Patella tendonu incik kemiği (tibia) ve diz kapağını (patella) birbirine bağlar. Tekrarlayan stres, kronik hamstring gerginliği veya zamanla zayıf iyileşme nedeniyle dokudaki kollajen bozulması patellar tendinite yol açabilir, ancak aşırı kullanım ve uygun olmayan koşullandırma nedeniyle tek başına meydana gelebilir ve sıklıkla olur. Durum kendi kendine düzelebilirken, bazı durumlarda uygun tedavi olmaksızın daha da kötüleşebilir. Sonunda tendonun dejenerasyonu ile sonuçlanabilir. Bu durum birçok sporcuda yaygındır ve tüm atlama sporcularının yüzde 20'sinden fazlasını etkiler. Tam iyileşme, fizik tedavi ile altı ila 12 ay arasında sürer.
Adımlar
Yöntem bir 4: Patellar Tendinitin Teşhisi
- bir Diz ağrınızı değerlendirin. Patellar tendinitin anlatıcı belirtileri diz kapağının alt (alt) kısmında patellanın önünde hassasiyet veya bacak uzatıldığında ancak tamamen bükülmediğinde tendonun kendisinde hassasiyet (Basset işareti) veya bölgede ağrıdır. derin oturmuş bir pozisyondan yükselirken (Sinema Salonu işareti). Muhtemelen kalıcı bir yanma veya sıcaklık tipi ağrı olacaktır.
- Kullanımla artan ağrı, tendinitin açık bir işaretidir.
- 2 Patellar tendon etrafında şişlik olup olmadığına bakın. Bu rahatsızlığınız varsa dizinizde şişlik yaşayabilirsiniz. Dokunmaya karşı hassas veya hassas da olabilir.
- Birçok patellar tendinit vakasında şişme yoktur, bu nedenle bu belirti sizin durumunuzda mevcut olmayabilir.
- 3 Doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Diz konusunda uzman olmasa da, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız normal anatomiyi bilir ve tipik rahatsızlıkları teşhis edebilir, daha ciddi sorunları ekleyebilir ve gerektiğinde bir uzmana sevk edebilir. Patellar tendinit genellikle fizik muayene ile teşhis edilir. Bazı durumlarda, durumu tam olarak teşhis etmek için dizin doğru görüntülerini elde etmek için bir MRI gerekli olabilir. İlan
Yöntem 2 4: Ani Rahatsızlıkların Giderilmesi
- bir Yaralı patellar tendonu dinlendirin. Koşmanızı, zıplamanızı veya çömelmenizi gerektiren tüm aktivitelere ara verin. Dırdırcı ağrınızı görmezden gelmeyin ve onunla egzersiz yapmaya çalışın. Gitmeyecek. Aslında, egzersiz yaptıkça daha da kötüleşecektir. Egzersize devam etmek daha fazla yaralanmaya neden olabilir.
- Çok fazla ağrı hissederseniz, egzersiz yapmayı bırakmalı ve bacağınızı durumu ağırlaştıran aktivitelerden dinlendirmelisiniz.
- 2 Dizine buz koymayı dene. Ağrı veya şişlik hissederseniz, dizinizi buzlandırırsınız. Plastik bir poşete buz ekleyerek ve poşeti bir havlunun içine koyarak bir buz paketi oluşturun. Yaşıyor olabileceğiniz ağrıyı ve olası şişliği gidermek için buzu uygulayın.
- Ağrıyı gidermek için egzersizden sonra 10 dakika buz uygulayın, ancak buzun altta yatan duruma yardımcı olmayacağını unutmayın.
- 3 Bir patellar tendon kayışı satın alın. Bu kayış, diz kapağının hemen altından bacağınızın etrafına dolanan bir banttır. Kayış tendona baskı uygulayarak yükü tendon boyunca yeniden dağıtır ve ağrıyı azaltır.
- Bu, rehabilitasyon sırasında kullanmak için iyi bir destek cihazıdır.
- Bir patellar tendon kayışı çoğu ilaç ve tıbbi malzeme mağazasından satın alınabilir.
- Bir kayış kullansanız bile, tendonunuzun iyileşmesi için yine de zaman vermeniz gerekir.
- 4 Bacağınızı hareketsiz hale getirin. Bacağınızı dinlendirirken ağrı hissederseniz, muhtemelen bacağınızı hareketsiz hale getirmek için bir desteğe ihtiyacınız vardır. Dinlenirken ağrı azaldığında, aktivitenizi kademeli olarak artırabilirsiniz. Ağrı geri dönmeden sadece bacağınızın izin verdiği kadarını yapın.
- Bacağınızı hareketsiz hale getirmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar ağrı çekiyorsanız, kesinlikle doktorunuza görünmelisiniz. Tamamen iyileşene kadar muhtemelen bacağınızı dinlendirmeniz gerekecektir.
Yöntem 3 4: Geleneksel Tedavi Seçeneklerini Denemek
- bir Bir fizyoterapistle çalışın. Doktorunuz sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilir. Bu uzman, patella tendonu da dahil olmak üzere kaslarınızı germek ve güçlendirmek için egzersizler önerecektir.
- Fizyoterapistiniz hamstringlerinizi germeye odaklanabilir. Aşırı sıkı hamstringlerin patellar tendinitin ana nedeni olduğu düşünülmektedir.
- Bunlar, izometrik dörtlü kasılmalar, tek bacak uzatma, eksantrik ağız kavgası, akciğerler veya geri adım gibi egzersizleri içerir.
- 2 Eksantrik ağız kavgası deneyin. Doktorunuz bacağınızı iyileştirmek için bazı egzersizler önerebilir. Doktorunuz size devam ederse, eksantrik ağız kavgası deneyin. Bunlar hamstring, kalça kasları ve dörtlü kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
- Ayaklarınız paralel, kalça genişliğinde ve topuklarınız yükseltilmiş tarafta olacak şekilde 25 derecelik eğimli bir tahta üzerinde durun. Kaldırıma bir tahta parçası yerleştirerek eğimli bir tahtayı doğaçlama yapabilirsiniz, ancak çevrimiçi olarak da satın alabilirsiniz.
- Belinizi düz tutun. Eğilmek yerine arkanıza yaslanarak yere paralel olana kadar yavaşça çömelin. Asla ivme ile zıplamayın veya hareket etmeyin. '
- Aşağı inmek için üç saniye, tekrar kalkmak için iki veya üç saniye ayırın.
- 15 tekrardan oluşan üç set yapın.
- Egzersizler etkili ise, daha az ağrı hissetmeli ve daha kısa sürede daha fazla çalışabilmelisiniz.
- Cilt tahrişi dışında, başka hiçbir yan etkisi bilinmemektedir. Ancak, bu daha yeni bir prosedür olduğundan uzun vadeli etkiler henüz bilinmemektedir.
- 3 İyontoforez hakkında doktorunuzla konuşun. İyontoforez, elektrik akımı kullanarak ilaçların (ağrı kesici ilaçlar, antienflamatuarlar) yerel olarak verilmesidir. Bazı çalışmalar, kortikosteroid ile iyontoforezin, plaseboya kıyasla iyileşme süresini iyileştirdiğini göstermiştir. İlan
Yöntem 4 4: Gelişmiş Tedavileri Keşfetmek
- bir Ameliyatı düşünün. Kronik patellar tendinitten şüpheleniliyorsa, ameliyat tendondaki birikintileri temizlemeye yardımcı olacak bir seçenek olabilir. Yaranızın ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz tendonunuzda bulunan yırtıkları onaracaktır.
- Cerrahın patellada ilk olarak delikler açarak tendonu yeniden tutturması gerekebilir. Daha sonra tendonun içinden bir sütür yerleştirilir ve patellanın tepesine bağlanır. Daha yeni bir cerrahi prosedür, tendonun bir çapa kullanılarak yeniden bağlanmasını içerir.
- Çoğu hasta ameliyatın yapıldığı gün eve gidebilir.
- Ameliyattan sonra belirtildiği gibi fizik tedaviye katılmanız gerekecek.
- 2 Patellar trombosit açısından zengin plazma enjeksiyonlarını deneyin. Trombosit açısından zengin plazma enjeksiyonlarının, aksi takdirde zayıf olan tendon dokusunun daha hızlı yenilenmesine ve onarılmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
- Bir enjeksiyon yapmak için, bir uzman önce sizden bir kan örneği alacaktır. Daha sonra numune, trombosit açısından zengin plazmayı kanın geri kalanından ayırmak için bir santrifüje konur. Plazma daha sonra tendona enjekte edilir. Tüm süreç yaklaşık 20 dakika sürer.
- Bu enjeksiyonlar, henüz plasebodan daha iyi olduğu kanıtlanmadığı için sigorta kapsamında değildir.
- 3 Doktorunuza ekstra bedensel şok dalgası tedavisi hakkında danışın. Bu alternatif terapi seçeneği, tendon ağrısını hafifletmek için ses dalgalarına dayanır.
- Araştırmalar, vücut dışı şok dalgası tedavisinin, hücreleri tendonu onarmak için uyararak iyileşmeye ve ağrıya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- Bu terapi genellikle diğer tüm seçenekler tükendiğinde kullanılır. Daha kronik ağrılarda kullanıldığı için ilk veya en iyi seçenek olarak kabul edilmez.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Ben bir öğretmenim ve acı için zar zor yürüyebiliyorum. Kendimi zorlamalı mıyım yoksa bacaklarımı dinlendirmeli miyim? İyileşme ne kadar sürer? Ağrınız varsa, kendinizi zorlamayın, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün. İyileşme süresi, yaralanmanın boyutuna ve kişisel hedeflerinize bağlı olarak değişir. Yalnızca günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için toparlanmanız gerekiyorsa, iyileşme süresi, düzenli olarak spor yapan daha aktif kişilere göre daha kısa olacaktır ve bu nedenle, ilgili aktivitelerine dönmeden önce tendon üzerinde daha fazla güç kazanması gerekir.
- Soru Patellar tendinitte olduğu gibi ağrı seviyesi nedir ve sabit mi? Ciddiyet ve aktiviteye göre değişir. Tendonunuz dejenere olmuşsa ve sürekli olarak tendonu ağırlaştıran hareketler yaparsanız, kesinlikle sabit olabilir. Dinlenme ve terapi ile düzelen sürekli, kronik tendon ağrısı yaşıyorum. Ağrı ölçeğinde minimalden keskinliğe ve çok acı verici olabilir.
- Soru İki yıldır Patellar Tendinit geçirdim. Neredeyse her şeyi denedim ve ameliyat ve ses dalgası terapisi bana kalan tek seçenek. Daha iyi seçenekler var mı? Bazı özel durumlar dışında cerrahi her zaman son çare olarak görülmelidir. Bir doktorla konuşun ve fizyoterapi (eksantrik ağız kavgası harika bir egzersizdir), ultrason, enjeksiyonlar vb. Gibi keşfedebileceğiniz diğer tüm alternatifleri denediğinizden emin olun. Bu yaralanmanın iyileşmesi çok zaman alıyor. geleneksel yöntemleri izleyerek.
- Soru Artroskopi ve PRP enjeksiyonları yaptırdım. İyileşmem ne kadar sürer? PRP enjeksiyonlarının ağrıda bir farklılık fark etmesi yaklaşık 2-3 hafta sürebilir. Sizi iyileştirmez ancak süreci hızlandırmaya ve içinde bulunduğunuz ağrı miktarını azaltmaya yardımcı olur. 2-3 hafta sonra görürseniz / hissederseniz iyileştirme yok, ek PRP enjeksiyonlarına ihtiyacınız olabilir. Hala ağrınız varsa 2-3 enjeksiyon (her biri arasında 2 hafta) olabilir. Yine de artroskopi hakkında pek bir şey bilmiyorum.
- Soru Tendinit ile futbol oynamaya devam edebilir miyim? Yapmamalısın. Bir doktora görün ve biraz dinlen ve dizini buzla.
- ACL rekonstrüksiyonu geçirmiş eski bir profesyonel futbolcuyum. Duvara oturduğumda diz kapağımın üst kısmında dörtlü kasıma giden ağrı var ve ayakta durduktan sonra tepemde ağrı var. Buna neyin sebep olduğuna dair bir fikriniz var mı? Cevap
İlan
