İster sıcak bir günde okula giden bir öğrenci olun, ister sınıfı serinletmeye çalışan bir öğretmen olun, sıcağı savuşturmanın birçok yolu vardır. Öğrenciyseniz, okula su getirin, güneş kremi sürün ve sizi serinletmek için soğuk yiyeceklerle dolu bir öğle yemeği hazırlayın. Bir öğretmen olarak, jaluzileri veya perdeleri kapatın ve mümkünse öğrencilerinizin dışarıda geçirdikleri zamanı sınırlayın. Birkaç sıcak hava ipucunu takip ederek, kısa sürede soğumuş olacaksınız!
raket topları
Adımlar
Yöntem bir 2: Vücudunuzu Serin Tutmak
- bir Giymek için açık renkli kıyafetleri seçin. Açık renkli giysiler ışığı yansıtır ve kendinizi daha serin hissetmenizi sağlar. Mümkünse, vücudunuza yapışmayacak, bol kesimli giysiler tercih edin. Beyaz, sarı veya pastel renklerdeki pamuklu veya keten gibi doğal kumaşları seçin.
- Okul üniforması giyiyorsanız, daha serin kalmanıza yardımcı olması için üniformanızı uyarlamaya çalışın. Örneğin, gömleğinizin kollarını kıvırın veya diz çorapları yerine ayak bileği çoraplarını tercih edin.
- Sizi serinletecek bir kıyafet seçmeye çalışırken okul kıyafet kurallarınızı ihlal etmediğinizden emin olun - şortlarınız ve etekleriniz yine de uygun uzunlukta olmalıdır. Ne tür gömlek giyip giyemeyeceğiniz hakkında herhangi bir kural bulmak için okul el kitabınıza bakın.
- 2 Ayaklarınızı serin tutmak için nefes alabilen ayakkabılar giyin. Aktif olmayı planlıyorsanız, pamuklu çoraplı tenis ayakkabıları iyi bir ayakkabı seçimidir. Kayışlı sandalet, aynı zamanda rahat ve verimli olacak şık bir seçenektir. Hava girip çıkmayan kumaşlardan yapılmış ağır botlardan veya ayakkabılardan uzak durun.
- Ayakkabılarınızın okul kıyafet kurallarına uyduğundan emin olun - örneğin, bazı okullar parmak arası terliklere izin vermez.
- 3 Dışarıda olacağınızı biliyorsanız, okuldan önce güneş kremi sürün. Bu sadece serin kalmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda cildinizi zararlı UV ışınlarından da koruyacaktır. Çok yapışkan olmayan bir güneş kremi seçin, onu okula gitmeden önce sürün ve gerekirse bir aile üyesinden yardım isteyin. Yanmadığınızdan emin olmak için yüzünüze dikkat edin.
- Çubuk güneş kremleri yüzünüz için harikadır, ovma losyonu güneş kremleri ise sprey güneş kreminden daha az yapışkan olduğundan vücut için en iyisidir.
- Güneş koruyucunun SPF 30 veya üzeri olduğundan emin olun.
- Teneffüsten veya spor yapmadan önce tekrar uygulamanız gerekebileceği için yanınızda okula güneş kremi getirmeyi düşünün, kollarınıza veya yüzünüze daha fazlasını ekleyin.
- 4 Okula bir şişe su getirin ve gün boyu susuz kalmayın. Dışarısı sıcak olduğunda, susamasanız bile bol miktarda su içmek çok önemlidir. Soğuk su dolu bir su şişesini doldurun ve gün boyunca düzenli olarak yudum alarak yanınızda bulundurun.
- Bir şişe suyunuz yoksa susuz kalmamak için sık sık çeşmeyi ziyaret edin.
- Şekerli veya kafeinli içeceklerden uzak durun - bunlar su kaybına neden olabilir.
- 5 Yalıtımlı bir yemek çantasına hafif ve soğuk yiyeceklerle dolu bir öğle yemeği koyun. Dışarıda hava çok sıcaksa, büyük ve ağır bir yemek yemek sizi hasta hissettirecektir. Serin ve beslenmiş kalmanıza yardımcı olması için öğle yemeğinize gitmek için salata, meyve ve sebze gibi yiyecekler seçmeye çalışın. Öğle yemeğinizi tüm gün serin kalması için yalıtımlı bir çantaya koyun.
- Diğer öğle yemeği fikirleri arasında tavuk salatası, Yunan yoğurdu, peynir ve kraker, makarna salatası, haşlanmış yumurta ve pide ekmeği ile humus bulunur.
- Öğle yemeğinize fazladan su koyun.
- 6 Mümkünse, dışarıda olduğunuzda gölgeyi tercih edin. Sınıfınız teneffüse giderse gölgeli bir yer bulmaya çalışın ve sizi serinletmek için çok fazla fiziksel aktivite yapmaktan kaçının. Okula gidip gelirseniz, gölgede yürümek için ağaçlarla kaplı bir yol arayın.
- Hatta dolaşırken kendi gölgenizi yaratmak için okula bir şemsiye bile getirebilirsiniz.
Yöntem 2 2: Harika Bir Sınıf Ortamı Yaratmak
- bir Öğrencilerinizin dışarıda geçirdikleri zamanı sınırlayın. Dışarıda çok sıcak bir günse, mümkünse içeride veya spor salonunda teneffüs yapmayı düşünün. Teneffüsün dışarıda olması gerekiyorsa, sabahın erken saatlerinde hava çok sıcak olmadığında yapmayı düşünün veya öğrencilerinizin dışarıdayken dinlenebilecekleri gölgeli yerler bulun.
- Genellikle uzun bir teneffüsünüz varsa, sıcaklığın çok yüksek olduğu günlerde kısaltmak en iyisi olabilir.
- Gölgeli noktalar yoksa, bir çocuğun altında soğuması gerekebileceği ihtimaline karşı dışarıya bir şemsiye getirin.
- 2 Öğrencilerinizi bol su içmeye teşvik edin. Öğrencileriniz okula kendi su şişelerini getirdiyse, düzenli olarak içmelerine izin verin. Ayrıca, özellikle dersin sıcak havalarda dışarı çıkmasından önce ve sonra sık sık su çeşmesi gezileri yapmak da iyi bir fikirdir.
- Mümkünse öğrencilerinize acil olarak soğuk içecek tedarik edin.
- 3 Mümkünse sınıfınızın pencerelerindeki panjurları veya perdeleri kullanın. Sınıfınızda herhangi bir güneş ışığını korumak için pencereleri kapatmanın bir yolu varsa, güneşi engellemeye yardımcı olması için panjurları veya perdeleri kullanın. Bu, sınıfınızı daha serin ve öğrencilerinizin daha odaklı olmasını sağlayacaktır.
- Sınıfınızda panjur veya perde yoksa, güneş ışığını engellemek için raptiye kullanarak pencerelerin üzerine bir çarşaf veya havlu asın.
- 4 Havayı dolaştırmak için fazladan fan getirin. Taşınabilir fanları sınıfınızdaki çıkışlara takın ve herkesin havayı hissedebilmesi için fanları odanın çevresine yerleştirin. Kendi evinizden hayranlar getirin veya okula sınıfta kullanabileceğiniz fazladan hayranları olup olmadığını sorun.
- Siz ve sınıf odada değilken fanların fişini çekin.
- 5 Öğrencilerinize buzlu şekerleri serinletici bir atıştırmalık olarak davranın. Bu, okulda bir dondurucuya erişiminiz varsa ve dondurmayı sıcak günler için hazır tutabiliyorsanız işe yarar. Her öğrenciye teneffüsten geldikten veya dışarıda uzun bir süre geçirdikten sonra bir buzlu şeker verin ya da onları dışarıdayken buzlu çubuklarla ikram edin.
- Buzlu çubuklar dağınık olabileceğinden kağıt havlu veya peçeteleri hazır bulundurun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
İpuçları
- SPF'si 30 veya daha yüksek olan bir güneş koruyucu kullanın.
- Banyoya gittiğinizde sizi serinletmek için yüzünüze sıçrayın veya yüzünüzü suyla silin.
- Boynunuzun serin kalmasına yardımcı olmak için saçınızı yüzünüzün dışına bağlayın.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Güneşten yanmamak için güneş kremi uyguladığınızdan emin olun.
- Siz veya tanıdığınız biri sıcağa bağlı bir hastalık belirtileri gösteriyorsa yardım bulun.
