Desteği (ACLS), Takım Oluşturma ve Kritik Bakım Hemşireliği sertifikalarına sahiptir. Hemşirelik Yüksek Lisansını (MSN) 2006 yılında Tennessee Üniversitesi'nden aldı.Luba Lee, FNP-BC, MSYüksek Lisans, Hemşirelik, Tennessee Üniversitesi Knoxville Uzman Yanıtı Koltuk değneklerine alışmanız biraz zaman alabilir, özellikle de hareketli olmanız ve uzun süre kullanmanız gerekiyorsa. Öncelikle ağırlığınızı ellerinize koyun ve koltuk altlarınızı koltuk değneklerinin yaklaşık 2,5 cm yukarısına yerleştirin. Bu koltuk altlarınızdaki ağrıyı önler. İkinci olarak, el tutamaklarını tutarken dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun. Üçüncüsü, koltuk altlarınızı, ellerinizi ve bileklerinizi desteklemek için koltuk değneği pedlerine yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Koltuk değneklerini uzun süre kullanırken, ek kaliteli dolgu bir cankurtaran olabilir. Ayrıca, fazladan çaba gerektirse bile, daima iyi bir duruş ve vücut mekaniği uygulayın.
• Soru Ellerimde kabarcıklar oluyorsa ne yapmalıyım? Ellerinin gittiği pedlerin üzerine bir havlu veya yumuşak bir malzeme koy. Kabarcıklarım olduğunda bu bana çok yardımcı oldu.
• Soru Koltuk değnekleri çok kısaysa ne olur? Doktorunuzdan başka bir çift isteyin. Yandan bak; onları yeniden boyutlandırmak için düğmeler olabilir.
• Soru Koltuk değneklerimi çok uzunlarsa nasıl daha rahat ettirebilirim? Hafızalı köpüğü kesmeyi ve kollarınızı desteklediği koltuk değneği kısmına yerleştirmeyi deneyin.
• Soru Ya ben 5'7 isem, ancak 5'7 düğmesi koltuk altımın çok altındaysa? Koltuk değneklerini, beden sizin için rahat olana kadar yukarı hareket ettirin. Kol çukurunuz ile koltuk değneği arasında 2 veya 3 parmak değerinde olmalısınız.
• Soru Yaralanmamış bacağımı nasıl daha rahat ettirebilirim? Rahat ayakkabılar giyin ve mümkün olduğunda oturun çünkü ayakta durmak yaralanmamış bacağınızdaki stresi artırabilir.
• Soru Koltuk değneklerimde kollarımın altında ve kaburgalarımda acı veren kırmızı izler bırakmamasını nasıl sağlayabilirim? Kendinizi kaldırmak için ön kollarınızı daha fazla kullanın ve koltuk değnekleriniz sizin için çok uzun olabilir. Koltuk değneklerinizin uçlarını da yumuşak bir malzeme ile sarabilirsiniz.
• Soru Koltuk değneklerim koltuk altlarıma zarar veriyorsa ne yapmalıyım? Koltuk değneklerini daha rahat hale getirmek için eski battaniyelere veya havlulara sarın.
• Soru MCL'min yırtık olup olmadığını nasıl anlarım? Üzerine her ağırlık koyduğunuzda diziniz bükülür; MCL'niz dizinizi stabilize eden şey olduğu için fiziksel olarak yol açacaktır.
• Soru Havluları koymayı denedim ama yine de ovuyor; başka ne yapabilirim? Battaniye veya eski yün palto gibi daha yumuşak bir kumaş kullanmayı deneyin.