Araştırmalar, dişlerinizin ve diş etlerinin vücudunuzun genel sağlığını korumada önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Dişlerinizi ve diş etlerinizi korumak, özellikle onları güçlü tutmanın en iyi yolunun ne olduğundan emin değilseniz, zor olabilir. Dişleriniz ve diş etleriniz, optimal sağlığı sağlamak için tümü beslenmeli ve korunmalıdır çeşitli vücut dokularından oluşur. Uzmanlar, diş ve diş eti bakımının doğum öncesi dönemden yetişkinliğe kadar yaşamın tüm evrelerinde sürdürülmesinin önemli olduğu konusunda hemfikir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Dişlerinizi ve Diş Etlerinizi Temizlemek
- bir Doğru diş fırçasını seçin. Bir mağazadan diş fırçası seçmek çok zor olabilir; Renkleri bir yana bırakan özel özelliklerin çeşitliliği, diş bakımı koridorunda başınızı kaşıymanız için yeterlidir. Sizin için doğru olan fırçayı seçmek, en çok özelliğe sahip en pahalı fırçayı satın almaktan daha önemlidir. Diş fırçasında aranacak şeyler şunları içerir:
- Uygun bir boyut. Daha büyük diş fırçalarının ağzınızda manevra yapması daha zor olabilir. Çoğu yetişkine, yaklaşık yarım inç genişliğinde ve bir inç uzunluğunda bir diş fırçası iyi hizmet eder.
- Doğru kıl gücü. Kıllar genellikle 'yumuşak', 'orta' veya 'sert / sert' olarak sınıflandırılır. Çoğu insan, diş etlerinin yakınında aşırı kanamaya neden olmadan temizleme esnekliğine sahip yumuşak kıllı bir fırçayla başarılı olur.
- Bir onay. Düşündüğünüz bir diş fırçasının Amerikan Dişhekimleri Birliği'nden (ADA) onay mührü taşıyıp taşımadığını kontrol edin. Böyle bir onaya sahip olmayan bir fırçanın kullanılması büyük olasılıkla iyidir, ancak seçiminizin saygın bir diş sağlığı kurumu tarafından onaylandığını bilmek size ekstra rahatlık sağlayabilir.
- Manuel mi elektrikli mi? Manuel ve elektrikli diş fırçası arasında seçim yaparken doğru cevap yoktur. Düzenli olarak kullandığınız sürece, muhtemelen sağlıklı dişlere sahip olacaksınız. Elektriğe geçmeyi seçerseniz, plağı gidermede daha etkili olan salınımlı bir elektrikli fırça bulduğunuzdan emin olun.
- 2 Güçlerini korumak için dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak, çürükleri ve diş çürümelerini önleyerek dişlerinizin sağlamlığını ve işlevselliğini sağlar. Doğru bakımla dişleriniz vediş etlerihayatınız boyunca sağlıklı kalabilir. Dişleriniz ve diş etleriniz ne kadar sağlıklıysa, diş çürüğü ve diş eti hastalığı riskiniz o kadar az olur. Mümkünse yemeklerden sonra fırçalayın.
- Diş fırçanız diş eti hattına 45 derecelik açıyla dişlerinizin karşısına yerleştirilmeli, dairesel ve yukarı-aşağı hareketlerle diş yüzeyinde hareket ettirilmelidir.
- Fırçalarken çok fazla güç veya baskı uygulamayın. Kılların uçlarının dişlerin arasına ulaşmasına izin verin.
- Tüm dişlerinizin tüm iç, dış ve çiğneme yüzeylerini örtün, olukların ve çatlakların iyice temizlendiğinden emin olun.
- En çok tartarı toplama eğiliminde olan yüzeyler olduğundan, alt ön dişlerin içini ve üst arka dişlerin dış yüzeylerini temizlemeye özellikle dikkat edin.
- Dişlerinizi iki ila üç dakika fırçalayın. Bitirdiğinizde ağzınızı su veya gargara ile çalkalayın.
- 3 Her gün diş ipi kullandığınızdan emin olun. Dişlerinizi düzenli olarak (genellikle günde bir kez) ve iyice diş ipi kullanmak, dişlerinizin çürüklerden ve çürüklerden uzak kalmasını sağlamanın harika bir yoludur. Naylon (veya çok filamanlı) diş ipi veya PTFE (monofilaman) diş ipini seçebilirsiniz. PTFE biraz daha pahalı ve parçalanmamış olmasına rağmen, her iki diş ipi de plak ve kalıntıları etkili bir şekilde gidermelidir.
- Dağıtıcıdan yaklaşık 45,7 cm (18 inç) diş ipi dağıtın.
- Diş ipi kullanmak için bir inçlik kısmı açık tutarak her elin orta parmaklarının etrafına iyice sarın.
- Önce üst dişleri, sonra alt dişleri ipi ile yıkayın.
- Diş ipini başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıca tutun ve diş ipini sürtünme-kaydırma hareketiyle yavaşça dişleriniz arasında yönlendirin.
- Diş eti dokusuna zarar verebileceğinden asla güç kullanmayın.
- Diş eti çizginize ulaştığında, tek bir dişin etrafında bir 'C' şekli yapın ve ardından onu diş ile diş eti arasındaki boşlukta hareket ettirin.
- Diş ipini diş etlerinden uzağa doğru yukarı aşağı hareket ettirerek dişin yan tarafına sürün.
- Bir dişten diğerine geçerken yeni bir parça diş ipi kullanmaya devam edin.
- Son azı dişlerinin arkasını dikkatlice diş ipi ile temizleyin.
- 4 Dilinizi nazikçe temizlemek için dil kazıyıcı, temizleyici veya fırça kullanın. Dişlerinizi temizlemek için fırçalama ve diş ipi kullanmanın yanı sıra, bir dil temizleyici kullanarak ağzınızı daha taze ve daha temiz hale getirebilirsiniz. Diliniz mikropları ve yiyecek parçacıklarını barındırabilir, bu nedenle iyice temizlemek genel diş hijyeninize yardımcı olabilir.
- Kazıyıcının kenarını dilinize dayayarak ve ileri doğru sürükleyerek bir dil kazıyıcı kullanın.
- Bir diş fırçası, dil kazıyıcıdan daha az etkili olsa da, dili fırçalamak için kullanıldığında ağız sağlığınızı iyileştirebilir.
- Kıllı bir dil fırçası dilinizi ve bir dil kazıyıcısını temizleyebilir. Hatta karşı tarafında dil fırçası içeren bir diş fırçası bile bulabilirsin.
- 5 Diş etlerine masaj yap. Sakız masajı, diş etlerine artan kan akışı ile ilişkilidir, besinlerin ve oksijenin mevcudiyetini artırırken, diş eti dokusundan atıkları uzaklaştırır. Ek yiyecekleri gevşetmek için parmaklarınızla kendi diş etlerinize masaj yapabilirsiniz.
- İşaret parmağınızı diş etinize bastırın ve diş etlerini harekete geçirmek için hafif dairesel hareketler kullanın.
- Her tarafa masaj yapın ve gargara veya ılık tuzlu suyla durulayın.
- Diş etlerine masaj yapmanın hassasiyetin artmasına neden olabileceğini unutma. Amerikan Periodontoloji Akademisi, diş etlerine artan dolaşımın plak ve gıda parçacıklarından kaynaklanan tahrişlerin hassasiyetini de artırabileceği konusunda uyarıyor.
- 6 Hijyen rutininize florür ekleyin. Doğal olarak oluşan bir mineral olan florür, diş minesini güçlendirmeye ve çürüklerle savaşmaya yardımcı olabilir. Hala erken bir aşamadaysa diş çürümesinin onarılmasına bile yardımcı olabilir.
- Musluk suyu içerek florür alımınızı artırabilirsiniz. Birçok kamu su sistemi, topluluk üyelerinin diş sağlığına yardımcı olmak için suya florür ekler.
- Florürü doğrudan dişlerinize de uygulayabilirsiniz. Ticari olarak temin edilebilen birçok üründe bir bileşen olmasına rağmen, reçeteli bir diş macunu veya gargara ürününden daha güçlü bir florür konsantrasyonu elde edebilirsiniz.
- 7 Diş fırçanıza iyi bakın. Dişlerinizi fırçalamak, günlük ağız hijyeninin önemli bir parçasıdır, ancak herhangi bir enfeksiyon veya kontaminasyon riskinden kaçınmak için diş fırçanıza özen göstermeniz önemlidir.
- Aşındığında veya yıprandığında, yaklaşık üç veya dört ayda bir diş fırçanızı değiştirin. Soğuk algınlığı, boğaz ağrısı veya benzeri bir hastalık geçirdikten sonra da yeni bir diş fırçası almalısın.
- Diş fırçalarını paylaşmayın. Bir diş fırçasını paylaşmak ağzınızı daha yüksek enfeksiyon riskine sokabilir. Bağışıklık sistemi zayıflamış veya bulaşıcı hastalıkları olanlar, diş fırçalarını veya diğer ağız bakım ürünlerini paylaşmamaya özellikle dikkat etmelidir.
- Kalan diş macunu veya diğer kalıntıları gidermek için her fırçalamadan sonra diş fırçanızı musluk suyuyla durulayın. Diş fırçanızı dik bir şekilde saklayın ve kurumasını bekleyin. Herhangi bir çapraz kontaminasyon olasılığını önlemek için diş fırçalarını ayrı tutun.
- Diş fırçalarının üzerini kapatmayın veya uzun süre kapalı kaplarda saklamayın. Diş fırçanızın kuruma fırsatı yoksa, mikroorganizmaların büyümesine daha duyarlı hale gelir. Kapalı bir kap, fırçanızın bunlara maruz kalmasını hızlandırarak enfeksiyon riskini artırabilir.
Bölüm 2 arasında 3: Ağız Bakımı İçin Sağlıklı Alışkanlıklar Yaratmak
- bir Dişlerinizi ve diş etlerinizi korumak için iyi beslenme alışkanlıkları edinin. Nişastalı veya şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlayan çeşitli sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. Nişastalı ve şekerli yiyecekler ağız asidini artırır ve sonuçta dişlerinize zarar verebilir.
- Abur cubur / soda veya şekerli, yapışkan yiyecek tüketiminizi sınırlayın. Bu besinler dişlere yapışır ve ağızda yaşayan bakteriler tarafından aside dönüşür. Bakteriler, asit, yiyecek artıkları ve tükürük, dişlere yapışarak tartar oluşumu için bir temel görevi gören plak oluşturmak için birleşir. Plaktaki asitler de mine yapısını çözerek dişlerde boşluk adı verilen delikler oluşturur.
- Daha fazla meyve ve sebze ve kahverengi, kepekli veya tahıllı ekmek gibi daha sağlıklı seçenekler yiyin.
- Bir bardak süt içmek mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve diş yoğunluğunu korumak için kritik öneme sahiptir.
- D vitamini diş çürümesini azaltmaya yardımcı olmakla bağlantılı olmasına rağmen, henüz kesin olarak kanıtlanmamıştır. Sadece dişlerinizin sağlığını korumak için vitamin takviyelerine güvenmemek önemlidir.
- 2 Yeterli miktarda su için. Yedikten sonra biraz ferahlatıcı su içerek yemeğinizi 'yıkamanıza' yardımcı olabilirsiniz. Suyun diğer birçok sağlık yararına ek olarak, dişlerinizde plak oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- 3 Tütün ürünlerinden kaçının. Sigara ve diğer tütün ürünlerini kullanmak diş etlerinize aşırı derecede zarar verebilir. Sigara içen kişilerin diş eti hastalığına yakalanma olasılığı çok daha yüksektir. Sigara içme alışkanlığınızın, kanayan hassas diş etlerinden ağrılı yaralara kadar size bir dizi diş eti problemi verdiğini fark edebilirsiniz.
- 4 Mide ekşimesi ve yeme bozukluklarını hızla giderin. Ciddi mide ekşimesi, mide asitlerinin ağzınıza ulaşmasına ve diş minesinin aşınmasına neden olabilir. Benzer bir etki, yedikten sonra arınmayı veya kusmayı içeren bir yeme bozukluğu olan tedavi edilmemiş bulimide olur. Sağlığınız bozulmaya devam etmeden önce her iki durum için de tedavi olun.
- 5 Periyodik olarak ağzınızı inceleyin. Ağzınızın normal olduğunda neye benzediğini bilin, böylece daha sonra ortaya çıkabilecek değişiklikleri veya sorunları daha iyi değerlendirebilirsiniz.
- Lekeler veya büyümeler dahil olmak üzere renk değişikliklerine dikkat ettiğinizden emin olun. Dişlerinizde herhangi bir çentiklenme veya renk değişikliği olup olmadığını kontrol edin ve ısırmanızdaki (çene hizalaması) kalıcı ağrı veya değişiklikleri diş hekiminize bildirin.
Bölüm 3 arasında 3: Diş Hekimi Ziyaretlerinden En İyi Şekilde Yararlanmak
- bir Herhangi bir ağız hastalığına erken yakalanmak için diş hekimini düzenli olarak ziyaret edin. Profesyonel bir temizlik ve cilalama için her altı ayda bir diş hekimine gidin.
- Diş hekimi, özel aletler kullanarak diş eti çizgisinin üstünden ve altından plak ve tartarı temizleyecektir.
- Bu, uzun vadede diş etlerinizin sağlığını garanti eder ve herhangi bir dişeti / periodontal / diş eti hastalığının gelişmesini engeller.
- 2 Diş hekiminizi herhangi bir diş veya ağızla ilgili endişeler konusunda uyarın. Ağzınızla alakasız görünen tıbbi durumlar yine de ağız hijyeninizi etkileyebilir, bu nedenle diş hekiminizi şu konularda uyardığınızdan emin olun:
- Kanser tedavileri
- Gebelik
- Kalp hastalığı
- Yeni ilaçlar
- 3 Diş hekiminize sızdırmazlık malzemeleri hakkında bilgi alın. Sızdırmazlık maddesi, dişleri çürümekten korumak için üzerine yerleştirilen bir kaplamadır. Sadece sağlıklı bir diş üzerinde çürümeden kullanılabilir ve uzun süre kalıcıdır.
- Dolgu macunu, sağlıklı ve kalıcı dişlerine kavuşan çocuklar için genellikle iyi bir seçenektir.
- 4 Diş hekiminizi sağlıkta bir ortak olarak düşünün. Herhangi bir prosedür veya tedaviyle ilgili olabilecek endişeleriniz, değişiklikleriniz veya sorularınız hakkında diş hekiminizle açıkça konuşun. Kendinizi savunmaktan ve kendinizi bilgiyle 'silahlandırmaktan' asla korkmamalısınız. Aşağıdaki sorular diş hekiminizin hizmetleri ve genel ağız bakımınız hakkında daha fazla bilgi edinmeniz için faydalı olabilir.
- Önerilen tedaviniz nedir?
- Herhangi bir alternatif tedavi mevcut mu?
- Farklı tedavilerin maliyet veya dayanıklılık açısından ne gibi farklılıkları vardır?
- Tedavi ne kadar acil? Gecikme ne olur?
- Sigorta, indirimler veya ödeme planları gibi esnek ödeme seçenekleri var mı?
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Dişlerimi ve diş etlerimi nasıl güçlendirebilirim?Tu Anh Vu, DMD
Kurul Onaylı Diş Hekimi Dr. Tu Anh Vu, özel muayenehanesi Tu's Dental Brooklyn, New York'ta bulunan kurul onaylı bir diş hekimidir. Dr. Vu, yetişkinlerin ve her yaştan çocuğun diş fobisi ile endişelerinin üstesinden gelmesine yardımcı olur. Dr. Vu, Kaposi Sarkom kanserinin tedavisi ile ilgili araştırmalar yürüttü ve araştırmasını Memphis'teki Hinman Toplantısında sundu. Lisans derecesini Bryn Mawr College'dan ve bir DMD University of Pennsylvania Diş Hekimliği Fakültesi'nden aldı.Tu Anh Vu, DMDKurul Onaylı Diş Hekimi Uzman Yanıtı Ağız hijyenini korumak için günde en az iki kez dişlerinizi fırçaladığınızdan ve günde bir kez diş ipi kullandığınızdan emin olun. - Soru Tuzlu su ile durulama bir enfeksiyonu iyileştirebilir mi?Tu Anh Vu, DMD
Kurul Onaylı Diş Hekimi Dr. Tu Anh Vu, özel muayenehanesi Tu's Dental Brooklyn, New York'ta bulunan kurul onaylı bir diş hekimidir. Dr. Vu, yetişkinlerin ve her yaştan çocuğun diş fobisi ile endişelerinin üstesinden gelmesine yardımcı olur. Dr. Vu, Kaposi Sarkom kanserinin tedavisi ile ilgili araştırmalar yürüttü ve araştırmasını Memphis'teki Hinman Toplantısında sundu. Lisans derecesini Bryn Mawr College'dan ve bir DMD University of Pennsylvania Diş Hekimliği Fakültesi'nden aldı.Tu Anh Vu, DMDKurul Onaylı Diş Hekimi Uzman Yanıtı Tuzlu su, diş ağrınız varsa ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır, ancak enfeksiyonunuz olduğunu düşünüyorsanız bir diş hekimine görünmelisiniz. - Soru Dişlerim neden gevşiyor? Bunun diş hastalığı ve yaralanma dahil birçok nedeni olabilir. Bir diş hekimi sorunu teşhis edip düzeltebilmelidir.
- Soru Sakız uyarıcı kullanmalı mıyım? Bu kötü bir seçenek değil ama önce diş hekiminizle konuşmalısınız.
- Soru Sabah kalktığımda diş etlerim her gün kanıyor. Sorun ne olabilir? Uyurken dişlerinizi gıcırdatıyor veya sıkıyor olabilirsiniz. Bir ağız koruyucu takmak için diş hekiminizle görüşün.
- Soru Diş çekimi yaptırdığım yerde sakızımın kesildiğini hissedersem ne yapabilirim? Hidrojen peroksit, ağızdaki kesikleri ve sıyrıkları iyileştirmek için iyi bir fikirdir. Yağın çekilmesi, kazıma kazmaya çalışan herhangi bir kalıntıyı gidermeye yardımcı olabilir.
- Soru Ağzımdan yaralandım. Diş etlerimde ağrıdan kurtulmak için ne yapmalıyım? Ağrılı sakızın yanına bir karanfil koyun. Bir karanfil ince dilimlenerek dişlerin arasına yerleştirilebilir.
- Diş etlerimi nasıl daha hızlı büyütebilirim? Cevap
- Diş etlerimi nasıl yeniden büyütebilirim? Cevap
- Çocuklarımın diş etlerinin kararmasına ne sebep oluyor? Cevap
İlan
İpuçları
- Şeker hastaları şeker seviyelerini kontrol altında tutmalıdır. Ayrıca gerekirse yılda üç veya daha fazla kez kapsamlı bir diş muayenesine gitmeleri gerekir.
- Şekersiz sakız çiğneyin. Bu tükürük salgısını artırır ve böylece diş yüzeyini 'yıkar'.
- Kürdan kullanıyorsanız, kürdan ile 'kazmak' yarardan çok zarar verebileceğinden bunu dikkatli yapın.
- Diş etlerinizde herhangi bir hassasiyet veya basınç artışı hissederseniz veya diş etlerinde kanama fark ederseniz, bunlar hemen ele alınmazsa ilerleyecek olan diş eti hastalığının ilk belirti ve semptomları olduğundan, gerekli tedavi için diş hekiminize danışın.
- Neem / Margosa dalları, dişleri temizlemek için günde bir kez çiğnenebilir. Ancak kullanmadan önce iyice yıkanıp temizlendiğinden emin olun.
İlan
