Kötü Hissettiğinde Kendini Nasıl Toparlayabilirsin?

Üzgün ​​hissetmek, hayatı yaşamanın yolu değildir. Depresyonda hissetme hakkınız olsa da, depresyon durumunda kalmak her gün yapmanız gereken şey değildir. Kendiniz ve çevrenizdeki dünya için harika şeyler yapmanız gerekiyor. Sadece pes edip yatakta uzanmak ya da sadece hayatta kalmak için her günün hareketlerini yapmak daha kolay olsa da, şu anda elinizde harika bir hediye var. Yaşam hediyesi. Bundan yararlanmayın. Her gün kendinizi mutlu etmek için bir fırsattır. Bu adımlarla kendinizi toparlayarak kendiniz ve hayatınız hakkında daha iyi hissetmeye başlayın.

Adımlar

Yöntem bir 4: Hayatınızdaki İyiliği Geri Getirmek

1. bir Olumlu yönlere odaklanın. Hayat bir meydan okuma olduğunda, hiçbir şey yolunda gitmiyormuş gibi görünebilir. Aşırı genelleme, insanların dünyaya negatif merceklerle baktıkları için sıklıkla yaptığı bir şeydir. Gerçek şu ki, hayatınızla ilgili hala birçok harika şey var.
   • Başınızın üzerinde bir çatınız ve bugün yiyecek yiyecekleriniz varsa, dünyadaki birçok insandan çok daha iyisini yapıyorsunuz.
   • Sizi önemseyen arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz varsa, şu anda minnettar olmanız gereken bir şey.
   • Bir işiniz varsa, faturaları ödemenize yardımcı olacak bir maaş çeki alıyorsunuz ve bu, hayalinizdeki iş olmasa bile minnettar olmanız gereken bir şey.
2. 2 Hayatınızda doğru giden her şeyin bir listesini yapın. Bu pozitifler, istediğiniz kadar küçük veya büyük olabilir. Hayatınızdaki iyi şeyleri görmekte zorlanıyorsanız, hayattaki küçük şeyler için bile minnettarlık pratiği yaparak başlayın ve bunları yazın.
   • İş
   • Gıda
   • Barınak
   • Giyim
   • Sevdiklerinize
   • Araç
   • Sağlık
3. 3 Hayatınızdaki iyi şeyler hakkında günlük yapın. Günlük tutmanın fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Hayatınızdaki tüm harika şeyleri günlüğe kaydettiğinizde, daha fazlasını hatırlamaya başlayacaksınız. Hayatınızdaki tüm olumlu şeyleri toplamaya başladığınızda, bir şeyler hakkında daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz çünkü hayatınızın o kadar da kötü olmadığını hatırlayacaksınız.
   • Her gün biraz günlüğe kaydetmek en iyisidir. Bu şekilde geri dönebilir ve hayatınızda olan tüm harika şeylere bakabilirsiniz.
   • Gurur duyduğunuz şey için bir günlük ayırın, böylece kendinizi üzgün hissettiğinizde okuyabilirsiniz. Kötü zamanlar hakkında da yazmayı seviyorsanız, bunun için başka bir günlük tutun. Ne yazacağınıza dair fikirler bulmakta zorlanıyorsanız, şu konuları deneyin: Kendimle İlgili Sevdiklerim, Şu Anda Sahip Olduğum Temel İhtiyaçlar, Bugün Ne İçin Minnettarım ve Arkadaşlarım Beni Neden Seviyor.
4. 4 Bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Hayat zorlaştığında arkadaşlar sizin için oradadır. Neden bu kadar harika olduğunu hatırlamana yardımcı olurlar. Unutma, eğer arkadaşınlarsa, senin özel olduğunu düşünüyorlar. Olumlu yönlere odaklanmanıza yardımcı olmak için bir arkadaşınızdan bunları sizin yerinize göstermesini isteyin. Daha sonra bunlar hakkında bir liste yapmak veya günlük tutmak gibi diğer önerilerden bazılarını kullanabilirsiniz.
   • Bir arkadaşınızdan sizinle öğle yemeğine çıkmasını ve sizi neyin bu kadar üzdüğünü tartışmasını isteyin.
   • Bir arkadaşınızı evinize davet edin ve kanepenizde bir pow-wow için.
   • Hayatınızın şu anda inandığınızdan daha iyi olduğu yollar hakkında konuşmak için arkadaşınızı arayın.
5. 5 Seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Çöplüklere düştüğünüzde, muhtemelen yapmak isteyeceğiniz son şey aktif olmaktır, ancak kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey budur.
   • Arkadaşlarla vakit geçirmek.
   • Yıkanmak.
   • Bir fincan sıcak çikolata alın. Rahatlatıcı bir içecek size zor zamanlarda ihtiyacınız olan güvenliği sağlayabilir. Sıcak ve nefis bir şeyle rahatlamanıza izin verdikten sonra, durumunuz hakkında biraz daha iyi hissedebilirsiniz.
   • Bir evcil hayvanla kucaklaşın. Birkaç dakikalığına evcil hayvanınızı sevmek için zaman ayırın. Araştırmalar, bir hayvanı sevmenin sağlık açısından inanılmaz faydaları olduğunu gösteriyor. Tansiyonunuzu düşüren stresi azaltır.
   • Sevdiğiniz bir hobiye katılın. Kendinizi kötü hissettiğiniz için böyle hissetmeyebilirsiniz, ancak kendinizi başlamaya zorlarsanız, ruh halinizin değiştiğini görmeye başlayabilirsiniz. Bir sebepten dolayı hobiniz. Bunun tadını çıkar. Zor zamanlarda size yardımcı olması için kullanın.
   • Yeni bir hobi bulun. Geçmişte zevk aldığınız hobilerden herhangi birini yapmakla ilgilenmiyorsanız, yeni bir hobi bulmanın zamanı gelmiş olabilir.
   • Müzik dinlemek. Üzgün ​​insanlar iç karartıcı müzik dinleme eğilimindedir. Bunu yapma dürtüsünden kaçının çünkü sizi sadece daha kötü hissettirecek. Araştırmalar, iyimser müzik dinlemenin ruh halinizi iyileştirebileceğini buldu.
   İlan

Yöntem 2 4: Durumu Kontrol Etmek

1. bir Neyi kontrol edebileceğinizi bilin. Durumunuzu ve içinde neyi kontrol edebileceğinizi düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Sadece büyük stres faktörünü kontrol edemeyeceğinizi bilin, ancak duruma katkıda bulunan daha küçük olanları kontrol edebilirsiniz. Bunu yaptığınızda, üzerinizdeki baskıdan biraz rahatlama hissedebileceksiniz.
   • Nereye gideceğinizi kontrol edemeyebilirsiniz, ancak yeni konumda ne yapacağınızı kontrol edebilirsiniz.
   • Kilo veremeyebilirsiniz, ancak daha sağlıklı olmak için iyi beslenebilir ve daha fazla egzersiz yapabilirsiniz.
   • Sevgilinizle tekrar bir araya gelemeyebilirsiniz, ancak fotoğraflara bakabilir veya eski mektupları okuyabilirsiniz.
2. 2 Harekete geç. İnsanlar bir kriz durumuna girdiğinde donabilirler. Ne yapacaklarını veya ne söyleyeceklerini bilmiyorlar çünkü çok endişeliler. Şu anda bu sana benziyorsa, kendini daha kötü hissettiriyor. Harekete geçerek daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. Nasıl hareket edeceğinize dair bir plan yapın, böylece eyleminizin etkili olma şansınız artar.
   • Nereye gideceğinizi kontrol edemeyebilirsiniz, ancak yeni arkadaşlar edinmek için topluluktaki bir gruba katılarak bundan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
   • Arkadaşlarınızı özleyebilirsiniz, bu yüzden uçuşlara, otellere bakarsınız ve onları ziyaret etmek için iş dışında zaman ayırırsınız.
3. 3 Algınızı değiştirin. Algınızı değiştirdiğinizde, içinde bulunduğunuz durumu değiştirirsiniz, bu da daha fazla kontrole sahip olabileceğiniz anlamına gelir. Durumunuzu farklı bir şekilde değerlendirerek bunu yapabilirsiniz. Olumlu yerine olumsuz olarak bakmak isteyebilirsiniz.
   • Şu anda yeni bir araba alamayabilirsiniz, ancak her sabah işe gitmek için koşan bir arabanız var.
   • Önemli başkalarından ayrılmış olabilirsiniz, ancak artık argümanlarla da uğraşmak zorunda değilsiniz.
   • Şu anda çocuklarınızı göremeyebilirsiniz, ancak yakın gelecekte onları görebileceksiniz.
4. 4 Hayatın size öğretmeye çalıştığı şeyi kucaklayın. Hayattaki her şey bir ders olabilir. Size öğrettiklerinden yararlanabilmek için büyük resmi görmek için geri adım atmanız gerekecek. Durumdan ne öğrenmen gerektiğini bildiğin zaman, daha sakin olacaksın ve kendini kontrolden çıkmış hissetmeyeceksin çünkü daha fazla bilgiye sahip olacaksın. İlan

Yöntem 3 4: Fiziksel Aktiviteyi Artırmak

1. bir Daha fazla egzersiz yapın. Egzersiz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak endorfin salgılayabilir. Vücudunuzdaki kan akışını artırmak için kalbinizi pompalayabilirseniz bu daha iyi çalışır. Bunu aşağıdaki şekillerde yapabilirsiniz.
   • Koşuya çıkın veya dışarıda koşun. Bu şekilde egzersiz yaparak yararlanmanın iki yolu vardır. Kalp atış hızınızı artıracak ve D vitamini içinize çekeceksiniz, bu da ruh halinizi artırabilir.
   • Spor salonunda ağırlık kaldırın. Kardiyo kalp atış hızınızı yükseltmek için harika olsa da, ağırlık kaldırmanın metabolik faydaları vardır ve bu da kendinizi ve yaşamınızı daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
   • Bir egzersiz sınıfına katılın. Egzersiz dersleri, vücudunuzun daha esnek ve güçlü olmasına yardımcı olacak bazı harika hareket yolları öğrenmenize yardımcı olur.
2. 2 Bir spor yapmaya başlayın. Spor yapmak saldırganlığı dışa vurmanıza yardımcı olabilir. Bu, özellikle sadece üzgün değil, aynı zamanda kızgın olduğunuzda çok daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Futbol iyi bir seçenektir çünkü insanlarla mücadele edebilirsiniz.
   • Beyzbol, bir topa olabildiğince sert vurmanıza izin verir ve bu da gerginliği azaltabilir.
   • Siz vurduktan sonra topun nereye gideceğini kontrol edebildiğiniz sürece tenis, beyzbolla aynı etkiye sahip olabilir.
   • Futbol can sıkıcı olabilir çünkü mümkün olduğunca hızlı koşmanız ve içinizdeki her şeyle topa vurmanız gerekir.
3. 3 Daha fazla yürüyüşe çıkın. Yürümek, kötü bir günden kurtulmanızı sağlayabilir, bu da size farklı bir bakış açısı sağlayabilir.
   • Köpeğinizi yanınıza alın. Tüylü arkadaşınızın yanınızda olması çok daha eğlenceli olabilir.
   • Bir arkadaşınızdan size katılmasını isteyin. Yürüyüşte biriyle yeniden bağlantı kurmak güzel olabilir.
   • Çevrenizdeki doğanın güzelliğine dikkat edin. Bu, ruh halinizi iyileştirmek için dünyayı daha çok takdir etmenize yardımcı olabilir.
   • Daha uzağa park edin, böylece daha fazla yürümek zorundasınız.
   • Daha fazla basamağa geçmek için mümkün olduğunca merdivenleri kullanın.
   • Her gün ne kadar yürüdüğünüzü takip etmek için bir adım sayacı takın. Yeterince adım attığınızdan emin olmak için hedefler belirleyebilirsiniz.
   • Size yardımcı olması için yürüyen bir video kullanın. Örneğin, Leslie Sansone'nin Yürüyüş videosu günde kilometrelerce yürümenize yardımcı olabilir.
   İlan

Yöntem 4 4: Kendinize Moral Konuşması

1. bir Kendi kendine konuşmanı değiştir. Herkes kendi kendine konuşur. Kendinizi gerçekten iyi ya da gerçekten kötü hissettiren, kafanızın içindeki o küçük sestir. Pek çok insan kendi kendilerine olumsuz konuştuklarının farkında değildir ve bu onları gerçekten depresyonda hissettirebilir. Şu anda bunu deneyimliyor olabilirsiniz, bu yüzden kendinizle konuşma şeklinizi değiştirmeye çalışın.
   • Kendinize mutluluğa layık olduğunuzu söyleyin. Kendini suçlu hissetmek kolay olabilir. Yine de herkes hata yapar. Kendinize hayatınızda pek çok iyilik yaptığınızı ve mutlu olmayı hak ettiğinizi söyleyin.
   • Aynada kendinize bakın, gülümseyin ve kendinize gurur duyduğunuz bir şeyi hatırlatın. Bu, farklı insanlar için farklı olabilir, ancak fikirler şunları içerir: Ne kadar harika bir arkadaşsınız, doğum günlerinde ne kadar düşüncelisiniz, vb. Böyle hissetmeseniz bile kendinizi mutlu görmeniz gerekir. Araştırmalar, kendilerini gülümseten insanların kendilerini daha mutlu hissedeceklerini buldu. Kendinize harika olduğunuzu söylemek, böyle hissetmeseniz bile, hissetme şeklinizi de değiştirebilir çünkü kendiniz hakkında o kadar sık ​​konuşmayabilirsiniz.
   • Kendinize elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı söyleyin. Elinden gelenin en iyisini yapamazsın. 'Elimden gelenin en iyisini yaptım' diyerek kendinize bunu bildirin. Bu, kendinize yüklediğiniz baskının çoğunu hafifletebilir.
   • Kendi kendine konuşmanı senden ben ifadesine çevir. 'Gerçekten daha fazla egzersiz yapmaya başlamalısın' demek yerine, 'Daha fazla egzersiz yapmaya başlayacağım' demelisin.
2. 2 Kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri listeleyin. Gurur duyduğunuz şeylerin bir listesini yaptığınızda, gerçekte ne kadar harika olduğunuzu görebileceksiniz ve ne zaman bir çöplükte olsanız, kendinize hayatın o kadar da kötü olmadığını hatırlatabilirsiniz.
   • Aynı şeyi kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler için de yapın. Kendinize bunları başaracağınızı söyleyin. Onlara doğru ilerleyebileceğiniz bazı iyi yollar düşünün.
   • Yıllar boyunca başardığınız her şeyi kendinize hatırlatın. Her başarı için kendinize sırtınızı hafifçe vurun.
3. 3 Kendinize bu kadar aldırış etmeyin. Çok fazla önemsediğinizde, kendinize çok fazla baskı uygularsınız. Kendinize çok fazla umursamamanızı söyleyebilirsiniz, bu da gerginliğin bir kısmını bırakmanıza yardımcı olabilir. Kendine şefkatli olmaktır ve kendinize doğru şeyleri söylerseniz işe yarayabilir.
   • Bir hafta boyunca işin sensiz iyi olacağını kendinize söylemeyi deneyebilirsiniz. Her şeyi ayarladınız ve insanlar sizin hakkınızda bunu takdir edecekler.
   • Kendinize ilişkiyi kurtarmak için elinizden geleni yaptığınızı söyleyebilirsiniz. İşe yaraması için iki kişi gerekir ve başka bir kişiyi yanınıza alamazsınız.
   • Birinin sana kızması kötü bir şey yaptığın anlamına gelmez. Bu kişinin sizinle hiçbir ilgisi olmayan bir iç mücadelesi olabilir. Kendinize durum hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini söylemek.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Ruh halimi nasıl düzeltebilirim?Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı
  Yaşam ve Kariyer Koçu Annie Lin, Manhattan merkezli bir yaşam ve kariyer koçluğu hizmeti olan New York Life Coaching'in kurucusudur. Hem Doğu hem de Batı bilgelik geleneklerinden unsurları birleştiren bütünsel yaklaşımı, onu oldukça aranan bir kişisel koç haline getirdi. Annie’nin çalışması Elle Magazine, NBC News, New York Magazine ve BBC World News’te yer aldı. Oxford Brookes Üniversitesi'nden MBA derecesine sahiptir. Annie ayrıca kapsamlı bir yaşam koçluğu sertifikasyon programı sunan New York Yaşam Koçluğu Enstitüsü'nün de kurucusudur. Daha fazla bilgi edinin: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, İşletme Yüksek LisansıYaşam ve Kariyer Koçu Uzman Yanıtı Duygularınızı bir günlüğe yazın, güvendiğiniz bir arkadaş, akıl hocası veya koçla konuşun ya da dua edin. Bu, duygularınızı işlemenize ve kapanışı bulmanıza yardımcı olacaktır.
• Soru Zihinsel olarak nasıl iyileşirim?Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı
  Yaşam ve Kariyer Koçu Annie Lin, Manhattan merkezli bir yaşam ve kariyer koçluğu hizmeti olan New York Life Coaching'in kurucusudur. Hem Doğu hem de Batı bilgelik geleneklerinden unsurları birleştiren bütünsel yaklaşımı, onu oldukça aranan bir kişisel koç haline getirdi. Annie’nin çalışması Elle Magazine, NBC News, New York Magazine ve BBC World News’te yer aldı. Oxford Brookes Üniversitesi'nden MBA derecesine sahiptir. Annie ayrıca kapsamlı bir yaşam koçluğu sertifikasyon programı sunan New York Yaşam Koçluğu Enstitüsü'nün de kurucusudur. Daha fazla bilgi edinin: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, İşletme Yüksek LisansıYaşam ve Kariyer Koçu Uzman Yanıtı Zor olabilir, ancak ilk adım kendinizi kötü hissettiğinizde duygularınızı hissetmenize izin vermektir. Ondan kaçmaya çalışma. Bunun yerine, zihinsel ve fiziksel rahatsızlıktan bilinçli bir şekilde nefes alın. Ardından, bir günlükte ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşarak duygularınızı ifade edin.
• Soru Birini incittikten sonra kendimi nasıl toparlayabilirim?Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı
  Yaşam ve Kariyer Koçu Annie Lin, Manhattan merkezli bir yaşam ve kariyer koçluğu hizmeti olan New York Life Coaching'in kurucusudur. Hem Doğu hem de Batı bilgelik geleneklerinden unsurları birleştiren bütünsel yaklaşımı, onu oldukça aranan bir kişisel koç haline getirdi. Annie’nin çalışması Elle Magazine, NBC News, New York Magazine ve BBC World News’te yer aldı. Oxford Brookes Üniversitesi'nden MBA derecesine sahiptir. Annie ayrıca kapsamlı bir yaşam koçluğu sertifikasyon programı sunan New York Yaşam Koçluğu Enstitüsü'nün de kurucusudur. Daha fazla bilgi edinin: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, İşletme Yüksek LisansıYaşam ve Kariyer Koçu Uzman Yanıtı Durumdaki rolünüz konusunda kendinize karşı dürüst olun. Ayrıca, durumu düzeltmek için yapmanız gereken herhangi bir işlem olup olmadığını da düşünün. Bu, gelecekte bunu farklı şekilde yapmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
• Soru Kendinizi nasıl yeniden inşa ediyorsunuz?Moshe Ratson, MFT, PCC
  Evlilik ve Aile Terapisti Moshe Ratson, New York'ta bir koçluk ve terapi kliniği olan spiral2grow Evlilik ve Aile Terapisinin İcra Direktörüdür. Moshe, Uluslararası Koçluk Federasyonu tarafından akredite edilmiş Profesyonel Sertifikalı Koçdur (PCC). MS derecesini Evlilik ve Aile Terapisi alanında Iona Koleji'nden aldı. Moshe, Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği'nin (AAMFT) klinik üyesidir ve Uluslararası Koçluk Federasyonu (ICF) üyesidir.Moshe Ratson, MFT, PCCEvlilik ve Aile Terapisti Uzman Cevabı Benlik saygınızı geliştirmek için bir süreç olduğunu kabul edin. Başlamak için, sahip olduklarınızı takdir edin ve kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri kabul edin. Ardından, hayatınızı tutku ve motivasyonla doldurmak için küçük adımlar atmayı deneyin. Bu süreç boyunca, yaşamın zorluklarıyla başa çıkmak için gereken becerileri ve güveni kademeli olarak geliştirebilirsiniz.
• Soru Hayatımda çok şey başarmak istiyorum, bu yüzden çalışmalarım konusunda titizim. Arkadaşlarım çok sinirli olduğumu söylüyor ama değilim. Bu sefer sınavımda çok sıkışmadım ve sonuçlar çok kötü. Anneme nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum. Görünüşe göre burada iki sorunla uğraşıyorsunuz. Birincisi, annene notunun neden bu kadar kötü olduğunu anlatmak. Ben de burada açıkladığınız gibi ona da açıklamanızı öneririm. Bir hata yaptığınızı ve bir daha yapmayı planlamadığınızı ona bildirin. İkincisi, okulu bu kadar ciddiye almamanız için arkadaşlarınızdan gelen akran baskısıyla mücadele ediyorsunuz gibi görünüyor. Değerlerinizi ve önceliklerinizi ölçmek için daima kendinize ve ailenize dönün. Siz ve aileniz değer veriyor ve hatta okula ve öğrenmeye değer veriyorsa ve hatta bundan zevk alıyorsanız, bunun gelecekte davranışınıza yön vermesine izin verin. Diğerleri için okul onların önceliği olmayabilir, ancak bu onları eşleştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendin olmaya devam et ve onların onlar olmasına izin ver.
• Soru 2 aydır işsiz oturuyorum ve gün geçtikçe umudumu kaybediyorum. Mülakata gidiyorum, ancak her ikinci veya üçüncü turdan sonra başarısız oluyorum. Ailem bir an önce evlenmemi istiyor ama ben evlenmek istemiyorum. Ben ne yaparım? Tom de backer En Çok Yanıtlayan Her seferinde bir soruna odaklanın. İş, evlilikten daha önemli görünüyor. Umut en son ölür, yani her zaman umut vardır. Ne sıklıkla iş bulamadığın önemli değil, sadece başarılı bir görüşmeye ihtiyacın var. Sadece bir işe ihtiyacın var. Başvurmaya devam edin, görüşmelere devam edin, bir işiniz olana kadar asla durmayın. Ve o zaman bile bu sadece başlangıcı. Evliliğe gelince, evlenmeyi düşünmeden önce ailene bir işe ihtiyacın olduğunu anlatmayı dene.
• Soru Hayattaki bir başarısızlığın resmi gibi üzücü bir şeyi duyduğumda veya gördüğümde üzülmekten nasıl kaçınabilirim? Jo W. Görüntüler, üzücü haberler ve trajedilerle bombardımana tutuluyoruz. Haberleri izlemeyerek maruz kalmanızı sınırlayabilirsiniz. Çevrimiçi manşetleri okuyun, ancak hangi makaleleri okuyacağınıza dikkat edin. Bu şekilde, detaylardan sıkılmadan dünyada olup bitenlere ayak uyduracaksınız. Sosyal medyadaki zamanınızı da sınırlayın. Yaşanan her üzücü şey için inanılmaz şeyler de olduğunu unutmayın, biz onları duymuyoruz. Her gün kurtarılan hayatların yanı sıra her gün gerçekleşen cesaret, nezaket, sevgi ve başarı eylemleri vardır. Dünya zulüm kadar iyilikle de dolu olabilir; Dengenizi perspektifinize geri getirmek için kötü yerine iyiye odaklanmaya çalışın.
• Soru Sağlığım istediğim gibi temizlik yapmamı yasaklıyor ve evdeki diğerleri evin ne kadar temiz olduğuna çok az önem veriyor. Bundan bahsetmiştim ve bir an iyilik yapıyorlar, sonra tekrar dikkatsizlik başlıyor. Ne yapabilirim? Tom de backer En Çok Yanıtlayan Burada birkaç fikir var. Sağlığınız, kendi başımıza elde edemeyeceğiniz bir temizlik düzeyi gerektiriyorsa, o zaman diğerleri bunu sizinle yapmak zorundadır. Sadece belirli bir şekilde beğenirseniz, haklı olabilirsiniz veya talepleriniz çok yüksek olabilir. Uzlaşmaya çalışın. Ancak temizlik hiçbir zaman tek bir kişinin görevi değildir; bir koca karısına 'yardım' etmez, orada yaşar ve oranın da temizlenmesini ister, bu yüzden onu kendisi için temizlemesi gerekir. Aynısı çocuklar için de geçerli. Temizlemeleri gerekir. Dikkatsizlerse, dışarı çıkıncaya veya anlayana kadar dersi tekrarlayın.
• Soru Yıllardır işim olmadığında ve ailevi sorunlarım varken hayatımı nasıl çözebilirim? Görünüşe göre tabağınızda çok şey var. Kesinlikle ihtiyaç duyduğunuzda sizi tanıyan ve tanıyan birine, belki bir arkadaşınıza veya bir danışmana ulaşın. İşlerle ilgili bir sorun, bulmanın gerçekten zor olabilmesidir, belki yerel bir kuruluşta gönüllü olmaya çalışabilir veya kendinizi dünya tarafından tanınacak bir şey yapabilir. İş başvurusunda bulunmaya devam edin ve asla umudunuzu kaybetmeyin, belki isterseniz, tekrar çalışın, belki başka bir kariyere başlayabilirsiniz, bu da bir iş bulmanıza yardımcı olabilir. Kısaca uzun lafın kısası, denemeye devam edin, deneyebileceğiniz çok şey var ve sizi destekleyecek bir sürü insan var.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Sizi daha iyi hissedip hissettirmediğini görmek için yukarıdaki önerilerden yalnızca biriyle başlayın. Olmazsa, başka bir şey deneyin. Sizin için neyin işe yaradığını anlamak biraz zaman alacak.
• Kötü hissettiğinizde kendinizi toparlamak için bu yollardan bazılarını yapmak zor olabilir. Kendinize iyi davranın ve yapabildiğiniz zaman elinizden geleni yapın.

İlan

Uyarılar

• Birkaç gün sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlamazsanız, bir doktor veya terapistten profesyonel yardım alın.
• Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

İlan

WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin

WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.