Daha yaygın olarak burkulma olarak bilinen suşlar, özellikle fiziksel olarak çok aktif kişiler arasında oldukça yaygındır. Bir gerginlik, basitçe çekilmiş veya aşırı gerilmiş bir kastır. Aşırı gerilmiş bir kas genellikle kasın aşırı kullanımından, kasın yanlış kullanımından veya bir yaralanma veya kazanın neden olduğu kas hasarından kaynaklanır. Dizinizi zorladığınızda kas liflerini yırtmışsınız veya tendonları çok fazla esneterek yaralanmışsınızdır. Bir gerginlik, yaralanma meydana geldikten hemen sonra veya birkaç saat boyunca acımaya başlayabilir. Bir diz gerginliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, semptomları ve bir gerginliği nasıl test edeceğinizi, gerginliğinizi iyileştirmek için gerekli bir teşhis ve tedavi sırasında neler bekleyeceğinizi bilmek önemlidir.
batminton oynamak
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Belirtilerinizi Kontrol Etmek
- bir İltihap ve ağrıyı kontrol edin. İltihaplanma aslında vücudunuzun bir yaralanmanın erken onarımı için gösterdiği çabadır. Kendini onarmak için vücudunuz şişmeye, ağrılı, ısınmaya veya kızarmaya meyillidir. Elinizi dizinize koyarak ve nasıl göründüğünü inceleyerek dizinizin dokunulabilecek kadar sıcak, büyümüş veya kırmızı olup olmadığını kontrol edin. Ek olarak, ağrı ve hassasiyeti kontrol edin.
- Etkilenen bölgedeki sıcaklık, vücut ısısını çekirdeğinizden daha serin çevresel dokulara taşımak için tasarlanmış artan kan akışından kaynaklanır.
- İltihaplanma, vücudunuzun doku hasarına verdiği tepkiden kaynaklanır ve beyaz kan hücrelerinin hareketinin artmasıyla sonuçlanır.
- Kızarıklık, bir yaralanmaya artan kan akışından kaynaklanır.
- Bazen etkilenen alan kırmızı olmayıp, hiper fleksiyon veya hiperekstansiyona bağlı uygun olmayan bükülme veya stresten dolayı rengi bozulmuş veya morarmış olabilir.
- 2 Sertlik veya azalan hareket aralığı arayın. Bir diz yaralanmasından sonra, hasarlı bölgenin sert olması ve hareket açıklığınızda bir azalma olması yaygındır. Yaralanmamış bacağınız üzerinde durun ve dizinizin özellikle zayıf veya dengesiz olup olmadığını görmek için hasarlı bacağınızı yavaşça kaldırın. Diziniz özellikle gevşek hissedebilir veya etkilenen bölgede titreme hissedebilirsiniz.
- Kasınıza bağlı tendonlar veya dokular etkilenerek sert veya zayıf hissetmenize neden olur.
- Bir diz gerginliğinin en yaygın semptomu sadece genel bir ağrıdır.
- 3 Uyuşma veya kas spazmlarını kontrol edin. Bazen bir yaralanma, bölgenin uyuşmasına veya ani ve sporadik kas spazmlarına neden olabilir. Yaralanmanız sırasında maruz kaldığınız travma nedeniyle dizinizin veya çevresindeki bölgenin karıncalanma hissini kontrol ettiğinizden emin olun.
- Uyuşukluk, kas dokularına zarar veren bir kazanın tetiklediği kısa bir duyu veya motor fonksiyon kaybından kaynaklanır.
- 4 Gürültüleri dinleyin ve esneklik arayın. Bacağınızı dikkatlice hareket ettirin ve dizinizden gıcırdatma veya patlama gibi olağandışı sesleri fark edin. Bu tür sesler, bir şeyi yırttığınızın bir işareti olabilir. Her zamanki bir şey duyup duymadığınızı kontrol ettiğinizde, bacağınızı tamamen düzeltip düzeltemeyeceğinizi belirleyin. Bacağınızı ve dizinizi tamamen esnetememek veya uzatamamak, bir zorlanmanın kesin bir işaretidir.
- 5 Dizinize ağırlık taşıyıp kaldıramayacağınızı belirleyin. Kaslarınız ve tendonlarınız, yaralanmadan önceki kadar güçlü değildir. Yapıp yapamayacağınızı veya bacağınızın baskı altında bükülüp bükülmediğini görmek için bir süre bacağınızda durun. Başka bir test, kolaylıkla hareket edip edemeyeceğinizi belirlemek için merdivenlerden çıkmak veya tırmanmaktır. Kaslarınız, tendonlarınız veya bağlarınız hasar görürse, bunu yapmak ağrılı ve zor olacaktır.
- Çoğu zaman, insanlar daha önce yapmadıkları egzersiz biçimlerini aldıklarında veya aktivite düzeylerini artırdıklarında, bu dizlerinde genel bir ağrıya neden olabilir.
Bölüm 2 arasında 3: Tıbbi Tanı Aramak
- bir İlgili tıbbi bilgileri açıklayın. Randevunuz sırasında, geçmiş eklem problemlerinizi, geçmiş ameliyatlarla ilgili komplikasyonları, iltihaplanma veya yaralanmalarla ilgili sorunları ve fiziksel aktivite seviyenizi doktorunuzla paylaştığınızdan emin olmak istersiniz.
- Son zamanlarda düşme, yürüme veya düz olmayan zeminde koşma, ayak bileğinizin veya bacağınızın bükülmesi veya dönmesi, takılmalar veya dizinize ani darbeler hatırlatın.
- 2 Diz bağlarınızı kontrol edin. Doktorunuz diz bağlarınızı kontrol etmek için birkaç test yapabilir. Dizinizi stabilize eden bağlar olduğu için bağlarınızın nasıl çalıştığını görmek önemlidir. Doktorunuz aşağıdakileri kontrol edebilir: kollateral bağlar, arka çapraz bağ ve ön çapraz bağ.
- Valgus ve varus testleri medial ve lateral kollateral bağlarınızı kontrol eder.
- Arka çekmece testi, arka çapraz bağınızı kontrol eder.
- Lachman, ön çekmece ve pivot kaydırma testleri ön çapraz bağınızı veya ACL'nizi kontrol eder.
- Doktorunuz diz bağ testlerinden elde edilen sonuçlara göre menisküsünüzle ilgili sorun yaşadığınıza inanıyorsa, McMurray testi yapabilir.
- Yukarıdakiler gibi düzenli fiziksel muayenelere girmek size çok fazla ağrıya neden oluyorsa, doktorunuz dizinizin gevşekliğini ölçmek için artrometrik test isteyebilir. Ancak bu çok nadirdir.
- 3 Doktorunuz daha ciddi bir yaralanmadan şüphelenirse daha fazla test yapın. Doktorunuz, ağrı derecenizi, şişme miktarınızı, eklemlerinizdeki stabiliteyi ve hareketlilik derecenizi belirlemek için etkilenen bölgenin fiziksel muayenesini yapmak isteyebilir. Bu noktada, röntgen, MRI veya ultrasonografi gibi ek testler önerebilir. Bu tür testler dizinizde neler olup bittiğine daha yakından bakmanızı sağlayacaktır.
- Bu tür testler yalnızca diz bağlarınızı kontrol etmek için yapılan testler sorunu belirlemediğinde yapılmalıdır.
- Bir röntgen, kırıkları kontrol edebilir.
- MRI'lar, yumuşak dokularınızda şişme ve hasar olup olmadığını kontrol etmek için doktorun dizinizin iç yapısını görmesine izin verecektir.
- Dizinizdeki dokuların görüntülerini üretmek için bir ultrasonografi kullanılabilir ve aynı zamanda bir tedavi şeklidir.
Bölüm 3 arasında 3: Gerilmiş Diz Tedavisi
- bir İlaçla ağrı, şişlik ve ateşi azaltın. NSAID'ler veya nonsteroid antiinflamatuar ajanlar, diz gerginliğinizle ilişkili ağrı, şişme veya ateşi azaltmak için alabileceğiniz yaygın ağrı kesicilerdir. Böbrek problemlerine veya kanamaya neden olabileceğinden, herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Bu reçetesiz satılan ilaçlar işe yaramazsa, reçeteli ilaçlar kullanılabilir.
- 2 Eklemlerinizi korumak için hareketinizi sınırlayın. Bir yaralanmadan sonra dinlenmek önemlidir, ancak genellikle yine de hareket edebilirsiniz. Diziniz iyileşirken hareketinizi azaltmak için atel, alçı, atel, bandaj veya koltuk değneği gibi destek cihazları kullanın. Bu cihazlar ayrıca diziniz kısıtlanacağı için ağrıyı azaltmaya da yardımcı olacaktır. Doktorunuz ayrıca etkilenen bacağa 48 saat boyunca tartılmamasını önerebilir.
- 3 Dizinizi kaldırın ve dinlendirin. Ağrınızı yönetmeye yardımcı olmak için dizinizi kaldırmalı ve dinlendirmelisiniz. Bölgeye verilen kan akışını azaltmak için dizinizi kalbinizin üzerine kaldırdığınızdan emin olun.
- Önünde bir osmanlı ile bir koltukta ya da dizinizin altına birkaç yastık koyarak oturmayı deneyin ya da dizinizin altına birkaç yastık koyarak yatakta uzanın.
- 4 Dizinize buz ve kompresyon uygulayın. Ağrıyı ve şişliği azaltmak için dizinize buz ve sabit kompresyon uygulayın. Bir poşet içinde bir buz paketi veya kırılmış buz kullanın ve bir seferde en fazla 20 dakika süreyle uygulayın. Bunu her saat tekrarlayabilirsiniz. Buz uygulamak dokularınıza daha fazla zarar gelmesini de önleyecektir. Bandaj kullanarak kompresyon uygulamak şişliği ve ağrıyı da azaltabilir.
- Dizinizi yaraladıktan sonra ilk 48 saat buz kullanın.
- 5 Dizinizi elastik bir bandajla sarın . As bandajı gibi elastik bir bandaj veya kompres uygulamak, yaralı bölgeye kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve dizinizi de destekleyebilir. İyileşmenize yardımcı olması için dizinizi sarın veya bir tıp uzmanına sarın.
- 6 Burkulmanızın tedavisine yardımcı olmak için fizik tedavi alın. Burkulmanızın ciddiyetine bağlı olarak, sağlık uzmanınız fizik tedavi önerebilir. Fizik tedavi alarak, ağrınızı azaltmanın yanı sıra gücünüzü ve hareket açıklığınızı iyileştirmek için egzersizler öğreneceksiniz.
- 7 Belirli semptomlar mevcutsa acil tıbbi yardım isteyin. Bazı durumlarda, diz yaralanması için acil servise gitmeniz gerekecektir. Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım alın:
- Yaralı bacağa ağırlık veremezseniz veya ekleminiz dengesiz hissederse.
- Etkilenen bölgeden dışarıya yayılan kızarıklık veya kırmızı çizgiler var.
- Daha önce birçok kez yaralandığınız yerde yeniden yaralandınız.
- Burkulmanız şiddetli görünüyor.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Diz gerginliğinin yaygın semptomları nelerdir?Jonathan Frank, MD
Spor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Dr. Jonathan Frank, Beverly Hills, California'da bulunan, spor hekimliği ve eklem korumasında uzmanlaşmış bir Ortopedi Cerrahıdır. Dr. Frank'in muayenehanesi diz, omuz, kalça ve dirseğin minimal invaziv, artroskopik cerrahisine odaklanmaktadır. Dr. Frank, California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezinde ortopedi ihtisasını ve Colorado, Vail'deki Steadman Kliniğinde Ortopedik Spor Tıbbı ve Kalça Koruma bursunu tamamladı. ABD Kayak ve Snowboard Takımı için bir kadrolu ekip doktorudur. Dr. Frank şu anda en iyi hakemli bilimsel dergiler için bilimsel bir inceleme yapıyor ve araştırması bölgesel, ulusal ve uluslararası ortopedik konferanslarda sunuldu ve prestijli Mark Coventry ve William A Grana ödülleri dahil olmak üzere birçok ödül kazandı.Jonathan Frank, MDSpor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Uzman Yanıtı Diz gerginliğinin en yaygın semptomu sadece genel bir ağrıdır. Çoğu zaman, bir süredir egzersiz yapmayan ve aniden egzersiz yapan insanlara olur. - Soru Ağrılı ve morarmış bir diz için koltuk değneği kullanabilir miyim? Evet, koltuk değnekleri dizinizin gerilmesini önler ve düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlar.
- Soru Dizimi çok kötü yaraladım, çok sert bir şeye vurdum ve şişti, yaralandı ve hiç bükemiyorum. Bu ne demek? Dizinizi bükmüş veya burkmuş olabilirsiniz. Doktora gitmeyi öneririm.
- Soru Burkulan diz üzerinde yürümeye çalışmadan önce ne kadar beklemeliyim? Doktor aksini söylemediği sürece 2 ila 3 gün beklemelisiniz. Çok erken başlamamak önemlidir, yoksa kendine daha fazla zarar verirsin. Yine de egzersiz yapmanız gerekiyor, bu yüzden fizik tedaviye gitmek iyi bir fikir olabilir; aktiviteler ayrıca daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
- Soru Dizimin üzerinde yürüyemiyorsam ya da üzerinde yürüyemiyorsam koltuk değneği kullanmak daha mı iyi? Koltuk değnekleri kullan. Sadece yaralandıktan sonra tüm ağırlığınızı üzerine koymadan önce iyileşmesi için dizinize zaman tanımalısınız.
- Soru Dizimi zorladığımdan bu yana üç hafta geçti ve hala çok acıyor. Ne yapmalıyım? İlk önce bir doktora görünün. Ek olarak, bir alçı veya koltuk değneği deneyebilirsiniz.
- SORU Ace bandajı ile sardıktan sonra dizim ağrıyorsa doktora gitmeli miyim? Evet, bir As bandajı sadece bu kadarını yapar. Doktorunuzu ziyaret edin ve bir teşhis ve tedavi planı alın.
- Soru Ayağımı yere koyup dizimi büktüğümde, hareket eden ve sıyrılan şeyleri hissedebiliyor ve duyabiliyorum. Bu bir yaralanma mı? Acıtırsa ve hiç bükemezseniz, artı kazıma ve son zamanlarda üzerine düştüğünüzü veya onu incittiğinizi hatırlarsanız, bu bir yaralanma olabilir. Başka semptom yoksa, muhtemelen ciddi değildir.
- Soru Bazen yürürken dizim aniden ağrıyor ve oturmam gerekecek. Bazen sadece oturuyorum ve zonklamaya başlayacak. Ne yapmalıyım? Bir doktor size neyin yanlış olabileceğini ve bunu tedavi etmek için ne yapmanız gerektiğini en iyi şekilde söyleyecektir. Bu arada, kendinizi daha fazla yaralamamak için sakin olmaya çalışın.
- Soru Diz gerginliği nedeniyle bir doktora görünmeli miyim? Ağrı birkaç günden fazla sürerse ve buzlanmanın yardımı olmuyorsa yapmalısınız.
- Dizim bana acı vermeden ağırlığımı kaldıramıyor. Genelde sol dizimde sorun yaşıyorum ama bu sefer sağ dizim. benim için herhangi bir öneriniz var mı? Cevap
İlan
Uyarılar
- İki haftalık evde tedaviden sonra hala ağrınız varsa, diz ısınırsa veya ağrılı şişmiş dizle birlikte ateş ortaya çıkarsa doktorunuzu arayın.
