Boksörler, boks eldivenlerini giymeden ve ringe girmeden önce, tendonları ve kasları koruyan ve bilek hareketlerine ek destek veren ince bir bantla ellerini sararlar. Boks ambalajlarının bir ucunda bir Velcro şeridi bulunur, böylece ambalaj kendine yapışabilir. Bir egzersiz seansı için ellerinizi nasıl saracağınızla ilgili talimatlar için okumaya devam edin.
Adımlar
Yöntem bir 2: Doğru Sargıyı ve Tekniği Kullanma
- bir Doğru sargıyı seçin. Pek çok farklı sargı türü vardır ve ellerinizin boyutuna ve yapmayı düşündüğünüz boks türüne en uygun olanı seçmek önemlidir. Satın almak için bir paket seçerken şu seçenekleri göz önünde bulundurun:
- Pamuklu sargılar,Eğitim. Yetişkin ve küçük boylarda gelirler ve sonunda cırt cırt ile sabitlenirler.
- Meksika şalları pamuklu sargılara benzer, ancak elastik liflerle dokunurlar, bu nedenle ele daha kolay kalıplanırlar. Lastikler zamanla yıprandığı için pamuk sargılar kadar dayanıklı değillerdir, ancak antrenman için iyi bir seçenektir.
- Jel sargılar aslında ele dokunmaz, ancak parmaksız eldivenler gibi kayar. Pamuk veya Meksika sargılarından daha pahalıdırlar. Kaymaya elverişlidirler, ancak geleneksel sargılar kadar bilek desteği sağlamazlar ve bu nedenle ciddi boksörler genellikle jelleri tercih etmezler.
- Yarışma sargıları gazlı bez ve banttan oluşur. Boks kural kitapları, her boksörün aynı miktarda dolguya sahip olduğundan emin olmak için kullanılabilecek tam miktarı belirtir. Bu sargılar tekrar kullanılamadığından, günlük eğitim sırasında kullanım için pratik değildir. Müsabaka kaplamaları için ambalajlama tekniği de farklıdır ve bir ortak veya koçla yapılmalıdır.
- 2 Doğru gerginlikle sarın. El sargıları, el ve bilek için stabilite sağlamak için gergin olmalıdır, ancak çok sıkı olursa dolaşımı kesebilirler. Gerilimi tam olarak düzeltmeden önce birkaç kez pratik yapmanız gerekebilir.
- 3 Sargıları kırışıklıklardan uzak tutun. Boksa odaklanmaya çalışırken yumrular ve kırışıklıklar rahatsız edici olabilir ve ayrıca sargının ellerinizdeki ince kemikleri yeterince korumasını ve bileklerinizi sabitlemesini engeller.
- 4 Bileklerinizi sardığınızda düz tutun. Bileklerinizi sardığınızda bükülürse, sargı onları sabitlemeye yardımcı olmaz. İşlem sırasında bileklerinizi düz tutarsanız yaralanma riskiniz o kadar yüksek olmayacaktır. İlan
Yöntem 2 2: Sargıyı Sarmak
- bir Elini uzat. Parmaklarınızı olabildiğince birbirinden ayırın ve tüm kasları esnetin. Boks sargısının amacı, hareket halindeyken eli desteklemek içindir, bu nedenle, boks sırasında kullanabileceğiniz tüm hareketlere sargıyı göstererek başlamalısınız.
- 2 Baş parmağınızı sargının sonundaki delikten geçirin. Velcro'nun diğer ucunda bulunur. Sargının alt kısmının elinize dayandığından emin olun; Sargıyı baş aşağı sararsanız, işiniz bittiğinde bağlamada sorun yaşarsınız. Çoğu sargıda, hangi tarafın aşağı bakması gerektiğini size bildiren bir etiket veya basılı bir yer bulunur.
- 3 Bileğinizi sarın. Elinizin büyüklüğüne ve elde etmek istediğiniz stabilite düzeyine bağlı olarak sargıyı bileğinizin arkasına 3-4 kez sarın. Bileğinizin iç kısmındaki sargı ile bitirin.
- Sargı düz olmalı ve her dönüşte doğrudan kendisiyle örtüşmelidir.
- Sonunda sargıya uzunluk eklemeniz veya azaltmanız gerektiğini fark ederseniz, bileğinizi kaç kez sardığınızı ayarlayın.
- 4 Elini sar. Sargıyı elinizin arkasına, başparmağınızın hemen üzerindeki alanın üzerinden ve avucunuzun üzerinden diğer tarafa doğru çekin. Aynı yeri üç kez sarın, başparmağınızın yanında elinizin iç kısmına sarın.
- 5 Başparmağını sar. Bileğinizi bir kez sararak başlayın ve başparmağınızın yanındaki sargıyla bitirin. Sargıyı başparmağınızın altından yukarıya, sonra tekrar aşağıya doğru sarın. Bileğinizi bir kez daha sararak bitirin.
- 6 Parmaklarınızı sarın. Bileğinizin içinden başlayarak, parmaklarınızı tabanda sabitlemek için sargıyı aşağıdaki şekilde sarın:
- Sargıyı bileğinizin içinden elinizin üstüne ve serçe parmağı ile yüzük parmağı arasına sarın.
- Bileğinizin içinden elinizin üst kısmına ve yüzük parmağı ile orta parmak arasına geri sarın.
- Bileğinizin içinden elinizin üst kısmına ve orta parmak ile işaret parmağınızın arasına tekrar sarın. Bileğin iç kısmında bitirin.
- 7 Elini tekrar sar. Bileğinizi sararak başlayın, ardından bileğinizin içinden çapraz olarak elinizin dışına doğru sarın. Avucunuzun üzerinden ve baş parmağınızın hemen üzerine sarmaya devam edin. Sargının uzunluğu kullanılana kadar tekrarlayın, ardından bileğinizin etrafını son bir kez sararak bitirin.
- 8 Sargıyı sabitleyin. Yerine sabitlemek için cırt cırtlayın. Rahat olup olmadığını anlamak için elinizi esnetin ve birkaç yumruk atın. Sargı çok sıkı veya çok gevşekse, yeniden yapın.
- 9 Diğer elinizle tekrarlayın. İlk başta baskın olmayan elinizi kullanarak sarmak zor olabilir, ancak biraz pratik yaptıktan sonra onu asacaksınız. Yardıma ihtiyacınız olursa, koçunuzdan veya bir partnerinizden bunu sizin için yapmasını isteyin. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Acemi bir kişi el sargısını kullanabilir mi? Joe Sweeney Bir acemi sadece el sargısını kullanmakla kalmaz, kullanmalıdır. Sadece boksörler değil, tüm profesyonel dövüşçüler el sargısı kullanır. Onlarsız yapabilirsin, ama bileklerini kırma ve savaşamama riskini alırsın.
- Soru Atletik bandı sargı olarak kullanabilir miyim? Evet, ama belli ki atletik bandı tekrar kullanamazsınız ve muhtemelen elinizi / bileğinizi her sardığınızda çok daha fazla bant gerektirir. Parmaklarınızın arasında da rahatsızlık yaratabilir.
- Soru Sarmak, bir rakibe vururken yumruğu daha etkili hale getirir mi? Hayır değil. Sargılar bileğinizi ve elinizi korumak için oradadır. O sert yumruğu vermeye karar verdiğinizde yaralanma olmamasına yardımcı olurlar.
- Soru Sarma ne kadar olmalı? Bunları yetişkinler veya gençler için önceden boyutlandırılmış olarak satın alabilirsiniz. Biri çok küçükse, büyütün ve tam tersi.
- Soru Parasız kalırsam eski kurdeleleri kullanmanın bir yolu var mı? Hiç yoktan iyidir, ancak en kısa sürede daha iyi (tercihen daha esnek) sargılara yatırım yapmalısınız.
- Soru Pamuklu sargıları (cırt cırtlı) nereden satın alabilirim? Caroline Cassano Yerel eczanenizde CVS veya Walgreens'i deneyebilirler. Boks kulüplerinde de olmalıdır. Her şey başarısız olursa, çevrimiçi deneyin.
- Soru Bu sargıyı halter için kullanabilir miyim? Halter eldivenleri, avuç içi derisini korumak içindir; boks el sargısı farklı bir görevi yerine getirir.
- Soru Parmaksız eldivenlerim var ve kum torbasına sık sık yumruk atıyorum. İkinci parmak eklemim her zaman kanar ve iyileşmesi bir veya iki hafta sürer. Bunu önlemek için ellerimi nasıl sararım? Joe Sweeney O parmaksız eldivenleri sarmak ve sonra giymek temelde imkansızdır. Eldivenler kullanışlıdır ancak yetersizdir. Kanama muhtemelen o parmak ekleminde sallanma odasıdır. Devam edin ve eldivenler yerine bant deneyin.
- Soru El sargılarını nereden alabilirim? Joe Sweeney Hemen hemen her spor malzemeleri mağazası bunları satmalıdır, ancak internete de bakabilirsiniz.
- Soru Ellerimi boks için sararken kalın bir gazlı bez veya benzeri bir şey kullanabilir miyim? Evet, işe yarayacak, ancak gittikçe daha fazla gazlı bez satın almak pahalı olacak ve çok fazla bilek stabilitesi elde edemeyeceksiniz.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Ellerinizi sararken sargıyı düz tutun. Ayrıca sertliği önlemek ve sürtünme riskini azaltmak için sargıyı sık sık temizlemelisiniz.
- Özellikle küçük elleri olanlar için, birkaç kez normal bir sargıyı döndürmekten daha kısa bir boks örtüsü satın almak en iyisidir. Normal bir sargı, daha küçük bir elde boks eldivenlerinin içinde toplanarak eldivenlerin kontrolünü zorlaştırır.
İlan
Uyarılar
- Çok sıkı sarmayın. Elleri sarmak, dolaşımı kesmek değil, eli ve bileği desteklemek içindir. Sargılar boks eldivenlerinin içinde rahat hissetmiyorsa veya elleriniz uyuşmuşsa, sargıyı çıkarın ve ellerinizi daha gevşek bir şekilde sarın.
İhtiyaç Duyacağınız Şeyler
- Boks paketi
