Başparmak Nasıl Kaydırılır

Kayak, tenis ve raketbol gibi belirli sporlarda veya hatta yazı yazmak veya yazmak gibi günlük aktivitelerde aktifseniz, baş parmağınızın burkulmasına ve incinmesine daha yatkın olabilirsiniz. Bununla birlikte, hemen hemen herkesin başına başparmak yaralanmaları olabilir. Başparmağınızı yaraladıysanız ve belirgin bir kırılma veya gözle görülür başka bir ciddi yaralanma yoksa, iyileşmesine yardımcı olması için bu falanksı biraz dinlendirmek ve / veya hareketsizleştirmek isteyebilirsiniz. Başparmağınızı sararak, başparmağınızın iyileşmesine yardımcı olabilir ve daha fazla yaralanmayı önleyebilirsiniz.

Bölüm bir arasında 3: Başparmağınızı Bağlamaya Hazırlanma

bir Kendinizi farklı tipte parmak kayışları ile tanışın. Başparmağınızı farklı teknikler ve malzemeler kullanarak bağlayabilir ve destekleyebilirsiniz. Hareket açıklığınızı azaltan, yaralı başparmak dokusundaki baskıyı azaltan ve ekleme giden kan akışını iyileştiren tıbbi bant veya tüp bandajlar satın alın.
- Başparmağınızı bağlamak için bir eğitmen veya kinesiyoloji bandı kullanmak isteyebilirsiniz, çünkü bunlar genellikle kas yaralanmaları için en uygunudur. Her iki bant türü de ekleminiz her hareket ettiğinde esneyecek şekilde tasarlanmıştır. Bu sadece kayışı rahat ettirmekle kalmaz, aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı için pratik bir çözümdür.
- Hassas ise bazı bantlar cildinizi tahriş edebilir. Bu durumda, hızlı çıkarılabilen bir tıbbi bant satın alın. Bu seçenek, cildinizi kızartabilecek veya tahriş edebilecek yapıştırıcılar içermeyen eğitmen ve kinesiyoloji bantlarının gücüne ve esnekliğine sahiptir.
- Hassas ciltler için başka bir seçenek, bazen ACE bandajları olarak adlandırılan tübüler tıbbi bandajlardır. Borulu bandajlar, başparmağınızın etrafına sarılarak ve ardından tıbbi bant veya küçük bir tutturucu ile tutturularak bir kayış haline getirilir.
- Borulu bandajlar genellikle eklemleri sarmak için en iyi seçenektir. Aynı zamanda bant için etkili bir örtücüdürler.
- Trainer bandı, kinesiyoloji bandı ve tüp bandajları birçok eczanede, tıbbi malzeme mağazasında ve spor mağazalarında mevcuttur.
- Siyah bandın terli cilde daha iyi yapıştığına dair bazı kanıtlar var.
2 Başparmağınız için bant veya bandaj satın alın. Baş parmağınızı sarmak, sarmak ve desteklemek için bant veya bandaj veya her ikisini birden satın alın. Bandajların, baş parmağınızda bulunan şişlik veya iltihaplanmayı azaltma gibi ek bir yararı vardır. Şişmeyi azaltmak için, baskı uygularken çok sıkı sarmadığınızdan emin olmalısınız.
- Çoğu eczane, tıbbi malzeme mağazası ve hatta bazı spor mağazaları bandaj ve bant satmaktadır.
- Başparmağınızı etkili bir şekilde desteklemek ve sabitlemek için yeterince uzun bandaj ve bant aldığınızdan emin olun.
- Tüp bandaj kullanmaya karar verirseniz, bandajı sabitlemek için tıbbi bant veya pimlere de ihtiyacınız vardır.
3 Cildinizi sarmak ve bantlamak için hazırlayın. Başparmağınızın etrafındaki deriyi bant veya bandaj için hazırlayın. Sabun ve suyla yıkamanız, iyice kurutmanız ve gerekirse alanı tıraş etmeniz gerekecektir. Bu, kiri ve döküntüyü giderir ve daha iyi yapışkan bir yüzey oluşturabilir. Kayışı çıkardığınızda rahatsızlığı da en aza indirebilir.
- Cildinizdeki yağı, teri veya kiri temizlemek için nazik bir temizleyici ve ılık su kullanın. Bu, bandın veya bandajın ele düzgün şekilde yapışmasına yardımcı olabilir.
- Her türlü yumuşak sabun elinizi temizlemek için yeterince iyidir. Kalan kalıntıların cilt ile bant arasındaki bağı bozmaması için sabunu iyice durulayın veya silin.
- Bir alt sargısından vazgeçmeye karar verirseniz veya özellikle kıllı bir eliniz ve önkolunuz varsa, başparmağınızın etrafındaki küçük bir alanı tıraş etmek isteyebilirsiniz. Tıraş olmak, bandın cildinize daha iyi yapışmasına yardımcı olabilir. Tıraş olmak, baş parmağınız iyileştiğinde bandı çıkarmayı çok daha az acı verici hale getirebilir.
- Cildinizi kesmemek veya başka şekilde yaralamamak için tıraş olurken dikkatli olun.
4 Bantlamaya veya bandajlamaya başlamadan önce cildi koruyun. Cildinizle doğrudan temastan kaçınmak istiyorsanız, bant ile cildiniz arasına bir alt sargı bandı koyun. Bir alt sargının bandı biraz daha az etkili hale getirebileceğini unutmayın.
- Başparmağınızı bantlarken veya bandajlarken alt sargı veya deri yapıştırıcıları gerekli değildir ve yaygın olarak kullanılmazlar.
- Yalnızca baş parmağınızın ve kayış yapmayı planladığınız ön kol bölgelerinde bir cilt yapıştırıcısı veya bir alt sargı kullanın.
- Underwrap ve cilt yapıştırıcısı çoğu eczanede, tıbbi malzeme mağazalarında ve bazı spor mağazalarında mevcuttur.
5 Bantınızı uygulamadan önce kesin. Yapabiliyorsanız, önceden kesilmiş bant satın almayı düşünün. Değilse ve bir yuvarlak bant satın aldıysanız, baş parmağınızı bağlamadan önce bandı şeritler halinde kesin. Bandı sarmaya başlamadan önce kesmek, ne kadar israf ettiğinizi en aza indirirken baş parmağınızı daha etkili bir şekilde bağlamanıza yardımcı olur.
- Bandı yaklaşık olarak elinizin uzunluğunda parçalara ayırın.
- Kenarlarını yuvarlayarak inceltin, böylece daha kolay uygulanır.
- Uygulamadan önce banttaki tüm destekleri çıkarın.
İlan

Bölüm 2 arasında 3: Bant ve Bandajların Uygulanması

bir Birinden size yardım etmesini isteyin. Başparmağınızı kendiniz çekebilirsiniz, ancak birisi size yardım ederse daha kolay olabilir. Doğru uygulamayı sağlamak için bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden baş parmağınızı bantlamanıza veya bandajlamanıza yardım etmesini isteyin.
2 Elini dik ve başparmağını dışarıda tut. Hangi eli bantlıyorsanız veya bandajlıyorsanız kaldırın. Elinizi düz tutun ve baş parmağınızı avucunuza yatay veya dikey olacak şekilde bükün.
- Gerekirse elinizi bir masa ile kaldırın.
- Bileğinizin hemen altına, bileklik gibi bir halka şeklinde nazikçe bir parça uygulayın. Bu, bağlama bandınız için bağlayıcı banttır.
- Aynı prensibi bir bandajla kullanın.
- Bant veya bandaj gergin olmalı, ancak sıkı olmamalıdır. Çok sıkı bant kan dolaşımınızı engelleyebilir.
- Cildiniz zonklamaya başlarsa, bant veya bandaj muhtemelen çok sıkıdır ve kan dolaşımınızı kesiyor olabilir. Çapa bandını olabildiğince çabuk çıkarın ve ardından daha gevşek bir şekilde yeniden uygulayın.
3 Bandı başparmağınızın yan tarafına dolayın. Bağlama bandınızın seviyesinden başlayarak, bandı etrafına ve ardından başparmağınızın yan tarafına, başlangıç noktasına geri döndürün. Bu, başparmağınıza ve bileğinize ekstra destek sağlamaya yardımcı olabilir.
- Ne kadar desteğe ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak bir ila üç ek yan bant ekleyin.
4 Elinizin, başparmağınızın ve bileğinizin etrafında bir ön döngü yapın. Bağlantı bandı seviyesinden başlayarak, bileğinizin ortasına bir bant şeridi yerleştirin ve elinizin önüne geçirin. Bileğinizin etrafına geri getirerek ve bandı veya bandajı bileğinizin hemen üzerinde tutturarak ön halkayı bitirin.
- Ne kadar desteğe ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak, fazladan bant parçaları veya bandaj katmanları ekleyebilirsiniz.
5 Bandaj döngüsünü sabitleyin. Başparmağınızı ve çevreleyen önkolunuzu tamamen sardıktan sonra, bandajı gevşemeyecek veya düşmeyecek şekilde sıkın. Bandajı bir çengelli iğne, klips veya bir parça tıbbi bantla sabitleyebilirsiniz.
6 Kayış uygulamanızı inceleyin. Herhangi bir aktiviteye başlamadan önce bileğinizi, kolunuzu ve baş parmağınızı hareket ettirin. Banttan veya bandajdan herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, sargıyı çıkarın ve daha gevşek ve daha rahat bir şekilde yeniden uygulayın.
7 Kişinin nabzını tekrar kontrol edin Kayışınızın çok sıkı olup olmadığını görmek için. Nabzınız dakikada 60 ila 100 atış arasında olmalıdır. Değilse, kayışınızı çıkarıp yeniden uygulayın.
- Tırnaklarınızdan birine bastırmak da dolaşımınızı değerlendirmenize yardımcı olabilir. Tırnağınızı bastırın ve pembe rengin geri dönmesinin ne kadar sürdüğünü görün. Dört saniyeden uzun süren olay, kan dolaşımınızı daraltmış olabilirsiniz. Bu durumda kayışınızı çıkarın ve yeniden uygulayın.
İlan

Bölüm 3 arasında 3: Ek İyileşmeyi Geliştirme

bir Başparmağınızı ve bileğinizi dinlendirin. Sorun yaşarken ya baş parmağınızı tamamen dinlendirin ya da daha hafif aktiviteler yapın. Hareketsizlik, dinlenme ve daha az etkili faaliyetler üstlenmek iyileşmeyi teşvik etmeye ve daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
- O elle yazmayın veya yazmayın.
- Başparmağınızı diğer sporlardan daha yoğun kullanmanızı gerektiren kayak, raketbol veya tenis gibi sporlardan kaçının. Bisiklete binmek veya yürümek gibi daha az etkili aktiviteler yapmayı düşünün.
- İyileşmeye yardımcı olması için baş parmağınızı bir hafta kadar tamamen dinlendirmeyi düşünün.
- Etkilenen alanı dinlendikten sonra yavaşça hareket ettirin. Yavaş, nazik hareketler iyileşmeyi hızlandırabilir ve sertliği en aza indirebilir. Bu önemli bir ağrıya veya rahatsızlığa neden olursa, hareket etmeyi bırakın, doktorunuza danışın veya baş parmağınızı daha uzun süre dinlendirin.
2 Başparmağı ve ön kolu buzlayın. Başparmağınıza, bileğinize ve ön kolunuza bir buz torbası veya soğuk kompres uygulayın. Soğuk, şişliği ve iltihabı en aza indirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Başparmağınıza ve kolunuzun ön kısmına her seferinde 20 dakika boyunca gerektiği sıklıkta buz torbası yerleştirebilirsiniz. Bunu günde beş defaya kadar yapabilirsiniz.
- Plastik bir köpük bardağı suyla doldurun ve başparmağınıza ve bileğinize hafifçe masaj yapmak için dondurun.
- Cildinize zarar vermemek için kompres veya buz paketini her zaman bir havlu veya beze sardığınızdan emin olun.
3 Reçetesiz satılan bir ağrı kesici al. Rahatsızlığı veya ağrıyı gidermek için reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç kullanın. Birçok ağrı kesici ilaç da şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- İbuprofen, asetaminofen, aspirin veya naproksen sodyum gibi reçetesiz ağrı kesiciler.
- İbuprofen ve naproksen sodyum da şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
4 Doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Bağlamak başparmağınızdaki sorunları gidermiyorsa veya ağrı şiddetliyse, doktorunuza görünün. Daha ciddi bir yaralanmayı teşhis edebilir ve etkili bir tedavi planı oluşturabilir.
- Burkulma ve incinme gibi rahatsızlıkların tedavisinde uzmanlaşmış normal bir doktor veya ortopedist, baş parmağınızı tedavi etmenize yardımcı olabilir.
- Doktorunuz, yaralanma belirtilerini hissetmek veya tanımak için baş parmağınızı ve bileğinizi manuel olarak inceleyebilir. Yaptığınız faaliyetler dahil olmak üzere sağlık geçmişiniz hakkında da bilgi alabilir. Doktorunuz ayrıca ağrıyı azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için hangi önlemleri aldığınızı sorabilir.
- Doktorunuz, baş parmağınızı ve ön kolunuzu daha ayrıntılı bir perspektiften görmek için bir MRI veya bir X-ışını dahil olmak üzere ek teşhis testleri isteyebilir.
İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Uyarılar

Baş parmağınız ciddi şekilde yaralanırsa veya yaralanmanızdan emin değilseniz bir fizyoterapist veya başka bir doktorla konuşun. Başparmak bağlama, profesyonel tıbbi bakımın yerini tutmaz.
Bant daha fazla ağrıya, kaşınmaya, renk değişikliğine, uyuşmaya veya başka rahatsızlıklara neden oluyorsa, hemen çıkarın.

İlan