Dışarı çıkıp bisiklete binmek ister misin? Öğretmeye mi çalışıyorsunbaşkası? Pek çok yetişkin hiçbir zaman öğrenme şansı bulamadı ve birçok çocuk öğrenmek istiyor. Utanmana gerek yok. Bunun yerine, mümkün olan en sağlıklı, en çevre dostu ve en tatmin edici kendi kendine ulaşım yöntemlerinden birini başlatmaya hevesli olun. Hazırlık, teknik ve biraz düşme gerektirir, ancak herkes bisiklete binmeyi öğrenebilir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Güvenle Sürüş
- bir Uygun bir yer bulun. Öğrenirken rahat ve trafikten uzak bir yer bulmak istersiniz. Başlamak için iyi bir yer, araba yolunuz veya kaldırımınız gibi düz ve pürüzsüz bir zemindir. Evde boş yeri olmayanlar park yeri veya parkta pratik yapabilir.
- Çim veya düz çakıl üzerinde başlamak, düşmelerin daha az acı çekmesine yardımcı olur. Bu yüzeyler dengelemeyi ve pedal çevirmeyi zorlaştırır.
- Denge çalışmayı ve tepelerde pedal çevirmeyi planlıyorsanız, hafif eğimli yerler bulun.
- Kaldırımlarda veya diğer yollarda sürmenin yasal olup olmadığını görmek için yerel yasalarınızı kontrol edin.
- 2 Binicilik kıyafetleri giyin. Diz ve dirsek pedleri eklemleri yalıtır ve çizilmelere karşı korur, bu nedenle tüm sürücüler için önerilir. Uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar da düşmelere karşı korumaya yardımcı olur ve pedlerle birlikte kullanılabilir.
- Bol pantolon ve uzun eteklerden kaçının. Bunlar dişlilere ve lastiklere takılıp düşmenize neden olabilir.
- Açık parmaklı ayakkabılardan kaçının. Bunlar ayaklarınızı bisiklete ve zemine maruz bırakır.
- 3 Bir kask takın. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli bisiklet sürücüleri için kask önerilir. Bir kazanın ne zaman olacağını asla bilemezsiniz. Kırık bir kemik genellikle düzeltilebilir, ancak bisiklet kazalarında yaygın olan kafa travması kalıcı bir etki bırakır. Ayrıca, bazı bölgelerde binicilerin kask takmasını zorunlu kılan yasalar vardır.
- Kasklar kafaya uyacak şekilde ölçülür. İyi olanı sıkıca oturur ve kaşlarınızın bir inç (iki buçuk santimetre) yukarısına iner. Ayrıca, ağzınızı hareket ettirmenize izin verirken, kaskınızı sıkı tutan kayışlara da sahip olacaktır.
- Banliyö kaskları yaygın bir türdür. Yuvarlatılmış, köpük ve plastikten yapılmıştır ve çevrimiçi olarak veya bisikletlerin satıldığı perakende mağazalarında bulunabilirler.
- Yol kaskları uzundur ve genellikle havalandırma deliklerine sahiptir. Ayrıca köpük ve plastikten yapılmıştır ancak yollarda veya rekabetçi yarışlarda popülerdir. Bunları çevrimiçi olarak veya perakende mağazalarda arayın.
- Gençlik (10-15 yaş), çocuk (5-10 yaş) ve yürümeye başlayan çocuk (5 yaş altı) kaskları, daha küçük banliyö veya yol kasklarıdır. Daha fazla köpüğü olan tek çocuk kasklarıdır.
- Dağ bisikleti kaskları ve profesyonel spor kaskları, zorlu arazi koşulları için siperlik ve boyun desteği ile birlikte gelir.
- 4 Gün boyunca dışarı çıkın. Geceleri binmek mümkündür, ancak yeni başlayanlar için önerilmez. Dengeyi öğrenmek için çok zaman harcayacaksınız. Bu, alıştıkça bisikletin trafiğe veya görmekte zorlanacağınız diğer tehlikelere saplanabileceği anlamına gelir. Geceleri sürücüler de sizi görmekte daha zorlanıyor.
- Gece dışarı çıkmanız gerekiyorsa, açık renkli giysiler giyin, yansıtıcı çıkartmalar giyin ve bisiklet farları kullanın.
Bölüm 2 arasında 3: Bisiklet Takmak
- bir Düz bir yüzeyde başlayın. Araba yolu, kaldırım, sessiz yol veya park yolu gibi düz yüzeyler sabittir. Yokuş yok, bu yüzden düşmeler daha kısa ve daha kolay bir zaman dengeleme ve durma noktasına sahip olacaksınız.
- Kısa çim ve pürüzsüz çakıl da kullanabileceğiniz yüzeylerdir. Düşmeler daha az zarar verir, ancak bu yüzeyler sizi bisikleti hareket ettirmek için daha fazla pedal çevirmeye zorlar.
- 2 Bisiklet koltuğunu ayarlayın. Bisiklet selesini, binen kişi otururken her iki ayağını da yere düz bir şekilde koyabilecek kadar indirin. Alçak bir koltuk, düşmeden önce kendinizi ayaklarınızla durdurmanıza olanak tanır. Yetişkinlerin eğitim tekerleği kullanmasına gerek yoktur, ancak küçük çocuklar bunları veya özel denge bisikletlerini kullanabilir.
- Pedalları yolun dışında tutmak için çıkarmak mümkündür, ancak bu gerekli değildir.
- 3 Frenleri test edin. Frenlerin bisiklette nasıl çalıştığını öğrenin. Bisikletten uzak dur. Yanında tut ve yürü. Konumlarına, nasıl hissettiklerine ve bisikletin onlara nasıl tepki verdiğine alışmak için fren düğmelerine basın. Bunu öğrendikten sonra kendinizi daha rahat hissedeceksiniz çünkü gerektiğinde acil durdurma yapabileceksiniz.
- Bisikletinizin gidonlarında frenler varsa, hangisinin önü, hangisinin arka tekerleği kontrol ettiğini görmek için her birini test edin. Bunlar profesyoneller tarafından değiştirilebilir.
- Arka freni sıkıştırmanın arka tekerleğin nasıl kaymasına neden olduğuna dikkat edin. Ön freni sıkmak, bisikletin öne doğru fırlamasına neden olur.
- Bisikletinizin tutma yerlerinde fren yoksa, arka pedal (coaster) frenleri olmalıdır. Fren yapmak için, sanki geriye doğru pedal çeviriyormuş gibi bisikletin arka ucuna en yakın olan pedala basın.
- Bisikletiniz sabit bir tekerlekse ve değiştirilmediyse, frenleri yoktur. Fren yapmak yerine ya pedal çevirme hızınızı yavaşlatmanız ya da öne doğru eğilerek ve her iki pedalı ayaklarınızla yatay olarak tutarak kaymanız gerekecektir.
- 4 Yere bir ayak dikin. Hangi tarafı seçerseniz seçin, ancak baskın tarafınız daha doğal hissedecek. Örneğin sağ elini kullanan bir kişi bisikletin sol tarafında durabilir. Sağ bacağınızı kaldırın, bisikletin üzerinden uzatın ve bisikletin diğer tarafına yere koyun. Bisikleti bacaklarınızın arasında yukarı doğru tutun.
- Bisikletin ağırlığını bacaklarınız arasında hissedin ve kendinizi aşağı indirirken dengede tutmaya çalışın. Yerde ayaklarınızın olması, alışma sırasında bisikletin devrilmesini önler.
- Ağırlığınızı bisikletin ortasında, sol ve sağ yanlarınız arasında eşit olarak dağıtarak koruyun. Eğilmek yerine dik oturun.
- 5 Kaymaya başlayın. Pedal çevirmek yerine, kendinizi yürüyerek itin. Ayaklarınızı yukarı ve pedalların üzerine koyun. Hareket halindeyken, yapabildiğiniz kadar bisikletin dengesini koruyun. Bisikletin devrilmeye başladığını hissettiğinizde, bir ayağınızı yere koyarak yakalayın ve ardından tekrar itin.
- 6 Gözlerinizi düz tutun. Engellere baktığınızda bisikletiniz onlara doğru ilerliyor. Bisikletin gitmesini istediğiniz yere doğru bakmaya odaklanın. Yoldaki tehlikelerden veya diğer manzaralardan kaynaklanan dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınmak biraz pratik gerektirir.
- Tam kontrole sahip olmadan önce bisikletin gittiği yere gidin. Başlarken, bisiklet yanlara veya daireler çizerek gitme eğilimindedir. Durmak yerine, bırakın ve dururken dengeyi korumaya çalışın.
- Bir çocuğa veya arkadaşa yardım ediyorsanız, egzersiz yaparken sabit kalmalarına yardımcı olmak için bellerini tutabilirsiniz.
- 7 Pedal çevirmeye başlayın. Yerde bir ayağınızla başlayın. Diğer ayağınız, yukarı dönük bir pedal üzerinde düz durmalıdır. İtin, o ayağı diğer pedala koy ve git! Dengeyi koruyabildiğiniz sürece devam edin.
- Daha hızlı gitmek dengelemeyi kolaylaştırır, ancak kontrolü kaybedecek kadar hızlı gitmeyin.
- 8 Bisikletten inin. Yürüyerek durmayın. Daha iyi bir uygulama, frenleri kullanarak durdurmaktır. Pedal çevirmeyi bırakın, ağırlığınızı en düşük pedala kaydırın ve eğer bisiklette varsa her iki el frenini de sıkın. Bisiklet durduğunda, kendinizi biraz kaldırın ve yere çıkın.
- Frenleri kullanırken ayağınızı çok erken yere koymak bisikleti aniden durdurur. Momentumunuz durmayacak ve gidonlara çarpacaksınız.
Bölüm 3 arasında 3: Yamaçlarda Sürmeyi Öğrenmek
- bir Hafif yokuşlardan aşağı kayma alıştırması yapın Bisikleti bir yokuşun tepesine kadar yürüyün, monte edin ve aşağı kayarak bisikletin alttaki düz alanda doğal olarak yavaşlamasına izin verin.İninve bisikleti dengelemeye ve kontrol etmeye alışana kadar gerektiği kadar tekrarlayın.
- Kilonuzu ayaklarınıza odaklayın. Koltuğa bastırın, dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu gevşetin.
- Dibe doğru kayabileceğinizden emin olduğunuzda, ayaklarınız pedallarda olacak şekilde aşağı inmeyi deneyin.
- 2 Yokuş aşağı süzülürken fren yapın. Ayaklarınızı pedallarda tutmaya alıştıktan sonra tekrar deneyin, bu sefer alçalırken frenleri nazikçe sıkın. Kontrolden çıkmadan veya gidonların üzerinden atlamadan bisikleti yavaşlatmayı öğreneceksin.
- 3 Yönlendirmeyi dene. Düz bir çizgide kayma, pedal çevirme ve fren yapma imkanına sahip olduğunuzda, tekrar yokuş aşağı inmeyi deneyin. Kontrolü kaybetmeden bisikletin yönünü değiştirene kadar gidonu hareket ettirin. Eğimin, bisikletin hareket etme şeklini nasıl değiştirdiğini hissedin ve buna uygun şekilde dengenizi ayarlayın.
- 4 Yokuşun altından pedal çevirin. Tepenin dibinde durmadan pedal çevirmek ve yönlendirmek için süzülürken öğrenilen teknikleri kullanın. Daha keskin dönüşler yaparken daha düz yüzeye geçiş yapın, ardından durana kadar fren yapın.
- 5 Yokuşta pedal çevirin. Tepenin düz altından pedal çevirmeye başlayın. Eğim ek çalışma gerektirir. Pedal çevirirken öne doğru eğilin ve hatta ekstra güç kazanmak için ayağa kalkın. Kendinizi rahat hissedene kadar yokuşta birkaç kez yukarı ve aşağı bisiklet sürün.
- Kendinizi güvende hissettiğinizde, yokuşun yarısına kadar bisiklet sürün, durun ve tekrar yukarı doğru pedal çevirmeye başlayın.
Güvenlik Bilgileri, Yol Kuralları ve Bisiklet Sürerken Hatırlanması Gerekenler
Bisiklete Binmek İçin Güvenlik İpuçları Bisiklet Sürerken Hatırlamanız Gerekenler Yolun Bisiklet KurallarıUzman tavsiyesi
Bir şehirde bisiklet sürüyorsanız bu ipuçlarını aklınızda bulundurun:
- Kulaklıkla sürmeyin. Sürerken, özellikle çok sayıda başka bisikletçinin olduğu bir alanda, etrafınızda neler olup bittiğini duyabilmeniz gerekir.
- Soldaki diğer bisikletleri geçin. Sağdan, başka bir bisikletle kaldırım arasında geçerseniz, kendinizi riske atarsınız çünkü kaldırıma çarpabilirsiniz, ancak diğer insanları da riske atarsınız çünkü gerekirse trafiğe girmeleri gerekir. senden kaçın.
- Kaldırımda sürmekten kaçının. Yoğun nüfuslu bir bölgede, binalara girip çıkan çok sayıda insan vardır, bu nedenle kaldırımda bisiklet sürmek çok tehlikeli olabilir. Not: Birçok şehirde, kaldırımlarda bisiklete binmek yasa dışıdır; bir bilet alabilirsiniz ve başka bir kişinin yaralanmasına neden olursanız, masraflar pahalı olabilir.
- Virajlardan önce yavaşlayın. Yokuş aşağı hızlı gidiyorsanız, dönüşte gidebilmek için frenlerinizi yeterince yavaşlamak için kullanın. Bir dönüşte çok fazla fren kullanırsanız, özellikle yollarda yağlı yerler varsa veya ıslak veya sonbahar yapraklarıyla kaplıysa, lastikleriniz kilitlenebilir ve altınızdan kayabilir. Çakıl, çok hızlı giderseniz de yok olmasına neden olabilir.
Nereden Jonas Jackel Sahibi, Huckleberry Bicycles
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru 9 yaşındayım, bisiklete binememem garip mi? Solip Kayakçı Bir şey değil. 15 yaşındayım ve bisiklete binmeyi birkaç gün önce öğrendim. Hayatlarını bisiklete binme becerisi olmadan yaşayan insanlar var. Yalnız değilsin, sadece üzerinde çalışmaya devam et.
- SORU Kardeşim kask takarak aptal göründüğümü düşünüyor. Bu konuda haklı mı? Ne düşünürse söyleyebiliyor ama bu onu doğru yapmıyor. Bir kazadan sonra takılmadığın için beynin takılırken çok daha aptal görünürdün.
- Soru Ya 13 yaşındaysanız ve kimse size öğretmediği için bisiklete binemiyorsanız? Ne yapmalısın? Bisikletli bir arkadaşınızın sizi pratik yapabileceğiniz bir park alanına veya parka götürmesini sağlayın. Birkaç saat içinde onu alabilirsiniz.
- Soru Ya ayaklarım pedallara ulaşmak için çok kısaysa? Solip Kayakçı Daha rahat bir yüksekliğe ulaşmak için koltuğunuzu indirin derim. En sevdiğiniz arama motorunda basit bir arama ile bunu nasıl yapacağınıza dair birçok talimat var.
- Soru Ya çocuğum eğitim tekerlekleri olmadan bisiklete binmeyi öğrenmek isterse? Bırak onları! Ancak, sık sık düşmeleri muhtemel olduğundan, bunu yapmaya çalıştıklarında çocuğunuza yakın olmalısınız. Onları cesaretlendirmeye devam edin ve bir kask, uzun kollu giysiler ve gerekirse dirsek / dizliklerle uygun şekilde donatıldıklarından emin olun.
- Soru Bir bisikleti pedal çevirirken dengede durmayı nasıl öğrenebilirim? Çok yavaş veya çok hızlı gitmemek için iyi bir hızda pedal çevirmeyi deneyin. Çok yavaş pedal çevirmek dengesizliğe neden olabilir.
- Soru 11 yaşındayım ve bisiklete binmeyi bilmiyorum. Bazen çok utanıyorum. Ne yapmalıyım? Hayatınızdaki bir ebeveynden veya güvendiğiniz başka bir yetişkinden öğrenmenize yardımcı olmasını isteyin. Yetişkinler genellikle bu konularda anlayışlı ve yardımcı olacaktır.
- Soru Her zaman yana düşersem nasıl dengeleyebilirim? Ağırlığını bir tarafa koyuyorsun. Ata binebilmek için kilonuzu dengeli tutmaya çalışın.
- Soru Düşme korkusunu nasıl yenebilirim? Bir arkadaşınız destek için koltuğun arkasını tutarken bisiklette olma hissine alışmaya çalışın. Bu şekilde rahatça sürdüğünüzde, çimenlerle çevrili bir kaldırımda kendi başınıza sürüş pratiği yapın. Bu şekilde, düşerseniz çim onu yastıklar.
- Soru Bisikletimin koltuğunu nasıl kaldırabilirim / indirebilirim? Genellikle koltuğu yerine sabitleyen bir cıvata vardır, bunu bir anahtarla gevşetmeniz ve ardından yüksekliğini ayarlamak için koltuğu çekmeniz veya itmeniz gerekecektir. Bulunduğu yerden memnun olduğunuzda cıvatayı tekrar sıkın.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Bir ebeveyn veya başka bir yetişkin gibi bir amiriniz olsun. Yaşınız ne olursa olsun, öğrenmenize yardımcı olabilirler.
- Yeni başlayanlar için vitesli bisikletler daha zordur. Bir tane kullanmanız gerekiyorsa, daha dik yokuşlara geçerken vites sayısını artırın.
- Kask ve dolgu alamıyorsanız, çim üzerinde ve yollardan uzak durun.
- Yapabileceğine inanın ve her düştüğünüzde kendinizi toparlayın.
- Sürüşte ustalaştıktan sonra, sadece ayak parmaklarınız yere değene kadar koltuğu yukarı kaldırabilirsiniz.
- Kask ve dolgu malzemesi dahil olmak üzere her zaman güvenlik donanımı kullanın.
- Sürüş sırasında öne odaklanmayı unutmayın. Yana baktığınızda, bisikletiniz o tarafa doğru kayma eğilimindedir.
- Diğer insanlarla birlikte öğrenmek daha eğlencelidir. Düşmekten korkan çocuklar veya diğer insanlar için, diğer insanların öğrenmesini ve eğlenmesini görmek öğrenmeyi teşvik eder.
- Dümdüz ileriye bakın ve tetikte olun. Ayaklarınıza aşağıya bakmak dikkat dağıtıcıdır ve yaralanmalara neden olabilir.
- Düz bir alanda giderken daha hızlı gidin ve eğim varsa pedal çevirmek istemezsiniz.
- Diğer yol kullanıcılarının niyetini üstlenmeyin; her zaman arabalara ve diğer bisikletçilere dikkat etmeniz gerektiğini varsayın.
- Bisiklet yolları ve bisiklet yolları için kuralları bilin. Birçok şehirde bisiklet yolları ve bisiklet yolları vardır.
- 'Yolun Kurallarını' bilin. Genellikle bisikletlere yoldaki araçlarla aynı muamele edilir.
- Kuralları bilin ve bunlara uyun. Niyetinizi nasıl işaret edeceğinizi bilin: yavaşlama, sola veya sağa dönme vb.
İlan
Uyarılar
- Bisiklet kazaları yaygın ve tehlikelidir. Baş yaralanmalarını önlemek için daima bir kask takın. Sıyrıkları ve kırılmaları önlemek için dolgu kullanın.
- Yerel yasalarınızın farkında olun. Bazı yerlerde binicilerin kask takması gerekirken diğerleri kaldırımlarda sürüşe izin vermez.
- Bisiklete binmeyi öğrendikten sonra, hız yapmanın, arabalarla uğraşmanın ve yol işaretlerine uymanın tehlikeleri gibi yol güvenliği hakkında bilgi edinmeyi unutmayın.
İhtiyaç Duyacağınız Şeyler
- Bir bisiklet
- Lastik basıncını artırmak için bir bisiklet pompası
- Bir kask
- Dizlikler (isteğe bağlı)
- Dirsek pedleri (isteğe bağlı)
- Düz bir yüzey
