Yüzünüze dokunmak gözeneklerin tıkanmasına ve sivilceye neden olan bakterilerin yayılmasına neden olabilir. Akne ile uğraşırken sahip olabileceğiniz en kötü alışkanlıklardan biri, sürekli olarak yüzünüze dokunmak veya daha kötüsü, yüzünüze dokunmaktır! Zihinsel araçlar kullanarak veya dokunmayı veya seçmeyi zorlaştıran fiziksel engeller oluşturarak yüzünüze dokunma veya yüzünü seçme alışkanlığınızı kırın. Toplamayı bitirirseniz, herhangi bir hasarı en aza indirmek için adımlar atmak önemlidir.
Adımlar
Yöntem bir 2: Yüzünüze Dokunma Dürtüne Direnmek
- bir Yüzünüze dokunma olasılığınızın en yüksek olduğu zamanlarda ellerinizi meşgul edin. Otobüs beklerken, sıkılmışken ya da sınıfta yüzünüze dokunma olasılığınız varsa, ellerinizi meşgul etmek için kendinize küçük bir kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kılın. Bir stres topu, anahtarlık, boncuklu bileklik, lastik bant veya değerli taş harika kıpır kıpır kıpır kıpır.
- Televizyon izlerken yüzünüze dokunursanız, bunun yerine kendinize bir el masajı yapın.
- Örgü veya karalama, ellerinizi meşgul etmenin harika yollarıdır (ayrıca yaratıcı bir şeyler yapacaksınız!).
- Baştan çıkarıcı şeyleri tahmin etmenize ve dikkat dağıtıcı şeyleri planlamanıza yardımcı olması için tetikleyicilerinizi belirleyin. Okurken, sınıfta otururken veya televizyon izlerken bilinçsizce yüzünüze dokunuyor musunuz? Dişlerinizi fırçalamak ve sonrasında toparlanmak için banyoya mı gidiyorsunuz? Yoksa stresli, heyecanlı, kızgın, sıkılmış veya üzgün olduğunuzda yüzünüze dokunur musunuz?
- 2 Otururken dokunmak veya seçmek istersen ellerinize oturun. İster sınıfta ister yemek masasında oturuyor olun, yemek yemek veya not almak için kullanmadığınız zamanlarda ellerinizin üzerine oturmayı deneyin. Elleriniz için (yüzünüz dışında) bir yer belirlemek, özellikle dikkatsizce yüzünüze dokunursanız veya yüzünüzü seçerseniz, alışkanlığı kırmanıza yardımcı olacaktır.
- Alternatif olarak, yüzünüzü ellerinize yaslamak yerine parmaklarınızı birbirine bağlayıp kucağınıza veya masanıza koyun.
- 3 Yüzünüze dokunmamanız veya seçmemeniz için görsel hatırlatıcılar yayınlayın. Banyo aynanıza, arabanızdaki vizör aynasına, TV uzaktan kumandasına veya muhtemelen görebileceğiniz başka bir yere 'DOKUNMAK VEYA TOPLAMA YAPMAYIN' yazan yapışkan notlar yerleştirin. Bu hatırlatıcıları, yüzünüze dokunmak veya yüzünüzü seçmek isteyebileceğiniz yerlerde yayınlamak yardımcı olur.
- Hatta günün belirli saatlerinde seçim yapma eğiliminde olup olmadığınızı hatırlatmak için telefonunuza saatlik alarmlar bile kurabilirsiniz.
- 4 Evdeyken seçme eğilimindeyseniz evin etrafında eldiven giyin. Aptalca gelebilir, ancak eldiven giyerken yüzünüzü seçmek imkansız olacaktır. Yüzün ellerindeyken yatma eğilimindeysen, onları bir gecede de takabilirsin. Bakteri toplamaması için eldivenleri düzenli olarak yıkadığınızdan emin olun.
- % 100 pamuk eldiven kullanın. Yün yüzünüzü tahriş eder (dokunmaya çalışırsanız) ve naylon bir koşucu alabilir.
- Eldiven takmak bir seçenek değilse, parmak uçlarınızın üzerine bandaj veya dar bantlar yerleştirmeyi düşünün. Bu biraz daha sağduyulu ve cildinizi seçmeyi çok zorlaştıracak.
- 5 Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yüzünüze her dokunduğunuzda sizi aramasını isteyin. Yakın bir arkadaş, ebeveyn veya oda arkadaşı, yüzünüze dokunma veya yüzünü seçme alışkanlığınızı kırma konusunda çok değerli bir müttefik olabilir. Yüzünüze dokunduğunuzu görürlerse sizi nazikçe azarlamalarını isteyin.
- Ayrıca, dokunmaktan veya koparmaktan kaçınmanız için sizi teşvik etmek için gerekirse bir toplama kavanozu da oluşturabilirsiniz. Örneğin, bunu her yaptığınızda, kavanozun içine bir dolar koymalısınız.
- 6 Kendinize dokunmayı veya yüzünüzü seçmeyi bırakmanın nedenlerini hatırlatın. Cesaretiniz kırılmasın ve alışkanlığı bırakmanın tüm iyi nedenlerini kendinize hatırlatın. Alternatif olarak, yüzünüze dokunmanın ve yüzünüzü seçmenin verdiği zararı kendinize hatırlatabilirsiniz.
- Yüzünüzü seçmeye devam ederseniz neyin içinde olabileceğinizi görmek için sivilce izleri için görsel arama yapın. Çoğu sivilce türü, dokunulmadan bırakılırsa yara izine neden olmaz - cildi toplamak, oymak ve tahriş etmek daha çok yara izine neden olur.
- 7 Yapmak farkındalık meditasyonu duygusal tetikleyicilerinizi yönetmek için. Yüzünüze dokunursanız veya kendinizi stresli, endişeli, sıkılmış veya üzgün hissettiğiniz zamanı seçerseniz, zihninizi temizlemek ve 'sıfırlamak' için biraz zaman ayırın. Meditasyonun, insanların duygularını yönetmelerine ve vücut odaklı tekrarlayan davranışlara (dokunma veya çekme gibi) karşı koymalarına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
- Çevrimiçi rehberli meditasyon videolarını izleyin veya yerel bir yoga stüdyosunda meditasyon derslerine kaydolun.
- Ayrıca, hareket halindeyken rahatlamanıza yardımcı olması için Headspace veya MindShift gibi rehberli bir meditasyon telefonu uygulaması da indirebilirsiniz.
Yöntem 2 2: Cildinize Verilen Hasarı En Aza İndirmek
- bir Tırnaklarınızı kısa tutun ve temiz tutun. Yüzünüzü seçmeye karar verirseniz cildinize zarar vermemek için tırnaklarınızın her zaman kırpılmış olduğundan emin olun. Tırnaklarınızın altındaki alanları kirden uzak tutmak, ellerinizden yüzünüze bulaşabilecek bakterileri azaltmak için de önemlidir.
- Eller, insan vücudunun en kirli kısımlarından biridir, bu yüzden caydırıcı olarak kendinize bunu hatırlatın!
- 2 Ellerinizi ve parmaklarınızı antibakteriyel sabunla iyice yıkayın. Ellerinizi bir veya iki antibakteriyel sabun ve ılık suyla yıkayın. Ellerinizi ılık veya sıcak suyla durulamadan önce köpürene kadar en az 30 saniye birbirine sürtün.
- Ellerinizi ve parmaklarınızı temiz tutmak, sonunda yüzünüze dokunursanız sivilceye yakalanma olasılığınızı azaltır.
- Yüzünüze dokunmanız gerekiyorsa, ellerinizi önce ve sonra antibakteriyel sabunla yıkayın.
- 3 Bir cilt bakımı rutini izleyin. sivilce tedavisi , Eğer gerekliyse. Sivilceniz sizin için tetikleyiciyse, doktorunuzla konuşun veya reçeteli akne yıkamaları ve kremleri almak için bir dermatoloğa görünün. Salisilik asit, glikolik asit, benzoil peroksit ve retinoidler içeren tezgah üstü ürünlerin hepsinin akneyi iyileştirdiği gösterilmiştir.
- Doğal bir seçenek olarak sivilceleri ve sivilceleri kurutmak için cadı fındığı ve çay ağacı yağı kullanmayı düşün.
- Yüzünüzü yıkarken çok sert fırçalamayın çünkü tahrişe neden olabilir ve sizi dokunmaya veya ağrıyı uzaklaştırmaya teşvik edebilir.
- Unutmayın, yüzünüze ne kadar çok dokunursanız, tıkanmış gözenekler, sivilce ve sivilce geliştirme şansı o kadar artar.
- 4 Deri yolma bozukluğunuz (SPD) olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza görünün. SPD, obsesif kompulsif bozuklukla (OKB) yakından ilişkilidir ve iyileşmenize yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi gerektirebilir. Aşağıdaki durumlarda SPD'ye sahip olabilirsiniz:
- Derini karıştırmayı bırakamıyorum.
- Derinizi kesiklere, kanamaya veya morarmaya neden olduğunuz noktaya kadar seçin.
- Onları 'düzeltmek' için cildinizdeki tümsekleri, lekeleri veya yara izlerini seçin.
- Kendini seçtiğinin farkında olma.
- Uykunuzda cildinizi seçin.
- Kendinizi stresli veya endişeli hissettiğinizde cildinizi seçin.
- Cımbız, iğne veya makas (parmaklarınıza ek olarak) kullanarak cildinizi toplayın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Yüzüne dokunmak sana neden kötü geliyor?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Düzenleyici Ekip Yanıtı Yüzünüze dokunmak, cildinize ve burnunuz, ağzınız ve gözleriniz yoluyla vücudunuza kir, yağ, mikrop ve virüs sokabilir. Sizi muhtemelen hasta etmenin yanı sıra, sivilce ve iltihaplanma gibi sorunları da kötüleştirebilir. - Soru Arkadaşlarımın yüzüme dokunmayı bırakmasını nasıl sağlayabilirim?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Editör Personel Cevap Arkadaşlarınıza yüzünüze dokunmalarını istemediğinizi açık ve kesin bir şekilde açıklayın. Sınırlarınıza saygı göstermeyi reddederlerse bunun belirli bir sonucu olacağını bilmelerini sağlayın - örneğin, 'Birkaç kez yüzüme dokunmamanı söyledim. Bunu yapmaya devam edersen, artık seninle zaman geçiremeyeceğim. ' Bir sonuç belirledikten sonra, takip ettiğinizden emin olun! - Soru Yüzünüze dokunmaktan vazgeçmek neden bu kadar zor?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Personel Editör Ekibi Cevap Çoğu insan için yüze dokunmak o kadar kökleşmiş bir alışkanlıktır ki, çoğu zaman bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Kaşıntıları kaşımak veya kalıntıları temizlemek için yüzünüze dokunmanın yanı sıra, gerginseniz veya düşüncelerinizde kaybolursanız içgüdüsel olarak yüzünüze de dokunabilirsiniz. - Soru Peki ya yüzüm belli bir bölgede kaşınmaya başlarsa? Ben ne yaparım? Bir kağıt mendil taşıyın ve onu nazikçe çizin.
- Soru Bu yöntemlerden hiçbirini cidden yapamam çünkü ben sürekli bir kıpır kıpır ve hareketsiz kalamıyorum. İnsanların parmağınızı emmesini engelleyen yöntem gibi, kesinlikle işe yarayacak sivilceme dokunmamı bile engelleyecek bir yöntem verebilir misiniz? Ellerinizi meşgul edecek bir ip, top, hatta bir düğme bile alın. Kıpır kıpır olmanız gerekiyorsa, elinizde bir şey tutun, böylece yüzünüze dokunmazsınız.
- Soru Alerjik reaksiyon nedeniyle tüm yüzüm kaşınıyor. Ne yapmalıyım? Ciddi bir şeyi elemek için bir doktora görünseniz iyi olur. Bu, bir tıp uzmanının daha yakından ilgilenmesi gereken altta yatan bir sorunun belirtisi olabilir.
- Soru Sivilcelerimi kaşımıyorum ve her zaman kırmızılar, çünkü ellerimi her zaman yıkamama rağmen onlara dokunuyorum. 12 yaşındayım. Herhangi bir ipucu var mı? Cilt bakımı rutininize yağsız bir nemlendirici ekleyin. Cildiniz muhtemelen kurudur ve kaşınmasına neden olur.
- Soru Korkarım, uyurken elimi yüzüme dokunmaktan / kaşımaktan alıkoyamıyorum. Bunu önlemek için herhangi bir yöntem var mı? İnsan oğlu En Çok Yanıtlayan Kişi Geceleri pamuklu eldiven giymek yüzünüzü kaşımanızı önleyecektir. Eğer hiç pamuklu eldiveniniz yoksa, bir miktar satın alabilirsiniz, eğer eldiven almak istemiyorsanız, geceleri ellerinize ince bir çorap geçirmeyi deneyin. Tırnaklarınızı kısa tutmak da iyi bir fikirdir.
- Soru ben el dayanağı! Kafamı desteklemek için ne yapmalıyım? Seyahat için bir 'boyun yastığı' yardımcı olabilir. 5-10 $ 'lık bir tane alabilirsiniz. İnsanlar bunları genellikle hava yolculuğu için kullanır. Babam televizyon izlemek için kullanıyor. Alternatif olarak, gerçekten ihtiyacınız varsa, boynunuzu saran ve cırt cırt ile kapanan tıbbi bir boyunluk satın alabilirsiniz. Buna boyunluk denir ve bir cerrahi malzeme mağazasından veya lüks bir eczaneden satın alabilirsiniz. Temelde büyük bir köpük yaka.
- Soru Yüzüme nasıl dokunmamam gerektiğini her düşündüğümde, gerçekten kaşınıyor. Her yerde. Bunu nasıl düzeltebilirim? Mushfloof Dikkatinizi dağıtın. Doodle yapın, YouTube'da gezinin, bir şeyle uğraşın veya bir şeyler yaptığınızı düşünün. Bu genellikle kaygıyla veya istemediğiniz bir şeyi düşünmenize neden olan herhangi bir şeyle çalışır. Çoğu zaman, sadece beyninizin aşırı hızda çalışmasıdır ve eğer bunu yapmasını durdurabilirseniz, bir problem yaşamazsınız!
İlan
İpuçları
- Vazgeçme! Herhangi bir kötü alışkanlık gibi, bir gecede yüzünüze dokunmaktan ve toparlamaktan vazgeçemeyebilirsiniz.
- Ayakta dururken yüzünüze dokunma eğilimindeyseniz, ellerinizi cebinize koyun ve bozuk para veya küçük bir taşla oynayın - onları meşgul edecek herhangi bir şey!
- Uzun saçlarınız veya saçlarınız varsa bir kafa bandı veya şapka takın. Bu şekilde saç yüzünüze girmeyecek. Saçları gözünüzden veya burnunuzdan uzaklaştırmak, yüzünüze dokunmanızın en sık karşılaşılan nedenlerinden biridir.
İlan
Uyarılar
- Cildinize zarar verebileceği ve yara izine yol açabileceği için asla tırnaklarınızı kullanmayın.
