Atmak birçok sporun büyük bir parçasıdır ve bunda iyi olmak sizi daha iyi bir oyuncu veya rakip yapabilir. Nasıl atılacağını öğrenmek ilk başta zor olabilir, bu nedenle yepyeni veya deneyimsiz bir atıcıya sahipseniz, basit bir alttan atışla başlamasını sağlayın. Biraz daha iyi ve kendinden emin olduktan sonra, üstten atışın temellerine geçebilirsiniz. Ancak hareketleri öğrenmek nispeten kolay olabilirken, iyi bir atış yapmanın anahtarı çok ve çok pratiktir, bu nedenle öğrencilerinizi oraya götürmek ve fırlatmak için farklı yollar bulun.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Basit Underhand Atış
- bir Küçük bir harf gibi topu tutan hedefe doğru bakmalarını isteyin “l. 'Atışı yapan oyuncunuzun topu, küçük bir' l 'harfi şeklini oluşturmak için yanlarından sarkacak şekilde fırlatma eliyle tutarak başlamasını sağlayın. Ayakları omuz genişliğinde açık olacak şekilde rahat bir şekilde ayakta durmalarını ve doğrudan doğruya atmayı hedefledikleri hedefe veya yöne bakmalarını sağlayın.
- Alttan atışı öğretmek için neredeyse her tür topu kullanabilirsiniz. Beysbollar, basketbol topları, futbol topları, lastik toplar ve hatta iplik topları etkili öğretim araçlarıdır.
- 2 Hazır olduklarında fırlatma kollarını geri sallamalarını sağlayın. Atıcıya, topu sallanan bir hareketle arkalarında tutan kolu geri getirerek fırlatma hareketini başlatmasını söyleyin. Fırlatmaya biraz güç verecek kadar geri getirdiklerinden emin olun, ancak dirseklerini zorlayacak veya dönmelerine neden olacak kadar uzak değil.
- Kapak tarafında, topu kalçalarının hemen arkasından geri getirmediklerinden emin olun. Çok kısa bir geriye doğru salınım, düzgün bir atış için yeterli güç üretmez ve hayal kırıklığına uğrayabilirler.
- Atmaya hazır olana kadar geriye doğru harekete başlamamalarını söyleyin. Kollarını geriye doğru sallamakla başlayan 1 yumuşak fırlatma hareketine sahip olmalarını istersiniz.
- 3 Fırlatma kolları ileriye doğru hareket ederken diğer ayağa geçmelerini sağlayın. Fırlatma kollarını geriye doğru hareket ettirdiklerinde, kendilerini daha dengeli hissetmelerine ve içine adım atarak atışlarında daha fazla güç üretmelerine yardımcı olun. Dengeli olmaları için fırlatma kollarının karşısındaki ayakla öne çıktıklarından emin olun.
- Hareket çubuğuna yardımcı olmak için onlara sözlü ve görsel ipuçları verin. Fırlatma hareketlerini kendiniz gösterin ve 'Sallan ve adım at, sallan ve adım at' gibi bir şey söyleyin.
- 4 Topu dizleri ile bel seviyelerinin arasındayken bırakmalarını söyleyin. Topu atmaya hazır olduklarında atıcılarınızın elini açmalarını sağlayın. Topu serbest bırakmadan önce, top kendi yanlarında, dizlerinin ve bellerinin arasında olana kadar beklemelerini sağlayın, böylece doğrudan havaya veya yere inmek yerine ileri doğru hareket etsin.
- İşin püf noktası, topu geri sallamak, ileri adım atmak ve topu 1 akışkan hareketle fırlatmaktır.
- 'Sallan, adım at, fırlat' gibi bir şey söyleyerek hareketi anlamalarına yardımcı olun. Sallan, adım at, at. '
Yöntem 2 arasında 3: Üstten Atma Temelleri
- bir Atma ellerinde topla dik durmalarını sağlayın. Atıcılarınızın ayakları omuz genişliğinde açık olacak şekilde rahat bir duruş almalarını sağlayın ve hedeflerine doğru bakın. Onlara bir top verin ve fırlatma elleriyle yanlarında tutmalarını sağlayın.
- Öğrencilerinizin öğrenmesine yardımcı olması için bir beyzbol, tenis topu, squash topu, Wiffle topu veya başka bir küçük fırlatma topu kullanabilirsiniz.
- Gerçekten genç veya gerçekten deneyimsiz atıcılara öğretiyorsanız, Wiffle topu veya iplik yumağı gibi hafif bir şey kullanmayı deneyin.
- 2 Ayaklarını hedefe yanlamasına duracak şekilde konumlandırın. Atıcılarınızı hedeflerinden veya fırlattıkları yönden yaklaşık 90 derece yana doğru çevirin. Topu tutan fırlatma kolunun geride olduğundan ve hedeflerine baktıklarından emin olun.
- Örneğin, sağ elini kullanan bir atıcınız varsa, fırlatma kolları arkalarında olacak şekilde 90 derece sağa dönmelerini sağlayın. Solak için tersini yapın.
- Açılı durmak, atıcının atışına doğru dönmesini ve daha fazla güç üretmesini sağlar.
- 3 Büyük 'L' şekli oluşturmak için kollarını yukarı kaldırın. Fırlatma hareketini, atıcınızın topu yukarı kaldırmasını ve böylece onların kulaklarıyla aynı hizada olmasını sağlayarak başlatın. Ellerinin başlarından uzakta olduğundan emin olun, böylece kollar doğru pozisyona gelsinler.
- Büyük 'L' harfi gibi görsel ipuçları, öğretim noktalarının sabitlenmesine yardımcı olabilir.
- 4 Karşı ayaklarıyla öne çıkmalarını ve vücutlarını bükmelerini sağlayın. Kollarını L şeklinde tutarak, atıcınızın fırlatma kolunun karşısındaki ayakla vücudunu fırlatmaya sokmasını sağlayın. Vücudunu hedefe doğru bükmelerini sağlayın, böylece dönsünler ve fırlatmaya daha fazla güç katsınlar.
- Rotasyon, iyi bir üstten atış yapmanın anahtarıdır.
- 5 Kollarını hedefe doğru hareket ettirin ve topu serbest bırakın. Kol kuvvetini harekete eklemek için atıcınızın fırlatma kolunu hızlı ve hızlı bir hareketle ileri doğru hareket ettirmesini sağlayın. Zamanlama doğru olduğunda, topu serbest bırakmak ve uçurmak için ellerini açmalarını sağlayın.
- İyi bir atış için en iyi çıkış noktasını bulmak çok fazla pratik ve tekrar gerektirir.
- Atıcıyı kol kaldırma, adım atma, döndürme ve atma hareketlerini tek bir akışkan hareket halinde birleştirmek için çalıştırın.
Yöntem 3 arasında 3: Atıcılarınızla Çalışmak
- bir Yeni başlayanlarsa atışı görselleştirmelerine izin verin. Gerçekten genç veya deneyimsiz atıcılar ile çalışıyorsanız, ilk başta top atmadan pratik yapmalarına izin verin. Alışmaları için fırlatma hareketinden geçmelerini sağlayın. Gerçek şeye hazırlanmalarına yardımcı olmak için atışı görselleştirmelerini ve hayal etmelerini sağlayın.
- Görselleştirme, atıcılarınız bir topu bile almadan önce düzeltmeler yapmak için kullanabileceğiniz harika bir araçtır.
- 2 İlk başta doğruluktan ziyade mesafe ve hıza odaklanın. Başlarken, topu uzağa ve iyi bir teknikle fırlatmaya çalışın. Doğruluk çok fazla zaman ve pratik gerektirir, bu nedenle başlangıçta bu kadar endişelenmeyin, böylece yeni atıcılarınızın cesaretleri kırılmaz.
- Atıcılarınız iyileştikçe, daha doğru atmaları için onları zorlamaya başlayabilirsiniz.
- Bazı koçlar önce doğruluk ve mekaniğe odaklanmayı, ardından oradan hız ve güç oluşturmayı tercih ediyor.
- 3 Öğrencileriniz fırlatırken gördüğünüz hataları düzeltin. Öğrencilerinizin toplarını fırlatmalarını izlemek için uygulamayı kullanın. Tekniklerinde bir hata veya hata gördüğünüzde, iyileştirebilmeleri için nazikçe düzeltin.
- Uygulama, atış tekniklerini anında, gerçek zamanlı olarak düzeltmeniz için harika bir fırsattır.
- 4 Bunu eğlenceli tutun ve atıcılarınıza karşı sabırlı olun. 6 veya 7 yaşlarındaki küçük çocukları çok fazla düzeltmekten kaçının ve sadece fırlatmaya ve eğlenmeye odaklanmalarını sağlayın. Daha büyük çocukları ve yetişkinleri cesaretlerinin kırılmaması için nazikçe düzeltmeler yapın. Onlara karşı sabırlı olun, herkes ilk başta hata yapacak!
- Örneğin, doğru fırlatma hareketini yeni öğrenen bir gençiniz varsa, ne zaman bir hata yapsa ve sert bir atış yapsa, 'Fena değil! Doğru fikre sahipsiniz, ancak odaklanmak istediğiniz şey topu doğru zamanda bırakmaktır. ' Sonra onlara doğru tekniği gösterebilir ve tekrar denemelerine izin verebilirsiniz.
- Küçük çocuklar doğal olarak fırlatma konusunda daha iyi olmak isteyeceklerdir, bu yüzden arkanıza yaslanın ve pratik yapmalarına ve temel mekaniklere alışmalarına izin verin.
- Çocuklara her şeyin tavırlarıyla ilgili olduğunu öğretin. Atışta çok iyi olmasalar bile, kendilerine, 'Atış yapabilirim ve koçumun atış yapmamı isterse, yaparım!' Demeliler.
- 5 Onlara fırlatmaları için çeşitli toplar verin. Atıcılarınızın basketbol, futbol topları, tenis topları ve futbol topları gibi kullanması için bir grup top yerleştirin. Farklı boyutlar, şekiller ve ağırlıklarla pratik yapmak için hepsini fırlatmayı denemelerini sağlayın.
- Bir grup insanla çalışıyorsanız, birisine zarar verebilecek vahşi bir atış olması durumunda, beyzbol veya golf topu gibi daha sert topları kullanmak istemeyebilirsiniz.
- 6 Eğlenceli hale getirmeyi amaçlamaları için hedefler belirleyin. Kovalar, sepetler ve hulahuplar gibi bir dizi farklı hedef kullanın ve bunları çalışma alanı üzerine yerleştirin. Fırlatma yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olmak ve onlar için biraz daha eğlenceli hale getirmek için çeşitli hedeflere top atmalarını sağlayın.
- Örneğin, bir hula çemberinin içine bir top iniş yapmaya veya bir koniyi devirmeye çalışmalarını sağlayabilirsiniz.
- Egzersizi eğlenceli hale getirmek özellikle genç atıcılar için faydalı olabilir.
- 7 Zorluklar ve rekabet eklemek için oyunlar oynayın. Birbirinize top atarak etiket oynayın veya klasik bir yakan top oyununu deneyin. Farklı oyunlar oynayın ve çevrimiçi olarak yenilerini arayın. Fırlatma yeteneklerine meydan okuyan eğlenceli oyunlar oynamalarına izin verin ve onlara biraz rekabet gücü verin.
- Canavar top adlı bir oyun deneyin. Onları 2 gruba ayırın ve 1 büyük egzersiz topuna bir sürü küçük top atmalarını sağlayın. Hangi takım diğer tarafa topa vurabilirse kazanır.
- Her türlü eğlenceli ve yaratıcı fırlatma oyununu çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Bunları kendiniz de yapabilirsiniz!
- Başkalarına topla vurmayı içeren bir oyun oynuyorsanız, incinmemesi için yumuşak, yastıklı bir top kullandığınızdan emin olun.
- Şınav gibi oyuncularınızı güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler yapın. Daha yaşlı oyuncular da dambıl egzersizleri yapabilir veya direnç bantları kullanabilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Ne tür egzersizler atmayı geliştirebilir?Isaac Hess
Beyzbol Koçu ve Eğitmeni Isaac Hess, bir Beyzbol Koçu, Eğitmen ve Los Angeles, California merkezli bir beyzbol eğitim programı olan MADE Beyzbol Geliştirme ve Şampiyon Zihniyet Eğitim Programının Kurucusudur. Isaac, beyzbol koçluğu konusunda 14 yıldan fazla deneyime sahiptir ve özel dersler ve turnuvalarda uzmanlaşmıştır. Washington Eyalet Üniversitesi ve Arizona Üniversitesi de dahil olmak üzere hem profesyonel hem de kolej liglerinde beyzbol oynadı. Isaac, Beyzbol Amerika'nın 2007 ve 2008 için en iyi 10 adayından biri olarak seçildi. 2007'de Arizona Üniversitesi'nden Bölgesel Kalkınma alanında BS kazandı.Isaac HessBeyzbol Koçu ve Eğitmen Uzman Yanıtı Yapabileceğiniz en iyi şey topu defalarca atmaktır. Bununla birlikte, şınav üst vücut gücünüzü geliştirmeye yardımcı olabilir. Oyuna biraz daha girdikçe, temel halter ve direnç egzersizlerini de yapabilirsiniz.
İlan
İpuçları
- Fırlatmayı öğrenmek zaman alır, bu nedenle yeni atıcılarınız ilk birkaç denemesinde hareketi yavaşlatamazlarsa sinirlenmeyin.
- Küçük çocuklarla çalışırken, onlara her pozisyonda oynamayı öğretmek iyi bir fikirdir, bu nedenle onlara farklı açılardan ve farklılıklardan atış yapmayı öğretin. Bu şekilde, bir gün ikinci aşamada, başka bir orta saha oyuncusu vb. Oynayabilecekler.
İlan
Uyarılar
- Büyük bir gruba ders veriyorsanız veya birbirine top atmayı içeren bir oyun oynuyorsanız, beyzbol ve golf topu gibi gerçekten sert toplar kullanmayın.
