Araştırmalar, tedavinin artriti yavaşlatabileceğini ve semptomlarınızı hafifletebileceğini, ancak bunun tedavisi bulunmadığını göstermektedir. Artrit, ekleminiz iltihaplandığında ağrıya, sertliğe ve şişmeye neden olduğunda ortaya çıkar. Osteoartrit, ekleminizdeki kıkırdak aşındığında meydana gelirken, romatoid artrit, vücudunuzun eklemlerinize saldırdığı otoimmün bir durumdur. Uzmanlar, dizdeki artritin ağırlık taşıyan bir eklem olduğu için çok yaygın olduğunu söylüyor, ancak herhangi bir eklemde artrit olabilir. Artrit hayatınızı etkileyebilse de, durumunuzu yönetebilirsiniz.
Adımlar
Bölüm bir 2: Evde Diz Artriti ile Başa Çıkmak
- bir Eğer çok ağırsan kilo ver. Genel bir kural olarak, aşırı kilolu veya obez kişiler, eklemlerindeki artan basınç nedeniyle - özellikle dizler, kalçalar ve bel gibi ağırlık taşıyan eklemler - nedeniyle daha fazla artritten muzdariptir. Dahası, fazla kilolu kişilerin düz ayaklara ve düşmüş kemerlere sahip olma olasılığı daha yüksektir, bu da 'dizleri çarpmayı' (genu valgum olarak da adlandırılır) teşvik eder. Genu varum, uyluk (femur) ve kaval kemiği (tibia) kemiklerinin yanlış hizalanmasına neden olduğu için diz eklemlerinde zordur. Bu yüzden fazla kiloları vererek dizlerinize bir iyilik yapın. Kilo vermenin en iyi yolu, kardiyovasküler egzersizi arttırmak (yürüme veya bisiklete binme gibi) aynı zamanda günlük kalorileri düşürmektir.
- Özellikle aktif olmayan çoğu insan, vücut işlemlerini sürdürmek için günde sadece yaklaşık 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar ve yine de biraz egzersiz için yeterli enerjiye sahiptir.
- Günlük kalori alımınızı yalnızca 500 kalori azaltmak, ayda yaklaşık 4 kilo yağ kaybına neden olabilir.
- Yüzme, artrit hastalarının kilo vermesi için harika bir egzersizdir çünkü vücudunuz canlıdır ve eklemlerinize baskı uygulanmaz.
- 2 Osteoartrit için nemli ısı kullanın. Osteoartrit (OA) bir miktar iltihaplanmayı içerir, ancak romatoid artrit (RA), gut atakları veya psoriatik artrit (PA) gibi her iki tip kadar değil. Bunun yerine, OA diz kıkırdağının yıpranmasını, kemik çıkıntılarının oluşumunu, ızgara hislerini, ağrıyı, esneklik kaybını ve sertliği, özellikle de sabah saatlerce kullanılmadığından sonra ilk iş olarak içerir. Bu nedenle nemli ısı, buz yerine OA için çok daha iyi bir seçimdir çünkü sıcaklık diz çevresindeki kan damarlarını (daha büyük çaplı) genişletir, dolaşımı iyileştirir, kasları gevşetir ve eklem sertliğini hafifletmeye yardımcı olur.
- Sabah ilk iş olarak veya dizinizi uzun süre kullanmadıktan sonra nemli ısı uygulayın. Diz çevresindeki cildi ve kasları kurutabileceği için elektrikli ısı kaynaklarından kaçının.
- Mikrodalgalı bitkisel torbalar diz artriti için, özellikle de aromaterapi (örneğin lavanta) ile aşılananlar için iyi çalışır çünkü rahatlatıcı özelliklere sahip olma eğilimindedirler.
- Bacaklarınızı (veya tüm vücudunuzu) sıcak bir Epsom tuzu banyosunda ıslatmayı düşünün, bu özellikle eklem ve çevresindeki kaslarda sertliği ve ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir.
- Yaklaşık 30 milyon orta yaşlı ve yaşlı Amerikalıya vücutlarının herhangi bir yerinde OA teşhisi kondu.
- 3 Enflamatuar artrit için soğuk terapi kullanın. Ezilmiş buz, buz küpleri, dondurulmuş jel paketleri veya dondurucudan sebzeler gibi soğuk terapi kullanmak, şiddetli şişlik ve kızarıklık içeren iltihaplı artrit türleri için çok daha uygun ve etkilidir. Soğuk terapi, kan damarlarının daralmasına (daha küçük çap) neden olur ve bir bölgeye akan kan miktarını azaltır, bu da iltihabı ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur. Gut, RA ve PA dizini etkileyebilir ve tipik olarak ciddi zonklayıcı ağrı ve sakatlık yaratarak yürümeyi çok zorlaştırır ve koşmayı imkansız hale getirir.
- İltihaplı artritik dizinize / dizlerinize düzenli olarak, özellikle herhangi bir egzersizden sonra 10-15 dakika boyunca veya dizleriniz dokunmak için uyuşana kadar bir çeşit soğuk terapi uygulanmalıdır. Günde iki ila üç ile başlayın ve yararlı görünüyorsa oradan artırın.
- Donma veya cilt tahrişini önlemek için dizinizin etrafına yerleştirmeden önce her zaman kırılmış buzu veya donmuş jel paketlerini ince bir havluya sarın.
- Soğuk terapi uygulanacak en iyi yer eklem boşluğunun ve iltihabın olduğu yere yakın olan diz ön ve yanlarıdır.
- Enflamatuar artrit tipleri yaşlılarda daha yaygındır, ancak aynı zamanda daha genç yetişkinleri ve hatta çocukları da etkiler.
- 4 Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın. Ağrı ve iltihaplanmanın kısa süreli rahatlaması için ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) veya aspirin gibi reçetesiz satılan NSAID'leri almayı düşünün. Bununla birlikte, bu ilaçlar mideniz ve böbrekleriniz için zor olabilir, bu nedenle bunlara daha uzun süre güvenmemek en iyisidir - birkaç haftadan çok daha fazla. Mide tahrişi ve ülserasyon riskini azaltmak için NSAID'leri yiyeceklerle (tok karnına), tercihen asidik olmayan çeşitlerle almaya yardımcı olur.
- Alternatif olarak, asetaminofen (Tylenol) gibi bazı reçetesiz ağrı kesiciler hafif-orta dereceli diz artriti için etkilidir, ancak iltihabı azaltmazlar. Ağrı kesiciler (analjezik olarak adlandırılır) karaciğeriniz ve böbrekleriniz için zor olabilir, bu nedenle her zaman tavsiyelere uyun.
- Doğrudan artritik dizlerinize uygulanan ağrı giderici kremler ve jeller başka bir seçenektir ve mideniz için daha iyidir. Kapsaisin ve mentol, bazı kremlerde bulunan ve cildinizi karıncalanarak beyninizi ağrıdan uzaklaştıran doğal maddelerdir.
- 5 Düzenli egzersiz yapın. Bacaklarınız için bazı egzersizler önemlidir çünkü dizlerinizdeki kaslar eklemler için ikincil amortisör görevi görür ve etkiyi azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, diz eklemlerinizi çevreleyen kaslar (uyluk, diz arkası kirişi ve baldır kasları) ne kadar güçlü olursa, o kadar fazla stres veya darbe emebilir veya dağıtabilir. Bununla birlikte, tüm egzersizler dizleriniz için uygun değildir - koşu, koşma, tenis ve merdiven çıkma gibi yüksek etkili egzersizler artritik dizleri daha da kötüleştirecektir. Hava izin verirse dışarıda veya yerel spor salonunda yürümeye ve bisiklete binmeye devam edin
- Diz eklemlerini iltihaplandırmadan kuadriseps (uyluk kasları), hamstring ve baldır kuvvetini artıran spor salonu egzersizleri arasında mini ağız kavgası, bacak presleri ve bacak uzantıları bulunur. Bu bacak egzersizleri ağrısız olmalı ve sınırlı diz fleksiyonu ile yapılmalıdır - 45 dereceden fazla olmamalıdır.
- Her gün biraz egzersiz, en azından yürüyüş yapılmalıdır. Spor salonuna gitmek senin işinse, haftada üç kez hedefle.
- Yüksek etkili aktivitelerden havuzda yüzme ve su aerobikine geçin. Suyun kaldırma kuvveti dizlerinizdeki baskıyı azaltır, ancak yine de bacak kaslarınızı çalıştırır.
- 6 Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin Diyet faktörleri, artriti tahriş edici veya yatıştırmada rol oynar. Rafine şekerler bakımından zengin diyetler, artritik ağrıyı daha kötü hale getirme eğilimindeyken, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diyetler vücut üzerinde hafif ila orta derecede anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Omega-3 yağları, RA ağrısını kontrol etmek için özellikle yararlı olabilir, ancak ilerlemesini yavaşlatmak için değil.
- Gıdalarda bulunan üç omega-3 yağ asidine ALA, EPA ve DHA adı verilir. Ne yazık ki, standart Amerikan diyeti omega-3 yağlarında düşük ve iltihaplanmayı teşvik eden omega-6 yağlarında çok yüksek olma eğilimindedir.
- Balıklar, bitkiler ve fındık yağları, omega-3 yağlarının ana beslenme kaynaklarıdır. EPA ve DHA soğuk su balıklarında (somon, uskumru, ton balığı) bulunurken, ALA keten tohumu yağı, kanola yağı, soya fasulyesi, kenevir tohumu, kabak çekirdeği ve cevizde bulunur.
- Omega-3 yağ asitleri elde etmek için balık yağları veya tohum bazlı yağlarla takviye yapıyorsanız, gözle görülür anti-enflamatuar etkiler için günde 2-3X 1.000 mg hedefleyin.
- 7 Glukozamin ve kondroitin takviyeleri almayı düşünün. Glukozamin ve kondroitin sülfat, tüm eklemlerde doğal olarak bulunan maddelerdir. Glukozamin esasen bir kayganlaştırıcı görevi görürken, kondroitin kıkırdağın daha fazla su emmesine ve daha etkili bir amortisör olmasına izin verir. Her iki bileşik de takviye olarak alınabilir ve araştırma biraz karışık olsa da, kanıtlar bunların her tür artritin - özellikle diz gibi büyük ağırlık taşıyan eklemlerin ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- Glukozamin ayrıca hafif-orta dereceli OA vakalarında, özellikle dizler gibi büyük ağırlık taşıyan eklemlerde hareketliliği artırabilir.
- Glukozamin sülfat, genellikle alerji endişelerine yol açabilen kabuklu deniz hayvanlarından yapılır, bu nedenle onu takviye ederken dikkatli olun. Glukozamin hidrojen, bitkisel kaynaklardan yapılır, ancak sülfat tipine kıyasla o kadar etkili olmayabilir.
- Artritik dizler için etkili bir doz günde üç kez yaklaşık 500 mg'dır, ancak fark edilir sonuçlar elde etmek genellikle iki ila dört ay sürer.
Bölüm 2 2: Tıbbi Tedavi Arayışları
- bir Doktorunuzdan daha güçlü reçeteli ilaçlar alın. Dizlerinizde artrit olup olmadığını doğrulamak için aile doktorunuzdan randevu alın. Doktorunuz muhtemelen OA, RA veya gut gibi diğer artrit türlerinin teşhisini doğrulamak için röntgen ve kan testleri alacaktır. Artrit çok fazla ağrıya ve sertliğe neden oluyorsa, reçetesiz satılan ilaçlar semptomları azaltacak kadar güçlü olmayabilir. Bu gibi durumlarda, doktorunuz muhtemelen daha güçlü antienflamatuarlar yazacaktır.
- COX-2 inhibitörleri (selekoksib, meloksikam), daha az mide sorununa neden olabilecek güçlü NSAID türleridir. Genellikle diz OA için reçete edilirler.
- Hastalık modifiye edici anti-romatizmal ilaçlar (DMARD), ağrıyla başa çıkmak ve aşırı aktif bir bağışıklık sistemini azaltarak RA'nın ilerlemesini yavaşlatmak için yaygın olarak kullanılır. DMARD'lar arasında metotreksat, sülfasalazin, hidroksiklorokin, etanersept ve adalimumab bulunur.
- Röntgende klasik artrit belirtileri şunlardır: kıkırdak incelmesi nedeniyle eklem alanı kaybı ve femur veya tibia kemiklerinden dışarı çıkan kemik çıkıntıları.
- 2 Doktorunuza steroid enjeksiyonlarını sorun. Bir diz eklemine kortikosteroid ilacı (kortizon) enjeksiyonu, iltihabı ve ağrıyı hızla azaltabilir ve eklemin oldukça hızlı bir şekilde normal hareketine izin verebilir. Kortikosteroidler, güçlü anti-enflamatuar özellikler gösteren ve vücudun adrenal bezleri tarafından üretilen hormonlardır. Anestezi altında ortopedi cerrahı tarafından enjekte edilirler. En yaygın kullanılan preparatlar prednizolon, deksametazon ve triamsinolondur. İlaçların etkileri kısa sürelidir - tipik olarak haftalar ila aylar sürer.
- Her yıl alabileceğiniz kortizon enjeksiyonlarının sayısı sınırlıdır çünkü zamanla diz eklemi hasarını kötüleştirebilir.
- Kortikosteroid diz enjeksiyonlarının olası komplikasyonları arasında lokal enfeksiyon, aşırı kanama, tendon zayıflaması, lokal kas atrofisi ve sinir tahrişi / hasarı bulunur.
- Sigortanız bunu karşılamıyorsa, steroid enjeksiyonları nispeten pahalı olabilir.
- 3 Kızılötesi tedaviyi düşünün. Düşük enerjili ışık dalgalarının (kızılötesi olarak adlandırılır) kullanılmasının dizler de dahil olmak üzere çeşitli eklemlerde yara iyileşmesini hızlandırdığı, ağrıyı azalttığı ve iltihabı azalttığı bilinmektedir. Kızılötesi radyasyonun (elde tutulan bir cihaz aracılığıyla veya özel bir sauna içinde) vücuda derinlemesine nüfuz ettiği ve ısı oluşturduğu ve kan damarlarını genişlettiği (açtığı) için dolaşımı iyileştirdiği düşünülmektedir. Ayrıca, kızılötesi tedavinin neredeyse hiçbir olumsuz yan etkisi yoktur.
- Çoğu durumda, seans başına 15 ila 30 dakika süren ilk kızılötesi tedaviden sonraki saatler içinde önemli diz ağrısı azalması meydana gelir.
- Ağrının azalması tedaviden sonra% 40 ila% 100 arasında değişir ve genellikle uzun sürer - haftalarca hatta aylarca.
- Eklemlerde kızılötesi tedaviyi kullanma olasılığı en yüksek olan sağlık uzmanları arasında bazı kiropraktörler, osteopatlar, fizyoterapistler ve masaj terapistleri bulunur.
- 4 Akupunktur tedavilerini dene. Akupunktur tedavisi, ağrıyı ve iltihabı azaltmak ve potansiyel olarak iyileşmeyi teşvik etmek için ince iğneleri cildinizdeki / kasınızdaki belirli enerji noktalarına batırmayı içerir. Akupunktur, artrit tedavisi olarak popülerlik kazanmaktadır ve bazı çalışmalar, diz OA'si olan kişilerde ağrıyı hafifletebileceğini ve işlevi iyileştirebileceğini göstermektedir. Akupunktur nispeten ağrısızdır ve mükemmel bir güvenlik siciline sahiptir - tek risk yerel morarma ve enfeksiyondur. Çoğu sağlık sigortası planının kapsamında olmadığı için bütçeniz izin veriyorsa denemeye değer gibi görünüyor.
- Akupunktur geleneksel Çin tıbbının prensiplerine dayanır ve serotonin hormonu ve endorfin adı verilen diğer maddeleri serbest bırakarak ağrı ve iltihabı hafifletir.
- Akupunktur artık çok daha yaygın ve bazı tıp doktorları, kiropraktörler, naturopatlar, fizyoterapistler ve masaj terapistleri de dahil olmak üzere çeşitli sağlık uzmanları tarafından uygulanmaktadır - kimi seçerseniz seçin NCCAOM tarafından onaylanmalıdır.
- 5 Ameliyatı son çare olarak düşünün. Konservatif ev tabanlı ilaçlar ve doktorunuzun invazif olmayan tedavileri diz artritinizin semptomlarını azaltmada etkili değilse, o zaman ameliyatın düşünülmesi gerekebilir. Cerrahi sadece diz ekleminin ciddi şekilde hasar gördüğü ve diğer tüm tedavi yöntemlerinin başarısız olduğu ciddi artrit vakalarında yapılmalıdır. Küçük artroskopik cerrahiden tam diz protezi ameliyatına kadar pek çok cerrahi replasman türü vardır. Nedeni açıkça anlaşılmadıkça veya diz ekleminin tamamı tahrip olmadıkça, ileri OA için cerrahi daha yaygındır ve iltihaplı artrit tipleri için yaygın değildir.
- Artroskopik, yırtık kıkırdak parçalarını temizlemek için dize bir kamera takılı küçük bir kesme aletinin yerleştirilmesini içerir. İyileşme süresi hızlıdır - hasarın boyutuna bağlı olarak bir veya iki hafta.
- Kıkırdak grefti, hasarlı bir diz menisküsüne sağlıklı kıkırdak eklemeyi içerir. Bu prosedür genellikle sadece daha küçük hasarlı kıkırdak alanları olan daha genç hastalar için düşünülür.
- Bir sinovektomi, RA tarafından iltihaplanan ve hasar gören diz eklemi astarının çıkarılmasını içerir.
- Bir osteotomi, diz eklemini oluşturan bacak kemiklerinin - tibia ve / veya femur - yeniden şekillendirilmesini veya zımparalanmasını içerir.
- Artroplasti, tam veya kısmi bir diz protezidir. Hasar görmüş kıkırdak ve kemik çıkarılır ve yerine metal ve plastikten yapılmış yapay bir diz eklemi konur. Bu ameliyat en invaziv olanıdır ve iyileşmesi en uzun süreyi alır.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
İpuçları
- NSAID'leri almayı sevmiyorsanız ve doğal ağrı kontrol yöntemlerini tercih ediyorsanız, zerdeçal tozunu düşünün. Zerdeçal, reçetesiz satılan NSAID'lerin yanı sıra artritin neden olduğu ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak günlük olarak 3-5 kat daha fazla almanız gerekir.
- OA'nız varsa dizdeki hyaluronik asit (HA) enjeksiyonları araştırmaya değer olabilir. HA, eklemlerin daha düzgün hareket etmesini sağlayan bir yağlayıcıdır. Enjeksiyonlar 3-5 hafta süreyle haftada bir verilir.
- Suyu iyice sulandırın. Tüm doku ve eklemlerinizin normal çalışması için suya ihtiyacı vardır. Diz eklemlerinizin yağlanmasına yardımcı olmak için günde sekiz bardak saf su için.
- Yürürken dizlerinizden ağırlık almak için baston kullanmak çok yardımcı olabilir. Bastonu, ağrıyan dizinizin karşısındaki elinizde taşıdığınızdan emin olun.
İlan
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz, wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı dünyanın her yerinden milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
