Amerikan Ninja Savaşçısı için Nasıl Eğitilir

America Ninja Warriors'ı izlemek her zaman çok eğlenceliydi. Ancak, sporu hiç kendiniz denemek istediniz mi? Bu wikiHow makalesi, ninja savaşçısı olma yolunda başlamak için nasıl spor salonları ve yarışmalar bulacağını öğretecek.

tenis oynamak henüz güvenli mi

Adımlar

Bölüm bir 5 arasında: Spor Salonu Bulmak

1. bir Size yakın bir ninja spor salonu bulun. Yakınınızda bir spor salonu bulmak için, yakınınızdaki olası ninja spor salonlarını sunan çevrimiçi sitelere bakın. Ayrıca sertifikalı bir ninja eğitmeni de bulmak isteyebilirsiniz. The Ninja Passport, The Sport of Ninja veya Ninja Guide gibi sitelerde spor salonları bulabilirsiniz. Size en uygun spor salonunu bulmak için bu web sitelerine bakın!
2. 2 Kendi ninja savaşçı parkurunuzu oluşturun. İhtiyaçlarınıza ve isteklerinize göre özelleştirilmiş bir kurs istiyorsanız, şunları yapabilirsiniz: kendininkini inşa et . Dahil edilecek bazı popüler engeller somon merdiveni, beş basamaklı merdiven, eğri duvar veya asılı engelleri olan bıyık çubuklardır. Bağlanmak için asılan her şeyin güvenli olduğundan emin olun, aksi takdirde kendinize zarar verme riskiniz vardır. Ek olarak, güvenlik için parkurun altına bol miktarda kaliteli dolgu koyun.
3. 3 Spor salonunuzda dersler veya bir takım varsa kaydolun. Daha deneyimli ninja savaşçılarından tavsiye almak her zaman yardımcı olur. Sporu seviyorsanız, üye olun. Ninja savaşçısında hızlı bir şekilde daha iyi olmanın en iyi yolu budur. Yakında sporu sizin kadar seven insanlarla tanışacak ve birbirinizden bir şeyler öğrenebileceksiniz. İlan

Bölüm 2 5 arasında: Ekipman

1. bir Biraz tebeşir al.
   • Uzun süre dayanan tebeşir istiyorsanız, sıvı tebeşir deneyin. Tek takas, bir kez taktıktan sonra kurumasının biraz zaman alması ve daha pahalı olmasıdır.
   • Deneyebileceğiniz başka bir tür, bir tebeşir torbasında bazen gevşek tebeşir olarak adlandırılan toz tebeşirtir. Bunu takmak çok daha az zaman alır ve toplu olarak satın alınırsa daha ucuz olabilir. Ayrıca gevşek tebeşiri bir tebeşir topuna da koyabilirsiniz.
   • Tebeşir için üçüncü seçenek bir tebeşir bloğudur. Bunlar gevşek tebeşirle aynı avantajlara sahiptir ve daha az dağınıktır. Tebeşir bloğunun bir dezavantajı, saklamanın daha zor olmasıdır (bir tebeşir torbasına koyamazsınız).
2. 2 Ninja ayakkabısı alın. İyi bir ninja ayakkabısı, alt kısımda çok fazla kavrayışa sahip olacak ve denge engellerini hissetmenizi sağlayacaktır. Ninja Squared blogu, New Balance Zantes V4'ü en iyi ninja ayakkabısı olarak ve Merrells Vapor Glove 3 Trail Runner'ı ikinci olarak değerlendiriyor, ancak birçok ayakkabı işe yarayabilir! İlan

Bölüm 3 5 arasında: Eğitim

1. bir Isınmak. Her egzersiz seansından önce tüm eklemlerinizi ısıtın. Isınmanız gereken bazı eklemler parmaklar, bilekler, omuzlar, kalçalar, kalça fleksörleri ve ayak bilekleridir. Bu, antrenman sırasında yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Dinamik hareketler yapın, esnetmeyin. Birkaç darbe ve şınav gibi hafif kuvvet egzersizlerini ve daha sonra ısınmanın daha kolay engellerini karıştırın. Bazı denge engellerinde ısındığınızdan emin olun veya eğer yoksa, tek ayak üzerinde dengeleyin (daha sert bir versiyon için, gözleriniz kapalı olarak deneyin). Her seferinde aynı ısınmayı yapmaya çalışın, böylece yarışmalara vardığınızda rahat edeceğiniz bir ısınma yaşarsınız.
2. 2 Tren. Önce daha kolay engellerle başlayın, ancak çeviklik, denge, güç, hız, gözbebekleri ve kavrama gücü gibi alanlarda iyileştirmek için her tür engeli uyguladığınızdan emin olun. American Ninja Warrior'da rekabet etmek için, çok yönlü ve birçok alanda güçlü olmanız gerekir.
   • Antrenman yaparken, koşu parkurlarının bir kombinasyonunu yapın, daha sıkı engeller üzerinde çalışın ve birkaç kolay engel üzerinde dayanıklılık yapın. Dayanıklılık üzerine çalışmanın bir örneği, çok fazla dinlenmeden yaklaşık 5-10 dakika boyunca uçurumdan çıkma, şeytan adımlar ve yüzük atma arasında geçiş yapmak olabilir.
3. 3 Koçlarla derslere gidin.
   • Koçlar, engellerle ilgili teknikler konusunda size yardımcı olabilir ve daha iyi olmanız için size egzersizler verebilir. Koçlarla antrenman yapmak, hedeflerinize ulaşma yolunda ilerlemenizi sağlar.
   • Sınıf, zayıf yönlerinizi daha iyi belirlemenin ve engellere ve ninja savaşçısı eğitiminin taleplerine daha aşina olmanıza yardımcı olmanın bir yolu olabilir.
   • Grup dersi almak, özel eğitim almaktan daha ekonomiktir. Artı, ninja topluluğunda size ilham verecek ve sizi daha iyi olmaya itecek harika insanlarla tanışacaksınız! Normal egzersiz rutininize biraz çeşitlilik katmak için bir ninja savaşçı spor salonu kullanmak istiyorsanız, haftalık bir sınıf sizin için en iyi seçenek olabilir.
4. 4 Ninja spor salonunda değilken vücut ağırlığı egzersizleri yapın. Bunlar şınav, pull-up, mekik, çömelme, v-up, bisiklet, tahta ve daha fazlasını içerebilir. Bu, ninja savaşçısında harika olmak için gereken gücü kazanmana yardımcı olacak. Karın kasları ve HITT antrenmanları da dahil olmak üzere buna yardımcı olacak birçok çevrimiçi egzersiz programı vardır.
   • Uzun süre ölü asılı kalabilmek, ninja kursunda size avantaj sağlayacaktır.
5. 5 Fiziksel eğitim kadar zihinsel eğitime de odaklanın. İyi yapacaksanız, beyniniz ve vücudunuz arasında çok güçlü bir bağlantıya sahip olmalısınız. Korku büyük bir engel olabilir ve sizi daha zor ve daha ürkütücü engellere takılmaktan alıkoyabilir. Kendinizi engeli veya yolu bitirdiğinizi hayal ederek, kendinize bu korkuyu her gün yeneceğinizi söyleyerek ve algılanan tehlikenin engelin gerçek tehlikesinden çok daha fazlası olduğunu hatırlayarak bu korkunun üstesinden gelin. İlan

Bölüm 4 5 arasında: Rekabet

1. bir Hazır hissettiğinizde yerel bir rekabeti deneyin. Birçok spor salonunda, ilk yarışmanız için harika olan daha ucuz spor salonları arası yarışmalar vardır. Ayrıca RNL - eğlence ninja ligine de bakabilirsiniz. Bu, Ulusal Ninja Ligi tarafından yeni başlayanlardan orta seviyedeki ninjalara yönelik düzenlenen ve genç ve yetişkin yaş gruplarına sahip bir dizi yarışmadır. Daha kolay engeller vardır ve yarışmacılar, düşseler bile tüm parkur boyunca tamamladıkları engel başına bir puan alırlar.
2. 2 Hazır olduğunuzda diğer iyi orta ligleri deneyin. Tüm bu liglerin gençlik yaş grupları (genellikle 2-3 yaş aralığı: örnek 13-15) ve erkek ve kadın bölümleri olan yetişkin yaş grupları vardır.
   • Ultimate Ninja Athlete Association (UNAA) yarışmaları, parkurdaki koşunuzu bitirmeden önce size 3 düşüş verir. Yerel bir yarışmada tüm rakiplerin ilk yarısındaysanız, bölge yarışmalarına geçersiniz. Oradan, ilk üç, iki gün ve iki aşamadan oluşan Dünya Şampiyonası'na geçiyor. State Games of America, aynı kurallara ve yaş gruplarına sahip UNAA tarafından düzenlenen Ninja Challenge yarışmasına da ev sahipliği yapıyor.
   • Ulusal Ninja Ligi (NNL), rekabette bir düşüşün sizin dışarıda olduğunuz anlamına geldiği başka bir ligdir. Dünya Finalleri yarışmasına girmek için yerel bir yarışmada ilk üç olmalısınız (zaten kalifiye olmuş yarışmacılar buna dahil değildir). Worlds'de kazanabileceğiniz üç oyun vardır: Dünya Şampiyonu, Beceri Şampiyonu ve Dünyanın En Güçlü Ninjası. İki günde 3 aşama vardır. Dünya Şampiyonu unvanı için, üç aşamaya da düşmeden çoğu engeli tamamlamalısınız. Bir etabı bitirmezseniz, engel sayınız durdurulur. Beceri yarışması için, becerilerin dördünde de en çok puanı alan kişi (bir engelli yarışma) kazanır. Dünyanın En Güçlü Ninja'sı, beceriler ve aşamalar arasında biriken tüm puanları alır. İlk% 35 ikinci aşamaya geçer ve bu rakiplerin ilk% 20'si 3. aşamaya geçer.
   • Atlet Savaşçı Oyunları (AWG), her bir engelin onu tamamlamak için 2-3 yolu olduğu, 1 ila 5 puan değerinde (en kolay 1 puan ve daha zor yollar 2-5 puan) bir ligdir. 14+ için, yarışmacılar bir engelde en az bir puan alamazsa, koşusu biter. Rakiplerin ilk üçte bitirdiği bir skor tablosu yapılır ve sporcuların ilk% 25-50'si bölgesel yarışmalara hak kazanır. Bundan sonra, her bölgeden ilk 3-10 (bölüme bağlı olarak) finallere geçin.
   • Uluslararası Sporcular Federasyonu'nun (FINA) iki yarışması vardır: bir hız kursu ve bir dayanıklılık kursu. Dayanıklılık parkurunu veya hız parkurunu bitiren tüm sporcular dünyalara geçer. Dünyalarda, her etkinliğin galibi her iki beceri için bir parkurda birbiriyle yarışacak ve kazanan All Around Şampiyonu olarak taçlandırılacak!
3. 3 Eğer hazırsan biraz daha gelişmiş ligler dene.
   • UNX, yalnızca bir düşüşe izin verilen ve yayın hizmeti UNX'te yayınlandığı 13+ bir yarışmadır. Bu yarışma biçiminde, herhangi bir yaş grubu yoktur ve ilk dört elemeden erkekler ve kadınlar için ilk üç, Major 1 adındaki bir sonraki yarışmaya geçer. Elemeler 5-8 Major 2'ye ve 9-12 elemeler Major 3'e götürür. Üç Majör vardır ve yarışmacıların Majörlerinde üç puan alan bir lider panosu oluşturulur. İlk 8 sonra Finallere yükselin!
   • Sonraki Seviye Ninja Oyunları (NLNG), iki kez düşmenize izin verilen yerdir, ancak başka birinin koşmasını izleyemezsiniz. İzolasyon odasından çıktıktan sonra, koşmadan önce parkuru görmek için 2 dakikanız vardır. Yarışmacılar engeller arasında maksimum 40 saniyelik dinlenme hakkına sahiptir. Üç yaş grubu vardır: genç (12 ve altı), genç (13-17) ve yetişkin (18+). Bir dizi engeli tamamlamak için çarpanlar da vardır. İlk 3 veya daha fazlası (joker karakterleri vardır) Dünya Finallerine katılmaya hak kazanır.
4. 4 Birçok eyalet veya bölgesel ligden birini deneyin. Bu yarışmaları ev sahibi spor salonunun web sitesinde bulabilirsiniz. Yerel yarışmalar hakkında bilgi almak için antrenman ortaklarınıza, antrenörlerinize veya diğer spor salonu çalışanlarına sorun. İlan

Bölüm 5 5 arasında: Bir Gösteri Başvurusu

1. bir American Ninja Warrior veya American Ninja Warrior Junior için erken başvurun. Başvurunuzu erken yaptırmanız daha iyidir. Başvurunuzu erken alırsanız, döküm ekibi başvurunuzda size yardımcı olabilir ve daha iyi hale getirmek ve şovda yer alma şansınızı artırmak için size ipuçları verebilir. İyi bir hikayeye ve onaylanmak için teslim etmeniz gereken bir videoya ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Videonuzu olabildiğince erken alın.
2. 2 Harika bir hikayen var. Sadece hikayenizi anlatmayın, bunu oyuncu ekibine gösterin. Oyuncu yönetmeni Angelou Deign, 'Videoda her ne hakkında konuşursanız olun, hayatınızdaki o zamanı, nelerden geçtiğinizi gösteren bazı fotoğraflar sağlayın' diyor. Hikayeniz, sizin hakkınızda özel ve benzersiz bir şey olmalıdır.
3. 3 Videonuzda harika bir enerji var. Oyuncu kadrosu, enerjik ve eğlenceli insanlar arıyor! Bu, videonuzu erken çevirmenin yanı sıra kabul edilme şansınızı artıracaktır. Videonuzun atletik kısmını da ekleyin.
4. 4 Videonuzun atletik kısmını yaklaşık bir dakika uzunluğunda tutun. Oyuncu kadrosu, arka arkaya eğitim videoları istiyor, bu da arka arkaya pek çok engel anlamına geliyor, somon merdiveninin birkaç basamağı arasında beş şınav veya şınav çekmek için değil. Kursu bitirmek için üst vücut gücüne sahip olduğunuzu bilmek istiyorlar. Becerilerinizin kursa dönüşeceğini göstermek için çoğunlukla ninja savaşçısıyla ilgili fitness videolarını kullandığınızdan emin olun.
5. 5 Her yıl 40.000'den fazla kişinin başvurduğunu unutmayın, bu nedenle gösteriye çıkmazsanız ilk seferinizin cesaretini kırmayın. Ninja savaşçısı sporunun tadını çıkarın ve eğitime devam edin! İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Ninja Warrior için spor salonu olmadan nasıl antrenman yaparsınız?Justin Conway
  American Ninja Warrior Rakip ve Danışman Justin Conway, Amerikan Ninja Savaşçısı yarışmacısı ve engel tasarımı, inşaat, ninja antrenör sertifikaları ve ninja müfredatı sağlayan bir ninja engelli parkur şirketi olan World Ninja Sport'un sahibidir. Yedi yıldan fazla deneyime sahip olan Justin, spor salonlarının ninja programları oluşturmasına ve genişletmesine yardımcı olmanın yanı sıra Ninja Warrior koçlarını sertifikalandırma konusunda uzmanlaşmıştır. Justin, New York Üniversitesi'nden Psikoloji alanında lisans derecesine sahiptir ve dünyanın ilk Ninja Koç Sertifikası olan SPOTTED'in yaratıcısıdır. Justin, Ninja USA'nın kurucu üyesi ve Ulusal Ninja Ligi'nin kurucu yönetim kurulu üyesidir. Üç kez yarıştı ve American Ninja Warrior için altı kez Las Vegas kurs testçisi. Justin, sertifikalı bir ikinci seviye parkur eğitmeni ve New York Ninja yarışma serisinin ev sahibi.Justin ConwayAmerican Ninja Warrior Rakip ve Danışman Uzman Yanıtı Kendi engel parkurunuzu oluşturarak Ninja Savaşçısı için kendi başınıza antrenman yapabilirsiniz! Kursunuzda akış dengesi engelleri, hızlı denge engelleri, çapraz geçişler, dinolar ve eğri bir duvar bulunmalıdır. Test etmeden önce kursunuzun tamamen güvenli olduğunu her zaman iki kez kontrol edin. Ayrıca düşme ihtimaline karşı altına dolgu koyduğunuzdan emin olmalısınız.
• Soru Merhaba, oğlum Ninja Warrior yapmaya başlamak istiyor ama yakınlarda spor salonu bulamıyoruz. Salt Lake City, Utah'da yaşıyoruz. Yakınlarda eksik olduğum spor salonları var mı? Ninja savaşçı Yakınınızdaki ninja spor salonlarını bulmak için Ninja Rehberi, Ninja Pasaportu veya Ninja Sporu'na bakın! Salt Lake City yakınlarındaki bazıları Ninja Warehouse ve The Ninja Playground'dur.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Yardım için spor salonundaki eğitim ortaklarından, antrenörlerden veya çalışanlardan yardım isteyin.
• Her egzersiz seansından önce ısının.
• Çapraz eğitim seçenekleri arasında kaya tırmanışı, jimnastik, parkur, halter veya sırıkla atlama yer alır.
• Daha büyük yarışmalara katılırsan, birkaç ünlü Amerikan Ninja Savaşçısı ile tanışabilirsin!

İlan

Uyarılar

• Ninja Warrior'a atlamadan önce fiziksel sağlığınızın iyi olduğundan emin olun. Kendinizi rahat hissettiğinizde daha zor engellerin üstesinden gelebilirsiniz. Kendinizi zorlamak iyidir, ancak bir engelde yaralanacağınızı düşünüyorsanız, daha hazır olana kadar beklemek isteyebilirsiniz. Hazırlık anahtardır.
• Sadece güvenli olan spor salonlarında antrenman yapın. Engellerin altında paspaslar olduğundan emin olun. Eğer yaralanırsan, antrenman yapamazsın!
• Sadece yapmakta kendini güvende hissettiğin şeyleri yap. Konfor alanınızdan çıkmalısınız, ancak bir şeyin tehlikeli olduğunu düşünüyorsanız, spor salonundaki bir çalışandan doğrulama veya yardım isteyin.

İlan