Sağlıklı Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilir

Çocuğunuzu sağlıklı bir şekilde yetiştirmek, bir yetişkin olarak sağlıklı olma şansını artırmak için önemlidir. Ancak nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. Çocuğunuzun sağlığını korumak için, iyi beslenme alışkanlıklarını öğrenmesine yardım etmekten, onu çevresel risklerden korumaya, çocuğunuzun duygusal iyiliğini beslemeye kadar yapabileceğiniz pek çok şey vardır.



haydut tenisçi dirseği incelemesi

Bölüm bir 4: Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarına Giriş

  1. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin Adım 1 başlıklı resim

    bir Çocuğunuzu bol su içmeye teşvik edin. Çocuklar yetişkinlerden daha çabuk susuz kalırlar, bu nedenle hidrasyonu bir öncelik haline getirmek önemlidir. Bir çocuk size susadığını söylediğinde, çoktan susuz kalmaya başlamıştır, bu nedenle gün boyunca suyu hazır bulundurmalı ve çocuğunuza sık sık su vermelisiniz.
    • Bir yaşın üzerindeki küçük çocuklar günde yaklaşık dört bardak (32 ons) su içmeli, daha büyük çocuklar ise günde yaklaşık sekiz bardak su içmelidir.
    • Çocuğunuzun banyo alışkanlıklarından dolayı susuz kalmadığını kontrol edebilirsiniz. Sık idrara çıkarlarsa ve idrarları açık sarıysa, susuz kalmazlar.
    • Dehidrasyonun diğer belirtileri arasında ağız kuruluğu, susuzluk, çocuk bezinin 4-6 saat ıslak kalmaması (bebekler için), kabızlık, baş dönmesi, huzursuzluk veya uyku hali (çocuklarda) ve bebeğin başının tepesinde çökük yumuşak bir nokta bulunur.
    • Bir çocuğun aşırı su alması da mümkündür (ancak nadirdir). Aşırı hidrasyon belirtileri arasında zihin bulanıklığı, nöbetler, koma veya akciğerlerde ve bacakların alt kısmında biriken aşırı sıvı bulunur. Aşırı hidrasyon genellikle sadece belirli tıbbi problemlerde veya nadiren bebeklere veya küçük çocuklara mama seyreltilirken veya hasta olduklarında çok fazla su verilirken ortaya çıkar.
  2. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 2. Adım başlıklı resim

    2 Erken sağlıklı alışkanlıklar aşılayın. Bir bebeğiniz olduğunda bile, çocuk tatlılar, şekerlemeler, kurabiyeler, soda ve benzerleriyle tanışmazsa, bu yiyecekler için istek duymaz. Bu nedenle, yaşlandıkça bu tür tedavilere ihtiyaç duymayacaklar ve bu, daha büyük bir genel sağlık sağlayacaktır.
    • Çerez veya diğer tatlıları atıştırmalık olarak vermek yerine çocuğunuza küçük bir porsiyon meyve (üzüm, muz, çilek) verin. Bunların istedikleri şeker var ama aşırı işlenmiş türden değil.
    • İşlenmiş tatlılar ve yağlı yiyecekler satın almayın. Onları evinizde tutmazsanız, çocuklarınızdan uzak tutmak daha kolay olacaktır.
  3. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 3. Adım başlıklı resim

    3 Meyve ve sebzeleri tanıtın. Her gece farklı bir sebze yiyin. Eğlenceli hale getir! Belki bir gece Asya temalı bir akşam yemeği olabilir ve bir Asya tavuk salatası ya da belki bir İrlanda yemeği ve patates yiyebilirsiniz.
    • Buradaki anahtar çeşitliliktir. Pek çok çeşit meyve ve sebze var. Çocuğunuza farklı şeylerin tadına bakın, böylece bu tatlara maruz kalsın ve onlara erken alışsın.
  4. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 4. Adım başlıklı resim

    4 Çocukları tatlılarla ödüllendirmeyin. Çocuğunuz iyi davranış gösteriyorsa ona şeker vermeyin. Bu sadece çocuğa iyi davranışın sadece tatlılar yüzünden buna değer olduğunu öğretir. Onları eğitici, entelektüel bir şeyle ya da sadece basit bir kucakla ödüllendirin. Bu, onlara hak sahibi bir tavırdan ziyade, ikramları takdir etmelerine yardımcı olacaktır.
    • Çocuğunuzu kaliteli zaman veya eğlenceli aktivitelerle ödüllendirmeye çalışın, böylece tatmin için yemeğe bağımlı olmayı veya kendisi hakkında iyi hissetmeyi öğrenmesin.
  5. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 5. Adım başlıklı resim

    5 Yemekleri ailece ye. Araştırmalar, evde daha fazla yemek yemenin genellikle daha sağlıklı beslenme seçeneklerine yol açtığını gösteriyor. Sevdiklerinizle kaliteli zamana ek olarak, evde yemek yemek, çocuğunuzun porsiyon boyutunu kontrol etmenize, yeni yiyecekler sunmanıza olanak tanır ve çocuğunuzun menüden seçim yapabilmekten seçici bir yiyiciye dönüşme olasılığını azaltır. çoğu yemek.
  6. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 6. Adım başlıklı resim

    6 Mümkün olduğunca sıfırdan yemek yapın. Sıfırdan bir yemek hazırlamak, çocuğunuzun vücuduna giren her malzemeyi kontrol ettiğiniz anlamına gelir. Daha sağlıklı malzemeler yerine ikame etmeyi veya ailenizin lezzet tercihlerine göre bir tarifi değiştirmeyi seçebilirsiniz.
    • Sıfırdan yemek yaparsanız, tereyağı yerine hindistancevizi yağını kullanmayı seçebilirsiniz. Restoranlarda veya önceden hazırlanmış yemeklerde değişiklik yapmak daha az kolaydır.
  7. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 7. Adım başlıklı resim

    7 Çocuğunuz için sağlıklı bir öz imajı güçlendirin. Aileniz ne tür yemek yerse ye, çocuğunuzu iyi bir benlik imajıyla yetiştirmek önemlidir. Çocuğunuza güzel olduklarını söyleyin ve çocuğunuzun önünde kendi bedeninizi sevmekten bahsedin. Ayrıca, belirli yiyeceklerin kilo almanıza veya kilo vermenize neden olup olmayacağından ziyade, belirli yiyecekleri yemenin sağlık yararlarına odaklanmalısınız.
    • Çocuğunuzun önünde diyete girme ihtiyacı veya vücudunuzun bazı yönlerini ne kadar sevmediğiniz hakkında aşırı derecede konuşmayın.
    İlan

Bölüm 2 4: Aktif Bir Yaşam Tarzı Sürdürmek

  1. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 8. Adım başlıklı resim

    bir Egzersiz yapmak. Çocuklarınızla spor ve oyun oynayın. Erken yaşlarda onları futbol, ​​dans, voleybol, beyzbol, softbol, ​​futbol, ​​basketbol, ​​jimnastik, tenis, golf veya diğer müfredat dışı etkinliklere kaydettirin. Formda kalmak eğlenceli olabilir ve spor yapmak sadece atletik becerileri öğretmekle kalmaz, aynı zamanda sosyal olarak da yardımcı olur ve paylaşım ve takım çalışması becerileri geliştirir.
    • Çocukların her gün yaklaşık bir saat aktif zamanı olmalıdır.
  2. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 9. Adım başlıklı resim

    2 Aktif aile gezilerine gidin. Aktif olurken çocuklarınızla zaman geçirin. Yürüyüşe çıkmak. Onları su parkına götürün. Onları normal bir parka götürün. Seksek oynayın. Atlama ipi. Çocuklarınızla kanepede oturmaktan daha fazlasını içeren şeyler yapın. İkinize de iyi gelecek!
  3. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin Adım 10 başlıklı resim

    3 Ekran süresini etkin zamanla değiştirin. Televizyon ya da bilgisayar karşısında çok fazla zaman geçirmek çocuklar için iyi değildir. Aktif oyun oynamak kadar beyin gelişimini desteklemez ve gözleri için iyi değildir. Ayrıca, elektronik bir cihazın önünde geçirilen herhangi bir zaman, oynamak ve enerji harcamak için harcanabilecek zamandır.
    • TV izlemek veya video oyunları oynamak yerine çocuklarınızın yapabileceği eğlenceli ve aktif şeyler düşünmeye çalışın. Çocuğunuzun bu cihazlarda geçirmesine izin verilen süreyi günde iki saat ile sınırlandırmalısınız.
  4. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 11. Adım başlıklı resim

    4 Bol bol dinlenin. Çocukların yetişkinlerden çok daha fazla uykuya ihtiyacı vardır çünkü hem fiziksel hem de zihinsel olarak aktif olarak büyüyor ve gelişiyorlar. İyi dinlenmiş bir çocuğun uyanma saatlerinde aktif olmak için daha fazla enerjisi vardır, bu nedenle çocuğunuzun yeterince uyuduğundan emin olun. Ortalama bir yürümeye başlayan çocuk günde 12 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyar (şekerleme dahil), beş ila 12 yaş arası çocuklar ise genellikle günde yaklaşık 10 saat uykuya ihtiyaç duyar. İlan

Bölüm 3 4: Dış Faktörleri Düşünmek

  1. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 12. Adım başlıklı resim

    bir Çevrenize bakın. Çocuklar, bağışıklık sistemleri hala gelişmekte olduğu için mikroplara ve hastalıklara daha duyarlıdır. Bu nedenle, çocuklarınız için temiz ve güvenli bir ortam sağlamak önemlidir. Bu, sık sık el yıkamak (siz ve çocuklarınız) ve çocuğunuzda alerji veya astıma neden olabilecek alerjenleri en aza indirmek için evi temiz tutmak gibi şeyleri içerir.
    • Ayrıca mümkün olduğunca ağartıcı veya amonyak gibi sert kimyasallar içeren temizleyicilerden de kaçınmalısınız. Toksik olmayan içerikli temizleyiciler satın almayı deneyin ve temizlik malzemelerini her zaman ulaşılamayacak bir yerde tutun.
  2. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 13. Adım başlıklı resim

    2 Sigara içmeyin. Ebeveynleri sigara içen çocuklar, ebeveynleri sigara içmeyenlerden daha sık hastalanır. İkinci el sigara içmek çocuklarda astım ve astım ataklarına neden olabilir. Ayrıca çocuklarda daha yüksek kulak enfeksiyonları, bronşit ve zatürre vakalarına yol açabilir.
  3. Hipertansiyonu Tedavi Etme Adım 21 başlıklı resim

    3 Düzenli kontroller yaptırın. Mümkünse yılda en az bir kez çocuğunuzu çocuk doktoruna götürün. Çocuk doktorunuz sağlık sorunlarını kontrol edebilir ve gerektiğinde tedavi veya ayarlamalar önerebilir.
  4. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 14. Adım başlıklı resim

    4 Çocuklarınızı aşılayın. Çocuklarınızı aşılamak, onları (ve diğerlerini) çocuk felci ve kızamık gibi potansiyel olarak ciddi ancak tamamen önlenebilir hastalıklardan korumaya yardımcı olur. Bu, çocuğunuzun sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz en kolay ve en iyi şeylerden biridir.
    • Aşılar hakkında sorularınız varsa, CDC ve Dünya Sağlık Örgütü gibi saygın kaynaklara başvurun veya çocuk doktorunuza sorun. İnternette ebeveynleri korkutabilecek pek çok yanlış bilgi var.
    • İnternetteki söylentilere rağmen, dikkatli araştırmalar, aşıların otizmle bağlantılı olmadığını buldu. Bunu iddia eden tek araştırmacının verilerini uydurduğu ve aşı üreticilerine dava açmak isteyen avukatlardan büyük ödemeler gizlediği ortaya çıktı. Otizm rahimde başlar ve ebeveynler çocuklarının otistik olup olmadığını kontrol edemez.
    • Artık birçok ciddi hastalık için risk altında olmamalarına ek olarak, aşılanmış çocukların test puanları daha yüksektir.
  5. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin Adım 15 başlıklı resim

    5 Potansiyel olarak tehlikeli nesneleri ulaşılamayacak bir yere koyun. Çocuğunuza bulaştığında ona ciddi zarar verebilecek birçok farklı kimyasal, madde ve nesne vardır. Çocuğunuzu korumak için kilitli bir dolap, kasa veya yüksek bir raf gibi güvenli olmayan eşyaları çocuğunuzun erişemeyeceği bir yere koyun. Çocuğunuzun erişiminden uzak tutmanız gereken bazı öğeler şunlardır:
    • ateşli silahlar ve diğer silahlar (bunları her zaman kasada ve boşta kilitli tutun)
    • temizleyiciler, böcek ilaçları ve kişisel bakım ürünleri gibi kimyasallar
    • ev bitkileri, özellikle kaktüsler ve potansiyel olarak toksik bitkiler
    • düğmeler, vidalar veya bilyeler gibi çocuğun boğulabileceği küçük eşyalar
    • ilaçlar, reçeteli ve reçetesiz
    • alkol ve tütün ürünleri
    • çöp
  6. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin Adım 16 başlıklı resim6 Çocuğunuzu uygun bir araba koltuğu ile koruyun. Oto güvenlik koltukları, çocuklar için normal bir emniyet kemeri kullanacak yaşa gelene kadar, ki bu genellikle yaklaşık sekiz ila 12 yaşlarında çocuklar için gereklidir. Çocuğunuzun yaşına ve boyuna uygun bir araba koltuğunuz olduğundan emin olun ve çocuğunuzla her seyahatinizde kullanın.
    • Çocuğunuzun araba koltuğunu daima aracınızın arka koltuğuna oturtun. Çocuğunuz ön koltukta oturuyorsa, hava yastıkları çocuğunuzu ciddi şekilde yaralayabilir.
    • Çocuğunuz iki yaşına gelene kadar arkaya bakan bir araba koltuğu kullanın. Ardından öne bakan bir araba koltuğuna geçin.
    • Kayışı koltuk altı seviyesinde çocuğunuzun göğsüne sabitleyin.
  7. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin Adım 17 başlıklı resim

    7 Çocuğunuzu kask kullanmaya teşvik edin. Çocuğunuz bisiklet, kaykay, paten veya moped kullanırken her zaman kask takmalıdır. Kaliteli bir kask olmasını sağlamak için çocuğunuzun kaskının Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu (CPSC) onaylı olduğundan emin olun. Bu bilgi etikete basılmalıdır.
    • Çocuğunuzun kaskı, başına sıkıca oturmalı ve alnını da örtmelidir. Hareket ederken kıpırdamadığından emin olun. Kask yerinde kalmalıdır. Daha iyi oturması için çene kayışını ayarlayabilirsiniz.
    İlan

Bölüm 4 4: Duygusal İyi Hali Sürdürmek

  1. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 18. Adım başlıklı resimbir Çocuklarınızla zaman geçirin. Çocukların ebeveynleriyle zaman geçirmeleri ve ebeveynlerinin hayatlarında bir öncelik olduklarını hissetmeleri gerekir. Çocuklarınızla kesintisiz etkileşimde bulunmak için her gün biraz zaman ayırın. Bu şekilde, kendilerini değerli ve öncelikli hissedecekler ve duygusal refahlarını olumlu yönde etkileyecekler.
  2. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin 19. Adım başlıklı resim

    2 Çocuğunuzun duygularına dikkat edin. Çocuklarınızın davranışlarını yaşla ilişkili olduğu için (korkunç ikililer, ergenlik kaygısı vb.) Görmezden gelmek genellikle kolay olsa da, çocuğunuzun duygularının gerçek ve geçerli olduğunu ve onlara saygı duyduğunuzu hissetmeleri gerektiğini kabul etmek yine de önemlidir. ve duyguları. Çocuklarınızın onları neyin üzdüğünü sizinle konuşmasına izin verin. Sakin bir şekilde duygularının üstesinden gelmelerine yardımcı olmaya çalışın.
    • Özellikle sizinle paylaşıyorsa, çocuğunuzun duygularını önemsizleştirmeyin. Ne dediklerini dinleyin ve deneyimledikleri öfke veya incitici duyguları çözmelerine yardımcı olmaya çalışın.
  3. Sağlıklı Bir Çocuk Yetiştirin Adım 20 başlıklı resim3 İhtiyaç duyarsa çocuğunuzdan yardım alın. Bazen çocuklar ebeveynlerin tek başına sağlayabileceğinden daha fazla yardıma ihtiyaç duyar. Belki bu uzman doktorların ziyaretleri anlamına gelir veya belki bu terapi, danışmanlık, rehabilitasyon, kilisenin katılımı vb. Yoluyla bir tür profesyonel duygusal destek anlamına gelir. Nasıl yansıttığını düşündüğünüzden bağımsız olarak çocuğunuza ihtiyaç duyduğu yardımı almaya odaklanmalısınız. ebeveyn olarak size veya çocuğunuzun ihtiyacı olduğunu düşündüğünüz yardıma eklenebilecek herhangi bir olumsuz sosyal damgalanma.
    • Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini sergiliyorsa çocuğunuzun yardıma ihtiyacı olabilir:
      • Ruh hali değişiklikleri
      • Davranış değişiklikleri
      • Konsantrasyon zorluğu
      • Hızlı kilo kaybı
      • Yoğun duygular
      • Kendine zarar verme davranışları
      • Madde bağımlılığı
    İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

  • Sağlıklı olmanın aşırı stresli olmasına izin vermeyin.
  • Çocuklarla spor yapın.
  • Çocuğunuzla aktif olun.
  • Sağlıklı yemeyi eğlenceli hale getirin.

İlan

Uyarılar

  • Sağlıklı olmayı, çocuğun mutluluğundan yoksun olacak kadar önemli kılmayın. Ara sıra bir tatlı tamamen iyidir, aşırı bir şeye dönüşmesine izin vermeyin.
  • Kendinizi veya daha da önemlisi çocuklarınızı aç bırakmayın. Bu, hayatın ilerleyen dönemlerinde anoreksiya, bulimia ve diğer yeme bozukluklarına yol açabilir.
İlan

Popüler Konular

'Conan Without Borders: Greenland'i kablosuz olarak çevrimiçi nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.



Rosol kim? Wimbledon tarihinin en büyük kırgınlıklarından beşi



'The Good Doctor' Pazartesi gecesi 4. Sezon için geri dönüyor. Kablonuz yoksa yeni bölümleri çevrimiçi olarak nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Eski WTA Top 10 oyuncusu Andrea Petkovic, Pazar günü Dominic Thiem'in kazandığı ABD Açık finalinde ilginç bir yorum yaptı. Dominic Thiem, Alexander Zverev'i yenmek ve ilk Grand Slam şampiyonluğunu kazanmak için iki setten aşkla geldi.



Simona Halep'in 2018 sezonunu bir sırt sakatlığı sona erdirdi, ancak önümüzdeki ay Sydney International'da görünmesi planlanıyor.