Yenilmek ile yenilmiş hissetmek arasında fark vardır. Neyin yanlış gittiği üzerinde durmak yerine, dikkatinizi bir dahaki sefere doğru yapabileceğiniz şeylere odaklamaya çalışın. Bunun da geçeceğini kendinize hatırlatın. Değiştiremeyeceğiniz şeyleri bırakmaya çalışın ve sizi mağlup eden kişiye veya her neyse ona karşı saygılı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Salıverme
- bir Duygularınızın farkında olun. Az önce deneyimlediğiniz şeyi düşünün ve şu anda buna nasıl tepki verdiğinizi anlamaya çalışın. Eğer kızgınsan kendine neden kızgın olduğunu sor. Hayal kırıklığına uğrarsanız, kendinize neyi başarmayı umduğunuzu sorun. Duygularınızı kabul etmeden veya kontrol etmeden önce onları anlamalısınız.
- Yenilmeseydin nasıl hissedeceğini düşün. İki durumu karşılaştırın ve iki sonuç arasında neyin aynı kaldığını düşünün.
- Düşüncelerinizi yazmayı düşünün. Duygularınız hakkında güvendiğiniz bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşun. Muhtemelen duyguları en iyi nasıl işleyeceğinizi biliyorsunuzdur - bu yüzden durumla yüzleşmek için yapmanız gerekenleri yapın.
- 2 Kendinizi doğrulayın. Kendinize 'yanlış hissetmenin' bir yolu olmadığını söyleyin. Hiçbir duygu doğası gereği iyi ya da kötü değildir. Basitçe öyleler ve onları kucaklamak sağlıklı. Hissettiğiniz her şeyin tamamen kabul edilebilir olduğu gerçeğini kabul edin.
- Duyguları kucaklamak önemli olsa da, bazı duyguları (öfke veya kendinden nefret etme gibi) mantıksal sonuçlarına kadar takip etmenin akıllıca olmayabileceğini unutmayın.
- 3 Perspektifi koruyun. Yenilginizi engelleyememiş olabilirsiniz, ancak ona karşı tepkinizi kontrol edebilirsiniz. Derin bir nefes alın ve olabildiğince dengeli olmaya çalışın. Kendinize ne olduğunu ve bunu değiştiremeyeceğinizi hatırlatın. Bu tutum, esnek ve uyarlanabilir olmanıza izin verecektir - ve kendinizi gelecekteki durumlarda olumsuzluk ve kayıpla başa çıkmada daha iyi bulabilirsiniz.
- Unutmayın ki, hayat bir yenilgiye uğrar, daha büyük şey şemasında önemli olmayabilir.
- 4 Kendinizi fazla ciddiye almayın. Bir durum her zaman daha kötü olabilir. Henüz görmediğiniz bir gümüş astar olup olmadığını düşünün. Olanlarda mizahı bulmaya çalışın ve yüzünüzde bir gülümseme tutun - doğal bir gülümsemeyi kırmak sizin için zor olsa bile. Kişisel yatırımınızdan geri adım attığınızda, durumun daha komik, daha küçük veya daha saçma olduğunu fark edebilirsiniz.
- 5 Yenilgiyi bırakın. Başarısız olduğunuzda duygularınız bakış açınızı bozabilir. Olanlar üzerinde oyalanmayın ve yenilginizin sizi yenmeye devam etmesine izin vermeyin. Kendinizi öfke, hayal kırıklığı veya kızgınlıkla dolmuş hissedebilirsiniz: bu durumda yalnızca kendilerini besleyecek duygular. Bu kabul etmeyen duyguları tanımayı öğrenin, onları yakalayın ve bir kenara atın.
- Bırakarak yoluna devam edebilirsin ya da intikam arayarak yoluna devam edebilirsin. Bırakmak sizi yenilginizden kurtaracak, intikam arayışı sizi sadece yenilgiye bağlayacaktır.
- Kendi kendini yargılamayı bırak. Başarısızlığın sadece hayatın bir parçası olduğunu kabul edin. İnsanlar yenilgiye sahiptir ve her zaman bununla başa çıkacaktır - bu bir perspektif meselesidir.
- Rakibiniz kötü bir spor ise, saldırmayın. Kazandıkları gerçeğini değiştirmez ve imajınıza zarar verir.
Bölüm 2 arasında 3: İyi Bir Spor Olmak
- bir Zarafetle kaybet. Sizi yenen kişiye veya her neyse ona saygı gösterin. Rakibinizle el sıkışın ve iyi yapılmış bir iş için onu tebrik edin. İster bir kavgayı, ister bir münazarayı veya bir rekabeti kaybetseniz de, huysuzluğa başvurmayın. Onlardan şikayet ederek veya kazanana karşı sert davranarak sonuçları tersine çeviremezsiniz. Mümkün olduğunca kibar ve nazik olun.
- Zaman ayırdıkları için teşekkür edin ve becerileri ve kazandıkları için onları tebrik edin. Eğer nazik bir kaybeden iseniz, galip muhtemelen önünüzde kazandığı için övünmekten rahatsız olacaktır. Bu, durumu kazanan-kaybeden maçından, birbirine saygı duyan ve eğlenceli bir eğlenceyi yeni bitiren iki kişi arasındaki bir ana değiştirir.
- 2 Yargının seni etkilemesine izin verme. Başkaları sizi mağlup ettiğiniz için yargılayacaksa, bırakın onlar yapsın. Kim olduğunuzu biliyorsunuz ve kalbinizi tanımayan birine kendinizi haklı göstermeniz gerekmiyor. Kendi merkeziniz olun. Sınıfla kaybetmek, kaybınızı herhangi bir galibiyetten çok daha büyük bir zafere dönüştürür.
- Diğerlerinin herkesi katılmaya teşvik etme sorumluluğu vardır. Rollerini unuturlarsa, sizinkini de unutmamalısınız. İlgi alanlarınızı takip etme konusunda heyecanlı olun.
- Rakibiniz sizinle alay ediyorsa, bu, kaybınızdan motive olabileceğinizden endişe duydukları anlamına gelir. Boşver onları; onları ne kadar çok dinlerseniz, sözlerini o kadar gerçek olarak kabul edersiniz.
- 3 Suçlama. Yenilginiz için başka bir kişiyi, grubu veya bir dizi durumu suçlarsanız, kendinizi olanları kabul etmekten alıkoyacaksınız. Kendinizi suçlarsanız, kendinizi perişan edersiniz ve bu deneyimden gelişme şansını kaçırırsınız. Durumu aynen olduğu gibi almaya çalışın: ne oldu, oldu ve hiçbir suçlama bunu tersine çeviremez.
- Ne olduğunu bir düşünün. Uygulama sizi karşılaştığınız duruma hazırladı mı? Ekibiniz iyi iletişim kurdu mu? Durum ne olursa olsun, bir sonraki muayenehanede onu ele almaya çalışın.
- 4 Kendi yenilginiz yerine rakibinizin ne kadar iyi oynadığına hayran olmaya odaklanın. Özellikle zekice ve etkili bir hareket için onları övün. Bu, onlardan etkili stratejiler almanıza ve stratejilerindeki kusurları belirlemenize izin verme ek faydasına sahiptir.
- Rakibiniz hile yaptıysa, sakinleşene kadar bekleyin; daha sonra sorumlularla konuşun. Olay çıkarma; Ne de olsa, onurlu biri olmanız gerekiyor ve aceleci davranırsanız davanızı mahvedebilirsiniz.
- 5 Yanıldığını kabul et. Bir tartışmayı veya tartışmayı kaybettiyseniz, yanıldığınızı veya mağlup olduğunuzu kabul ederek imajınızı iyileştirebilirsiniz. Özür dilemeyi, hatanızı kabul etmeyi veya nasıl yanıldığınızı açıklamayı düşünün; Ne de olsa yanlış olana tutunmak, başka birinin doğru olduğunu kabul etmekten daha utanç verici ve olgunlaşmamış.
- Hepimizin hayatımızın birçok noktasında hata yaptığımızı ve hatalı olduğumuzu düşünün. Gelişimimizin bir parçası ve olgunlaşmamıza yardımcı olan şeyin büyük bir kısmı.
- Durumu küçük ve olgunlaşmamış bir şekilde ele alırsanız güvenilirliğinizi kaybedersiniz. Olumlu yanıt verirseniz, izleyiciler ve rakibiniz, yanıldığınızı kabul edebileceğinizi görecektir.
Bölüm 3 arasında 3: İlerlemek
- bir Olanlardan öğrenmeye çalışın. Kaybı, sefil bir başarısızlıktan ziyade bir öğrenme deneyimi olarak alabilirseniz, o zaman olanları aşabilir ve hayatınıza devam edebilirsiniz. Yenilmiş olabilirsin, ama yenilgiye uğramana gerek yok. Bitirir, derin düşünür ve öğrenir ve yüzünüzde bir gülümsemeyle devam ederseniz, yenilmiş sayılmazsınız. Büyümüşsün ve sana bir ders verilmiş. Yenildiğiniz herhangi bir zamanda kendinizi aynı şekilde taşırsanız, her seferinde daha kolay ve daha kolay bulacaksınız - ve farklı bir şekilde kazandığınızı fark edebilirsiniz: kendinizi geliştirerek ve öğrenerek.
- Bunu, yolculuğunuzda başarısızlığın bir rolü olduğunu bir öncül olarak almaya çalışın. Kendinize bu başarısızlığın amacını sorun; ondan ne öğrenebilirsin; ve neden oldu.
- Neden başarısız olduğunuzu ve herhangi bir şey yapıp yapamayacağınızı düşünün. Kendinize, ulaşmaya çalıştığınız hedeften emin olmadığınız için bilinçsizce kendinizi başarısız olmaya zorlayıp zorlamadığınızı sorun.
- 2 Hatalarınızı geliştirin. Neler olduğunu bir düşünün ve dersler arayın. Durumu objektif olarak analiz edin. Bunun tekrar olmasını engellemek için gerçekçi bir şekilde neler yapabileceğinizi belirleyin ve bunu uygulanabilir hale getirin. Geleceğe odaklanın.
- Bir sonraki galibiyetinize ne kadar odaklanırsanız, son yenilginiz hakkında o kadar iyi hissedebilirsiniz. Tüm kazananlar ilk maçlarını kazanmadı. Yenilgiyi nazikçe kabul etmezseniz, aceleci davranacaksınız. Kaybınızı olgun bir şekilde karşılamazsanız, insanlar bunu fark edebilir.
- 3 Oyunu oynamaya devam edin. Yenilginize ne götürürse götürsün, sevdiğiniz şeyi yapmanıza engel olmasına izin vermeyin. Çoğu insan bir noktada başarısızlıkla karşılaşır - (ve belki de özellikle kazananlar). Denemeye devam etmezseniz asla iyileşemezsiniz ve bu yenilgiye dayanarak bırakırsanız daha sonra pişman olabilirsiniz.
- Başarısızlık, yaptığınız işte büyümenin ve daha iyi olmanın önemli bir parçasıdır. Birçok insan başarıya giden yolda başarısız olur. Thomas Edison, ampulü icat etmeden önce birçok kez başarısız oldu, ancak ilerlemeye devam edebildi.
- Nihayet kazandığınızda, düşünmek için biraz zaman ayırın. Başarısızlıkların sana nasıl yardımcı oldu? Arkanızda bu kadar mücadele varken çok daha tatmin olmuş hissedeceksiniz.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Yenilgiyi nasıl kabul ederim?Sandra Possing
Yaşam Koçu Sandra Possing, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yaşayan bir yaşam koçu, konuşmacı ve girişimcidir. Sandra, zihniyet ve liderlik dönüşümüne odaklanarak bire bir koçlukta uzmanlaşmıştır. Sandra koçluk eğitimini Koçlar Eğitim Enstitüsü'nden almıştır ve yedi yıllık yaşam koçluğu deneyimine sahiptir. Los Angeles, California Üniversitesi'nden Antropoloji alanında lisans derecesine sahiptir.Sandra PossingYaşam Koçu Uzman Yanıtı Öfke, üzüntü veya acı olsun, hissettiğiniz şeyi kendinize hissettirin. Bu duyguları güvendiğiniz biriyle konuşun veya bir günlüğe yazın. Duygularınızı açığa çıkardıktan sonra, yenilginizden öğrenmeye odaklanın. Başarısızlık, gelişmenin önemli bir parçasıdır, bu yüzden bu yenilgiyi alır ve öğrenmek ve büyümek için kullanırsanız daha başarılı olursunuz. - Soru Sombra ana takımının uzatmanın son saniyesinde bizi silip süpürdüğü her şeye rağmen yenilgiyi nasıl kabul ederim? O kadar tuzlu ve kızgın hissediyorum ki ne yapacağımı bilmiyorum. Yardım?Paul Chernyak, LPC
Lisanslı Profesyonel Danışman Paul Chernyak, Chicago'da Lisanslı Profesyonel Danışmandır. 2011 yılında American School of Professional Psychology'den mezun oldu.Paul Chernyak, LPCLisanslı Profesyonel Danışman Uzman Yanıtı Dikkatinizi dağıtmaya ve aklınızı olaydan uzaklaştırmaya çalışın. Daha sonra tekrar gelin ve hatalarınızdan nasıl ders çıkarabileceğinizi ve bir dahaki sefere nasıl daha iyisini yapabileceğinizi belirlemeye çalışın. - Soru Ya kaybedersem, ancak rakibimin kazanmayı / kazanmayı hak ettiğini düşünmezsem?Paul Chernyak, LPC
Lisanslı Profesyonel Danışman Paul Chernyak, Chicago'da Lisanslı Profesyonel Danışmandır. 2011 yılında American School of Professional Psychology'den mezun oldu.Paul Chernyak, LPCLisanslı Profesyonel Danışman Uzman Yanıtı Ne hissettiğiniz önemli değil. Gerçeği ve olanları kabul etmelisiniz. Kabul edilmezse, geriye dönüp sonucu değiştiremeyeceğiniz için gerçeğe direnirsiniz. - Soru X Kişisinin benim yerime kazanması için hileli bir sonucu nasıl kabul ederim? Sonuç hileli ise, rekabet adil değildi. Bir otoriteyi hileli sonuç konusunda uyarın. Sana bir şans daha verilmeli.
- Soru Kaybetme ve başkaları tarafından küçümsenme korkumu nasıl yenebilirim? Her şey kendinize güvenmekle ilgili. Kazansanız da kaybetseniz de insanlar sizi yargılayacak. Başınızı dik tutmayı unutmayın ve iyi olacaksınız.
- Soru Karar verilmiş bir ülkede hileli bir mahkemeyle nasıl karşılaşabilirim? Otorite önyargılıyken gerçek hayatta her zaman gerçekleşen hileli bir oyunu nasıl kabul ederim? Bu vakaları her zaman ele alamazsınız. Bununla birlikte, hileli bir oyun kazanmanız gereken durumlarda, gerçekten kazandığınız gerçeği, eve madalya getirmekten daha fazla tatmin getirsin. Kazananlara madalya zaten değerini kaybetti.
- Soru Kazanmak için yeterince iyi oynadığımda kaybetmekle nasıl başa çıkabilirim? Galasy 4969 En Çok Yanıtlayan Neredeyse tüm spor dallarında, katılımcıların en az yarısı kaybeder (veya ilkinden daha düşük puan alır). Bu basit bir gerçek. Herhangi bir kayda değer spor kariyerine bakın ve birçok başarısızlık ve kaçırılmış şans bulacaksınız. Rakibinizin sizden daha fazla tecrübe, tutku veya kaynağa sahip olması kuvvetle muhtemeldir. Sahip olduğunuz her şeyi gerçekten verdiyseniz, kendinizi kötü hissetmeniz için çok az neden vardır.
- Soru Karşı taraf hile yaparsa yenilgiyi nasıl nazikçe kabul ederim? Galasy 4969 En İyi Cevaplayan Eğer diğer kişi hile yaptıysa, ödül onlar için adil oynadıklarından daha tatmin edici olmayacaktır. Doğrulama için çaresiz olmaları muhtemeldir. Bir görevliyle ciddi bir konuşma yapın, ancak yalnızca biraz sakinleştikten sonra (davanızın duygusal olarak yüklenmesini istemezsiniz).
İlan
İpuçları
- Kişisel olarak yenilgi almayı bıraktığınızda, üstesinden gelmenin daha kolay olduğunu göreceksiniz. Olumlu düşünerek yenilginizi yenin.
- Yenilgi kesinlikle duruma bağlı olmalıdır - insanlara değil. Amaç, başka bir kişiyi 'yenmek' değil, bir yarışmayı kazanmaktır. Çok sayıda rakibiniz olacaksa amacınız oyun olmalıdır. Bu yaklaşım, 'yenilgi' kelimesine bakış açınızı değiştirebilir. Bunu bir rakibe karşı oynamaktan ziyade oyuna karşı oynamak gibi düşünün.
İlan
