Çerçeve Boyutu Nasıl Ölçülür

Kemik kütlesi ve kas kütlesini açıklayan vücut çerçeve boyutu, teorik ağırlık aralıklarının belirlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu aralıklar, çerçeve boyutlarına bağlı olarak, insanların olması gereken ağırlığı belirlemelerine yardımcı olur. Üç çerçeve boyutu kategorisi vardır: küçük, orta ve büyük. Her aralık, cinsiyetinize bağlı olarak değişir. Bileğinizin çevresini veya dirseğinizin genişliğini ölçerek hangi kategori olduğunuzu belirleyebilirsiniz. Aşağıdaki 1. Adım, her yöntemi ayrıntılandırmaya başlar.

Adımlar

Yöntem bir 2: Bilek Çevresi

1. bir Bileğinizin etrafına bir mezura sarın (sağ veya sol). Mezuranın ucunu alın ve bileğinizin etrafına dolayın.
2. 2 Bileğinizin çevresine dikkat edin. Bilek ölçünüze göre çerçeve ölçünüzü belirlemek için aşağıdaki tabloları kullanabilirsiniz. İlan

Yöntem 2 2: Dirsek Genişliği

1. bir Kolunuzu 90 derecelik açıyla bükün. Ön kolunuzun yere dik olduğundan emin olun. Hangi kolu kullandığınız pek önemli değil, ancak aşağıdaki tablonun baskın tarafınızı kullanırsanız en iyi sonucu verdiğini görebilirsiniz.
2. 2 Bitti. İlan

Hesaplamalar

Örnek Gövde Çerçeve Hesaplamaları Bilek Örnek Gövde Çerçevesi Hesaplamaları Dirsek Nefesi

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru İnsanların bedenimi kadın olarak yargılamayı nasıl bırakabilirim? İnsanları bedeninizi yargılamayı bırakmaya zorlayamazsınız, ancak onu görmezden gelebilir ve size ulaşmasına izin veremezsiniz. Bazı insanlar herkesin güzel olduğunu anlamıyor.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

• Çerçeve boyutunuzu bulmak için çevrimiçi bir çerçeve boyutu hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. Yine de bileğinizi veya dirseğinizi ölçmeniz gerekir, ancak verileri bir hesap makinesine girebilir ve çerçeve boyutunuzu otomatik olarak belirlemesini sağlayabilirsiniz.
• Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, kilo verdikçe vücudunuzun nasıl değiştiğine dair bir bakış açısı sağlayabilir. Bu değişiklikleri, işinize yarayan bir sağlık rejimini sürdürmek için motivasyon olarak kullanın.
• Üç çerçeve boyutuna ek olarak, üç genel 'vücut tipi' vardır: endomorf, mezomorf ve ektomorf. Endomorflar daha büyük kemiklere ve daha yüksek miktarda vücut yağına sahiptir ve yavaş yavaş kilo verirler. Mezomorflar orta büyüklükte, güçlü, atletiktir ve kilo verir ve nispeten kolay kas kazanır. Ektomorflar, tipik olarak az miktarda kas veya vücut yağına sahip, zayıf ve uzuvludur.
• Kilo vermenin görünüşünüzü nasıl etkileyeceğini belirlemek için çerçeve ölçünüzü kullanın. Doğal olarak geniş bir çerçeveye sahipseniz, ne kadar kilo verirseniz verin, vücudunuzun omuzlarınız gibi belirli kısımları nispeten büyük kalacaktır. Doğal olarak küçük bir çerçeveye sahipseniz, kilo alımının etkilerini orta veya büyük çerçeveli birinden görece daha hızlı hissedeceksiniz.

Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!