Uzmanlar, karpal tünel sendromunun tipik olarak bileğinizde ve elinizde uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlüğe neden olduğu konusunda hemfikirdir. Semptomlarınıza, elinizde karpal tünel adı verilen dar bir geçitten geçen medyan sinirinizin sıkışması neden olur. Araştırmalar, karpal tünel sendromunun tipik olarak yaralanma, tekrarlayan hareket, iltihaplanmaya neden olan koşullar veya ortalamadan daha küçük bir karpal tünel gibi faktörlerden kaynaklandığını göstermektedir. Semptomlarınızı evde giderebilirsiniz, ancak zamanla kötüleşebileceği için karpal tünel sendromu tedavisi için doktorunuzu ziyaret etmeniz en iyisidir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Evde Karpal Tünel Sendromu ile Başa Çıkmak
- bir Medyan sinirlerinizi tahriş etmekten kaçının. Bileğinizdeki karpal tünel, küçük karpal kemikler ve bağlardan oluşan dar bir geçittir. Tünel, elinize giren sinirleri, kan damarlarını ve tendonları korur. Elinizi sinirlendiren ana sinire medyan sinir denir. Bileğinizi tekrar tekrar esnetmek, ellerinizle ağır ağırlık kaldırmak, bükülmüş bileklerle yatmak ve sert cisimleri yumruklamak gibi medyan siniri sıkıştıran ve tahriş eden aktivitelerden kaçının.
- Sıkı bileklikler ve saatler takmak da bir risk faktörü olabilir, bu nedenle bol miktarda alan bıraktığınızdan emin olun.
- Çoğu karpal tünel sendromu vakasında, tek bir nedeni belirlemek zordur. Genellikle, bilekte tekrarlayan gerginlikle birlikte artrit veya diyabet gibi faktörlerin bir kombinasyonunu içerir.
- İnsanların bilek anatomisi bir fark yaratabilir - bazılarının bileklerinde doğal olarak daha küçük geçiş yolları veya tuhaf bir şekilde yerleştirilmiş karpal kemiklere sahiptir.
- 2 Bileklerinizi esnetin. Bileklerinizi düzenli olarak esnetmek, karpal tünel semptomlarını azaltmada veya en aza indirmede etkili olabilir. Özellikle bilek uzantıları, karpal kemiklere bağlanan bağları gererek karpal tüneldeki median sinire daha fazla yer açılmasına yardımcı olabilir. Her iki bileği aynı anda uzatmanın ve esnetmenin en kolay yolu, avuç içlerinizle birlikte 'dua pozudur'. Avuç içlerinizi göğsünüzün önüne koyun ve bileklerinizde güzel bir gerginlik hissedene kadar dirseklerinizi kaldırın. 30 saniye tutun ve günde 3-5 kez tekrarlayın.
- Ayrıca etkilenen elin parmaklarını tutabilir ve bileğinizin önünde bir gerilme hissedene kadar geriye doğru çekebilirsiniz. Bu esneme ile elinizde daha geçici bir karıncalanma hissedebilirsiniz, ancak ağrı hissetmedikçe durmayın.
- Elde karıncalanmaya ek olarak, genellikle karpal tünel sendromuyla ilişkili diğer semptomlar şunlardır: uyuşma, zonklama ağrısı, kas güçsüzlüğü ve renk değişiklikleri (çok soluk veya çok kırmızı).
- El bileği / elin tipik olarak semptomlardan kurtulan tek kısmı küçük parmaktır - medyan sinir tarafından zarar görmez.
- 3 Reçetesiz satılan (OTC) antienflamatuvarları alın. Karpal tünelin semptomları genellikle, median siniri doğrudan tahriş eden veya onu sıkıştıran (kıstıran) bilekte iltihaplanma / şişme ile ilgilidir. Bu nedenle, ibuprofen (Motrin, Advil) veya naproksen (Aleve) gibi OTC steroidal olmayan antienflamatuarları (NSAID'ler) almak, semptomları kısa vadede azaltmak için çok yardımcı olabilir. Asetaminofen (Tylenol, Paracetamol) gibi ağrı kesiciler de karpal tünel için kullanılabilir, ancak şişliği etkilemez, sadece ağrıyı etkiler.
- Antiinflamatuarlar ve analjezikler, ağrı kontrolü için kısa vadeli stratejiler olarak düşünülmelidir. Bu ilaçların uzun vadede karpal tünel sendromunu iyileştirdiğine dair herhangi bir kanıt yoktur.
- Çok fazla NSAID almak veya bunları çok uzun süre almak mide tahrişi, ülser ve böbrek yetmezliği riskinizi önemli ölçüde artırır.
- Çok fazla asetaminofen almak veya bunun için almak karaciğer hasarına neden olabilir.
- Alternatif olarak, ağrıyan bileğinize / elinize doğal bir ağrı kesici içeren bir merhem sürün. Mentol, kafur, arnika ve kapsaisin, hafif-orta şiddette ağrıyı hafifletmek için faydalıdır.
- 4 Soğuk terapi kullanın. Bileğiniz ağrıyorsa ve şişmiş gibi görünüyorsa, iltihabı azaltmak ve ağrıyı uyuşturmak için küçük bir torba kırılmış buz (veya soğuk bir şey) uygulayın. Bunu yapmak el semptomlarını da azaltabilir. Soğuk terapi, kan akışını azalttığı için bir tür şişlik içeren yumuşak doku yaralanmalarında en etkilidir. Ezilmiş buzu bileğinize semptomlar geçene kadar günde 3-5 kez yaklaşık 5-10 dakika uygulayın.
- Buzu bileğinize sıkı bir Tensor veya Ace bandajıyla sıkıştırmak, iltihapla mücadelede daha da etkilidir.
- Cilde uygulamadan önce daima buzu ince bir beze sarın - cilt tahrişini veya donmayı önler.
- Ezilmiş buz yoksa, bunun yerine büyük bir buz küpü, donmuş jel paketi veya küçük bir torba dondurulmuş sebze kullanın.
- Bazı durumlarda soğuk terapi, karpal tünel sendromunun semptomlarını şiddetlendirebilir. Sizin durumunuz buysa buzdan kaçının.
Bölüm 2 arasında 3: Alışkanlıklarınızı Değiştirmek
- bir Bir bilek ateli takın. Gün içinde bileğinizi nötr bir pozisyonda tutan sert bir kuşak veya atel takmak median sinirin sıkışmasını veya tahrişini azaltabilir ve karpal tünel semptomlarına yardımcı olabilir. Bilgisayarda çalışmak, bowling oynamak veya yiyecek taşımak gibi semptomları şiddetlendiren aktiviteler sırasında atel veya bilek desteği de takılabilir. Uyurken atel takmak, özellikle bileklerinizi kıvırmak gibi bir alışkanlığınız varsa, gece ellerinizdeki karıncalanma ve uyuşma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Karpal tünel semptomlarından önemli ölçüde kurtulmak için birkaç hafta (gündüz ve gece) atel takmanız gerekebilir. Bazı hastalar için atel ve teller ihmal edilebilir fayda sağlar.
- Hamileyseniz ve karpal tünel sendromunuz varsa, gece atel uygulamak iyi bir fikir olabilir çünkü hamilelik eller ve ayaklarda şişliği (ödem) artırma eğilimindedir.
- El bilek atelleri ve telleri çoğu eczaneden ve tıbbi malzeme mağazalarından satın alınabilir.
- 2 Uyku pozisyonunuzu değiştirin. Bazı uyku duruşları, karpal tünel sendromunun semptomlarını şiddetlendirebilir. Yumruklarınızı sıkarak ve bileklerinizi sıkıştırarak (bükerek) uyumak en kötü pozisyondur, ancak kollarınızın başınızın üzerine uzatılması da harika değildir. Bunun yerine kollarınız yanlarda olacak şekilde sırt üstü veya yan yatarak uyuyun ve ellerinizi açık ve bileklerinizi nötr pozisyonda tutmaya çalışın. Alışmak biraz zaman alsa da bilek ateli veya ateli takmak bu konuda çok yardımcıdır.
- Ellerinizi / bileklerinizi yastığınızın altına sıkıştırarak karnınızın üzerinde uyumayın. Bunu yapan insanlar sıklıkla uyuşmuş ve çınlayan ellerle uyanırlar.
- Çoğu bilek ateli ve korsesi naylondan yapılmıştır ve vücudunuzun diğer kısımlarını tahriş edebilecek cırt cırt ile tutturulur. Vücudunuzun diğer kısımlarını tahriş etmeyi azaltmak için ateli çorap veya ince bir bezle örtmeyi düşünün.
- 3 İş istasyonunuzu değiştirin. Karpal tünel sorununuz, kötü tasarlanmış bir çalışma istasyonundan kaynaklanabilir veya ağırlaştırılabilir. Bilgisayar klavyeniz, fareniz, masanız ve / veya sandalyeniz boyunuza ve vücut oranlarınıza uygun şekilde konumlandırılmamışsa bileklerinize, omuzlarınıza, boynunuza ve sırtınızın ortasına baskı uygulayabilir. Klavyenizin, yazarken bileklerinizin sürekli yukarı doğru bükülmemesi için yeterince alçak olduğundan emin olun. Bileklerinizdeki ve ellerinizdeki stresi azaltmak için tasarlanmış ergonomik bir klavye ve fare almayı düşünün.
- Klavyenizin ve farenizin altına yastıklı pedler koymak elleriniz ve bilekleriniz üzerindeki etkiyi azaltabilir.
- Bir mesleki terapiste, işinizi yaparken vücut pozisyonlarınızı gözden geçirin.
- Bilgisayarlarda her gün saatlerce çalışan kişiler karpal tünel sendromu riski altındadır.
Bölüm 3 arasında 3: Karpal Tünel Sendromu Tedavisi
- bir Doktorunuzdan randevu alın. Bileğinizde ve elinizde birkaç haftadan daha uzun süren karpal tünel semptomları hissediyorsanız, muayene için doktorunuza görünün. Doktorunuz, romatoid artrit, osteoartrit, ileri diyabet, saç çizgisi kırıkları veya vasküler problemler gibi diğer bilek / el ağrısı nedenlerini dışlamak için röntgen ve kan testleri yapabilir.
- Elektrodiagnostik çalışmalar (EMG ve sinir iletimi) genellikle karpal tünel sendromunun tanısını doğrulamak için yapılır.
- Doktorunuz, karpal tünel sendromunda zor olan belirli görevleri yerine getirip getiremeyeceğinizi görecek, örneğin: yumruk yapmak, başparmağınızı ve işaret parmağınızı sıkıştırmak ve küçük nesneleri hassas bir şekilde kullanmak.
- Bazı işler yüksek risk altında olduğundan doktorunuz mesleğinizi sorabilir: marangozlar, kasiyerler, montaj hattı işçileri, müzisyenler, otomobil tamircileri ve uzun saatler boyunca bilgisayarlarda çalışan kişiler.
- 2 Kortikosteroid enjeksiyonlarını sorun. Doktorunuz ağrıyı, iltihabı ve diğer semptomları gidermek için bileğinizin karpal tünel bölgesine kortizon gibi kortikosteroid ilaçları enjekte etmenizi önerebilir. Kortikosteroidler, bileğinizdeki şişliği hızla azaltabilen ve median sinir üzerindeki baskıyı azaltan güçlü ve hızlı etkili antienflamatuvarlardır. Oral kortikosteroid (ağızdan) almak başka bir seçenektir, ancak bu ilaçlar enjeksiyonlar kadar etkili görülmez ve önemli yan etkileri vardır.
- Karpal tünel sendromu için kullanılan diğer yaygın kortikosteroid ilaçlar, prednizolon, deksametazon ve triamsinolondur.
- Kortikosteroid enjeksiyonlarının olası komplikasyonları arasında lokal enfeksiyon, kanama, tendon zayıflaması, lokal kas atrofisi ve sinir tahrişi / hasarı bulunur. Bu nedenle, enjeksiyonlar yılda 2 ile sınırlıdır.
- Kortikosteroid enjeksiyonları karpal tünel sendromunun semptomlarını önemli ölçüde azaltmada başarısız olursa, ameliyat düşünülmelidir.
- 3 Ameliyatı son çare olarak düşünün. Diğer tüm çareler ve tedaviler sizi rahatlatmazsa, doktorunuz muhtemelen karpal tünel ameliyatı önerecektir. Ameliyat, semptomlarınızı tamamen hafifletmekle birlikte minimum riskle tamamen giderebilmesine rağmen, son çare olarak düşünülmelidir, bu nedenle uzun bir atış olarak düşünülmemelidir. Ameliyatın amacı, median sinir üzerindeki baskıyı, üzerine bası yapan ligamenti keserek azaltmaktır. Ancak karpal tünel ameliyatı iki farklı şekilde yapılabilir: endoskopik veya açık cerrahi.
- Endoskopik cerrahi, ucunda küçük bir kamera (endoskop) bulunan ve bileğinizdeki veya elinizdeki küçük bir kesiden sokulan teleskop benzeri bir cihaz kullanılmasını içerir. Endoskop, karpal tünelin içini görebilir ve sorunlu bağı kesebilir.
- Endoskopik cerrahi tipik olarak en az miktarda ağrı ve en hızlı iyileşme ile sonuçlanır.
- Açık cerrahi, siniri serbest bırakan sorunlu ligamanı kesmek için avucunuzun içinde ve bileğinizin üzerinde daha büyük bir kesi yapılmasını içerir.
- Cerrahi riskler şunları içerir: sinir hasarı, enfeksiyon ve yara dokusu oluşumu.
- 4 İyileşme konusunda sabırlı olun. Ameliyatı takiben (ayakta tedavi bazında yapılır), elinizi kalbinizin üzerine kaldırmanız ve parmaklarınızı hareket ettirmeniz istenir, bu da şişliği azaltır ve sertliği önler. Avuç içi ve bilekte hafif ağrı, şişlik ve sertlik ameliyat sonrası 6 aya kadar beklenebilir ve tam iyileşme bir yılı alabilir. İlk 2-4 hafta, elinizi kullanmanız tavsiye edilse de, bir atel veya destek takmanız gerekebilir.
- Çoğu insanın semptomları ameliyattan sonra çok daha iyi hale gelir, ancak iyileşme genellikle yavaş ve aşamalıdır. Ortalama olarak, ameliyattan 2 ay sonra el kuvveti normale döner.
- Karpal tünel sendromu bazen tekrarlayabilir (zamanın yaklaşık% 10'u) ve ek ameliyat gerektirebilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Karpal tünelim var ve ellerim gün boyunca kısmen uyuştu. Geceleri beni sürekli uyandırarak tamamen uyurlar. Ne yapabilirim? Medyan siniri sıkıştırabilecek hareketi önlemek için gece diş tellerinizi takın. Bu işe yaramazsa, bağınızı açmak için ameliyat olmanız gerekebilir.
- Bugün vuruldum. Herhangi bir sonuç görmeden ne kadar önce? Cevap
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Tüm el ağrılarına karpal tünel sendromu neden olmaz. Artrit, tendinit, suşlar ve burkulmaların tümü karpal tünel sendromunun semptomlarını taklit edebilir.
- Medyan sinir, başparmağınızın ve parmaklarınızın avuç içi tarafında his sağlar, ancak küçük parmağınızı değil.
- B6 vitamini takviyelerinin bazı insanlarda karpal tünel sendromunun semptomlarını hafiflettiği bildirilmiştir, ancak bunun nasıl veya neden işe yarayacağı bilinmemektedir.
- Titreşen veya çok fazla güç gerektiren bir ekipman kullanıyorsanız, daha fazla mola verin.
- Karpal tünelden muzdarip çoğu insan hiç bir ofiste çalışmamış veya tekrarlayan el işçiliği yapmamıştır. Başka nedenler ve risk faktörleri var.
- Ameliyattan sonra iyileşirken 3 aya kadar uyuşma hissedebilirsiniz.
- Soğuk bir ortamda el ağrısı ve sertliği geliştirme olasılığınız daha yüksektir, bu nedenle ellerinizi sıcak tutun.
İlan
